大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥怎么突然瘦了呢的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥怎么突然瘦了呢的解答，讓我們一起看看吧。

1. 身體突然瘦下來(lái)是什么原因？
2. 半個(gè)月瘦了4斤正常嗎?是不是患有什么病癥啊，突然瘦的這么厲害什么原因？
3. 為啥減肥會(huì)出現(xiàn)體重先增長(zhǎng)再掉的情況？
4. 跑步一年已經(jīng)瘦了，不再跑步會(huì)反彈嗎？為什么？

身體突然瘦下來(lái)是什么原因？

如果是在短期內(nèi)出現(xiàn)暴瘦的情況，那么很有可能是由于疾病所導(dǎo)致的一種現(xiàn)象，對(duì)于身體暴瘦是需要立馬的到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查的，如果確診是由于疾病因素所引起的，那么也應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行治療，如果長(zhǎng)期節(jié)食的話，也是會(huì)導(dǎo)致體重下降，身體偏瘦的。

半個(gè)月瘦了4斤正常嗎?是不是患有什么病癥啊，突然瘦的這么厲害什么原因？

如果是在飯后堅(jiān)持簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，早上晨練，晚上控制飲食，半個(gè)月瘦4斤屬于正常不用擔(dān)心，屬于健康綠色減肥，如果是疾病引起的消瘦，就會(huì)表現(xiàn)為精神疲憊身體乏力，頭暈嗜睡等癥狀，建議去醫(yī)院就診，診斷后再進(jìn)行針對(duì)性治療，在這期間要保持良好的心態(tài)。

為啥減肥會(huì)出現(xiàn)體重先增長(zhǎng)再掉的情況？

當(dāng)我們開始一個(gè)新的鍛煉減肥計(jì)劃的時(shí)候，遇到的最常見的問(wèn)題可能是長(zhǎng)胖了!

我們做錯(cuò)了什么嗎?

鍛煉***的目標(biāo)幾乎總是為了減肥，然而往往會(huì)導(dǎo)致體重立即暫時(shí)增加。

當(dāng)開始新的鍛煉***時(shí)，經(jīng)常會(huì)感到肌肉酸痛。越是強(qiáng)烈和“不熟悉”的程序，肌肉酸痛越強(qiáng)烈，而這種疼痛在每次鍛煉后24到48小時(shí)最為普遍。

其實(shí)在最初幾周，疼痛是身體試圖“保護(hù)和保衛(wèi)”受影響或目標(biāo)組織，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家將其稱為遲發(fā)性肌肉酸痛。

這種類型的疼痛被認(rèn)為是由組織破裂或肌肉組織的顯微撕裂引起的。

當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，身體會(huì)保護(hù)組織，由于液體潴留，肌肉變得紅腫。這種液體的暫時(shí)滯留會(huì)導(dǎo)致幾周內(nèi)體重增加3到4斤。但是也有些人感覺不到肌肉酸痛的跡象，卻會(huì)體驗(yàn)到水分潴留和輕微腫脹的肌肉保護(hù)機(jī)制而導(dǎo)致的體重增加。

如果兩周后你的體重沒有下降，或者體重沒有增加也沒有減少，那么是時(shí)候仔細(xì)看看你的食物攝入量了，首先運(yùn)動(dòng)不會(huì)讓你增重，但是攝入的食物比你消耗的要多的時(shí)候，會(huì)使你增重!

如果你選擇的是不吃或者少吃的極端節(jié)食減肥法，會(huì)影響你的整體健康。

雖然節(jié)食不會(huì)產(chǎn)生長(zhǎng)期的效果，但可以減肥，其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致體重忽上忽下的波動(dòng)，隨著時(shí)間的推移體重還會(huì)穩(wěn)步增加。

您好，我是運(yùn)動(dòng)康復(fù)教練劉巖，我來(lái)回答一下你的問(wèn)題。首先要科學(xué)系統(tǒng)的安排運(yùn)動(dòng)量，其次合理的飲食結(jié)構(gòu)，最后要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少三個(gè)月效果才可以更好啊，喜歡我們的視頻可以點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)，希望可以幫助到更多在減脂中的朋友，歡迎大家在評(píng)論區(qū)留言，有更多精彩***分享給大家！

你好！我是清風(fēng)教瘦。很高興回答你的問(wèn)題。

運(yùn)動(dòng)減肥先消耗的是體內(nèi)的肌糖原和肝糖水，這兩種物質(zhì)很容易通過(guò)食物補(bǔ)充，所以減肥不光要多運(yùn)動(dòng)，還有合理膳食。

減肥人士在剛剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候首先消耗掉的是身體內(nèi)的熱量，再者是氧化脂肪，在運(yùn)動(dòng)中一開始消耗掉的是身體內(nèi)的肌糖原和肝糖水，這兩種物質(zhì)是人體內(nèi)運(yùn)動(dòng)中首先供能的物質(zhì)，一般來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)后在合理飲食的基礎(chǔ)上肌糖原和肝糖水會(huì)快速的補(bǔ)充，在補(bǔ)充過(guò)程中這兩種物質(zhì)的比例為一比三，也就是說(shuō)每增加一份的肌糖原身體內(nèi)就會(huì)增加三份的水分。

如果人體在運(yùn)動(dòng)中消耗掉100克的肌糖原，那么通過(guò)飲食身體內(nèi)的肌糖原就會(huì)迅速得到補(bǔ)充，而且除此之外還會(huì)補(bǔ)充300克的水分，也就是說(shuō)這個(gè)時(shí)候體重會(huì)出現(xiàn)不減反增的情況。于是運(yùn)動(dòng)減肥體重反而增加了。

其實(shí)前不一定每個(gè)人減肥都會(huì)出現(xiàn)體重先增后降的情況。

一般會(huì)出現(xiàn)體重先增后降的情況，多數(shù)是由于之前的減肥方法不當(dāng)，導(dǎo)致身體的基礎(chǔ)代謝率降低，當(dāng)基礎(chǔ)代謝率降低之后，你跟以前攝入的食物和[_a***_]是一樣的情況下，體重就會(huì)有所增長(zhǎng)。

又或者當(dāng)你用節(jié)食少吃的方法去減肥，當(dāng)你恢復(fù)正常的飲食之后，體重也會(huì)增長(zhǎng)。

我之前幫助客戶減肥的時(shí)候，遇到過(guò)節(jié)食減肥的女生，那么這種情況下都是要先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，在調(diào)整飲食的時(shí)候體重會(huì)增長(zhǎng)，這種增長(zhǎng)是正常的，因?yàn)?/a>也代表基礎(chǔ)代謝慢慢在提高，之后的健康飲食減肥才能達(dá)到更好的效果。

這可能是一種水腫現(xiàn)象，不知道你是否是易胖體質(zhì)。

新陳代謝屬于身體物質(zhì)與能量的轉(zhuǎn)化過(guò)程，肥胖的人轉(zhuǎn)化慢，脂肪就容易堆積，消化能力快的人，轉(zhuǎn)化能力就快，食物通過(guò)人體的代謝，讓身體的細(xì)胞運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)，達(dá)到排泄過(guò)程，只有提升我們的新陳代謝水平，身體才不會(huì)輕易堆積脂肪。

易胖體質(zhì)的人特點(diǎn)是骨頭較寬，能夠承受較大負(fù)重的肌肉纖維，這樣的人不僅僅只是增肌順暢，肥肉的增長(zhǎng)速度也挺快的，易胖體質(zhì)的人最主要的問(wèn)題是在增肌的基礎(chǔ)上能夠保持最少的脂肪。

易胖體質(zhì)的人最主要的問(wèn)題是營(yíng)養(yǎng)方面，當(dāng)熱量達(dá)到身體消耗的熱量時(shí)，身體中的肌肉才會(huì)增長(zhǎng)，想要同時(shí)在增肌的過(guò)程中還能減脂肪，這是不可能的，因?yàn)樵跀z入營(yíng)養(yǎng)的過(guò)程中，你不僅僅是在肌肉的增長(zhǎng)，體脂肪也會(huì)有一定的增加。

易胖體質(zhì)的人想要增肌，必須減掉多余的肥肉，因?yàn)橄胍黾蛹∪獾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQcdba42519d2624d3 relatedlink">含量，在進(jìn)行力量訓(xùn)練的時(shí)候，身體通過(guò)體內(nèi)的消耗轉(zhuǎn)化，肌肉才能增大，當(dāng)我們身體中的脂肪含量減少，肌肉才會(huì)相應(yīng)的增多。

跑步一年已經(jīng)瘦了，不再跑步會(huì)反彈嗎？為什么？

你體重超標(biāo)了，通過(guò)跑步一年多已經(jīng)把體重降下來(lái)了。在這里我要為你點(diǎn)贊，因?yàn)橥ㄟ^(guò)你的努力和付出已經(jīng)取到了自己要想得到的目標(biāo)。

大部分人都是想通過(guò)跑步來(lái)減肥瘦身，有的人天天跑步，見效不快。跑了幾年還是老樣子。而你跑步一年就把體重降下來(lái)了。證明你付出了很多，平時(shí)沒有少吃苦。

如果你現(xiàn)在不想跑步了，會(huì)不會(huì)體重又要體重超標(biāo)呢？這個(gè)問(wèn)題牽掛著你？在這里我要明確的告訴你，如果你不運(yùn)動(dòng)了，體重就會(huì)慢慢的增加。首先你要知道，人體為什么會(huì)肥胖。主要是靠嘴巴慢慢吃進(jìn)去食物。吸收豐富營(yíng)養(yǎng)，然后再轉(zhuǎn)化為脂肪，儲(chǔ)存起來(lái)，脂肪有體內(nèi)脂肪，皮下脂肪，體內(nèi)脂肪，比如脂肪肝，血管脂肪多了就會(huì)堵塞血管。從而引起心梗，腦梗癥狀。

常言道；管住嘴，邁開腿。想要減肥瘦身，就要多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。如果你吃了睡，睡了吃，不運(yùn)動(dòng)，要不了多長(zhǎng)時(shí)間，你就會(huì)五大三粗，和豬沒有兩樣，體重超標(biāo)。因?yàn)槟愠赃M(jìn)去的食物多，消耗了卡路里很少。就會(huì)慢慢的積累脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。

跑步的人很多都是每天堅(jiān)持著跑，夏練三伏，冬練三九。目的就是能夠控制體重不超標(biāo)，目的就是保持體重不增加。跑步貴在堅(jiān)持，不要兩天打魚，三天曬網(wǎng)。跑步是一輩子的事，要想一輩子健健康康的身體，那么你就堅(jiān)持著跑，跑出好身體，跑出苗條身材，跑出好心情，跑出年輕態(tài)。

生命在于運(yùn)動(dòng)。跑到老活到老。人老先老腿跑跑更健康。

跑步一年，已經(jīng)瘦了，說(shuō)明你是個(gè)非常自律的人，嚴(yán)格執(zhí)行自己的減肥***，已經(jīng)養(yǎng)成了良好的鍛煉習(xí)慣，身體素質(zhì)也有了很大的提高。

跑步運(yùn)動(dòng)是可以減肥的，但是也離不開其他的方面，比如控制飲食，合理作息等，所以說(shuō)你一旦瘦下來(lái)后，會(huì)更加喜歡跑步，跑步已經(jīng)成為你生活當(dāng)中必不可少的一部分，這個(gè)時(shí)候減不減肥無(wú)所謂了，關(guān)鍵是你已經(jīng)離不開跑步了。

會(huì)不會(huì)反彈，這個(gè)只要嚴(yán)格控制飲食，早睡早起，不吃油膩的東西一般不會(huì)反彈的，其實(shí)跑步減肥到一定程度也就不在有明星的效果了，可以增加一些核心力量訓(xùn)練，比如俯臥撐，深蹲，仰臥起坐等來(lái)增加肌肉的力量。

跑步瘦下去，一旦停止跑步?jīng)]有其它運(yùn)動(dòng)，大概率會(huì)胖起來(lái)，而且可能會(huì)比以前重，以下是理由。

人之所以瘦，更多的原因是消耗的對(duì)于攝入量，這個(gè)過(guò)程里面我們的脂肪以及水分都會(huì)一定程度的減少，所以我們的體重會(huì)減輕，從而呈現(xiàn)瘦的表現(xiàn)。

但是我們跑步的過(guò)程里面，大部分的時(shí)候我們的胃口會(huì)變好，除了少部分意志力特別強(qiáng)的女孩子，就是那種拼了命要減肥的女孩子，胃口變好的一件事就是不挑食，還特別能吃，這個(gè)時(shí)候有運(yùn)動(dòng)量，而且體重降到一定程度之后，保持這個(gè)食量和運(yùn)動(dòng)量，體重都不會(huì)再變化。

一旦我們停止運(yùn)動(dòng)，我們的胃口并不會(huì)馬上變差，還是能夠一如既往的能吃，睡眠也不會(huì)減少，甚至因?yàn)闆]有其他運(yùn)動(dòng)，我們身體自動(dòng)變得懶惰，這個(gè)時(shí)候攝入量不變，消耗量驟減，那過(guò)多的就會(huì)以脂肪和水分的樣子堆積在體內(nèi)，久而久之，我們的體重就會(huì)增加，表現(xiàn)出來(lái)就是反彈的現(xiàn)象，而且稍不注意，這個(gè)量就會(huì)超過(guò)以前的體重。

如果要想停止運(yùn)動(dòng)后體重不會(huì)反彈很嚴(yán)重，有幾種方式。

1、***用其它方式的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度和自己跑步差不多的，這種大概率會(huì)控制體重，但是一定要喜歡，沒有喜歡多會(huì)三分熱度。

2、控制飲食和睡眠，以前跑步狀態(tài)每頓能夠吃三碗飯，幾碗菜的，現(xiàn)在控制一碗半或者兩碗，然后適量的菜，盡量做到吃飯七分飽就是上限，然后不要嗜睡，也不要胡亂吃零食。

以上就是個(gè)人回答，希望有所幫助。

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥怎么突然瘦了呢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥怎么突然瘦了呢的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。