大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥黃金法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健康減肥黃金法的解答，讓我們一起看看吧。
秋天之后，到了排毒瘦身的黃金期，掌握4個方法，減肥養(yǎng)生兩不誤，是哪4個方法？
感謝邀請我，給大家分享一下我的生產(chǎn)經(jīng)歷和產(chǎn)后心得。
晚上半夜2點50分肚子痛醒，想拉屎，去廁所蹲了會拉不出來很難受，就有點感覺像拉肚子一樣，然后有點害怕是不是又吃壞肚子了，因為之前吃壞肚子了，得了腸胃炎都嚇死了，掛了6天的點滴，后來肚子一會一會宮縮很頻繁，
就在家里數(shù)了一個小時的宮縮疼痛，都是不規(guī)律的，一會三四分鐘一會五六十分鐘，然后在想到底要不要去醫(yī)院，就查了各種百度，后來要4點了，我就跟老公說肚子好像越來越疼了，本來想熬到天亮，因為半夜去的話怕影響家人休息，然后我老公看我越來越痛就趕緊跟家人說走走走去醫(yī)院
到醫(yī)院后檢查開了一指了，后來辦了住院手續(xù)，早上10點多開了兩只就進待產(chǎn)室了，進入后醫(yī)生給我測了胎心檢測，我感覺測了好久，躺在床上肚子越來越痛，腰越來越酸，然后還想拉尿，就跟醫(yī)生說我想去小便，醫(yī)生就說可以，但千萬不要拉屎，結果我大便感很強，就偷偷的在廁所拉了個屎，然后舒服點了就走出來
我覺得宮縮痛的時候要多走走才會緩解，躺著只會越來越痛，可惜胎心監(jiān)護還沒做完還要讓我繼續(xù)躺床上，我痛的翻來覆去，吸氣吐氣會好一點點點，我就問醫(yī)生什么時候打無痛，醫(yī)生說***師還在別的產(chǎn)室打，需要半小時差不多，后來終于等到***師，針打進去會有點抽搐一下， 我問***師藥效多久，她說20分鐘或者半小時就見藥效，如果沒效果她再給我加量，結果一點都沒效果，后面也有加量，還是一樣，只是痛的時間減少了而已，我就一痛痛到9指，然后醫(yī)生讓我下地走走，然后把我的藥給停了 我就走著走著感覺肚子不怎么痛了，醫(yī)生就叫我進去準備生，說痛的時候用力，可是那時候我居然感覺不到痛，就用手摸下肚子變硬了就用力，
醫(yī)生就說感覺大便感很強就用力，累了就休息會，然后休息的時候喝幾口紅牛，慢慢的肚子感覺有點痛就像拉肚子痛沒那么痛，大便感也越來越強，我就用力往下?lián)?，慢慢的頭出來了，手也出來了，醫(yī)生就叫我慢慢的吸氣呼氣，然后后面還叫我像吹蠟燭一樣吹氣，出來的瞬間真舒服，是個男孩，下午15點多進手術室16點半多出生，其實內(nèi)檢沒有他們說的那酸爽，來一指的時候內(nèi)檢就沒感覺后面都是一樣，你只要放松躺好就行了。
接下來就最重要的產(chǎn)后恢復了，很多寶媽認為，產(chǎn)后肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會出現(xiàn)***下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。其實利用生產(chǎn)的機會來調(diào)整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，
所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調(diào)整體型的目的!產(chǎn)后是塑形、改善身體的一些癥狀的重要時機，這段時間，可以利用束縛、套裝達到調(diào)整體型的目的。松弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預防婦女病。 最后用的收肚子的是我產(chǎn)科醫(yī)生給我推薦的，說是可以美體減肥。價格也不貴，但是效果蠻好的，很塑形我當時沒多想，只是擔心不用臟器容易下垂。生完13天就用了，沒想到穿了一個月腰部線條就出來了，后來繼續(xù)堅持用了三個月竟然恢復孕前了，看，下。。太高興了。這種心情，也只有產(chǎn)后媽媽能體會 ，，，，，
說起排毒瘦身的黃金期，其實好多人不知道，每年的九、十、十一這三個月稱為排毒瘦身月，因為天氣轉(zhuǎn)換，秋天不排毒，不瘦身，那您在冬天會胖5～20斤左右。秋天容易長肉“貼秋膘”，因為早晚溫差大，脂肪細胞活躍，身體就像磁鐵一樣，對吸收加倍，長肉速度增加。所以現(xiàn)在減1斤相當于其他季節(jié)減2～5斤，所以，要減肥的人要抓住這個排毒瘦身的黃金期，在瘦身的同時給身體排毒，健康瘦身，在冬季穿什么都苗條。
一、飯前半小時喝杯溫水
產(chǎn)后黃金減肥期是什么時候？都有那些好的方法？
產(chǎn)后減肥進階的時間
1、月子期間不可減肥
2、產(chǎn)后6周，可以開始減肥了
3、產(chǎn)后2個月，減肥循序漸進
4、產(chǎn)后4個月，加大減肥力度
5、產(chǎn)后六兩三個月至半年內(nèi)是產(chǎn)后媽媽修復身材的最好時機，因為這段時間新媽媽的體內(nèi)脂肪還處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難減脂肪個月，減肥的黃金期
產(chǎn)后減肥不要太心急，
最早也要等到腹直肌分離只有一橫指的時候，
才可以開始做腹部的鍛煉，
而且一定要注意循序漸進！
但是再提醒一次，
一定要循序漸進，
避免受傷，
堅持最重要！
飲食對減肥很重要，
產(chǎn)后六個月以內(nèi)是減肥的黃金期
調(diào)查顯示，產(chǎn)后六個月內(nèi)將體重減下來的媽媽在此后的8-10年，體重平均上升2.4kg，如果沒有在六個月內(nèi)把體重控制住，那么此后的8-10年，體重平均上升8.3kg。
所以如果打算減肥，那就在產(chǎn)后盡快的實施起來。當然，如果是剖腹產(chǎn)，那就需要把時間延后到七個月，因為還需要一個月的修養(yǎng)時間。
哺乳期間要考慮寶寶的營養(yǎng)，不能過分的限制飲食，而且還必須要吃的營養(yǎng)；同時又不能吃的太多，這就要考驗媽媽的營養(yǎng)搭配能力了，這方面確實需要新媽媽們認真學習一下。
個人推薦《中國居民膳食指南》2016版，其中有詳細的產(chǎn)后媽媽的膳食建議。這是最中規(guī)中規(guī)和可靠的書了。
媽媽吃的營養(yǎng)全面了，不被那些所謂的傳統(tǒng)飲食束縛了，寶寶才能攝取更全面的營養(yǎng)，同時，因為避免了高油高糖的攝入，反而容易瘦下來。
我自己在帶產(chǎn)后媽媽減肥的時候，基本上是手把手的教她們，每頓飯都要拍照給我看，有問題隨時咨詢，這樣雙方都放心，媽媽們才敢放心的按我說的來吃。
之所以提倡走路減肥，主要是因為產(chǎn)后如果沒有專業(yè)的產(chǎn)后康復師協(xié)助，運動的危害甚至高于好處。
產(chǎn)后盲目開始運動，很可能在恢復之前把肌肉練歪了。索性不如***用最常規(guī)的方法：走路。
該怎么減肥？有沒有不用運動的那種？
關于減肥，個人有一些心得，分享給您。
我差不多十年時間，減肥四次反彈四次，最近開始第五次減肥。最開始點穴、針灸、按摩、節(jié)食，每次都是一個月時間減掉了十斤（因為每次減肥都需要按照相應的食譜吃飯，）實際上就是通過提高新陳代謝+節(jié)食，迅速的減掉了十斤。然后減肥結束后，個人不能很好的堅持控制飲食，每次都是半年時間就反彈回來。而且比之前感覺還要胖一些。并不是說體重胖了，而是看著胖了。
這次開始減肥，堅決不相信什么不運動的減肥方法了。開始了運動+調(diào)整飲食的方法，不用節(jié)食。只是調(diào)整了飲食結構。一周的時間雖然體重沒有掉多少，但是腰圍小了4厘米。主要是：增加了蛋白質(zhì)攝入量（早餐水煮蛋+牛奶），因為蛋白質(zhì)比較不容易轉(zhuǎn)換為脂肪；增加粗糧、蔬菜等粗纖維的攝入，促進新陳代謝（午餐：油潑面或者米飯炒菜放開吃，這餐如果控制效果更好）；每天攝入足夠的水量?？刂?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6b89d7424cc02b9c relatedlink">主食及精細糧的攝入，不吃油炸的食物。每天晚上6點以后不吃主食（晚餐就水煮菜或者水果沙拉或者稀飯，水果，總之不吃主食），8點以后不吃任何東西（如果運動就補充一些水分，當然剛開始管不住嘴，就吃牛肉干或者吃水煮蛋的蛋白）。能站著不坐著，能坐著不躺著。每餐后站立15分鐘。
以上是我個人減肥的一些心得。分享給您，希望有所幫助。我們也可以一起組隊減肥。這個夏天美美的。
不運動？
減肥的話，最根本的竅門就是吃的少。
1.吃飯7分飽，這是亙古不變的真理。
如果自己的身材是比較豐滿，或者超級豐滿的，想減肥，第一條，一定要能忍受餓著，餓著，餓著。
到規(guī)律的吃飯時間，吃7分就夠，禁止暴飲暴食。
2.一定要三餐規(guī)律，科學搭配。
早餐，雞蛋，肉，豆類食品，注重營養(yǎng)，最好搭配粥，不然會影響營養(yǎng)吸收。
午餐時主食一定要有，但也要搭配肉，蔬菜，蛋白質(zhì)等類食品，不然會影響理解能力和思考力。
下午可來點水果補充維生素。
晚餐也要注意營養(yǎng)，不要多吃，最好不要吃夜宵。
不運動減肥怎么減肥？
調(diào)節(jié)自己平時的飲食
減肥大家應該知道最重要的就是要控制熱量的攝入，所以對于很多的減肥方法來說飲食減肥是最健康有效的減肥方法之一，飲食減肥最重要的是讓身體不多攝入熱量，同時又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉合理的搭配飲食是重要的第一步,
第二步固定的身體鍛煉,既可以鍛煉身體,也可以瘦身減肥
另外運動是***,你不愛運動的話可以做些家務等小量活動一下也很不錯
不運動的話也能減下來，早晨一顆雞蛋，中午吃單一的一種菜，要吃的飽飽的不許吃主食。晚上黃瓜和西紅柿也是只能吃一種。肚子上面兒還得每天拔火罐兒。等你掉稱掉了6斤以下后，拌菜可以增加一種早晨出了一顆雞蛋，還可以加一碗豆?jié){。等掉到十斤以下后，可以稍稍的加一口米飯。但是這也要堅持一年。如果不聽話亂吃的話還會反彈。不過這種方法一般人很難堅持的，剛開始的時候血糖還會低。我試過這種辦法，餓的受不了。后來才運動的。
到此，以上就是小編對于健康減肥黃金法的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥黃金法的3點解答對大家有用。
