大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于23減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹23減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
最輕松的減肥方法有哪些？
管住嘴：就是少吃主食，多吃蔬菜。但不是不吃，至少要保證身體正常的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)，零食更是不能吃，特別是一些油性食品，堅決不能吃。
邁開腿：多運(yùn)動，但不是花錢辦健身卡，健身卡都是一時興起，真正能起到作用的很少，每天早晚快步走上半小時左右，運(yùn)動的同時聽些音樂或頭條播報，即緩解壓力又增添知識面。
多喝水：沒有限制一定要喝8杯水，從晨起空腹喝第一杯水后，就把水杯倒?jié)M開水，溫度適宜時喝掉，如此循環(huán)，一天的水量輕松達(dá)成。
休息好：一定要保證充足的睡眠，再晚不能超過23點，早上6點起床，呼吸新鮮空氣。
身高1.66米，疫情期后120斤，按上述方法目前108斤，堅持就會勝利，每個女人都有瘦身的權(quán)利，相信自己！可以的！
想和我一起堅持瘦身的，可以關(guān)注我，我們一起監(jiān)督加油
控制飲食。多吃一些飽腹感強(qiáng)，且熱量低的食物，比如：巴里熊青稞芽胚、紅薯、土豆、雞蛋、杏仁等，當(dāng)然除了這些還要運(yùn)動。如果想追求快速有效，那么就選擇游泳吧。它可以快強(qiáng)度的消耗你體內(nèi)的脂肪，而且游泳能夠促使全身運(yùn)動，對減肥很有效。
想要有比較輕松容易的減肥方式？你敢不敢再大聲再說一遍？減肥是沒有捷徑的，想要比較輕松容易減肥方式是不太可能的。
我知道現(xiàn)在很多白領(lǐng)，上班族，或者長輩們，因為條件或者其他原因限制了，沒有辦法能夠很好的管理自己，我們不妨嘗試一下管理自己的生活。養(yǎng)成這些好習(xí)慣，或許對我們減肥是有比較大的幫助的。
但是真正想要瘦身，還是需要有專業(yè)的人員幫我們定制好的瘦身方案。高端定制屬于自己一套瘦身方案。
一：千萬別熬夜
作息不規(guī)律，睡眠不足，睡眠質(zhì)量差等都有可能會引起激素分泌紊亂，有可能會增加肥胖肯能性。我們要保持良好有規(guī)律的作息習(xí)慣，讓身體的激素保持平衡。
我230斤，就是瘦不下來，活的很累，有沒有誰知道快速減肥好方法呢，求幫助？
230減到165的經(jīng)驗，首先，你得有一個好的身體，為啥這么說呢，第一，是否身體本身原因導(dǎo)致肥胖，如果是，那是病，得治，如果不是，那么兄弟，哭吧，以后的生活你將苦不堪言。第二減肥的過程也得需要比較良好的身體做支撐，比如你的關(guān)節(jié)，心臟適合不適合高強(qiáng)度的訓(xùn)練，你的腎臟適合不適合高蛋白的飲食，這些都沒有問題了我們進(jìn)入到其次，減肥的本質(zhì)是輸出大于輸入，無論什么減肥方法，都以這個為根本，所謂[_a***_]減肥，基本減的都慢，想快，肯定不健康，自己取舍，當(dāng)然，還是建議健康減肥，減肥其實是個長期的過程，改變生活狀態(tài)，少吃垃圾食品，多參加運(yùn)動，自然會瘦，這些頭條好多大神都有論述，不再贅述。那如果問我怎么減肥的，那么告訴你我的方法，當(dāng)初我減肥的時候，選擇的是非常不健康的方法，第一是少吃，少到什么程度呢？每天只有早餐一頓正餐，其他時間蘋果，黃瓜來墊饑，有時候如果有力量訓(xùn)練會額外加一個雞蛋，每天熱量攝入極低，這樣的結(jié)果就是乏力。。。第二是多動，這里的多動不光是健身房，我一直在建議周圍想減肥的朋友找一樣自己喜歡的運(yùn)動，什么都行，一定要喜歡，任何的運(yùn)動減肥效率其實都不比健身房低，健身房實在太枯燥了，很多人堅持不下來的，當(dāng)然為了減肥后的美觀，健身房還是得去，但是健身房的主要作用應(yīng)該是肌肉的訓(xùn)練，有氧就交給你挑選的喜歡的運(yùn)動吧，我當(dāng)初挑選的是網(wǎng)球，這樣減肥時期我一周的安排是三次健身房，兩次網(wǎng)球，健身房時間在一個半小時左右，幾乎在健身房很少有氧，因為我始終相信，肌肉訓(xùn)練帶來的熱量消耗不比有氧低，每周兩次的網(wǎng)球，每次兩個小時，這兩個小時的有氧基本夠的上一周的有氧量了，再者只要有爬山，騎車，徒步等各種體育活動，條件允許一定要去參加，你會發(fā)現(xiàn)很快就會瘦下來。最后有幾點小建議，第一，如果你的毅力可以，每天早上起來運(yùn)動半個小時，效果非常好，反正我是沒堅持下來。。第二，欺騙餐要有，但是進(jìn)入平臺期之后的一段時間就不要欺騙餐了，過了平臺期再說，都已經(jīng)平臺了，說明身體已經(jīng)對你的欺騙免疫了，再吃欺騙餐那就是騙自己了。第三健康減肥至上。。別減下來了，身體垮了，其實健康的胖子，比病怏怏的瘦子更有魅力，加油??！
到此，以上就是小編對于23減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于23減肥方法的2點解答對大家有用。
