大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身需不需要先減肥呢的問題，于是小編就整理了5個相關介紹健身需不需要先減肥呢的解答，讓我們一起看看吧。
- 150斤開始健身需要減重嗎？
- 減脂成功后，還需要有氧運動比如慢跑來配合健身嗎？
- 健身練迷人線條，是需要先減肥再鍛煉嗎？
- 先減肥還是先健身好？
- 肚子上有很多贅肉，想練出腹肌的話是先減肥好，還是直接練好呢？你怎么看？
150斤開始健身需要減重嗎？
體重并非健身的絕對指標。對于體重150斤的人來說，是否需要減重取決于整體健康狀況、體脂率和肌肉質量。建議在開始健身計劃之前咨詢醫(yī)療專業(yè)人士，通過體格檢查和身體成分分析等評估，確定減重的醫(yī)學必要性。同時，應關注建立健康的飲食習慣和參與規(guī)律的鍛煉，以改善整體健康狀況，而不應只關注體重數(shù)字。
減脂成功后，還需要有氧運動比如慢跑來配合健身嗎？
減肥做有氧運動，還要控制飲食，等瘦了就可以做力量訓練了。有氧運動：就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動，強度低持續(xù)性久，通過連續(xù)不斷或是反復多次的活動，并在一定的時間內完成一定的運動量。
在整個運動過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程，只是呼吸的緩慢與急促之分。例如：長跑、游泳、跳繩、健身操、單車、登山等，與其相符合的健身器材為：漢臣跑步機、健身車、橢圓機，登山機和劃船器等。
無氧運動：可以解釋為高強度、高頻率、持續(xù)性段的運動，不能按照一定的節(jié)奏完成正常呼吸的運動項目，比如專業(yè)的力量訓練、一百米沖刺跑、舉重等，健身房中一般都會配有專業(yè)的力量健身器材：漢臣舉重床、大飛鳥等專業(yè)的力量訓練器。
有氧運動主要的作用是健身，而無氧運動主要作用是塑性，一般的健身***都是有氧運動配合無氧運動達到強身健體的目的。
健身練迷人線條，是需要先減肥再鍛煉嗎？
通常所說的減肥就是減脂，只要你的體脂率不是很高也就是并非很肥胖，想要塑型線條的，就要以無氧運動就是力量訓練為主！
一般來說女性體脂率25%以下，男性22%以下都不算很胖了，想塑型線條的就都要以力量為主了，結合少量有氧訓練，同步進行，并不需要專門先減脂。
另外，女性想練出緊致有型的肌肉線條，要做好長期堅持的心理準備。因為我們女性體內的睪酮素（影響肌肉增長的重要因素）比男性要少得多得多得多！所以女性想練出肌肉真的很難，要比男性付出十倍的汗水和努力！我擼了一年鐵，總共才增了0.9kg的肌肉，可想而知女性練肌肉有多難了????
想要***臀漲臀圍的，得上大重量拼命懟，昨天我還回答了一個想把胸練大的女盆友，我覺得比練臀還更難，哈哈????所以，加油吧！????
想要迷人的馬甲線還是人魚線、還是完美福八塊兒腹肌，首先我們要做的就是，燃脂訓練，因為每個人肌肉構造???已經擁有，這些肌肉基本結構，沒有燃脂訓練只是現(xiàn)在做腹肌或者人魚線訓練，還是一樣看不到我們的相關肌肉，我們人體表層是皮膚皮膚下放是脂肪，脂肪下方是肌肉，沒有很好很好的消耗皮下脂肪，估計和人魚線依然在脂肪下放無法呈現(xiàn)，所以大家想要完美人魚線喝腹肌，就要多進行有氧運動再結合腹部訓練，會???更好的效果，
最佳訓練方案還是Hitt燃脂訓練，壺玲訓練，這些訓練，長度短，燃脂效果更佳，同時又能到達全身肌肉訓練的目的，
還有就是一個特別重要的關鍵點就是，燃脂訓練必須***取全身燃脂訓練為重點，因為人體脂肪含量降低，沒有局部燃脂，必須全身脂肪含量降低才能達到目標
先減肥還是先健身好？
健身和減肥、兩件事，在我看來是一件事情可以一塊來辦、我是一個從事體力勞動的職業(yè)的、我是一名搬家公司的司機、搬運工、從事體力勞動的我、身體一直很得體、苗條。肺活量也很大、身體的各項肌肉都有點，字打得不是很快、在后續(xù)視頻當中我會給大家介紹健身、減肥、掙錢。一塊來辦的，
先減肥還是先健身？主要是看你的鍛煉目的，一般來說應該先健身后減肥效果更好，但也有的只想減肥胖，不在乎肌肉丟失的（尤其是美女們），則另當別論，這個就不在這里敘說。
說說為啥減肥要放在健身后面去做。
減肥就是消耗脂肪，是通過長跑、游泳、健身操等有氧運動來燃燒體內的[_a***_]，但如果先做有氧運動，特別是較長時間的運動不僅消耗了體內的脂肪，而且還會對肌肉也會有所損耗，因為為了滿足持續(xù)運動所需的能量，還會分解體內的糖元和蛋白質。
而蛋白質就是肌肉的主要構成元素，分解蛋白質就必然會減掉肌肉成分，如果這樣減肥，減掉的體重就肌肉組織也減掉了，那損失了肌肉換來的降脂，就不算是理想的鍛煉，所謂“殺敵一千，自損八百”，真是得不償失！
健身數(shù)年，一些心得?？梢酝瑫r進行，最重要的是持之以恒。體重大的可以先做綜合訓練，小重量的器械激活肌肉，適當?shù)挠醒跆嵘土?。適應完第一階段后，開始針對性健身，力量逐步提升，肌肉快速增加，提高基礎代謝性。適當增加有氧，降低體脂。最最重要的是注意飲食結構調整。不可以節(jié)食，節(jié)食會讓你感受不快樂，失去動力。要多吃肉，優(yōu)質蛋白質，比如牛排，雞排，魚蝦，多吃蔬菜水果，適量的碳水化合物，蕎麥面，玉米，紅薯。滿足了口腹之欲，你會快樂的堅持，完成你要的完美目標。
謝謝邀請，身為兩年的健身小白，我出來說兩句，先減肥還是先健身，分情況的，如果你是體重過于胖，我建議你還是先減肥，減肥以后，你的皮脂變得很軟，需要肌肉去填充，只有減到自己可以接受的程度，可以去練習固定的機械器材（無氧運動）
想到這里，有人肯定會反駁我，減肥和健身是可以在一起的，兩者配合起來效果好，但這是屬于第二種情況，不是很胖的那種，我會建議你選擇第二種，兩者配合確實好，你會很快見到效果，最后，小編想說：健身是好事，一定要懂得器材的使用，不然你的身材有可能導致不對稱，在生活中，這樣的人很多，虛心請教比自己練得好的小伙伴，他們很善良的，希望，健康是你，完美是你，加油(? ??_??)?
按照我的理解，題主健身的最終目的也是為了減肥，或者說是更好的減脂塑形。
糾結于先減肥還是先健身，大概是因為擔心直接減肥，減少脂肪的同時肌肉也會大量分解，減肥成功以后，反過來還要去增肌。
減脂的同時，肌肉肯定也會分解。
我們減肥的目的是為了減掉脂肪，但是如果吃的不對，那么減掉的重量可能大部分的都是肌肉。這樣就跟我們減肥的目的背道而馳了。
鑒于以上事實，很多人為了減肥就開始健身（這里主要指力量訓練），企圖減脂的同時增肌，讓減脂和增肌同步進行。
但是，對大多數(shù)人來說，想想是美好的，現(xiàn)實卻是殘酷的。
從根本上來說，減脂我們要保持“攝入的熱量<消耗的熱量”，而增肌則要保持“攝入的熱量>消耗的熱量”。
兩種相反的行為怎么可以同時進行的？
所以先放棄這種矛盾的想法。
肚子上有很多贅肉，想練出腹肌的話是先減肥好，還是直接練好呢？你怎么看？
如果腹部贅肉比較多，建議先減肥，在逐步開始肌肉訓練。
1.首先從健康方面考慮，腹部脂肪堆積過多，說明本身脂肪率已經很高了，甚至內臟脂肪也已經很高了，這是嚴重影響健康的。
這一點可以通過測量腰臀比得到驗證，延伸閱讀內容在文章的最下面。
2.從增肌訓練方面考慮，腹部脂肪堆積，本身就增加了負重，而且會影響訓練的便利度。
3.減肥這件事坑太多，很容易失敗。但增肌訓練就會好很多，這方面專業(yè)教練很多，至少不會走太多彎路。
這樣算下來，那肯定是先選擇難度大的去做，不然等訓練好了，可以摸到腹肌了，結果減肥的時候遇到了困難，減肥用了大半年。等真減下來的時候，估計之前練出來的腹肌也沒有了。
腰與臀圍度比例就體成分測量法本身而言,缺乏實際意義,但腰圍與臀圍之比對評價相對脂肪分布及疾病危險是一種有價值的工具。在軀干有更多脂肪的人,特別是腹部脂肪多的人,各種心血管病和新陳代謝疾病的危險性增大。設備：非彈性帶尺測量程序1.把卷尺放在腰周圍(腹部最小的圍度)和臀周測量屁股上最大的圍度測量。2.一只手抓住尺的零點,在尺的另一端移動手的位置定位,尺的另一端應抓在另一只手中3.向尺上施加拉力,以便使尺恰好舒適合身地貼于身體周圍,但不應***皮膚或壓縮皮下組織4.使帶子位于地平線水平,與地面平行5.確定腰與臀的比例,用腰圍除以臀圍6.評估危險性
想練出腹肌甚至只需要減肥就可以！
為什么這么說呢，先來看世界上最強壯的人大力士的腹肌怎么樣？你會說“這不就是大肚子，哪里有腹肌？”
其實大力士的腹肌不是一般的強壯，沒有強大的腹肌核心力量那些比賽動作都不可能完成。那為什么看不出來？完全是因為腹部的脂肪掩蓋了腹肌。也就是說，無論進行多么強度的訓練，腹肌變得多么強大，過多的腹部脂肪都會使它蕩然無存..
所以，想要練出腹肌必須要減脂！再說一個誤區(qū)，并不存在局部減肥這個概念。身體是一個整體，只要控制好飲食加上運動消耗，全身的脂肪就會逐漸減少，直至瘦出腹肌來~
飲食注意清淡，減少碳水和糖的補給，肉蔬菜水果吃飽是沒問題的。以此為基礎，身體脂肪就會逐步減少的。
在配合適當?shù)倪\動，比如高于40分鐘的慢跑，一周2-3次就可以，循序漸進。
最后，雖然腹部訓練沒有減脂重要，但訓練腹肌動作會對整個人生活有很大幫助。
建議訓練平板支撐就可以，每次練3-5組，每組做標準到動作變形為止，注意不要塌腰翹臀哈！
到此，以上就是小編對于健身需不需要先減肥呢的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身需不需要先減肥呢的5點解答對大家有用。
