大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康吃炸雞減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健康吃炸雞減肥的解答，讓我們一起看看吧。
炸的雞熱量多還是烤的雞熱量多？
炸雞
每一百克 224大卡
食材經(jīng)油炸后大量吸收油脂，不僅熱量大增，嚴重影響減肥，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不利于健康，因此減肥期間應完全杜絕油炸食物。
烤雞
每一百克 240大卡（可食部分）
減肥能不能吃炸雞？有多大影響？
吃當然可以吃，只要沒有毒，所有的食物都是可以吃的。只是減肥期間建議不要吃，或者少吃。因為炸雞的能量比較高，屬于高油脂食物，很容易能量超標，這樣會導致脂肪的堆積。
我們說減肥的基本原理就是能量差，也就是我們攝入的能量小于我們消耗的能量，就能達到減肥的效果。所以我們的一切飲食都是在這個原則下進行的，只要滿足這個條件，都是可以使用的。
比如你每天的能量消耗是2000千卡，100g炸雞的能量差不多300千卡，這樣如果一整天只吃炸雞半斤也才攝入1500千卡，還有500千卡的能量差，也是可以達到減肥的效果的。
為什么我們又建議不吃或者少吃炸雞呢？因為我們每天的飲食有三頓，減肥期間三餐規(guī)律進行，我們無法做到都吃炸雞，并且控制在半斤內(nèi)，可能還會攝入其他的食物，這樣很容易導致能量超標。
但是如果是時不時吃一點是可以的，只是控制一定的量就可以了，不要超過每天的總消耗就OK的。
減肥期間沒有絕對性不能吃的食物，但是炸雞不宜多吃。
減肥期間為啥不宜多吃炸雞
減肥期間需要嚴格的控制飲食熱量。對于大部分減肥人士，尤其是女性，每日的飲食熱量不宜超過1500千卡為宜。100克的炸雞熱量有200多千卡，多吃很容易熱量超標，降低減肥效果。
雞肉中含有大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是減肥期間很重要的物質(zhì)，可以有效的防止肌肉流失，維持肌肉代謝率，適量吃去皮雞肉是有利于減肥的。
減肥期間想吃炸雞怎么辦
1.炸雞不宜大量食用，如果要吃炸雞最好每次最好不超過100克。
2.炸雞脂肪含量較高，如果想吃最好不要在晚餐食用。
3.如果炸雞吃的太多了，可以通過減少其他食物的攝入量，或者增加運動熱量消耗，來達到控制熱量的目的。吃炸雞的時候最好不要搭配含糖量較高的飲料，果汁。
4.吃炸雞前最好喝杯水，增加下飽腹感，防止攝入太多。
當然不能吃了
炸雞都是油和淀粉
熱量太高
今天是我減肥第37天
一共瘦掉了19.9斤
我比較懶
所以只能通過調(diào)整飲食來減少體重
想減肥還是不要吃太油的食物
我現(xiàn)在連食用油都不吃
只是單純的節(jié)食減肥，吃一口雞肉解解饞，沒關系的，吃多了反彈比較嚴重。
通過控制飲食，及運動減肥，多吃點，再增加些運動量，不會阻止你減肥的步伐。
只要攝入量＜消耗量是可以吃的
可以吃炸雞!
"能不能”不是重點，“吃多少”才是！
只要就行了。
舉個簡單粗暴的例子，每100克炸雞的熱量是243大卡，如果你一整天只吃一塊炸雞，那就只攝入了243大卡，你身體的熱量需求還有一千多大卡的熱量缺口，依然可以減肥。
如果你把炸雞當零食，那么攝入的熱量會額外增加243大卡，這多出來的熱量就會變成肥肉。
減肥的關鍵在于熱量缺口，之所以不建議油炸食物，是因為他們都是相同重量下，熱量很高的食物。
不在于“能不能”，而在于“吃多少”。
雞肉怎么吃最好吃且減肥效果好？
減肥不僅需要鍛煉和減少[_a***_]攝入量，而且也應該做出健康的食物選擇。包括谷物、水果、蔬菜、牛奶、油和肉類和豆類。為了減肥，應該專注食物的最佳選擇。雞肉是一種健康的選擇，但必須知道如何吃雞才能減肥和健康。首先選擇無骨、無皮雞胸肉是最簡單的選擇?？梢赃x擇在烤箱烤之前腌制雞肉，這會增加味道。烤雞是一種很好的蛋白質(zhì)來源，同時平衡烤雞肉與水果、蔬菜和全谷物，為了獲得適當均衡的營養(yǎng)，有助于達到減肥目標。吃烤雞胸肉有助于你補充多的熱量增加膳食蛋白質(zhì)，而卡路里相當?shù)?，這是有益的。避免了油炸雞的不健康做法，并把雞胸肉里的油烤出來。增加飲食中的蛋白質(zhì)可以增加飽腹感并幫助你的身體燃燒額外的卡路里，有效減肥?？梢园芽倦u胸肉切成快和蔬菜水果以及堅果和全谷物等拌成沙拉，調(diào)成自己喜歡的風味，既健康均衡營養(yǎng)好吃又減肥。
一、把雞肉用佐料腌制入味之后，放入烤箱烤熟。
二、用調(diào)好味的鹵水鹵制雞肉。
三、把雞肉切成小塊、片狀或者細絲，用開水煮熟之后，放入調(diào)料拌勻
以下是詳細介紹：
雞肉的脂肪含量比較少，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的含量則比較高，非常適合想減肥的人吃。但遺憾的是，如果***用傳統(tǒng)的烹飪方法來***肉，比如宮保雞丁、辣子雞、炸雞等，由于在烹制過程中會使用油脂，所以，對減肥非常不利。而健美運動員常用的白水煮雞肉又難以下咽。
要想雞肉既好吃，又利于減肥，可以***用上面推薦的三種方法來烹制雞肉
其實真正最好吃的還是炸著吃，紅燒著吃，燉著吃，可是這些好吃的方法熱量還是蠻高的。所以又不能達到減肥的效果。
想吃低熱量的，味道不柴的雞肉，我一般是這么做的:
1.雞肉（一般是雞胸肉），切成兩大塊，然后用刀背給雞肉按摩一下，加著料酒和鹽腌制20分鐘左右，放到冰箱里放一晚上其實更入味。
2.然后打個雞蛋做蛋液，將雞肉都裹進去。
3.平底鍋加一點點橄欖油，煎到金***。然后擠檸檬汁，撒黑胡椒粉，來點蜂蜜。就非常嫩和香了。
現(xiàn)在的減肥餐中，很多人會***用白水煮雞肉來增加蛋白質(zhì)的攝入量，我身邊也有很多小伙伴，幾乎吃都是白水煮雞肉，沒有什么味道，最關鍵的是大部分的白水煮雞胸肉的肉質(zhì)都比較柴，但其實雞肉是可以既能減肥增加蛋白質(zhì)又能好吃的。
先說說雞肉最好吃的方式，基本上就是炸雞／辣子雞／口水雞／紅燒的／燉的／鹽焗的等等等等，這些都是常用的吃法，但是因為這些做法的油太多，并且還添加了糖等各種調(diào)味料，不適合減肥期間吃。但其實烤著吃脂肪的比例也可以又低并且味道又美，舉個例子，一個雞腿的脂肪含量是20%，如果用錫紙包住雞腿，只放最基礎的調(diào)味料，一定不要刷油，放進烤箱中烤熟，那么雞腿的脂肪含量會從20%降到8%，如果吃的時候再去了雞皮，那么脂肪含量會更低。根據(jù)我們每個人每天需要攝入的油脂來看，雞腿這點油脂起不到什么作用，但是口感上卻好了很多，而且又比較健康，關鍵是比較方便，只需要買回雞腿，清理好之后，包進錫紙中就可以了，也可以不加任何料，自己調(diào)制一些調(diào)料蘸著吃也可以，根據(jù)自己的口感，如果想嚴格控制，也可以只撒一點點鹽。
這樣吃至少，減肥餐不會吃的那么痛苦，其實減肥餐不必要把脂類控制的那么嚴格，畢竟人體各個器官還是需要脂肪的，主要適量攝入，再配合運動，減肥效果一樣贊。
到此，以上就是小編對于健康吃炸雞減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康吃炸雞減肥的3點解答對大家有用。
