大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥多久肉變緊致的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥多久肉變緊致的解答，讓我們一起看看吧。
減肥下來后身上的肉很松該怎么緊致皮膚？
如果減肥下來身上的肉很松的時(shí)候，在這種情況下需要鍛煉身體，可以做一些瑜伽的動(dòng)作，或者到健身房鍛煉身體，以及做一些有氧運(yùn)動(dòng)都是可以收緊皮膚的，但是最起碼需要堅(jiān)持半個(gè)月以上的時(shí)間，才能夠有一定的效果，同時(shí)也要維持好身材，避免吃一些高熱量高油脂的飲食。
80公斤減到74公斤皮膚松弛多久能恢復(fù)？
我認(rèn)為從80公斤減到74公斤的這個(gè)減肥效果算是很正常，效果也是不錯(cuò)的，畢竟少了十幾斤，但是問題在于，皮膚松弛了，那么是通過什么樣的減肥方式來達(dá)到的？
減肥的方式直接影響減肥結(jié)果，正常來說，通過合理的科學(xué)的飲食，還有適當(dāng)?shù)腻憻?，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQffeff10ab799b71d relatedlink">不會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛的，只會(huì)讓身體更加緊實(shí)有型。
通常來講，如果***用節(jié)食的方式減肥，身體熱量減少，出現(xiàn)消耗，剛開始體重有下降，細(xì)胞干癟，蛋白膠原流失，導(dǎo)致皮膚松弛，還會(huì)影響身體代謝，免疫功能。當(dāng)恢復(fù)飲食后，身體會(huì)出現(xiàn)報(bào)復(fù)性的反應(yīng)，更加瘋狂的囤積熱量，出現(xiàn)常說的反彈，所以很多人越減越肥。
所以，一定要科學(xué)減肥，關(guān)乎身體的健康，減肥也并不是減重量，重量減輕并不完全代表減肥成功，很多人看起來瘦了很多，線條明顯，肌肉緊致結(jié)實(shí)，不節(jié)食，但是體重并沒有減少的特別夸張，那么，這樣的減肥才是科學(xué)和有效的！
首先得看你用的哪種減肥方式，減肥分很多種，常見的是節(jié)食減肥，還有運(yùn)動(dòng)減肥。
一般來說80公斤減到74公斤也就是說你減去了6公斤而已，***如你在短期內(nèi)，比如一個(gè)月內(nèi)節(jié)食減肥的，不去運(yùn)動(dòng)，皮松是肯定的，運(yùn)動(dòng)減肥肯定不會(huì)。多運(yùn)動(dòng)，拉伸，半個(gè)月就見效
減肥成功要多久鞏固？
如果減肥成功，基本上同時(shí)也養(yǎng)成了良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，繼續(xù)保持這個(gè)狀態(tài)就好。
只要不是暴飲暴食，就不用過于擔(dān)心。運(yùn)動(dòng)上如果覺得之前運(yùn)動(dòng)量大，感覺累，可以換做輕量的。
比如之前是跑步，您可以試著改為快走。
祝您健康！
沒必要鞏固啊，當(dāng)你減肥成功后你的腸道菌群已經(jīng)和瘦人的一樣了，除非你暴飲暴食，飲食作息不規(guī)律，否則很難再變回胖子的。
如果你有不同的觀點(diǎn)，歡迎在下方留言。
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減肥成功后是根據(jù)自己身體狀況的，新陳代謝每人都不一樣的，一般情況下需要半年或一年的時(shí)間，在此段時(shí)間內(nèi)，還必須維持之前所定的規(guī)劃與生活飲食習(xí)慣，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不放松，當(dāng)然在飲食方面亦可松可緊，合理地食用，多喝水，不飲酒，不暴吃，適時(shí)增加果類以滿足腹飽感，每天應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)并增加一些肌肉力量訓(xùn)練，本人認(rèn)為，即使減肥成功后，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身，繼續(xù)保持現(xiàn)有的生活方式，對(duì)自己的身體健康會(huì)起到非常重要的作用，也避免了對(duì)肥胖引起擔(dān)擾的心情。
身體有記憶，恢復(fù)飲食也[_a***_]暴飲暴食。可以輕斷食，每個(gè)星期五天正常吃，其他兩天熱量減少。具體還是要看自己的身體健康情況來做，每個(gè)人的體質(zhì)不同。減肥下來，胃口也沒有以前大。稍微克制一下，吃飯7分飽，安排補(bǔ)水，基本上還是會(huì)保持的很好。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥多久肉變緊致的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥多久肉變緊致的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
