大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身和運(yùn)動(dòng)重要嗎知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健身和運(yùn)動(dòng)重要嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
話說(shuō)健身減肥到底要不要去健身房？
只是減肥沒(méi)必要去，如果同時(shí)也想健身，我建議去
減肥歸根到底就是消耗大于攝入，無(wú)論你是跑步還是其他運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到這個(gè)要求
而健身的話，你可能在沒(méi)了解過(guò)解剖的情況下做出一些錯(cuò)誤健身動(dòng)作，最后身體不僅沒(méi)有更健康，反而關(guān)節(jié)各種損傷
去健身房哪怕你不找私教，要是你的動(dòng)作做錯(cuò)了也會(huì)有很多熱心人幫你指點(diǎn)出來(lái)，就算沒(méi)人指點(diǎn)你，那么觀察別人是怎么鍛煉的，然后再鍛煉自己，總好過(guò)自己看視頻或圖片研究一個(gè)動(dòng)作怎么做要強(qiáng)
很高興能為您解答
健身減肥這個(gè)問(wèn)題，我相信在當(dāng)下社會(huì)，令很多肥胖的人群尷尬，因?yàn)?/a>減肥真的會(huì)很痛苦，關(guān)于減肥到底要不要去健身房，我發(fā)表一下我自己的個(gè)人意見(jiàn)，因?yàn)槲乙彩菑?80斤減到140斤的。
首先，來(lái)分析一下不去健身房減肥的優(yōu)勢(shì)劣勢(shì)，優(yōu)勢(shì)：不用花太多成本浪費(fèi)在減肥這件事上，只要你足夠自律，足夠堅(jiān)持，依然有很多的減肥方式，比如，可以戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑、騎自行車、或者跳舞、瑜伽、健身操都可以減肥，比如我，就是硬生生靠跑步和騎自行車成功減肥的，每天堅(jiān)持跑步五公里，周末約好友一起騎行等等。接下來(lái)說(shuō)一下劣勢(shì)：得不到系統(tǒng)的訓(xùn)練，如果方法不得當(dāng)可能導(dǎo)致身體受到傷害，比如跑步姿勢(shì)不對(duì)會(huì)導(dǎo)致腳踝受傷等等。
其次，給你分析一下健身房減肥的優(yōu)勢(shì)劣勢(shì)，優(yōu)勢(shì)：可以由專業(yè)人員教導(dǎo)你合理的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)受傷，然后跟一大群人一起減肥，會(huì)有很大的信心。劣勢(shì)：固定的時(shí)間開(kāi)放，會(huì)導(dǎo)致很多人時(shí)間不允許，久而久之就不會(huì)想去了。
綜上所述，如果您真的可以堅(jiān)持下去，我建議你首先可以嘗試在家無(wú)成本先健身一段時(shí)間，慢跑只需要一雙差不多的運(yùn)動(dòng)鞋，健身操在家就可以照著***做，不管什么樣去減肥，最重要只有兩點(diǎn)，管住嘴，邁開(kāi)腿，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ821f08f2591e4ae5 relatedlink">控制飲食，你要暴飲暴食，基本加上合理的運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)會(huì)瘦身成功，希望我的回答可以幫助到您。
首先，從原則上講，是肯定可以不去健身房的，因?yàn)椋?/p>
（1）很多健身的動(dòng)作，不一定要用器械，自重訓(xùn)練也能達(dá)到效果，甚至可以利用家里的一些家具，購(gòu)買家用健身器材，以及戶外街頭很多公共社區(qū)設(shè)備也可以健身
（2）常見(jiàn)的減肥運(yùn)動(dòng)，如游泳跑步更是可以在戶外實(shí)現(xiàn)，目前比較流行的Tabata，Hiit等高沖擊有氧效果很好，基本可以一個(gè)瑜伽墊就可以***完成了
那么，實(shí)際上來(lái)講呢，如果有條件，還是可以辦一張健身卡，為什么呢？因?yàn)榻∩頊p肥最難的不是動(dòng)作，而是堅(jiān)持。
健身房的存在剛好是創(chuàng)造了這樣一個(gè)環(huán)境，幫助你更好的堅(jiān)持。因?yàn)椋?/p>
（1）去了健身房，身體意識(shí)條件反射，我是來(lái)運(yùn)動(dòng)的，而且周圍都是運(yùn)動(dòng)的人，這樣你會(huì)比較專注，不容易被其他家庭戶外的事物吸引注意力
（2）健身房，人多，比較有氣氛，還有巡場(chǎng)教練，既容易堅(jiān)持，也方便你學(xué)到更多更正確的健身動(dòng)作
（3）健身房會(huì)開(kāi)設(shè)一些自帶的課程，跟著上課，更容易堅(jiān)持
（4）在健身房運(yùn)動(dòng)，相對(duì)來(lái)說(shuō)比戶外活動(dòng)更安全，拿跑步來(lái)說(shuō)，上跑步機(jī)比戶外跑對(duì)膝蓋的傷害更小
（5）健身房運(yùn)動(dòng)不受天氣影[呲牙]
個(gè)人建議你去辦一張健身卡
單純的做有氧運(yùn)動(dòng)減脂確實(shí)會(huì)瘦
但我們要以長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)來(lái)看，大家都知道，不是說(shuō)你花兩三個(gè)月時(shí)間減下來(lái)之后，以后就不用運(yùn)動(dòng)了，就可以一直保持這樣，并不是的。如果你過(guò)一段時(shí)間就不運(yùn)動(dòng)了，身材又會(huì)很快反彈。所以我們要把健身運(yùn)動(dòng)融入到我們的生活當(dāng)中，既然是長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)健身，你不可能天天跑步，天天跑步吧！
而且跑步跑多了，對(duì)關(guān)節(jié)也不好。[_a***_]也會(huì)變粗。
隨著年紀(jì)越來(lái)越大，肌肉量也會(huì)越來(lái)越少，如果你只做有氧，不做力量訓(xùn)練，慢慢的你就變成了排骨那樣的身材。而且沒(méi)有肌肉的保護(hù)，關(guān)節(jié)也很容易磨損受傷。肌肉量太少，你的基礎(chǔ)代謝就會(huì)很低，基礎(chǔ)代謝低的話，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)長(zhǎng)胖。所以我建議你為了長(zhǎng)期考慮去健身房辦一張卡，多做力量訓(xùn)練，提高骨骼肌的含量，骨骼肌含量提升起來(lái)了，基礎(chǔ)代謝自然也就會(huì)上來(lái)。你的基礎(chǔ)代謝如果比較高，那你吃東西也可以多吃一點(diǎn)，不想吃的時(shí)候不吃也可以瘦。主要還是看樓主喜歡哪一種身材，如果樓主不喜歡有肌肉，喜歡那種骨感美，那你可以不用去健身房。如果樓主追求體型的美，體型勻稱，有翹臀，有馬甲線。那肯定要去健身房做力量訓(xùn)練，給樓主一張圖，看你喜歡哪一種身材，然后自己決定要不要去健身房？
健身并非一定要去健身房，有很多動(dòng)作在家也可以做。也能達(dá)到健身減肥的目的，健身并不是固定場(chǎng)所，更多的是一種堅(jiān)持和持之以恒的信念，你努力了，付出時(shí)間和精力了，它就會(huì)給你回報(bào)！
健身就是減肥嗎？
肯定不是
1.健身可以分泌多巴胺，它可以讓人心情愉悅
2.健身是一種健康的生活方式。
3.減肥只是一部分，也有一部分人需要康復(fù)，需要調(diào)整亞健康等等。
3.健身也可以是一種交友方式
健身的概念比較大。
訓(xùn)練肌肉雕塑線條叫做健身，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥也是健身。
至于是否先降體脂含量再進(jìn)行健身因人而異，普通人我的建議是這樣做。
而健美運(yùn)動(dòng)員有些會(huì)先增肌，比賽前集中減脂，這個(gè)情況太過(guò)專業(yè)，今天不討論。
那么體脂含量降到多少比較合適呢？
看圖。
上面兩個(gè)圖很清晰的能看出，人體在各個(gè)脂肪含量階段的體態(tài)。
男生的體脂含量在15以下就能看出腹肌輪廓，含量在10以下腹肌就能拉皮了。而含量在4左右，大概已經(jīng)超越正常人審美了。
女生呢，體脂含量在25以下就能看出馬甲線。在18左右就能看出ab線以及鯊魚(yú)線。而含量15以下，從東方人審美角度看，已經(jīng)是肌肉女范疇了。
健身就是減肥嗎，不一定哦， 有的人健身是為了增肌，有的人健身是為了減肥， 有的人健身只是一種興趣愛(ài)好。 現(xiàn)在人們的生活水平逐漸變好，健身的人群也越來(lái)越多， 健身目的主要是提高身體素質(zhì)，遠(yuǎn)離疾病，健身可以給人們帶來(lái)完美身材，提高免疫力，增強(qiáng)自信。因?yàn)榻∩淼娜耸?，都?lái)自各行各業(yè)的人們，同時(shí)在里面可以認(rèn)識(shí)到形形***的人群，通過(guò)跟他們聊天，也可以開(kāi)拓視野，認(rèn)識(shí)到更多的朋友。
下面我們來(lái)說(shuō)一說(shuō)減肥吧
1、 如果一個(gè)人要減肥，首先要知道自己肥胖一個(gè)原因，知道肥胖的原因，要對(duì)癥下藥，這樣的話，減肥會(huì)容易一些，不要盲目的去減肥。
2、肥胖的原因有很多種，比如說(shuō)生活不規(guī)律，經(jīng)常性暴飲暴食，經(jīng)常喝酒，吃夜宵，熬夜等，是肥胖的主要原因，這類人要從自己的生活習(xí)慣里面去改善，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，再通過(guò)規(guī)律性的健身鍛煉，就可以達(dá)到一個(gè)很好的減肥效果。
3、 還有一類人是從小就比較胖，畢業(yè)后從事工作，因?yàn)楣ぷ鞯脑?，慢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4d86ded45b9330df relatedlink">開(kāi)始就沒(méi)有了運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，再加上社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)工作壓力比較大，心情得不到釋放，就會(huì)越來(lái)越胖，這類肥胖的人群，現(xiàn)實(shí)中也比較多，這類人一定要堅(jiān)持鍛煉，最好的減肥就是去健身房辦張卡，堅(jiān)持一周3到4次的鍛煉，堅(jiān)持半年到一年的時(shí)間，就可以達(dá)到一個(gè)很好的減肥效果。
4、還有一類人群肥胖的原因是，因疾病原因服用和注射過(guò)激素的藥物，導(dǎo)致身體的肥胖，或者是家庭中有父母肥胖 ，遺傳情況導(dǎo)致的肥胖等， 這種減肥的人減肥要困難一些，減肥的效果稍微漫長(zhǎng)，但一樣要堅(jiān)持健身，1個(gè)月以后會(huì)逐漸出現(xiàn)減肥效果，堅(jiān)持半年以上，就會(huì)得到一個(gè)美好的身材[害羞][耶][呲牙]
健身最重要目的是為了健康，并讓自己的形體更加完美！減肥只是其中一方面，只不過(guò)因?yàn)楝F(xiàn)在人肥胖較多，所以它成為健身的代名詞。
由于社會(huì)壓力的增加，很多人的身材出現(xiàn)早發(fā)福走樣，并且各項(xiàng)體能下降，身體出現(xiàn)一些傷病隱患。針對(duì)這一情況，很多人就會(huì)想到了健身這個(gè)好方法。因?yàn)榻∩砜梢詼p肥，也可以增肌，并且讓人體的各項(xiàng)肌肉力量耐力體能提高，并提高免疫力使自身更加強(qiáng)壯健康。
之所以很多人開(kāi)始接觸健身，她（他）的目的始終是與自身身材有關(guān)的。身體變胖的原因就在于攝入了過(guò)多熱量而又不去消耗，導(dǎo)致脂肪囤積在身體內(nèi)。而運(yùn)動(dòng)健身就是在消耗熱量，達(dá)到減脂減肥的目的。
但是運(yùn)動(dòng)健身也分為心肺耐力訓(xùn)練和肌力抗阻訓(xùn)練，他們都是***的好方法，但激勵(lì)抗阻訓(xùn)練還可以鍛煉肌肉型體體能。結(jié)合在一起就可以讓女性的身材變得***，男性的身材壯碩有型。
現(xiàn)在，人們生活和工作的壓力越來(lái)越大，身體健康，也越來(lái)越受到大家的關(guān)注，所以健身就像有益身心健康的運(yùn)動(dòng)啊，也被越來(lái)越多的人所熟知。
我們通過(guò)一定的體育鍛煉，來(lái)達(dá)到一個(gè)改善身體素質(zhì)，提高身體，體力，放松心情，等等一系列的作用。來(lái)有效的改善我們的生活以及生理水平。
但是健身，它涵蓋的范圍非常廣，這一類運(yùn)動(dòng)，不單單是你的訓(xùn)練目標(biāo)。而減肥它只是你在鍛煉過(guò)程當(dāng)中的一個(gè)目標(biāo)，或者可以說(shuō)是一個(gè)階段性的規(guī)劃。
比如說(shuō)你現(xiàn)在可能比較胖，你練上半年一年之后，體型肯定都會(huì)有一個(gè)非常大的改善了。脂肪也會(huì)減掉很多，那這個(gè)時(shí)候你就不可能再往下減了，那你在減身體他是不允許的。
健身他可能會(huì)包括各種各樣的球類運(yùn)動(dòng)，或者是各種各樣的有氧運(yùn)動(dòng)跑步，游泳，又或者說(shuō)是舉重體操類的一些運(yùn)動(dòng)，他們都是可以規(guī)劃為健身，還是他們所鍛煉的方式不同，所產(chǎn)生的效果就會(huì)不同。
所以我們?cè)诮∩碇?，你要明確你自己的目標(biāo)，做好相關(guān)的運(yùn)動(dòng)規(guī)劃，然后在根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)調(diào)整我們自己的訓(xùn)練計(jì)劃，這樣才能夠有一個(gè)更好的鍛煉效果一些，具有一定的鍛煉意義。
健身他不單單是減肥，它能夠帶給你的，也有很多，改善你的生活方式，改善你的身體健康，都是健身能夠帶給你的。
這就是我個(gè)人的一些看法，希望對(duì)你有所幫助。
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到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身和運(yùn)動(dòng)重要嗎知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身和運(yùn)動(dòng)重要嗎知乎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
