大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥最后睡著了嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥最后睡著了嗎的解答，讓我們一起看看吧。
早晨鍛煉后回家睡覺對么？
很高興來回答你的問題！
清晨空氣清新，去戶外跑步、散步等鍛煉的確對身體有益，但晨練完又回家睡覺就不提倡了。
早上起床后鍛煉，你的器官代謝已經(jīng)由睡眠狀態(tài)下的慢，變成了快，腦部神經(jīng)系統(tǒng)也活躍了起來，心跳和呼吸速度也加快了，經(jīng)過晨練后，你的身體也從睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)成了清醒狀態(tài)，所以一般來說，晨練后都會覺得分外的神清氣爽。如果在此時又回去睡覺，會不可避免地打亂身體剛興奮起來的各個器官功能。
其次，人的肌肉在鍛煉后會產(chǎn)生大量代謝物如乳酸等，晨練后再睡覺會降低乳酸的新陳代謝速度，乳酸在體內(nèi)不能排出就會有讓人覺得疲倦，渾身無力的“副作用”。
晨練后可以吃點早餐，補充一下消耗的能量以及人體所需的營養(yǎng)，最好不要再睡回籠覺了。
如果不能通過早睡來補充因晨練而損失的睡眠，可以在中午時多睡一會兒，一般來說，一個成年人一天睡眠總時間有八小時左右就足夠了。
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既然起來鍛煉了，干嘛還要回去睡覺？其實早上鍛煉可以睡足覺以后再起來鍛煉，根據(jù)醫(yī)生建議早上鍛煉時間早上約九點最合適，因為一般9點以后才有較多陽光，外面的植物在經(jīng)過一夜后，晚上沒有陽光不能進(jìn)行光合作用，只有呼吸作用，所以含有較多的二氧化碳，太陽出來后，植物又開始光合作用，消耗二氧化碳，釋放氧氣，比較適合晨練。另外你鍛煉完了，去睡覺，睡眠。先不說你能不能睡著，睡著了，睡眠質(zhì)量也不會好的
這個問題最好一分為二的看，早晨鍛煉能夠給身體健康帶來好處是增加生長和發(fā)育，預(yù)防老化、加強肌肉和心血管系統(tǒng)，提高運動技能，減肥等。規(guī)律的體育鍛煉增強了免疫系統(tǒng)并可以防止某些“富貴病“如冠心病、2型糖尿病和肥胖。它也可能有助于防止壓力和抑郁癥,提高睡眠質(zhì)量，常常作為一種“非藥物”治療疾病，如促進(jìn)睡眠。還可以保持穩(wěn)定消化和治療便秘，調(diào)節(jié)生育能力健康，增強一個人的魅力或身體形象。特別強調(diào)的是，請不要在早晨空腹進(jìn)行運動，還是要適當(dāng)吃點東西，防止出現(xiàn)低血糖，尤其是針對于糖尿病患者，清晨空腹運動是禁忌。
但是，早晨鍛煉完回家睡覺到底對不對？這就涉及到是否破壞了身體自然的晝夜節(jié)律問題了。神經(jīng)學(xué)家約瑟夫高橋和他的同事在2013年的一篇文章中表示,“幾乎身體的每一個細(xì)胞都包含一個生物鐘”。成年人一般每天睡7-8小時，如果夜間睡眠已經(jīng)充足，過多的睡眠不僅不能達(dá)到休息補充身體能量的作用，還可能引起頭暈、情緒低落等身體不適；如果夜間睡眠不足或者運動量過大感到異常疲憊，可以在鍛煉之后小憩一會，本身鍛煉過程中身體也將消耗一定的能量，短暫的小憩有利于身體的能量的恢復(fù)。建議休息時間為30分鐘-1小時，時間不易過長。注意在休息時可以拉好窗簾或戴好眼罩，保證環(huán)境安靜，并在睡前設(shè)置好舒緩音樂的鬧鐘。
40年前，本人天天早上鍛煉，早上起來，首先應(yīng)該排泄干凈，喝一杯糖水和著蜂蜜水，200克左右就可以，先做好準(zhǔn)備活動，然后在做項目，本人是跑步3[_a***_]左右，然后有幾個變速跑，回來休息一會，又睡個回籠覺，一天精神充沛，中午也不打瞌睡，那時候年輕覺也多，其實回籠覺，每個人都不一樣，年齡段也不一樣，睡眠時間不是絕對的，每個人的作息時間，習(xí)慣都不一樣，說好還是不好，太籠統(tǒng)了，還是自己感覺，怎樣方便，怎樣鍛煉感覺身體能適應(yīng)而且還感覺身上有勁，這就是適應(yīng)自己的身體狀態(tài)，效果是最好的。
為什么跑步一周，飲食不變，體重不減反而重了四五斤？ ???？
昨天剛看的這個，說是運動量不夠，或者吃的太多
我之前也跑過步減肥，晚上7：30以后跑步是減肥的，早上跑步是鍛煉身體的。
分享一下我的減肥心得，3個月37斤
早飯吃飽，中午吃好，再也不吃任何東西，只喝水，跑步40分鐘以上。11點之前睡著，睡覺之間把腿立起來，促進(jìn)血液循環(huán)。3個月37
體重增長，是身體處于一個適應(yīng)狀態(tài)，由于長期不鍛煉，那么肌肉運用的少，一旦運動開始，肌肉就會吸收增長起來，所以體重會變重，但是長期堅持下去，體重就會慢慢下降了。我們不要太注重體重的變化，要注重體型的變化，可以從鏡子或者穿衣的時候，就可以知道你是長胖了，還是變瘦了。希望能幫到你。
這個要看你的體重基數(shù)，體脂情況，跑了多少，飲食是不是真的沒變化，運動后有沒有無意識的多吃或者喝了運動飲料之類，一周的時間太短了，起碼一個月來看效果，而且我涉及的因素太多，不太好判斷呢
原來的體重+攝入的熱量—消耗的熱量=現(xiàn)在的體重。
如果您的體重，在跑步一周后，不降反增四到五斤，那么，不是攝入的熱量多了（吃的喝的～），就是消耗的熱量不夠多。
雖說堅持跑步，不僅可以降低體重，有很多其他的益處?？墒牵绻虢档腕w重，那一定還要多邁開腿，同時管住嘴啊。
革命尚未成功，同志仍需努力。加油。
可以堅持少吃多餐的習(xí)慣，這樣可以避免熱量的過多攝入。每次加餐前可以攝入新鮮的蔬菜水果，攝入蛋清也是可以的。晚上睡覺前，不要攝入東西，晚餐啊要吃主食。
跑步能磨練人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進(jìn)對環(huán)境的適應(yīng)能力。長期堅持運動的人，增加了新陳代謝，促進(jìn)了消化吸收，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善了內(nèi)分泌功能。跑步的過程中，一定要及時為身體補充水分，這樣才能讓身體保持一個良好的狀態(tài)，更加有利于自己體內(nèi)脂肪的燃燒和消耗。
為了身材的完美，一定要控制飲食和跑步相結(jié)合，貴在堅持。
純跑步和跳繩可以減肥嗎？
運動意味著能量輸出，理論上可以減肥?，F(xiàn)實中失敗案例極多，原因在于能量消耗多攝入更多就不能達(dá)到減肥的目的?？刂骑嬍臣优c運動就可以減肥。想減肥就要搞明白人體到底需要多少能量，我們現(xiàn)代人飲食太豐富了吃的太多！
到此，以上就是小編對于運動減肥最后睡著了嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥最后睡著了嗎的3點解答對大家有用。
