大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥節(jié)食可以運(yùn)動(dòng)么嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥節(jié)食可以運(yùn)動(dòng)么嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)和節(jié)食哪個(gè)更能減肥？
- 光靠節(jié)食不運(yùn)動(dòng)能瘦下來(lái)嗎？
- 應(yīng)該一邊節(jié)食一邊運(yùn)動(dòng)還是先節(jié)食一段時(shí)間后運(yùn)動(dòng)？
運(yùn)動(dòng)和節(jié)食哪個(gè)更能減肥？
運(yùn)動(dòng)和節(jié)食結(jié)合起來(lái)進(jìn)行減肥會(huì)更好一些，效果也會(huì)相對(duì)明顯，而且對(duì)身體也不會(huì)產(chǎn)生太大的影響，如果單獨(dú)靠節(jié)食減肥的話，雖然短期內(nèi)的效果會(huì)比較明顯，但是對(duì)身體的傷害還是比較大的，還會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，所以建議不要輕易靠節(jié)食進(jìn)行減肥，運(yùn)動(dòng)加節(jié)食是最好的減肥方式。
光靠節(jié)食不運(yùn)動(dòng)能瘦下來(lái)嗎？
我覺(jué)得能瘦下來(lái)了，但是對(duì)身體不好！他會(huì)影響人的身體健康，光靠節(jié)食減肥，對(duì)人體各種微量元素的吸收在一定程度上造成傷害，肥胖其實(shí)就是人的代謝功能紊亂，造成的脂肪堆積，如果人只是靠節(jié)食減肥，就更加重了人的代謝功能紊亂，所以這樣做是不對(duì)的，在合理科學(xué)的進(jìn)食的同時(shí)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，是最好的辦法
從肥胖的原理上來(lái)講，是能瘦下來(lái)的。因?yàn)?/a>身體所以肥胖，是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ44fd2da2487fe938 relatedlink">攝入了多余的食物和能量，這些過(guò)多的能量身體消化不了，就變成了脂肪和贅肉，讓人體重增加。
過(guò)去習(xí)慣于吃飽吃好，把我們的胃撐大了。好比原本雞蛋大的胃，長(zhǎng)期飽食，被撐成了鵝蛋大小。后來(lái)每頓都要把鵝蛋大的胃填滿，才會(huì)有飽腹感。久而久之，每天每頓都要攝入多余能量，這些多余的能量，不僅使人發(fā)胖，而且還會(huì)因?yàn)樯眢w五臟六腑等所有機(jī)能，要加班加點(diǎn)消化多余食物，而勞累疲憊，引發(fā)一系列健康問(wèn)題。比如三高等。
只要注意堅(jiān)持節(jié)食，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，你的胃就會(huì)縮小到原來(lái)雞蛋大小。到了這個(gè)階段，你想多吃便也吃不下了。當(dāng)然，在這里說(shuō)的雞蛋大小，只是個(gè)比喻，請(qǐng)不要誤解了意思。如果在節(jié)食的基礎(chǔ)上，再堅(jiān)持適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2da2487fe93847ae relatedlink">鍛煉，才會(huì)有更有好的減肥效果，并擁有健康的身體肌能。
在此，首先要搞明白減肥的目的是什么？減肥是為了更健康，如果光靠節(jié)食不運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)瘦下來(lái)，但那是一種不健康的減肥。這就嚴(yán)重背離了減肥的初衷。
所以，必須將節(jié)食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，節(jié)食的目的是減少攝入食物，而運(yùn)動(dòng)則是為了使肢體更靈活，且使身體具有抵抗力。只有將節(jié)食與運(yùn)動(dòng)兩結(jié)合起來(lái)，才能達(dá)到既減肥又健康的效果。
同理，只運(yùn)動(dòng)不節(jié)食，也不可能減肥成功，也不會(huì)有健康的身體，只有嚴(yán)格遵循“管住嘴，放開(kāi)腿”才能擁有健康的身體和陽(yáng)光的人生。
能，至少我這種體質(zhì)能……
因?yàn)槲乙幌蚨加憛?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ077399c481bf1609 relatedlink">出汗，平時(shí)運(yùn)動(dòng)也大多是游泳滑雪之類，所以能少吃點(diǎn)減肥絕對(duì)不運(yùn)動(dòng)～
另外我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)減肥才容易反彈，看很多運(yùn)動(dòng)員也了解一停止運(yùn)動(dòng)很快就胖起來(lái)～相反光運(yùn)動(dòng)不節(jié)食照樣瘦不下來(lái)～偶爾健身塑型還有點(diǎn)必要，，，
有句老話說(shuō)得好，，瘦都是餓出來(lái)的……
感謝邀請(qǐng)。
節(jié)食不運(yùn)動(dòng)可以瘦下來(lái)，但是會(huì)反彈！??！
想要減肥，我們肯定想的是把身體的多余的脂肪減掉，其他重要的組織減少了，我們的身體的防御機(jī)制就會(huì)下降，免疫力下降。
現(xiàn)在網(wǎng)上的減肥方法很多，水果減肥法，吃藥減肥法，藥草減肥法，而節(jié)食減肥也無(wú)疑上榜了。
我之前學(xué)過(guò)健身和營(yíng)養(yǎng)學(xué)，我說(shuō)一下我的看法！
隨著現(xiàn)在的社會(huì)生活水平提高，人們想吃什么就吃什么，社會(huì)的節(jié)奏也快，許多快餐，外賣，燒烤，油炸等食物也是一種原因，正所謂病從口入，當(dāng)攝入的能量大于日常消耗時(shí)，人體就會(huì)將多余的能量變?yōu)橹緝?chǔ)存在皮下組織。
還有我們的日常生活習(xí)慣，晚上睡不著，失眠，也是一大原因。為什么呢？因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-a-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ44fd2da2487fe938 relatedlink">熬夜，我們的基礎(chǔ)代謝降低，基礎(chǔ)代謝可以幫助我們?cè)谌粘Ｖ邢亩嘤嗟哪芰俊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ487fe93847aeb5bf relatedlink">早上不吃飯，也容易造成基礎(chǔ)代謝降低，所以早上一定要吃點(diǎn)東西。一般發(fā)福的部位是我們的腹部，臀部，大腿內(nèi)側(cè)，[_a***_]的拜拜肉在大胳膊后側(cè)等。
適當(dāng)?shù)墓?jié)食減肥可以達(dá)到節(jié)肥作用，但是效果和長(zhǎng)期考慮是不理想的，既然你問(wèn)這個(gè)減肥問(wèn)題，想必你是一個(gè)愛(ài)美的選手，肯定希望自己的身材能夠長(zhǎng)久保持，節(jié)食減肥建議少攝入能量500大卡，一段時(shí)間會(huì)有效果，但是如果，你希望自己的身材可以長(zhǎng)期保持，那么節(jié)食減肥還需要搭配運(yùn)動(dòng)節(jié)肥。
節(jié)食減肥的危害也比較多，比如說(shuō)你的肝臟每天吃兩碗飯，才能維持日常的生活功能，你為了減肥，現(xiàn)在每天吃一碗了，人體很智能的，那么他會(huì)降低一些肝臟的功能，這樣對(duì)肝臟也不好，是不是得不償失。節(jié)食減肥降低基礎(chǔ)代謝，前面說(shuō)過(guò)了，基礎(chǔ)代謝高的話，我們吃的多，可以將多余的能量消耗掉，所以保持一個(gè)高基礎(chǔ)代謝是多么重要！
節(jié)食減肥還可以讓我們的皮膚暗淡無(wú)光，因?yàn)楣?jié)食減肥導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，蛋白質(zhì)是人體的一切生命基礎(chǔ)，皮膚也有蛋白質(zhì)，膠原蛋白質(zhì)，所以皮膚暗淡無(wú)光是正常的，還有皮膚發(fā)黃。節(jié)食減肥還容易反彈，反彈后比之前更要肥。
應(yīng)該一邊節(jié)食一邊運(yùn)動(dòng)還是先節(jié)食一段時(shí)間后運(yùn)動(dòng)？
不能說(shuō)是節(jié)食，應(yīng)該說(shuō)是飲食控制，調(diào)整飲食，就是選擇熱量低的食物吃，分量還是吃這么多，但是熱量攝入少了，節(jié)食是少吃。兩個(gè)概念。節(jié)食運(yùn)動(dòng)傷身。控制飲食運(yùn)動(dòng)才是健康的選擇。飲食調(diào)整和運(yùn)動(dòng)應(yīng)該同步進(jìn)行。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥節(jié)食可以運(yùn)動(dòng)么嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥節(jié)食可以運(yùn)動(dòng)么嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
