大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥瘦身女士健身操全集的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥瘦身女士健身操全集的解答，讓我們一起看看吧。
每個(gè)女人都有一個(gè)減肥計(jì)劃，敢不敢說說你的減肥***？
兩年前，我通過跳繩減肥的三十多斤，當(dāng)時(shí)的減肥***是每天堅(jiān)持跳繩30分鐘，執(zhí)行了一個(gè)月以后，我的體重開始明顯下降，在這個(gè)過程中，我也很注意自己飲食的調(diào)整。到今天為止，我已經(jīng)將我的減肥成果保持了兩年左右，目前我正在執(zhí)行自己的增肌***。
另外，好像有了減肥***就能減肥成功似的！其實(shí)，減肥是個(gè)需要多方面共同配合的系統(tǒng)工程。有了減肥***真的不一定有能力，有時(shí)間，有條件，有精力持續(xù)的執(zhí)行下去。
其實(shí)，就我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)而言，比***更重要的是行動(dòng)起來。在沒有***的時(shí)候，雖然可能行動(dòng)起來比較隨意，但是至少可以讓我們行動(dòng)起來。俗話說得好，紙上得來終覺淺。如果你把***留在紙面上，還不如先動(dòng)起來再說。行動(dòng)會(huì)給你帶來一些經(jīng)驗(yàn)，如果你懂得將自己的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行總結(jié)的話，那么在不斷地行動(dòng)過程中，適合你自己的減肥***就呼之欲出了。
減肥無非就是運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整，有時(shí)候有了***不一定能夠很好地執(zhí)行下去，可以說在精神或者頭腦方面的準(zhǔn)備工作要遠(yuǎn)比減肥***來的更重要。舉個(gè)例子，當(dāng)你下定決心一定要減肥的時(shí)候，你肯定會(huì)遠(yuǎn)離那些油炸食物和高熱量的食物，如果能夠找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，加上運(yùn)動(dòng)消耗的話，你的減肥***將會(huì)事半功倍。
最后就是堅(jiān)持，無論什么***都必須有很強(qiáng)的執(zhí)行力去堅(jiān)持下去。三天打魚兩天曬網(wǎng)只會(huì)消耗你的精力，只有日積月累的行動(dòng)，才能讓你得到想要的結(jié)果。
一直想減肥，朋友都建議我辟谷，新人第一次辟谷，最好在老師指導(dǎo)下，做好充分準(zhǔn)備，自然進(jìn)入辟谷狀態(tài)。第一次辟谷時(shí)間不宜太長(zhǎng)，7天到14天比較合適。雖然也有第一次辟谷100多天的案例出現(xiàn)， 但對(duì)于大多數(shù)新人來時(shí)，100天以上都是可遇而不可求的。我們還是按照循序漸進(jìn)的原則，從最基礎(chǔ)的做起。時(shí)間也不能太短，第一次不到7天不能稱作真正辟谷成功。第一次辟谷建議新人正常喝水，甚至吃一點(diǎn)點(diǎn)水果也無妨。萬事開頭難，人生第一次辟谷總是伴隨著忐忑不安，只要能做到7天不吃飯，心情愉悅身體健康，就是很大成功。不必追求第一次就進(jìn)入不喝水不吃任何東西的全辟谷狀態(tài)。隨著時(shí)間推移，每個(gè)新人都能成為辟谷高手，全辟谷每個(gè)人都能做到。第一次追求不喝水不吃任何東西， 反而容易出危險(xiǎn)。我們的原則是：有心練功無心成功， 第一次追求進(jìn)入全辟谷， 是有心成功，違背原則。辟谷期間建議正常上班，避免重體力勞動(dòng)，比如搬卸貨物等等。對(duì)于體弱的朋友， 上樓梯時(shí)慢一些。早上起床，或者從椅子上站起時(shí)，慢一些。最好扶一下桌子之類。有的人會(huì)出現(xiàn)低血壓癥狀，頭暈甚至摔倒。辟谷期間除了注意休息，要有適當(dāng)鍛煉，強(qiáng)度不要太大。散步，爬山，騎車等等強(qiáng)度不大的戶外運(yùn)動(dòng)都挺好。即使精神體力很好，也不建議長(zhǎng)時(shí)間打球一類的激烈運(yùn)動(dòng)。新人辟谷期間保持情緒樂觀，心胸豁達(dá)，隨遇而安。多數(shù)新人辟谷期間會(huì)有些小狀況出現(xiàn)，隨著辟谷深入自然會(huì)消失。身體弱的朋友， 或者有慢性疾病的朋友， 遇事多和老師溝通，聽從指導(dǎo)即可。
Neat減肥法
現(xiàn)代的快節(jié)奏生活似乎總讓我們與時(shí)間為敵，在一份針對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間的調(diào)查中顯示，能夠堅(jiān)持每天進(jìn)行一次運(yùn)動(dòng)的人比例為20%，而每次能夠堅(jiān)持訓(xùn)練兩小時(shí)及以上的人比例僅為5%。
忙碌的一天，很難單獨(dú)給運(yùn)動(dòng)抽出大塊的時(shí)間來，這也是減肥人群面對(duì)的最大難題。于是小P必須出手，給大家按頭安利一個(gè)無需專門運(yùn)動(dòng)，利用日常生活就能瘦的NEAT減肥法。
NEAT（Non-Exercise Activity Thermogenesis ）即非運(yùn)動(dòng)性熱消耗。
這種減肥方法的鼻祖是美國(guó)明尼蘇達(dá)州的梅奧醫(yī)學(xué)中心的內(nèi)分泌專家萊溫，他把這一項(xiàng)研究成果發(fā)表在《科學(xué)》雜志上。
其實(shí)，簡(jiǎn)單說就是非刻意的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的能量消耗。
教你做一份適合自己的“減肥運(yùn)動(dòng)***”！這是潘潘的全身均衡運(yùn)動(dòng)***！
吾日三省吾身，因?yàn)?/a>種種原因！可能是大腦懶惰，終于發(fā)現(xiàn)有好久沒有很認(rèn)真的提升肌肉[_a***_]…發(fā)現(xiàn)俯臥撐都快做不下去…So，給自己定個(gè)目標(biāo)、做個(gè)***！需要的朋友可以借鑒～
??一、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)：
1、身材：均勻纖細(xì)、緊致、凹凸有致
2、肌肉：小而精，線條流暢柔和，肌肉緊實(shí)不突出而有力量。
3、氣質(zhì)：自然、清新、陽(yáng)光、自信
4、體態(tài)：自然狀態(tài)下，抬頭、挺胸、開肩、身體自然正直、骨盆正位、雙腿均勻纖細(xì)且直。
??二、目標(biāo)肌群：
1、主要肌群：臀、核心、背
2、次要肌群：肩、臂、胸
本人170，大骨架，胖一點(diǎn)就很顯胖，三次從150以上的體重成功減到120；年輕時(shí)也曾從130用兩周時(shí)間減了24斤！減肥我不是專家，但是想減肥就一定要堅(jiān)持，汗水和辛苦成正比，中間還會(huì)有疼痛。這次從今年四月開始減的，就靠練瑜伽，和改變作息還有吃粗糧，目前體重122！但是我發(fā)現(xiàn)人瘦下來目標(biāo)就不是減肥了，是怎么樣更健康、更年輕、怎么進(jìn)一步的練好瑜伽，把我的受益?zhèn)鬟f給其他人！
50歲女性，睡眠不好，適合跳哪類健身操？
我今年五十一，我睡眠好，晚上睡得早，倒頭就能睡著。我每天的運(yùn)動(dòng)就是走路，每天一萬步左右，我覺得走路能緩解焦慮，而且不累，適合中老年人。當(dāng)然我也有更年期的癥狀，比如焦慮不安，莫名煩躁，傷春悲秋，情緒有時(shí)候很低落，身體感覺還好，除了頸椎有點(diǎn)嚴(yán)重以外，偶爾頭暈，但是都可以自我調(diào)節(jié)，更年期是每個(gè)女人走向衰老必須經(jīng)歷的過程，放松心情，聽聽歌健健身，想想人生還剩多少天，開心一天是一天。
我這幾天睡眠一直不好，我自查了下原因，就是看每天躺沙發(fā)躺床上看多了***。對(duì)于***中主人公的感情去向會(huì)耿耿于懷，在腦袋里給他們設(shè)想好幾種的結(jié)果，大腦一直在亢奮中，不停歇。如果要想睡眠好，只有出去運(yùn)動(dòng)，散步跑步，跳廣場(chǎng)舞，任何舞都行，只要出了汗，讓身體疲憊勞累了，晚上睡眠自然就好
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