大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于辟谷減肥時(shí)可以運(yùn)動(dòng)嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹辟谷減肥時(shí)可以運(yùn)動(dòng)嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 辟谷期間可以做運(yùn)動(dòng)嗎？
2. 運(yùn)用辟谷減肥法減肥后，如何減少反彈？
3. 經(jīng)常鍛煉的人辟谷7天能減多少斤？
4. 尚赫辟谷餐吃了兩天忍不住吃了點(diǎn)東西，還能不能繼續(xù)？
5. 辟谷減肥會(huì)反彈嗎？

辟谷期間可以做運(yùn)動(dòng)嗎？

可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ59603709dbb1290b relatedlink">鍛煉，有助于加快人體免疫循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，并使辟谷的效果更好。但不應(yīng)該做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、登山等，否則可能會(huì)加快身體中能量的消耗，對自身的健康產(chǎn)生危害。在辟谷期間，可以做一些舒緩的有氧活動(dòng)，比如散步、打太極等。

運(yùn)用辟谷減肥法減肥后，如何減少反彈？

繼續(xù)一直辟谷下去……否則肯定反彈！因?yàn)?/a>不是減肥，只是讓身體細(xì)胞饑餓，脫水，出現(xiàn)了暫時(shí)性的體重下降！一旦正常飲食，饑餓的細(xì)胞立馬進(jìn)入快速吸收，吸收率高達(dá)平時(shí)的百倍以上！所以有可能出現(xiàn)吃一餐就長幾斤的情況！這不是反彈，是至始至終就沒有減下去……其他不多說！減肥就是要健康美食兩不誤！只是有選擇性的飲食。科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)！

簡短截說，

，營養(yǎng)師并不建議辟谷減肥，如何減少反彈呢？所謂辟谷減肥其實(shí)就是餓肚子么，在餓肚子的過程中我們的身體在悄然發(fā)生著變化。

1.首先大腦會(huì)處于自我保護(hù)減少對能量的消耗，這是幾千萬年的進(jìn)化本能，避免餓肚子的人不被餓死。結(jié)束辟谷之后能量消耗比以前少，飯照吃，很容易反彈。2.改變能量來源，正常吃飯的狀態(tài)下身體消耗的是食物中的碳水化合物，餓肚子的時(shí)候碳水化合物不足，這時(shí)候確實(shí)會(huì)消耗一定的脂肪，同時(shí)也消耗身體肌肉的蛋白質(zhì)提供能量。這些肌肉是人體變瘦的發(fā)動(dòng)機(jī)，肌肉變少了意味著更容易變胖。

1.做無氧運(yùn)動(dòng)，比如舉鐵，短跑這樣的運(yùn)動(dòng)有助于提高身體新陳代謝，即使坐在沙發(fā)上不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一樣能消耗更多的熱量。如果女孩子建議練習(xí)背部肌肉，不至于顯得五大三粗。2.少量吃點(diǎn)東西，吃什么有講究，吃一些纖維素含量高，熱量低的食品，比如蒸紅薯，蒸土豆等，不要讓肚子太餓。這樣能避免身體能量消耗下降。3.充足的睡眠，充足的睡眠可以抑制食欲，增加瘦素，并且可以讓鍛煉的肌肉生長，避免減肥反彈

辟谷，也就是喝水不吃飯，沒有脂肪分解需要的酶和輔酶的產(chǎn)物，體重會(huì)下降，但減的是蛋白質(zhì)。

今天您體重降了，一定有達(dá)到能量負(fù)平衡。但是代謝脂肪的酶和輔酶不夠繼續(xù)使用脂肪，變成使用蛋白質(zhì)供能，請問人體那些部分是蛋白質(zhì)組成的 ，人體的每個(gè)組織：毛發(fā)、皮膚、肌肉、骨骼、內(nèi)臟、大腦、血液、神經(jīng)、內(nèi)分泌等都是由蛋白質(zhì)組成，所以消耗蛋白質(zhì)間接在損傷自己身體組織，組織受損后，不能得到及時(shí)和高質(zhì)量的修補(bǔ)，便會(huì)加速肌體衰退。而且這種傷害是不可逆的。

所以原因辟谷減肥的伙伴且行且珍惜

首先告訴你辟谷減肥就是節(jié)食，而節(jié)食的危害大家都知道就不一一贅述了

并且節(jié)食過后吃什么都反彈是個(gè)必然的過程這個(gè)是我們大腦來調(diào)節(jié)的，我并沒有神奇的[_a***_]給到你哦。如果你現(xiàn)在開始正常進(jìn)食，恢復(fù)正常的進(jìn)食量，肯定是會(huì)反彈的。我曾今指導(dǎo)過很多節(jié)食減肥的人，她們的體重變化曲線都是先增后減，這個(gè)你自己要有一個(gè)正確的預(yù)期哦！

首先先調(diào)整心態(tài)恢復(fù)到正常飲食吧，畢竟瘦是一輩子的事，節(jié)食只能勉強(qiáng)一陣子，調(diào)整才飲食可持續(xù)發(fā)展的健康飲食才是上上策！

謝謝邀請，辟谷減肥。例如：有些修行的僧人閉關(guān)修煉精神很矍鑠，健康長壽。我是練瑜伽的，瑜伽減肥與辟谷有異曲同工之妙。都是通過呼吸和打坐節(jié)食達(dá)到減肥和健康的目的。

辟谷分為四類：第一，全辟谷：就是滴水不沾，運(yùn)用氣息調(diào)節(jié)，達(dá)到身體能量平衡。這種方法沒有身體條件基礎(chǔ)的不能用。常年的打坐和修習(xí)的人可以嘗試。第二，近全辟谷，不吃主食和肉類，只喝水和喝蜂蜜。第三，半辟谷，不但喝蜂蜜水和喝水還要吃堅(jiān)果為主。第四，近半辟谷，吃水果蔬菜雜糧，可以吃飯主要是面條?？醋约旱?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9eec1b3d0e9d8735 relatedlink">體質(zhì)選擇減肥類型。

適合辟谷的人清心寡欲之人，心靜之人，不能急功近利之人。達(dá)到心平氣和減肥也最見成效。當(dāng)你達(dá)到減肥的目的，一定要堅(jiān)持打坐和運(yùn)用氣息。注重飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。身體會(huì)越來越健康不反彈。辟谷之后不能馬上大吃大喝，要適應(yīng)身體減肥后的平衡，逐漸的增加食物。身體會(huì)越來越好。

經(jīng)常鍛煉的人辟谷7天能減多少斤？

我感覺這個(gè)問題因人而異，根據(jù)個(gè)人生活習(xí)慣和體質(zhì)情況來定

譬如一個(gè)經(jīng)常就不怎么吃飯的人，用辟谷法我就認(rèn)為體重減輕一般。因?yàn)楸旧眢w質(zhì)就進(jìn)食不多。

如果一個(gè)天天吃不飽的人，胡吃海喝的人，用辟谷法我認(rèn)為肯定就減的很多，因?yàn)楸緛硪粋€(gè)用食物填充的胖子，突然不進(jìn)食了?？隙〞?huì)驟降！減很多的。當(dāng)然了，看個(gè)人能不能堅(jiān)持住再說吧！我認(rèn)為這個(gè)疫情在家，很適合減肥！辟谷法不吃東西！即使虛弱也可以躺床上修整！不像平時(shí)，上班在用辟谷法！肯定不吃東西虛弱無力，影響上班。所以說趁這個(gè)***期在家都減減肥吧。待春來花開之日，正好可以美美的出去游一游！

加油！同志們。我正在減肥！哈哈

尚赫辟谷餐吃了兩天忍不住吃了點(diǎn)東西，還能不能繼續(xù)？

可以繼續(xù)。辟谷本身就是清理和重啟自己身體器官的一個(gè)過程。看古人辟谷的經(jīng)驗(yàn)，要在整個(gè)過程中適當(dāng)飲水，甚至要飲一點(diǎn)糖水，以補(bǔ)充碳水化合物。再饑餓時(shí)也是要注意適當(dāng)吃點(diǎn)蛋白粉補(bǔ)償身體能量?？傊?，辟谷過程中不能缺水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)吃點(diǎn)碳水。

辟谷減肥會(huì)反彈嗎？

不會(huì)反彈，但是要有專業(yè)的人士指導(dǎo)，辟谷俗稱輕斷食，然而并不是不吃東西，只是不吃有脂肪有熱量的食物，營養(yǎng)必須得到保障！人體就像一臺(tái)機(jī)器，一個(gè)月辟谷幾天不管是對減肥還是養(yǎng)生，都有益無害

所有的減肥方法，如果不能堅(jiān)持都會(huì)反彈，堅(jiān)持的時(shí)間越短，反復(fù)越厲害。辟谷減肥是我在工作中遇見的反彈最兇猛的減肥方法之一。

辟谷，又叫斷谷、去谷等，顧名思義就是“避開五谷”，也就是除了水，不吃任何食物。辟谷是古文，翻譯成現(xiàn)代文就是禁食。辟谷起源于先秦，盛于唐朝，最先由道教所推崇。道教認(rèn)為，食物在腸道內(nèi)變成糞便，產(chǎn)生穢氣，影響修煉成仙，辟谷“不食者不死而神”。東晉道士葛洪在《抱樸子內(nèi)篇.雜應(yīng)》中記載，斷谷人“單吞氣，三二升水”，便可以“一月至百日”，甚至“三年二年者多”，并且身體棒棒噠，“皆身輕色好”。嗯嗯，在姐看來，果然修煉成仙了。

近年來，社會(huì)涌現(xiàn)不少辟谷養(yǎng)身師，以“傳承千年精華，養(yǎng)身瘦身兼得”為廣告，開班授徒，甚至開起連鎖店。辟谷班一般3-7天，期間除了喝水，每日“禁食，吞氣，點(diǎn)穴”，實(shí)在頂不住可以喝一些米湯。辟谷本質(zhì)就是節(jié)食，甚至禁食。這種減肥法體重下降非常快，但多數(shù)是肌肉和水分，一旦進(jìn)食，體重馬上反彈。其實(shí)，餓那么幾天對人體倒是沒什么大礙，甚至餓餓肚子，修心養(yǎng)性，磨煉一下意志也挺好的。但對于減肥卻是不靠譜的，特別是那些體重反彈后，為了追求立竿見影的效果，又反復(fù)辟谷的人。長期的節(jié)食，令機(jī)體為了保護(hù)重要器官功能和維持體重，會(huì)不斷降低消耗，自動(dòng)下調(diào)基礎(chǔ)代謝率。結(jié)果，辟谷結(jié)束后，就算吃得比之前少，反而更胖了。

健康的減肥方法絕不會(huì)以健康為代價(jià)，否則就失去了減肥的意義，而目必定是可持久堅(jiān)持的。在正規(guī)醫(yī)院和主流營養(yǎng)師倡導(dǎo)的減肥，所秉承仍然是那句古話“管住嘴，邁開腿”，是以“基礎(chǔ)代謝率為核心，膳食寶塔為框架”的。基礎(chǔ)代謝率決定我們吃多少，《中國居民平衡膳食寶塔》告訴我們吃什么，還建議我們每天適宜的運(yùn)動(dòng)量。只有這種不節(jié)食，不借助產(chǎn)品，不劇烈運(yùn)動(dòng)方能長久堅(jiān)持，長久方能健康不反彈。

到此，以上就是小編對于辟谷減肥時(shí)可以運(yùn)動(dòng)嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于辟谷減肥時(shí)可以運(yùn)動(dòng)嗎的5點(diǎn)解答對大家有用。