大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于肥胖的人運動減肥減重量的問題，于是小編就整理了2個相關介紹肥胖的人運動減肥減重量的解答，讓我們一起看看吧。
胖子想減肥，做無氧運動練力量、提高代謝率，這樣可以嗎？
完全可以的。只是如果無氧之后，再配合來點有氧的話，燃脂效率更高。
不過只做無氧，也是可以減肥的。
其實是：
1）無氧直接消耗糖原，無氧之后脂肪燃燒被激活，身體容易燃燒脂肪。
2）如果糖原沒有被消耗掉，也會變成脂肪的！
如果胖，做無氧運動增加力量，提高代謝率是可以，減肥有難度，這關鍵就在于飲食，***若攝入熱量過多，會體重增加變成一個強壯的胖子，過少則可以減肥，但是無氧很難增加力量……
胖子要減肥，應該先提高的是心肺功能，本身肥胖心肺功能負擔就大，這個時候再鍛煉增肌，那么就會加重心臟的負擔，長期下去一定是不利于健康的，從健康角度，不建議直接進行無氧鍛煉。
可以試著先從快走的方式進行，快走速度控制在疲勞但是可以堅持很久的感覺上，或者***取別的有氧也可以，不推薦直接跑步，會增加傷病的風險，不管減肥還是增肌，一定都要以健康為基礎。
強壯的胖子
肌肉體積的增加是可以提高基礎代謝率，可是提高的程度是有限的，如果攝入熱量過多，這點代謝率基本體現(xiàn)不出來優(yōu)勢，要不然就不會有強壯的胖子這種稱謂，如果想減脂，建議先從有氧開始。
健康減肥要知道
首先明確告訴你，只做無氧運動增肌是不能減肥的，要想減肥必須有氧，無氧運動可以增肌提高代謝，但是不能做到很好的減肥效果，你可以無氧加有氧一起練，每次先做無氧運動，最后做有氧運動半小時到四十分鐘，飲食要少食多餐，不要暴飲暴食，少吃主食，想不瘦都難，切記堅持！不要半途而廢
可以。
俗話說，磨刀不誤砍柴工
你的力量訓練增加代謝，并不會耽誤有氧減脂，而且會提高效率。
1.胖人的身體特征更適合力量訓練
胖人通常都會有吸收好的特征
因此，在力量訓練的時候，飲食中補充的蛋白質(zhì)，會大量吸收轉化為肌肉
這樣你的增肌過程在初期會來的比較容易
那么代謝提升的速度也就非常迅猛
跳繩減肥，體重不減反增，是什么原因？
首先跳繩屬于有氧運動，確實會達到燃脂減肥的作業(yè)，但是只有5天效果應該不會太明顯，也就是說不會減掉太多脂肪。
我們都知道人體有大量水份，大家應該也知道水腫這一說法，水腫會讓人看上去胖一些，反過來說排水會讓人感覺瘦一點。跳繩屬于有氧運動，勢必要排出大量汗液，也就是我們體內(nèi)的水分，人體大幅脫水會讓人看上去瘦。
跳繩是很有效的減肥方式，減肥的目的并不是僅僅就是減掉體重，而是讓我們的體型看上去好看，所以在有氧的同時也要配合力量訓練，緊致我們的肌肉，這樣體型才會更好看，體重往往是次要的，要知道那些歐美的超模體重大都是110斤往上的。
跳繩關鍵是要堅持?，你如果有這個毅力，那肯定是能起到減肥效果。
你如果初五跳一次，十五跳一次，那肯定不行。
還有就是，你如果堅持了，一時體重上升了，那也是一個調(diào)整期。調(diào)整期過后體重又會慢慢下降，在結合健康、適當節(jié)食，你一定會到達自己想要的結果！
愿你越來越瘦，越來越美！
體重的構成是主要是脂肪，肌肉，水分
脂肪
自己穿衣服感覺瘦了說明脂肪減掉了，脂肪的體積比較大，減掉一點可以看到外形的改變。
肌肉
肌肉和脂肪相比，同等的體積肌肉的重量比脂肪大，所以看起來瘦了，體重卻增加了，增加的主要是肌肉的重量，[_a***_]的運動會讓肌肉的量增加。
水分
水分占人體的60%，運動會讓人體更加渴望水分，養(yǎng)成了喝水更多的習慣也會影響自身的體重。
合理的減肥是7分飲食3分運動，運動五天就減得那么明顯，建議買一個體脂稱，看看自己減得到底是什么成分。
因為跳繩是有氧運動，通過跳繩可以減掉脂肪，這就是你人看起來瘦了的原因。
脂肪的體積比較大，但是重量比較輕，就好像穿在身上的一件大外套，看起來很大，很臃腫，但其實外套的本身是不重的，所以不管有沒有穿外套體重的變化都不會太大。
當你通過跳繩減脂后，就相當于把外套脫掉了，所以整個人看起來瘦了，苗條了。
而體重不降反增，那也是因為跳繩的關系，相信你不僅人瘦了，身上的肉應該也結實了，跳繩不僅可以減脂也可以讓原本消瘦的體型變得結實，也就是通常說的長肌肉了，而肌肉本身就是密度比較大的東西，在同等重量的情況下，脂肪的體積可是比肌肉大三倍以上。
所以很多通過運動瘦下來的人，他們變化最大的不是體重上的變化，而且身型的變化，和身體的體脂率。
跳繩五天，看起來瘦了，體重沒變的原因如下。
首先跳繩這五天吃的什么？
是能幫助脂肪代謝的蛋白質(zhì)，鈣等食物，控制了碳水的攝入，就很容易通過跳繩這種增加心肺活動量的運動消耗體內(nèi)脂肪，減去體內(nèi)水份，但又通過有強度的運動增加了肌肉組織。
脂肪比肌肉的密度大，同等體積的肌肉比脂肪要重。
單純地看重量不能準確評估鍛煉的效果，而測體脂比例相對準確一些。
到此，以上就是小編對于肥胖的人運動減肥減重量的問題就介紹到這了，希望介紹關于肥胖的人運動減肥減重量的2點解答對大家有用。
