大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于14天健身快速減肥有用嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹14天健身快速減肥有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
13 14歲運(yùn)動(dòng)而瘦下來好嗎？
不會(huì)的,不過也不要運(yùn)動(dòng)過量,在這種年齡段正是小孩子發(fā)育的階段,所以運(yùn)動(dòng)不僅可以使他們減肥而且還可以使他們長(zhǎng)高,對(duì)他們的發(fā)育也有很大的幫助。
節(jié)食減肥對(duì)他們才不好,容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良的。 所以啊,對(duì)于13、14歲的人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)型減肥有益無害!
微博上最近火的14天成靈兒減肥法到底科學(xué)嗎，有什么危害？
不吃主食的減肥都是耍流……不健康的！（感謝邀請(qǐng)）
- 減肥不能節(jié)食！減肥需要健康減脂，而健康自然需要基本的營養(yǎng)供應(yīng)……這所謂的14天減肥法中，只依靠水、雞蛋，咖啡，蔬果這幾種食物來減肥，缺乏足夠的碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)的供給，不僅會(huì)因?yàn)?/a>進(jìn)食缺乏飽足感而不容易堅(jiān)持，更會(huì)因?yàn)闋I養(yǎng)不足而產(chǎn)生亞健康！所以，14天后，要么你沒堅(jiān)持下來，要么你堅(jiān)持到醫(yī)院去了……
- 減肥需要堅(jiān)持！減肥是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期斗爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng)，一口吃不成個(gè)胖子，兩個(gè)星期也不能健康變成瘦子……而這所謂的14天減肥法，只嚴(yán)格控制了14天的飲食，之后就讓人隨意？Excuse me？這樣只會(huì)讓人迅速反彈！更不要說其初始2、3天就能減去6～8斤，這樣快速減掉的只會(huì)是水……一般健康不反彈的減肥一周2～3斤才適度！
- 減肥適量主食！人是鐵飯是鋼，一天不吃餓得慌……這里的飯就是主食（主要的碳水化合物來源），主食基本含有人體所需90%的營養(yǎng)，再合理搭配清湯和素菜葷菜，當(dāng)然也需要控制飲食量和飲食習(xí)慣，才能健康減肥！而所謂的14天減肥法盡然把主食、糖類當(dāng)做罪魁禍?zhǔn)?，那是否連我們遺傳物質(zhì)DNA（含有糖類）也不要更不會(huì)胖……
- 減肥改善習(xí)慣！飲食習(xí)慣直接影響我們的能量攝入，而且這是立刻就可以執(zhí)行并體現(xiàn)效果的……每次吃飯都最多6、7分飽，用小盤子吃，每口認(rèn)真咀嚼20下或20秒，飲食中先清湯再吃主食，先素菜后葷菜，慢吃才能少吃！
- 減肥需要增??！減肥需要減脂，但如果不增肌可能只會(huì)讓人看到松垮的皮……通過下圖我們就可以明顯看出——最左邊超重和最右邊健身后雖然體重差不多，但體形優(yōu)美度卻差距很大，而中間的雖然體重最輕，但也只是消瘦而沒有健康的美！
綜上所述，減肥需要科學(xué)，減肥不要迷信，減肥需要改善飲食習(xí)慣，減肥不要節(jié)食不吃主食，減肥需要減脂又增肌，減肥不要減重變難民！
本人運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士，國家一級(jí)健身指導(dǎo)員，體育教師，感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評(píng)論關(guān)注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
看了這個(gè)搭配，短時(shí)間減肥沒問題，但是營養(yǎng)素不夠，最后會(huì)出現(xiàn)人瘦下去了，其他問題出來了
減肥的核心，營養(yǎng)全面均衡搭配，唯獨(dú)熱量低
其實(shí)我國道家的辟谷非常適合減肥，但是有難度。不適合初學(xué)者，需要專業(yè)老師指導(dǎo)
我推薦凈食斷毒療法，適合所有人，效果比辟谷還出色，有一個(gè)314斤的小胖，用凈食斷毒療法。4個(gè)月減重110斤，沒有任何的不適，而且原有的脂肪肝，高血脂等癥狀都消失了，有人說減肥太快皮膚會(huì)松弛，我只想說，方法對(duì)了。皮膚只會(huì)越來越好，因?yàn)槿梭w的毒素都排出去了，身體內(nèi)外環(huán)境改變，在外會(huì)看上去更漂亮
十四天不攝入米面主食、甜食和含糖飲料、包括水果，但是必須有足夠的蛋白質(zhì)和蔬菜攝入，身體會(huì)分解脂肪轉(zhuǎn)化成能量代謝[_a***_]，不過這個(gè)方法需要每天補(bǔ)充 ‘植物多糖’ 來控制脂肪分解過程中的過高升酮，和維持身體血糖在正常水平?！?尼基科技
跟科學(xué)完全不搭邊，只是在作死。
像【14天減肥法】里說的，那不叫“減肥”，而是單純的“折壽”。這種所謂的“減肥”，雖然也消耗了一點(diǎn)點(diǎn)脂肪，但消耗最多的是人體的機(jī)體蛋白質(zhì)和肝糖。這樣的餓法，竟然長(zhǎng)達(dá)14天，只是在把人推向鬼門關(guān)。
人體缺乏肝糖，表現(xiàn)為糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝失調(diào)，出現(xiàn)酮體和酸中毒，肌肉無力，不能行走，低血糖，且有頭暈、肢顫、出汗，甚至抽搐昏迷。
機(jī)體蛋白質(zhì)大量消耗，就會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂，尤其是激素分泌紊亂，而甲狀腺激素分泌又會(huì)過剩，會(huì)極大增加患上“甲亢”的風(fēng)險(xiǎn)。
代謝紊亂，嚴(yán)重時(shí)可危及生命。
我們都知道，人體形成的基本單位是細(xì)胞，而細(xì)胞的形成主要成分則是蛋白質(zhì)。既然每個(gè)器官都會(huì)涉及到蛋白質(zhì)，當(dāng)人體的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和蛋白質(zhì)是有區(qū)別的，再加上吸收率的問題，【14天減肥法】里雖然有牛奶、雞蛋，但并不足以供應(yīng)人體正常活動(dòng)所需的蛋白質(zhì)。
營養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)，而不是脂肪。蛋白質(zhì)通常不會(huì)被完全分解，從而產(chǎn)生自由基，自由基是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
幾乎所有的謠言和胡扯的文章都有一個(gè)特點(diǎn)，就是并非每一句話都是在胡扯，其中必然有一句或幾句話是對(duì)的，讓你對(duì)他深信不疑，然后開始胡編亂造。
我們就以提問者的這篇截圖為例，“和尚不吃肉，為什么胖？”，“因?yàn)橹魇吵缘亩唷?，這個(gè)理論雖然不全對(duì)（運(yùn)動(dòng)少也是重要因素），但是還算稍有科學(xué)依據(jù)。后面的理論就純屬根據(jù)想像胡編亂造了，不值得我去一條條分析反駁。
如果真的能做到的話，到14天確實(shí)能瘦，但是肯定跟具體食譜無關(guān)，其原理只有一個(gè)：餓瘦的。14天以后會(huì)怎么樣呢？一定會(huì)反彈，餓壞了，說不定比以前吃得更多，要不了多久就會(huì)恢復(fù)原樣。
1 這種減肥方法本質(zhì)就是強(qiáng)制節(jié)食，能量和營養(yǎng)元素嚴(yán)重?cái)z入不足，對(duì)身體傷害很大。而且效果不可能持久。而長(zhǎng)期節(jié)食的人后果就是這樣的：
2 這種方法只能減輕體重，從數(shù)字上更好看，但是不能讓身材更好看。反而會(huì)造成皮膚松弛下墜，皺紋增加。
到此，以上就是小編對(duì)于14天健身快速減肥有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于14天健身快速減肥有用嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
