大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于女生練哪個運動好減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹女生練哪個運動好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
女生減肥每天跑多少公里合適？
女生如果想要減肥的話，每天跑步最少五公里比較合適。因為跑步鍛煉，通常前二十分鐘左右的時間屬于有氧運動，二十分鐘后才可以逐漸燃燒脂肪，跑的時間越長脂肪燃燒的更多，對減肥就更有幫助。慢跑對減肥最有效，配速控制在每公里七分鐘就可以。
女生在健身房做些什么運動，比較好減肥？
舉重。肌肉多了，脂肪就少了。這是永恒的真理。肌肉多了，對糖的耐受性就強了，你就不會患糖尿病了。肌肉含量多的人肯定長壽。除非你重大彩，因為隨著年齡的增長，肌肉在悄悄的融化，從體內(nèi)消失。要保持肌肉的存在，適當?shù)呐e重是很好的留存肌肉的方法，對于老年人的長壽很有幫助。
總之，鍛煉肌肉驅逐脂肪，身體健康精力充沛。愉快工作三十年，幸福快樂的去退休。退休之后，爭取再活五十年。這才是夠本的幸福人生。
女生一般代謝能力相較于男生來說會低一些，因此普通人也不必做大重量訓練。做哪些運動主要還是取決于自己的身體狀況。
比如說，身體看上去較胖，而且還有精力不集中，容易犯困等癥狀?？梢?**取慢跑(微微出汗）+輕量力量訓練的方式來減肥。千萬不可以大量出汗。
而并且女生脂肪更容易囤積在臀部，因此深蹲之類包括腿部運動會比較利于減肥。
最后建議多參加健身房的一些免費課程，比如瘋狂單車之類的，保持情緒良好，與多人互動，可以提高自身的代謝能力，也是減肥不可缺少的要素！
女生健身選什么運動比較好？
關于這個問題，我覺得最想說想改變愿意去堅持，哪一種運動都可以帶來不同的體驗，先分享一下我自己的感受吧！希望對你有用。
我覺得這個問題因人而異，首先如果是想達到特別健美的身材，比較建議去健身房鍛煉，一定要堅持還要配合合理的飲食習慣，健身房的好處可能更多的作用可能是督促作用，因為人都會有惰性，容易犯懶，健身房會比較有羞恥心的堅持下去，不過健身的好處就不用多說了，可以讓自己的皮膚變得緊致細膩，身上的線條感也會特別好。配合合理的飲食，一定可以減肥，而且可以讓自己的耐力和耐心得到很好的鍛煉。
第二點我覺得更適合亞洲人的，應該是瑜伽了，也比較適合大多數(shù)女生去選擇，瑜伽不一定會瘦，但是對于氣質(zhì)的培養(yǎng)是真的會有潛移默化的影響，而且會讓人變得特別柔軟，相對于高強度的訓練，這個更容易堅持下來，操作起來更加容易，而且練瑜伽真的可以讓內(nèi)心變得平靜，相對來說沒有環(huán)境的限制，在哪里都可以練
第三點就是我覺得如果只是想鍛煉一下可以選擇適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ89632350bdb2e05e relatedlink">有氧運動，比如游泳慢跑跳繩，雖然不是特別系統(tǒng)的健身，但是也可以讓自己的體型得到改善，而且更容易堅持。
對于健身這件事，我覺得選擇了就要去堅持，日復一日的堅持下去，無論什么運動都可以達到想要的效果，健身這件事要去相信，你每一天的堅持身體都會給你做好的回饋，管住嘴邁開腿是最重要的，希望我的回答對你有用。
拳擊吧！
跆拳道和拳擊都是不錯的健身方式，拳擊相對于散打、泰拳以及MMA技術動作相對少，有人說拳擊就是三板斧，直拳、勾拳、擺拳，當然實際情況沒有這么簡單，但是拳擊相對好上手，再一個拳擊的耗能相當巨大，對于保持身材，提高力量速度、耐力等有很大幫助，拳擊的基本功都有對這些方面的訓練。
雖然跆拳道在健身方面的功效與拳擊相比很難分出高下，但是有一點跆拳道與拳擊沒法比，那就是實戰(zhàn)效果，跆拳道主要武器是腿部，但是女生[_a***_]怎么穿？女生喜歡穿緊身褲子，像這樣的。
這樣你還能抬起腿來踢人，搞笑吧！跆拳道要是***寬松褲子，戰(zhàn)斗力直線下降，拳擊就不一樣了，會發(fā)力了，來一下還是***地，一舉兩得為什么不選拳擊呢？
以上！
美好的身材，千篇一律。有料的大腦，萬里挑一。
其實你距離完美身材就差兩步了：
我是瘦魚，我們下個問題見。
根據(jù)您的這個問題和我長期混跡于健身房的經(jīng)驗，我猜想您一定是剛剛選擇健身不久？沒關系，你要知道走出去第一步其實就成功了一半了，那么另一半在哪呢？就是科學的訓練+健康的飲食+堅持(這一點最重要，尤其是女士)那我就我自己的一些經(jīng)驗以及和一些健身女性朋友的交流來分享給大家。
首先你要了解自己去健身房的主要目的(減脂or塑型)？我們從這兩個方面(也有來選擇增肌的，但是極少數(shù)了)入手來入門健身！
減脂:我身邊有很多女性朋友來健身房減脂，她們最多的問題是“我該怎么練啊？”“我練什么呢？”然后我跟她講了一下科學的健身原理后，她們就似懂非懂(幾乎每個人都會經(jīng)歷這個過程)的去跑步??了??。我并不是說跑步有問題，跑步是非常有效的減脂方式，但卻不一定適合每一個人。首先你要確定你的體重是否過大？如果體重比較大，那么跑步的時候就會對你的膝蓋傷害較大(跑步是膝蓋會有著力點，每一次著力都意味著你的體重在沖擊你的膝蓋)。那體重較大的朋友應該怎么選擇器材減脂呢？我覺得可以選擇(非動感單車，屁股不能離座位)，循序漸進，先提高自己的心肺功能，再慢慢的上阻力和時間(我們健身房的一個女孩子，橢圓機一年減掉30多斤)！
那么如果你的體重不大，覺得身上有些贅肉又該怎么甩掉？首先你要清楚這個世界上是沒有局部減脂的，所有鼓吹局部減脂的都是偽科學！只有當你消耗(基礎代謝+運動消耗)的熱量大于你攝入食物飲料的熱量時你的身體會出現(xiàn)熱量的赤字，這時為了維持你正常的代謝平衡你的身體會主動的從你身體的脂肪或肌肉中來分解出熱量，這是一個能量守恒定律(大家初中都學過)。既然了解了減脂的原理，那么只有增加運動量提高消耗或者降低熱量的攝入這兩個方式才可以起到減脂的作用。
對于一個新手來講，最有效最簡單最容易上手的有兩個方式:跑步and動感單車 跑步時不要勻速，速度也不宜太快，切記最好不要放坡度！可以帶個運動藍牙耳機放一些有節(jié)奏感的歌這樣跟著節(jié)奏去跑會更好些。動感單車的確是大家都愿意去參加的一個減脂方式，氣氛好，強度大，不知不覺一節(jié)課就結束了。但是單車也會給你的膝蓋造成一定程度的壓力，如果姿勢和發(fā)力點不對的話傷害就更嚴重了(腿和臀部發(fā)力)，所以不管用哪種方式都要先去確定正確的姿勢和發(fā)力點，切記保護好自己！
對于要塑型的女性朋友來說，做一些輕重量多組數(shù)的器械(具體動作請關注我，下面會更新)，但切記不要盲目去追求次數(shù)和重量，姿勢是第一位的！最好能有一個長期健身的朋友去指導一下就完美了！
最后，我有一個個人的建議，想要完美身材的女性朋友可以去選擇操房舞蹈or高溫瑜伽，希望你們的身材都越來越好哦！(關注我，后續(xù)更新)
我是愛健身的小伙伴，希望大家多多關注點贊哦！
到此，以上就是小編對于女生練哪個運動好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于女生練哪個運動好減肥的3點解答對大家有用。
