大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)多辛苦的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)多辛苦的解答，讓我們一起看看吧。
上海巔峰減重訓(xùn)練營(yíng)怎么樣？
看你自身努力程度吧不偷懶的話兩百斤以上完全可以一個(gè)月20到30斤但是真的挺辛苦的（笑）我今年13 在上海總部基地還要待到4月份呢哈哈4個(gè)月從230減到160多了
去過(guò)幾家訓(xùn)練營(yíng)，巔峰減重的環(huán)境和減肥效果算是我最滿意的，訓(xùn)練課程也多，就是我不太愛(ài)鍛煉，所以體重超標(biāo)嚴(yán)重，剛開(kāi)始不太適應(yīng)，減肥營(yíng)在室內(nèi)訓(xùn)練也不會(huì)很悶，隨時(shí)隨地都可以訓(xùn)練，減肥課程創(chuàng)意好，作為全國(guó)最大的減肥夏令營(yíng)，巔峰減重相比其他訓(xùn)練營(yíng)好太多了，真的能減重，對(duì)于一個(gè)胖子來(lái)說(shuō)真的很贊。
你會(huì)為了減肥參加訓(xùn)練營(yíng)嗎？
如果你足夠自律就不需要去那種減肥的地方，可以去健身房里請(qǐng)個(gè)教練，或者找身材好的，前提是他們愿意告訴你，其次你可以自學(xué)比如一些抗阻力訓(xùn)練，徒手訓(xùn)練，飲食規(guī)劃，反正去訓(xùn)練營(yíng)也不便宜，還不如去健身學(xué)院學(xué)習(xí)一下了。
不要吃高熱量的食物，如油炸食品高糖食品，飲料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，游泳等！只要堅(jiān)持一定會(huì)瘦下來(lái)，本人三年前200多斤用了三個(gè)月減掉了60斤，現(xiàn)在還每天保持運(yùn)動(dòng)。一直也沒(méi)有反彈，感覺(jué)很好，運(yùn)動(dòng)有癮希望你也能上這個(gè)“癮”。希望對(duì)你有幫助
我不會(huì)因?yàn)?/a>我沒(méi)有時(shí)間：如果是收費(fèi)的活動(dòng)我更不會(huì)參加：因?yàn)槲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ89f03757ea5c2c06 relatedlink">生活問(wèn)題都解決不了。有什么條件就做什么條件的事嗎？
只為保健養(yǎng)生鍛煉身體的話在家里也能練，壓壓腿：做伏臥撐：健身操：床上也可以做各種運(yùn)動(dòng)，有條件也可以在墻壁上搞個(gè)單杠做引體向上一樣可以練成強(qiáng)壯印身體，只要有心。
想減肥可是一頓飯不吃都餓得心慌慌，運(yùn)動(dòng)一兩下就累了，怎么辦？
典型的想到做不到，什么叫運(yùn)動(dòng)兩下就累了？累了就不動(dòng)了？那你還減什么肥？想減肥就是要“管住嘴，邁開(kāi)腿”，每次吃飯六分飽，運(yùn)動(dòng)不能停，每次練到自己的極限，每天再遞增，堅(jiān)持一個(gè)月再來(lái)看看體重，不要想著一天兩天就會(huì)有效果
關(guān)于您的問(wèn)題，我建議如下：
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，一天三餐+二加餐！減肥調(diào)整飲食不等于節(jié)食（不吃或者少吃一頓）；
2、合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間及動(dòng)作，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)或者不喜歡運(yùn)動(dòng)的人；需要從0開(kāi)始；比如吃完飯靠墻站15分鐘；能站著不坐著，能坐著不躺著；其次每天多走一萬(wàn)步。從每天5個(gè)深蹲、10個(gè)開(kāi)合跳、100個(gè)轉(zhuǎn)腰開(kāi)始。逐漸增加運(yùn)動(dòng)量和時(shí)長(zhǎng)。
3、最重要的就是堅(jiān)持和[_a***_]。堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)，控制每天飲食，不吃油炸、膨化、奶油等食物。多吃粗糧和蔬菜。如果你是在沒(méi)有辦法控制自己，拿最好的辦法就是尋找兩三個(gè)隊(duì)友。大家一起監(jiān)督。把每餐就餐時(shí)開(kāi)視頻連接，互相監(jiān)督。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候開(kāi) 直播一起加油。
早餐（吃八分飽）
牛奶、雞蛋、燕麥（膳食纖維）酸奶、水果、全麥面包（其它的面包在減肥期間不建議食用）都是好的選擇
午餐：（不要選擇重口味的菜品，忌重油、重鹽）避免好吃引發(fā)的災(zāi)難
大塊的肉（蛋白質(zhì)）油分少 /蘸醬的蝦
粗糧飯一小碗
綠葉蔬菜（纖維）（少油，燙一下，撒蒜蓉和一點(diǎn)鹽）
晚餐：熱量不能高 如果是晚上食欲旺盛的人建議把晚飯時(shí)間調(diào)整至六點(diǎn)到七點(diǎn)之間，以防晚上攝入更多熱量。
水果酸奶沙拉是一個(gè)好的選擇！
水果（可以隨意搭配、酸甜口味比較合適）切小塊、幾顆堅(jiān)果（一定不能多）、一盒100g左右的酸奶
你好，我是蔓蔓
很高興回答你的問(wèn)題
關(guān)于減肥，又不想運(yùn)動(dòng)，又不想餓肚子，怎么把體重減下來(lái)呢，我來(lái)說(shuō)一說(shuō)吧，減肥是每個(gè)胖子的煩惱，肥胖的身材讓她對(duì)自己有自卑感，沒(méi)辦法穿漂亮的衣服，還得受別人的諷刺，這個(gè)人怎么這么胖呀，很尷尬的。
我以前上學(xué)的時(shí)候就是一個(gè)將近一百四十斤的人，經(jīng)常被人取笑，甚至還有人給我取外號(hào)叫胖墩，我很無(wú)奈又沒(méi)辦法，自己本來(lái)就胖還不讓人說(shuō)，唉，以后我就輟學(xué)了，我就下決心一定要人自己瘦下來(lái)，當(dāng)時(shí)18歲，我就去找工作上班，去了一家服裝廠，當(dāng)機(jī)工，砸衣服，八點(diǎn)上班，十二點(diǎn)下班，下班蹬著自行車趕緊回家吃飯，因?yàn)橐稽c(diǎn)上班嗎，吃了飯就得馬上往廠子蹬，不能在家多待，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQea5c2c0651e50c16 relatedlink">下午是一點(diǎn)上班，到了廠里，馬不停蹄的開(kāi)始干活，一天的時(shí)間非常緊張，很忙碌，有時(shí)候活多時(shí)，讓我一刻都停不下來(lái)，而就是這種忙碌的狀態(tài)，讓我在半年的時(shí)間瘦了下來(lái)，瘦了四十斤，'自己都不敢相信，現(xiàn)在我的同學(xué)們見(jiàn)到我，直呼不認(rèn)識(shí)了，還是我嗎，這瘦得也太快了吧，所以要想減肥，不用刻意去努力，只要每天把時(shí)間安排的滿滿的，讓自己忙碌充實(shí)起來(lái)，會(huì)減下去的，這是我的親身經(jīng)歷，希望可以幫助到你。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)多辛苦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)多辛苦的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
