大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥博主運(yùn)動(dòng)教程男的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥博主運(yùn)動(dòng)教程男的解答，讓我們一起看看吧。

1. 有什么適合減肥人士的外賣(mài)菜品？

有什么適合減肥人士的外賣(mài)菜品？

一般來(lái)說(shuō)外賣(mài)主打快速便捷，相對(duì)要犧牲一些口味，但仔細(xì)選擇是有一些適合減肥人士的菜品的?？傮w思路是少油少鹽。

輕食沙拉

現(xiàn)在是個(gè)熱門(mén)選擇，一份輕食沙拉一般包括了紫薯南瓜藜麥一類(lèi)的粗雜糧當(dāng)主食，加生菜西紅柿等作為維生素補(bǔ)充，肉類(lèi)方便一般是雞胸肉或者牛肉，也有加了煮雞蛋的。如果有條件，能點(diǎn)上這樣一份外賣(mài)，不加配送的沙拉醬或者加很少的醬，總體來(lái)說(shuō)還是比較適合減肥人士的?，F(xiàn)在不少便利店也有賣(mài)的，可以去擦亮眼睛選擇看看。

清水麻辣燙

建議單點(diǎn)綠葉菜，加上玉米啊或者適量的主食，一定不要用辣湯，油大鹽高，不適合減肥。要清湯底，少加點(diǎn)麻醬，也是不錯(cuò)的選擇。不過(guò)這個(gè)很難做到其實(shí)，畢竟麻辣燙如果清水煮的話你還會(huì)選擇嗎？也是個(gè)難題，但本身減肥的核心就在于“管住嘴”，想要敞開(kāi)了吃，就不要想減肥這件“小事”了。

蓋飯

比如青椒肉絲蓋飯、木須肉蓋飯之類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)相對(duì)全，但其實(shí)一般油水很大，可以買(mǎi)來(lái)用清水涮一涮再吃。

weight: bold;">總而言之，還是建議多回家吃飯，實(shí)在條件不允許把握住油炸的不要、過(guò)油的（比如豆角茄子這類(lèi)）不要，總體一頓飯還是可以控制的。沒(méi)有蔬菜的話，自己帶點(diǎn)黃瓜西紅柿之類(lèi)的，方便可口也補(bǔ)充了維生素，其他的，在其他在家制作的食物中補(bǔ)齊。

我是王華，注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品碩士，奮斗在食品安全監(jiān)管一線。有關(guān)食品加工與安全、飲食健康與營(yíng)養(yǎng)、美食烹飪與制作，您都可以和我聊聊。

少油，少鹽，少肉，少吃油炸，膨化食品，多喝水，多吃青菜，水煮青菜，水煮雞胸肉，雞蛋不吃蛋黃，最主要是多運(yùn)動(dòng)，躺在家里叫外賣(mài)，吃飽了就睡肯定瘦不下來(lái)的，

以上的這些辦法是我減肥一年總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，

實(shí)施證明，沒(méi)卵用，減肥前，我175CM，80kg

一年下來(lái)變成85kg了??，也做到少油，少鹽，豬牛羊肉基本不吃，三餐減量，依然沒(méi)瘦，總結(jié)了一下，就是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，吃飽就困啊，所以減肥主要靠運(yùn)動(dòng)，節(jié)食***，長(zhǎng)此以往，不能停，直到壽終正寢！

注意膳食比例即可，

50%蔬菜，

25%蛋白質(zhì)（肉類(lèi)或雞蛋或其他）,

25%淀粉類(lèi)（紅薯，米飯~~~）

這個(gè)是一個(gè)專(zhuān)業(yè)減肥的博主說(shuō)的

嚴(yán)格控制比例，不管是吃食堂，還是吃外賣(mài)，都可以瘦下來(lái)，只是說(shuō)瘦的速度會(huì)較慢，但是也比節(jié)食來(lái)說(shuō)要健康哦~~~

還有就是一定要多吃水果，多喝水，有利于排毒減肥的。

吃以下的東西，可以將我們腸道的胖子菌變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQccd42124a573225b relatedlink">瘦子菌哦

水果:石榴，蘋(píng)果，柑橘，香蕉

主食:紅薯，

想減肥肯定少油，少糖。

所有可以考慮做一些健康類(lèi)早餐，粥類(lèi)，養(yǎng)生湯類(lèi)，蔬菜沙拉類(lèi)。方向不多，但是復(fù)合人群比較廣，會(huì)有很不錯(cuò)的效果。

建議做云端外賣(mài)餐廳，主要針對(duì)大型醫(yī)院，高等學(xué)府，精英公寓。這一部分的人基本上對(duì)養(yǎng)生，美容，減肥，健康餐都會(huì)認(rèn)可度較高，個(gè)人非常看好，這也是我很想做的一個(gè)項(xiàng)目。

希望可以幫助到你。@頭條號(hào) @中華美食譜 @徐州美食指南 @漁人阿烽 @下廚房 @頭條美食 @我是小熙 @[_a***_]廚房 @美食紀(jì)

不止是在減肥期間，為了健康，平時(shí)也盡量少吃外賣(mài)吧。但很多人由于工作原因，三頓都在家吃又不現(xiàn)實(shí)，怎么辦呢？

建議最好自己帶飯，早上把中午要吃的做出來(lái)，用飯盒裝上，帶到單位中午加熱一下。不過(guò)這對(duì)很多人來(lái)說(shuō)很難，畢竟很多人在睡覺(jué)和吃飯上，會(huì)選擇睡覺(jué)。

在外面吃飯，或點(diǎn)外賣(mài)的話，盡量別吃肉類(lèi)，尤其是紅燒，鹵制類(lèi)的，高油高糖高鹽，對(duì)減肥十分不利。以素菜搭配米飯為主吧，越清淡越好。

能出去吃，別點(diǎn)外賣(mài)，外賣(mài)食盒經(jīng)食物加熱后，會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)。出去吃，來(lái)回的路上還能活動(dòng)一下。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥博主運(yùn)動(dòng)教程男的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥博主運(yùn)動(dòng)教程男的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。