大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房鍛煉哪個(gè)運(yùn)動(dòng)好減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身房鍛煉哪個(gè)運(yùn)動(dòng)好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
普拉提和健身房健身，綜合比較哪個(gè)更科學(xué)？
不應(yīng)該說哪個(gè)更科學(xué)，應(yīng)該說哪一個(gè)更適合自己。
普拉提直接拉伸肌肉，所以運(yùn)動(dòng)會(huì)覺得變得不舒服。坐辦公室的人大多數(shù)腰間有贅肉，普拉提就是一項(xiàng)很有針對性的運(yùn)動(dòng)，如果你的身體走形的話，普拉提可以加入塑形計(jì)劃中。普拉提的恢復(fù)很快，它更多是物理治療過程，實(shí)際上不像其他的運(yùn)動(dòng)，你可以安全的做，不用擔(dān)心你的肌肉和關(guān)節(jié)有過多的壓力。
而健身房里面的一些東西。可以給你帶來額外方面的幫助，比如說自身想要去減脂，或者想要去提高精力，提高心肺能力，提高身體機(jī)能等。
相對來說，哪一種方式比較對自己比較有好處就可以去實(shí)行，當(dāng)然兩者也可以相輔相成。這兩者在某種意義上是不沖突的。
一.首先來說每一種運(yùn)動(dòng)都有不同效果和作用，前提所有項(xiàng)目都是建立在健康的基礎(chǔ)之上，除了競技運(yùn)動(dòng)追求更高更快更強(qiáng)，因此先要了解普拉提和健身運(yùn)動(dòng)的作用方式，在找到適合自己的，就是最科學(xué)的。
二.普拉提是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運(yùn)動(dòng)方式和技能。普拉提生前對自創(chuàng)的這一套獨(dú)特訓(xùn)練動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)的技能稱為“控制術(shù)”(Contrology)。 狹義普拉提運(yùn)動(dòng)的范圍：普拉提夫婦總共創(chuàng)造了超500個(gè)動(dòng)作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。它們包括了墊上操及普拉提先生所發(fā)明的工作室器械的動(dòng)作，這就是狹義的普拉提運(yùn)動(dòng)的概念。 廣義的普拉提運(yùn)動(dòng)概念：普拉提首先是一種運(yùn)動(dòng)。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動(dòng)姿勢、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動(dòng)范圍和活動(dòng)能力、強(qiáng)調(diào)對核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。因此來說普拉提對身體的控制、協(xié)調(diào)、深層肌肉鍛煉的比較多。
三.健身房鍛煉現(xiàn)在分的也比較細(xì)化，商業(yè)健身房來說基本上分為幾個(gè)板塊:
2-單車廳(鍛煉心肺燃脂訓(xùn)練)
4-固定/自由器械區(qū)(不同部位的力量訓(xùn)練)
5-瑜伽廳(高溫瑜伽、流瑜伽、普拉提等)
6-乒乓球/籃球/網(wǎng)球/游泳等不同類型的運(yùn)動(dòng)
健身私教也很細(xì)化:
去健身房健身是最好的減脂方式嗎？還有哪些減脂的方法？
純粹減脂的話
在家里就能進(jìn)行...而且很高效
我?guī)啄昵皽p脂的時(shí)候前期也是這樣過來的，一開始在家里跑跑跳跳...網(wǎng)上很多各種減脂的運(yùn)動(dòng)教程
什么韓國鄭多燕，美國p90X系列，還有強(qiáng)度很高的ins...hiit那種（跳了三個(gè)月瘦了十來斤）
根本無法完整的跳完一套！簡直是累覺不愛...客廳一地的汗（但是也受過點(diǎn)小傷）
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)多了，網(wǎng)上教程各種各樣，頭條里面就很多，只要你能動(dòng)起來，就會(huì)有回報(bào)。
給你的建議：
新手在家進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，鄭多燕的小紅帽是很不錯(cuò)的選擇，難度中等。比較多下蹲的動(dòng)作（圖1）對于新手來說，兩天跳一次就好了...
那么持續(xù)到的進(jìn)行一段時(shí)間之后
【P90X系列出場】
健身房有很多好處，比如說，器材比較多，氣氛比較好等等。如果有條件的話，如果你覺得自己不是自律的話，健身房是個(gè)比較好的選擇。要說減脂，有氧運(yùn)動(dòng)最減脂，像跑步，就是很好的減脂方式，跑步還不受場地，時(shí)間的限制，只要你想跑，什么地方都可以，公園，[_a***_]，學(xué)校，下班的路上，等等，如果你在家，不想出去，可以原地跑，還有跳繩也是很好的減脂方式，有人說，跳繩10分鐘，等于跑步半小時(shí)，跳繩對減脂特別好。還有就是hit,高強(qiáng)度間歇有氧運(yùn)動(dòng)，它會(huì)讓你在很短的時(shí)間內(nèi)燃燒很多的脂肪。如果你想運(yùn)動(dòng)，但時(shí)間很少，它是最好的選擇。其實(shí)減脂只要你動(dòng)起來。能走著，別坐車。工作累了，時(shí)時(shí)站起走走，用可以利用的時(shí)間動(dòng)動(dòng)，就可以做到減脂的目的。減脂最重要的一點(diǎn)。還要控制飲食。早營養(yǎng)均衡，多吃粗糧和蔬菜。減脂不一定要去健身房，只要你是真心想減，就可以。你可以的。
到此，以上就是小編對于健身房鍛煉哪個(gè)運(yùn)動(dòng)好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房鍛煉哪個(gè)運(yùn)動(dòng)好減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
