大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于連續(xù)運動51天減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹連續(xù)運動51天減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
跑10公里用時51分鐘，不怎么出汗，想減肥怎么辦？
感謝邀請！
從運動量來說，如果每天跑10公里，你的運動量足夠了。消耗熱量對于減肥來說是足夠的。
但是從運動形式來說，單純跑步的運動形式是單調的，只是消耗熱量，鍛煉了腿部肌肉。建議也鍛煉一下上肢肌肉和腹部肌肉。
還需要注意飲食。如果把消耗的熱量又通過吃的方式補回來，顯然減不了肥。控制碳水化合物，營養(yǎng)均衡。
希望我的回答能幫助到你！
減肥很多人的誤區(qū)都是只看體重值是否降低，而忽略脂肪與肌肉比例。
所以經(jīng)常容易反彈，體重卻下降的很慢。如果肌肉比例高，身體就會保持較高的代謝率，體脂就會掉的很快，而且還不容易反彈。
我和大家分享1跑步燃脂的小方法：
只需要適當改變一下平時鍛煉的節(jié)奏，就可以讓我們保持肌肉比例減掉更多的脂肪。
跑步:
（很多人在一開始把熱情都釋放了，后半段開始松懈。我們保持有氧運動，在鍛煉35分鐘以后才開始真正減脂。所以保持后半段的鍛煉感受非常重要。）如果經(jīng)常跑步時間還比較長，但就是不出汗，只是感覺有些累，效果不佳，這可能是你的方法不對。
① 慢跑15分鐘熱身。
② 慢速爬坡登山35分鐘（把跑步機調高、速度調慢）（或者踩登山機）
③ 開始變速跑15分鐘（快速跑5分鐘、慢走2分鐘、在快跑5、慢走2分鐘）
同樣是1個小時的運動時間，但按照這個節(jié)奏方法，就可以燃燒更多的脂肪卡路里！
減肥時堅持很重要，但方法更重要，如果方法不得當，減肥效果差，給身體的反饋就不好，就很難堅持。如果你最近減肥遇到平臺期了，不妨試試改變一下訓練方式，可以更好的幫你度過平臺期。給你加油！
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用時51分鐘跑了10公里不怎么出汗？也就是差不多一個小時，你比一個小時還快。那么我們來分析一下如果跑了一個小時，人的大概速度均速應該是多少?？赐晗旅娴姆治?，不出汗是否正常。
一、分析一個小時跑10公里的均速
一小時跑10公里，大概每秒跑2、3米的距離。平時我們快走是達不到這個速度的，所以這個比我們平時快走的速度還要快，也就是等于慢跑了。那么也就是比我們平時走路速度的二倍，相當于一般人正常騎車的速度。一般來說，初跑者一小時一般跑5--6公里，而業(yè)余愛好跑步者，一般一小時至少跑9--10公里。算算你的平均配速是：10/（51/60）=11.76千米/小時。那么你已經(jīng)達到了業(yè)余跑步愛好者，如果按這個速度，跑了10公里都不出汗，而且用時是51分鐘，達到40分鐘跑10公里都可以參加馬拉松比賽了。所以說一般正常來說，就算是跑的過程不怎么出汗，但停下來一會后也會大漢淋漓。所以我個人覺得跑了10公里而不出汗，有點不是很正常。
二、跑步不出汗，有可能以下原因。
1、有可能是因為體質不好，一般人身體運動之后，正常來說是應該出汗的。而你不出汗，有可能是身體里的一些機理能力無***常運行。
2、也有可能你身體的耐力比較出眾，跑步未盡力，對身體沒有造成負荷?？梢栽龠m當加長時間，或者跑完步再加大其它的運動項目。
3、汗腺不發(fā)達，如果運動的時間比較長，身體也已經(jīng)感到非常熱，但就是不出汗或者少出汗。那么就有可能汗腺不發(fā)達造成，汗液的多少取決于汗腺的分泌。
4、有可能是液體含量少。體液的多少由體脂的含量多少來決定，脂肪含量越多，水分含量越少，所以就可以解釋了，胖人的體液會比瘦的人少。所以液體比較多的人，運動后出汗就比較多，液體少的人運動后出汗比較少。
三、跑步后要注意的事項
1、如果你運動30分鐘后（排除特殊情況）不出汗，可能會導致皮膚表面的溫度過高。這個時候你有可能會感覺非常熱，還會感覺胸悶或者頭暈的現(xiàn)象。如果遇到這種情況就要停下來，多喝水或者用濕毛巾敷一下臉部，讓熱量慢慢散去。如果有尿意，最好排尿，這樣也可以幫助減少一定的傷害。
就繼續(xù)堅持吧，出汗多不代表脂肪消耗得多，出汗是調節(jié)體溫的表現(xiàn)，可以理解為脂肪在哭泣。消耗脂肪就多做[_a***_]運動例如跑步，跳繩，爬樓梯，適當控制飲食，結合無氧運動進行，也就是肌肉訓練，不要太在意體重數(shù)字，多關注自己的體型，有時候運動一段時間體重沒變，但是身材變勻稱了，也就是體脂率降低了。加油堅持！不久的將來就可以迎接漂亮健康自信的自己啦
減肥有很多方法，但是圈圈以自己的減肥經(jīng)驗給大家分享一下。小本本準備好奧～
1??首先就是要控制飲食，但不是讓你不吃飯，早飯多吃一點，午飯正常七分飽，晚飯1分飽。能夠保證每頓肚子里都有食物。2??加強自身的代謝，圈圈通過拔罐的方式加強代謝，祛除身體濕寒，很多人怎么瘦也瘦不下來，就是因為身體代謝慢，代謝少，所以吃一點就胖。拔罐可以加速身體代謝，達到減肥的目的。3??適當?shù)倪\動，運動能夠使我們的肌膚緊致，不會掉秤以后皮膚松弛，排汗也會減少濕氣，加強代謝。以上方法再加上適當?shù)倪\動，相信你肯定會掉秤的。加油奧??
學生黨，每天運動時間為晚上十點到十一點半，這樣的時間安排能減肥嗎？
我從59.8公斤經(jīng)過兩個多月減肥到今天51公斤，以我的經(jīng)驗來看，建議你不要這么晚運動，運動之后神經(jīng)比較亢奮，不容易入睡，第二天影響學習。睡眠在減肥中是很重要的，要合理安排哦
到此，以上就是小編對于連續(xù)運動51天減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于連續(xù)運動51天減肥方法的2點解答對大家有用。
