大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身天天去合適嗎知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健身天天去合適嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
要減脂，練肌肉，有必要天天去健身房嗎？
不可否認(rèn)的是天天都鍛煉當(dāng)然減脂會(huì)很快，但是休息，睡眠同樣重要，所以建議每周休息兩到三天，充分的休息，這樣在運(yùn)動(dòng)中才不會(huì)特別疲憊，另外也要注意好控制飲食，即使練的時(shí)間再長(zhǎng)，如果不注意飲食的話也是達(dá)不到減脂效果的
避免沒(méi)有必要天天去健身房，要減脂，練肌肉在家里或者戶外進(jìn)行都可以的，減脂在控制飲食的基礎(chǔ)上進(jìn)行，而練肌肉在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)進(jìn)行。
怎樣減脂？
減脂首先是控制飲食+有氧運(yùn)動(dòng)，減脂的核心是消耗量大于攝入量，減脂的本質(zhì)是均衡飲食，這樣才能健康減去體內(nèi)多余的脂肪。
增加消耗量首先得控制高熱量食物的攝入量，比如，爆炒，紅燒，燒烤等烹飪方式的食物，減肥期間盡量避免，多攝入低熱量飽腹感強(qiáng)的食物。
2，少量多餐次的飲食結(jié)構(gòu)，讓飲食更均衡。
少量多餐的飲食結(jié)構(gòu)就是在三餐正常的飲食基礎(chǔ)上，在上午的兩餐之間和下午的兩餐之間，各增加一餐，補(bǔ)充低熱量食物，避免下一餐攝入過(guò)量，這樣會(huì)讓全天攝入量減少。
你好，我是一位營(yíng)養(yǎng)師，已指導(dǎo)超2000人成功減重，下面是我對(duì)你的提問(wèn)的回答，如果有其它問(wèn)題可關(guān)注我后向我提問(wèn)，有問(wèn)必答。
1.要減脂，我的建議是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，燃脂效果不錯(cuò)，但是這個(gè)減脂是全身性的；
2.練肌肉，主要是做局部的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，促使肌肉形成，同時(shí)，局部的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)增加局部肌肉比例之后，脂肪也會(huì)相對(duì)變少，也算是一種局部減脂的方法。
3.要不要天天去健身房這個(gè)問(wèn)題，偶爾休息一兩天關(guān)系不大，但是不能休息太久。
至于針對(duì)你個(gè)人的減肥方案和方法分析，需要根據(jù)你的具體情況來(lái)具體分析，如果想要具體的方案，請(qǐng)關(guān)注我咨詢我，希望對(duì)你有幫助
有人說(shuō)健身隔一天一練好，還是天天練好？
針對(duì)不同人群健身的目標(biāo)不同，他們的健身頻率也會(huì)不相同。
增肌增重人群的健身頻率：建議每周鍛煉3到5次，可以***用隔天鍛煉，也可以***用鍛煉兩天或三天休息一天。休息是為了讓鍛煉的肌肉得到恢復(fù)，從而更好的增長(zhǎng)。
減肥塑性人群的健身頻率：建議每周至少鍛煉3次，最好***用天天鍛煉。因?yàn)?/a>對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練的次數(shù)越多，消耗的熱量也就越多，那減肥的效果也就越好。
保持健康的人群健身頻率：建議每周鍛煉3次，***用隔天鍛煉。鍛煉的時(shí)候可以***用力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練相結(jié)合的方式進(jìn)行。
如果是鍛煉初期，那最好是一周3次左右即可，運(yùn)動(dòng)量不要太大，主要以進(jìn)入狀態(tài)為主。
度過(guò)初期以后，可以天天練，但是每天鍛煉的部位不能相同，同一塊肌肉應(yīng)該2天或者3天鍛煉一次。
因?yàn)榧∪獾纳L(zhǎng)過(guò)程應(yīng)該是：***---生長(zhǎng)----***----生長(zhǎng)，如果你不停的***，肌肉就會(huì)缺乏足夠的生長(zhǎng)時(shí)間，而且不斷的***還會(huì)加大肌肉的疲勞，容易導(dǎo)致受傷，而且效果也不會(huì)很好。
如果是訓(xùn)練純力量是要天天練的，舉重運(yùn)動(dòng)員和力量舉選手都知道，3天不訓(xùn)練力量就會(huì)下降，但是你不是專業(yè)的可以把訓(xùn)練分成一天2-3次，每次訓(xùn)練時(shí)間不要超過(guò)45分鐘，在舉重隊(duì)，或是力量舉運(yùn)動(dòng)員都是天天訓(xùn)練的，一周休息1天。但是在訓(xùn)練力量時(shí)是相當(dāng)講究科學(xué)的，和健美訓(xùn)練不太一樣，人體能量代謝分為3種，暴發(fā)力代謝，乳酸代謝，有氧代謝，要學(xué)會(huì)在不同的時(shí)候用不同的代謝訓(xùn)練，這樣你的身體就永遠(yuǎn)出在興奮的狀態(tài)，因?yàn)樵谟靡环N代謝訓(xùn)練時(shí)其它兩種都在休息，你就會(huì)永遠(yuǎn)練，天天練都不累，別人都以為你吃了藥，現(xiàn)在健身房的人練了很長(zhǎng)時(shí)間都不能進(jìn)步，就是因?yàn)樯眢w在常年訓(xùn)練中養(yǎng)成了[_a***_]，去健身房不是在練肌肉，是在練習(xí)慣了，要勇于嘗試新的訓(xùn)練方法，在自身作實(shí)驗(yàn)不要從書(shū)本上抄。
還有就是營(yíng)養(yǎng)要全面，其實(shí)現(xiàn)在的人都缺乏營(yíng)養(yǎng)，幾乎沒(méi)有幾個(gè)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身天天去合適嗎知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身天天去合適嗎知乎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
