大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于美女健身減肥一周沒(méi)瘦的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹美女健身減肥一周沒(méi)瘦的解答，讓我們一起看看吧。

1. 跳操一周為什么體重沒(méi)變？
2. 為什么輕斷食一周體重不掉？
3. 我已經(jīng)健身運(yùn)動(dòng)一周，每天有氧40分鐘，一些力量訓(xùn)練，飲食很注意，為什么一點(diǎn)也沒(méi)瘦？
4. 一星期進(jìn)行兩到三次一小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月后還是沒(méi)瘦，這是怎么回事？

跳操一周為什么體重沒(méi)變？

運(yùn)動(dòng)一個(gè)禮拜體重沒(méi)有下降，應(yīng)當(dāng)是因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)量不夠，或者是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒(méi)有搭配飲食控制，因此才會(huì)產(chǎn)生這樣的結(jié)果。如果想要降低體重的話，除了運(yùn)動(dòng)還需要減輕自己的食量，比如每餐不要吃得太多，不可以食用得太飽，吃七分飽就可以了。而且不要攝入太多高油性的食物，像油煎類類的食物，油炸類的食物都是不宜食用的，如炸雞等。

跳操一周體重沒(méi)有變化的原因可能有好幾種，比如你的飲食習(xí)慣、身體代謝率、減重目標(biāo)等等。

首先，你跳操時(shí)消耗的卡路里量可能不夠大，達(dá)不到減重的效果。嘗試增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，或者加入其他有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步或游泳。

其次，你飲食可能存在問(wèn)題，沒(méi)有選擇健康的食品或者食量太大。要保持一個(gè)健康的飲食計(jì)劃，減少高熱量和高脂肪的食物。最后，減重需要時(shí)間和毅力。

不要因?yàn)橐恢軟](méi)有看到明顯的變化就放棄，保持持續(xù)的鍛煉和健康飲食習(xí)慣，你會(huì)看到體重慢慢下降的效果。

為什么輕斷食一周體重不掉？

第一個(gè)，節(jié)食的方法不對(duì)，是你認(rèn)為的節(jié)食，但你攝入的能量并不低，而且飽腹感不強(qiáng)，所以你總是有饑餓的感覺(jué)，還不掉秤。

第二，你可能吃的食物鹽分比較多，所以在節(jié)食的同時(shí)可能喝了很多水，這樣體重也不會(huì)有變化。

第三，是稱體重的時(shí)間，要在固定的時(shí)間內(nèi)，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQf2a97c2fb37d6ef9 relatedlink">早上稱體重跟下午稱體重的體重是不一樣的。

我已經(jīng)健身運(yùn)動(dòng)一周，每天有氧40分鐘，一些力量訓(xùn)練，飲食很注意，為什么一點(diǎn)也沒(méi)瘦？

謝謝邀請(qǐng)！

weight: bold;">首先我從理論上分析：消耗一公斤脂肪需要7700大卡的能量赤字，如果你在原有的飲食基礎(chǔ)上（這個(gè)飲食結(jié)構(gòu)是讓你維持體重不變的），運(yùn)動(dòng)多消耗500大卡，控制飲食500大卡，那么你一天的能量赤字就是1000大卡，那么一周可以減去一公斤左右。這里就有下面幾個(gè)問(wèn)題。

1：你的運(yùn)動(dòng)消耗是否達(dá)到500大卡，你的控制飲食是否在維持體重不變的情況下減少了500大卡。

2：你是在什么樣條件下進(jìn)行稱重的，要知道，我多喝一些水，是否飯前飯后，穿多少衣服，是否去了廁所，這些條件的變化可以讓你的體重在5斤之內(nèi)進(jìn)行徘徊，所以上面的一公斤完全可以被這些因素忽略掉。

所以，一個(gè)星期的時(shí)間真的太短了。并且就算以后體重往下掉了，我們也不要過(guò)份看重體重的變化，應(yīng)該關(guān)心身材，體脂率的變化，對(duì)照著鏡子看看自己，體脂率是否下降了。

還有就是，題主前面也提到了自己加入力量訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)，控制飲食。那么我們?yōu)槭裁匆尤肓α坑?xùn)練，飲食結(jié)構(gòu)要多吃蛋白質(zhì)呢？那還不是為了保留住更多的[_a***_]，讓我們減去的體重是脂肪，不是肌肉和水份。

所以：繼續(xù)堅(jiān)持下去吧，如果真的做到了我上面所說(shuō)的，下周你的體重秤就會(huì)往下掉了，加油！

歡迎留言交流！

一星期進(jìn)行兩到三次一小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月后還是沒(méi)瘦，這是怎么回事？

謝邀，

你好，我們是DNA身材管理團(tuán)隊(duì)，致力于通過(guò)有效的健身***幫助大家實(shí)現(xiàn)身材蛻變

首先我不清楚你具體現(xiàn)在的身高體重體脂率，也不清楚你在健身房除了做有氧運(yùn)動(dòng)以外是否還做了其他的運(yùn)動(dòng)，以及我也不清楚你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，所以無(wú)法給你一個(gè)精確的訓(xùn)練或者飲食的方案，我只能從你提供的現(xiàn)有的信息來(lái)回答你，但我會(huì)非常認(rèn)真的回答你的問(wèn)題。希望你可以理解。

首先從月初到現(xiàn)在大概有25天左右的時(shí)間了，按照正常的減脂速度來(lái)說(shuō)，應(yīng)該7天就會(huì)有一個(gè)小變化，到現(xiàn)在應(yīng)該會(huì)有比較大的變化才對(duì)，如果你真的從開始減脂到現(xiàn)在真的一點(diǎn)變化都沒(méi)有，那么肯定是你的飲食或者運(yùn)動(dòng)出了問(wèn)題的。不過(guò)不要著急，我先給你講解一下如何正確有效的減肥，然后再為你分析一下你的減肥應(yīng)該怎么調(diào)整（就目前我掌握的情況來(lái)說(shuō)）

首先你需要明白一個(gè)簡(jiǎn)單的道理。那就是減肥的原理是什么，那就是制造熱量的赤字。也就是說(shuō)當(dāng)你攝入的熱量＜你消耗的熱量的時(shí)候（包括你的基礎(chǔ)代謝＋你當(dāng)天所做的運(yùn)動(dòng)），你就可以瘦。***設(shè)你一天攝入了500卡路里，你這一天沒(méi)有做任何運(yùn)動(dòng)但是卻消耗700卡路里，你依然可以瘦。反過(guò)來(lái)說(shuō)如果你一天跑了很多的步，消耗了1000卡路里，但是你吃了一個(gè)火鍋以及一些零食，攝入了1200卡路里，那么你就會(huì)增加脂肪。

當(dāng)你需要消耗更多的熱量的時(shí)候，你身體里的脂肪就會(huì)以能量的形式進(jìn)行消耗，注意不是以汗水的形式（脂肪是不會(huì)變成水的，只會(huì)變成能量被消耗）。而當(dāng)脂肪轉(zhuǎn)化為能量的時(shí)候是需要你的全身脂肪同時(shí)參與的，因此并不會(huì)存在說(shuō)你想瘦哪里就瘦哪里。科學(xué)的研究也已經(jīng)證實(shí)了不存在局部減脂。反倒是一些頑固脂肪是會(huì)在最后才被消耗，比如腰腹的脂肪，或者有些人的腿部和臀部的脂肪往往是最后才被消耗。

所以減肥想要成功就要從兩方面著手，那就是降低熱量的攝入，同時(shí)增加熱量的消耗，說(shuō)的明白一點(diǎn)就是在飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面著手。但是很多人在這兩方面都做的很有很有問(wèn)題。這就是為什么好身材的人很少，身材不好的人爛大街的原因，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQe187e7c38c1df86d relatedlink">他們不懂如何有效的去減脂，不懂如何有效的科學(xué)的塑造自己想要的身材。在這里給你推薦三個(gè)健康科學(xué)見(jiàn)效快的減肥方法：

到此，以上就是小編對(duì)于美女健身減肥一周沒(méi)瘦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于美女健身減肥一周沒(méi)瘦的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。