大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于代謝低健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹代謝低健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
腸胃不好，代謝也不好的人，該怎么減肥？
你的腸胃和新陳代謝不好，減肥以飲食為主，運動為輔。
首先你需要吃食物的時候要放慢速度，多咀嚼，可以幫助食物充分消化。
并且因為大腦給出吃飽的信號很慢，只有你慢慢的吃才能收到吃飽的信號，才不會吃的太多。
其次可以少吃多餐，每天吃4-6頓小餐，會增加你的新陳代謝，并更容易消化。
同時每餐多吃蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是產(chǎn)生高熱效應(yīng)的物質(zhì)，蛋白質(zhì)的飽食時間長，蛋白質(zhì)可以增加營養(yǎng)有助于修復腸胃。
而且吃那些容易消化的天然食物，會更容易讓你的身體吸收并轉(zhuǎn)化為能量，滋養(yǎng)你的腸胃并提高新陳代謝遠離那些難以消化的加工不健康食品。
保證每天健康營養(yǎng)均衡的膳食的同時，還需要堅持每天的健身運動，在有氧運動中加如力量訓練，可以幫助燃燒脂肪，增肌減肥，提高新陳代謝和免疫力，治愈腸胃疾病。
關(guān)于減肥，關(guān)注我可以了解更多。我會盡力幫助你。
腸胃不好，大都是飲食不規(guī)律引起的，代謝慢，這是大多數(shù)體重超標的人群的通病。
我們的產(chǎn)品可以幫你調(diào)整身體狀態(tài)，慢慢調(diào)整你的代謝情況，幫助我們消耗體內(nèi)多余的脂肪。其實每個人在不同的年齡代謝情況不一樣，比如在幾歲到十幾歲，代謝都是蠻正常，二十多歲以后，代謝情況慢慢變差，跟我們?nèi)粘５?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQa93b940605f29071 relatedlink">生活習慣，飲食習慣有關(guān)，代謝不掉，就在我們體內(nèi)堆積成了脂肪。
脂肪超標，就是我們看到的肥胖，其實肥胖體型并不一定是難看，主要是健康，有些人骨骼粗大一些，看起來比正常人要壯士，這種不屬于胖，所以其實我們減肥的目的，還是為了健康，因為一旦生病住院，花更多的錢，吃更多的苦頭。
看看我們正常人的血管與胖子的血管的區(qū)別，這樣更容易造成血液流速過慢，形成高血壓等疾病。
腸胃不好，說明吸收有問題，不宜吃辛辣食物，冷飲及不易消化等食物，代謝不好的原因就比較多，常見的肝臟代謝不好，內(nèi)分泌紊亂、心情不好等也會影響，這種情況減肥，說明是虛胖！
建議加強鍛練身體，常跑步，前期飲食以易消化吸收的食物為主！多補充類胡蘿卜素，蛋白質(zhì)高的食物，B族維生素對代謝有很大幫助！少吃多餐，切勿暴飲暴食，這樣身體才會好起來！
腸胃不好，代謝不好，還有肥胖，在排除了器質(zhì)***變之后，就要從飲食上調(diào)整，改變以往大魚大肉，無肉不歡的飲食習慣，改變以往久坐不動的不良習慣，現(xiàn)在人坐在電腦前可以4、5個小時，除了如廁和吃飯基本不活動，這樣下去，不僅導致肥胖，還容易患發(fā)腸道腫瘤，需要注意
如果腸胃不好，主要是飲食這方面，不要亂吃東西，吃多一些綠色食品，蔬菜水果等等。而你這邊也說代謝也不好，那就更應(yīng)該多運動，跑步跳繩打球等等，多做一下有氧運動，加速代謝發(fā)生，多出汗。而且也要多喝水，這樣對你的身體是有益無害的。而且需要做的是堅持，不要說一個月就受不了。我曾經(jīng)減肥堅持了一年半。我也屬于代謝比較慢的那種。謝邀
誰知道基礎(chǔ)代謝差，怎么改善？
如何提高基礎(chǔ)代謝，瘦得更快
提升基礎(chǔ)代謝超實用的4招分
①注重力量訓練
②保證蛋白質(zhì)的攝入
③保證充足的睡眠
④足量的飲水，適當喝咖啡、茶
不過需要注意的是，短時間提升基礎(chǔ)代謝的效果是有效的，更加需要避免降低基礎(chǔ)代謝，比如快速減肥，節(jié)食，睡眠不足等會降低基礎(chǔ)代謝
關(guān)注我，變身減脂達人
很高興能回答你的問題！
基礎(chǔ)代謝差！有是是天生的！有的是后天不良習慣造成的！
我們卻可以通過科學的健身提高自身的新陳代謝，而且代謝的提高對于減脂、增肌、塑形都有著[_a***_]好的益處。那么接下來我們大家就一起來聊一聊如何提高人體的新陳代謝。
第一點：減肥時切勿瘋狂節(jié)食
很多愛美的女性在減肥時候總是妄圖通過不吃飯來降低自身的體重，但是要知道人體本身是一種哺乳動物，有著正常的基礎(chǔ)新陳代謝，突然的節(jié)食，會讓基礎(chǔ)代謝自動降低，這樣不僅不會幫助你有效減肥，長時間下去還會將自己變成易胖體質(zhì)，少吃一點就會反彈。因此減肥時最好的辦法就是循序漸進，并且要保證人體基礎(chǔ)所需。
第二點：減肥時切勿不吃早餐
人體在睡眠過程中，會將新陳代謝降至很低，而早餐卻可以讓你的身體在上午恢復到正常的代謝水平，不僅可以讓你更加得有精神，而且還能喚醒身體更好的消耗熱量。所以，一旦養(yǎng)成了不吃早飯的習慣，那么在中午之前，身體沒有辦法像平時一樣消耗熱量，會使脂肪漸漸的在身體里面堆積，所以切記，早餐就是打開人體新陳代謝的鑰匙。
第三點：多吃點蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)的主要成分是由氨基酸組成，人體在消化蛋白質(zhì)的時候會比消化其他類型的食物所需的時間和消耗的熱量更多。因此每日補充充足的蛋白質(zhì)可以提高人體新陳代謝的速度，而且蛋白質(zhì)的充足，可以為我們肌肉的生長創(chuàng)造一個非常有益的環(huán)境。雖然蛋白質(zhì)有著非常多的好處，但是并不意味著我們的主食就應(yīng)該以蛋白質(zhì)為主，只需保證每日飲食中有百分之25~35之間就可以了。
第四點：抗阻訓練不可或缺
進行適當?shù)目棺栌柧毧梢哉f是提高自身基礎(chǔ)代謝最好的辦法，隨著人們年齡的增長，肌肉慢慢的流失，同時也會引起人體新陳代謝逐漸的降低，但是通過適當?shù)目棺栌柧?，我們可以通過鍛煉將肌肉喚醒并且使其更加的強壯。而且科學研究表面，同體重的肌肉相比同體重的脂肪所消耗的熱量超過9倍，因此只要你的肌肉含量足夠的多，基礎(chǔ)代謝想降都降不下來。
運動是提升基礎(chǔ)代謝最快速的捷徑，每次運動以后能將氧氣帶到身體的各個部位，大大提高新陳代謝，有效燃燒脂肪，每次運動最少持續(xù)30分鐘。多攝入含蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，每天攝取足夠的蛋白質(zhì)，能夠提高機體的新陳代謝水平，常吃一些雞肉、魚肉、瘦肉、牛奶、酸奶、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，同時也要多吃含鐵、含鉀的食物。提高基礎(chǔ)代謝有助于減肥、減脂。只要堅持合理飲食，規(guī)律作息，讓我們即使在年齡越來越大的前提下，基礎(chǔ)代謝也可以保持在最佳水平。今天就到這里，
提高基礎(chǔ)代謝有助于減肥、減脂。只要堅持合理飲食，規(guī)律作息，讓我們即使在年齡越來越大的前提下，基礎(chǔ)代謝也可以保持在最佳水平。今天就到這里，
希望我的分享能幫到你！
首先你要知道基礎(chǔ)代謝是什么？
基礎(chǔ)代謝:一個人一天躺著啥也不干，身體為了維持呼吸，心跳，體溫等生理特意而消耗掉的能量。
影響基礎(chǔ)代謝的因素有哪些？
性別，年齡，身高，體重，肌肉量，體重越大，身高越高，基礎(chǔ)代謝越高，年輕人比中老年人基礎(chǔ)代謝高，男士比女士高，節(jié)食和熬夜還有大量有氧會導致肌肉流失代謝降低。
如何自測基礎(chǔ)代謝？
1.基礎(chǔ)體溫很低，運動也不容易出汗。
2.很努力節(jié)食和運動，體重不動，但是稍有松懈體重就回升。
3.頻道失眠焦慮
5.消化能力變差，稍微吃點就胃脹不消化
代謝下降見于以下情況
1、低碳水飲食，饑餓，斷食，會導致人體低血糖癥，使器官缺血性損傷，代謝就會下降，就不能減肥。
2、低碳水饑餓減肥后導致胃炎，幽門螺桿菌胃炎，就會出現(xiàn)代謝下降。
3、甲減患者代謝下降。
任何說代謝能提升的都是瞎扯淡，代謝會隨著衰老逐年下降，我們能做的只能是不要到時人體損傷，或者延緩衰老，使代謝下降盡可能慢。
本人專業(yè)背景:臨床醫(yī)學，中醫(yī)學，運動醫(yī)學碩士，醫(yī)學研究25年，運動醫(yī)學研究方向:運動與氧化衰老，運動與脂肪代謝。目前是大學老師，主講康復保健課，研究方向:醫(yī)學飲食處方，運動處方，康復訓練。
您好，很高興能夠回答您的這個問題。
我先給您分析一下你的圖片里的幾個問題。
1、***肥胖（第一張圖）、bmi22.9、體脂率30.4、脂肪重量17.9kg（第三張圖）。其實***肥胖的結(jié)論由來就是因為您的bmi值是正常的，但是體脂率又高。體脂率就是脂肪重量占總重量的比率，因為您的脂肪含量高，所以說您是***肥胖。
2、蛋白質(zhì)含量偏低15.4%、新陳代謝1218.2（第二張圖）。體內(nèi)蛋白質(zhì)含量偏低，是一個造成基礎(chǔ)代謝比較差的直觀原因之一。
那么我們來看一下，新陳代謝低有可能的原因吧，您可以對號入座，看看您占了哪幾條，相應(yīng)的去提高就好。
1、是否使用了不恰當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f-f-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQf98da93b940605f2 relatedlink">減肥方法，例如節(jié)食。節(jié)食減肥的迅速的原理就是因為產(chǎn)生巨大的熱量差，在開始的初期，大量的水分被帶走，這個也許也會造成水分的流失，也許不至于流失到那么嚴重，所以數(shù)據(jù)不一定能顯示出來。因為水分是比較占據(jù)重量的，所以體重會迅速的減少，但是身體有保護機制，你原來一天基礎(chǔ)代謝好比是1500，如果節(jié)食營養(yǎng)攝取不夠，那它就會消耗可能只消耗1200，來以此保命。所以您應(yīng)該攝取足夠的營養(yǎng)，合理的搭配飲食。
2、您的喝水量是否足夠。有很多相關(guān)的證明都能說明，每天喝適當?shù)乃軌蚣铀傩玛惔x，尤其是減肥的時候，需要多補充水分。最好是喝溫水，盡量不要喝涼水和冰水。
3、合理的生活習慣，尤其是睡眠。夜晚是我們的各個器官休息、修復的時候，工作了一天，他們也很累。而且夜晚會分泌一種瘦素，如果減肥，正好有助于我們。但是黑白顛倒的人，就容易分泌的少，減肥不成功，并且怎么睡都睡不過困來。
到此，以上就是小編對于代謝低健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于代謝低健康減肥的2點解答對大家有用。
