大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥戒煙方法的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥戒煙方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 想跑馬拉松一定要戒煙嗎？
- 如何有效地戒煙和減肥？
- 如果你是個(gè)超重的胖子并且抽煙，多長(zhǎng)時(shí)間可以做到減肥戒煙并且不復(fù)發(fā)？
- 戒煙和減肥哪個(gè)更容易一些？
- 我減肥和戒煙是同時(shí)進(jìn)行的，減肥戒煙成功后，身邊人都說(shuō)我很可怕？
想跑馬拉松一定要戒煙嗎？
跑馬拉松一定要戒煙嗎？我認(rèn)為不一定。因?yàn)?/a>我們?cè)诓筷?duì)是也經(jīng)常長(zhǎng)跑，紀(jì)律是不讓吸煙的，班長(zhǎng)也不讓我們抽煙，但他自己還是偷偷抽煙，長(zhǎng)跑成績(jī)也很好。但是想身體好，戒煙是一定的。吸煙有害身體***都知道，就是有這么多人吸煙。吸引會(huì)影響心肺功能，如果是一名職業(yè)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該都會(huì)自律，不吸煙！
長(zhǎng)跑是考驗(yàn)?zāi)土?，毅力?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6f5a45331b009246 relatedlink">運(yùn)動(dòng)，肺活量也非常重要。如果僅僅是為了鍛煉身體，對(duì)運(yùn)動(dòng)能力沒(méi)啥大要求，不一定要戒煙。但以瘦身為目的，追求個(gè)人能力的，應(yīng)該戒煙！
我們知道戒煙是件非常難的過(guò)程，如果為了某些事成功戒煙，那是很偉大的事兒！
具體問(wèn)題具體分析，身體特別好的情況下不用戒。 一般都要戒。
吸煙會(huì)影響呼吸的效率，也會(huì)影響心臟。所以最好戒。
吸煙肯定會(huì)影響肺活量，馬拉松是肺活量的較量。所以最好戒。
為什么感冒后跑步，氣喘不過(guò)來(lái)，那是上.下呼吸道多少有點(diǎn)病灶引起的，所以平時(shí)養(yǎng)成良好習(xí)慣，不吸煙，把喉，肺養(yǎng)好，有利于跑馬拉松。
跑馬拉松是一個(gè)考驗(yàn)?zāi)土Φ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6f5a45331b009246 relatedlink">體育活動(dòng)。必須慢慢來(lái)。循序漸進(jìn)，不求速度，把煙，酒戒了，必要時(shí)性生活也要暫定。
總之戒煙對(duì)身體有利無(wú)害，建議體育愛(ài)好者都戒了，同時(shí)科學(xué)訓(xùn)練。
本人建議跑馬拉松愛(ài)好者，戒煙?。?/p>
如何有效地戒煙和減肥？
戒煙和減肥我是一起進(jìn)行的。煙是慢慢戒的，減肥開(kāi)始是節(jié)食加鍛煉，后來(lái)改成改變飲食結(jié)構(gòu)加鍛煉加練力量。作為過(guò)來(lái)人，首先提醒你，戒煙和減肥是一個(gè)改變自己飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的事情。沒(méi)有做好足夠的準(zhǔn)備就不要輕易去戒煙減肥，只會(huì)讓你越戒癮越大，越減越肥。好的習(xí)慣養(yǎng)成了，就是堅(jiān)持，啥時(shí)候瘦就交給時(shí)間。不要怕反彈，不要怕復(fù)吸，只要煙量再少就是勝利。只要習(xí)慣好總會(huì)瘦的。來(lái)說(shuō)說(shuō)戒煙的方法，先戒掉起床的第一支煙，最開(kāi)始往后面延時(shí)間，到了辦公室才抽第一支。其他時(shí)候不強(qiáng)行控制。當(dāng)早上起來(lái)沒(méi)有抽煙的沖動(dòng)了。這時(shí)基本上戒煙成功一半了。我花了三個(gè)月。后面的就是控制煙量當(dāng)三天一包后就換細(xì)煙繼續(xù)減到三天一包。然后就以一天抽幾口來(lái)衡量。實(shí)在忍不住就拿出來(lái)抽一口立馬滅了。到了一天一支煙左右的時(shí)候就可以選擇徹底戒掉。我差不多半年后才一根不抽的。后面只是習(xí)慣性的摸煙，這個(gè)時(shí)候笑笑就過(guò)去了。戒完煙后，人的精力會(huì)很充沛擼鐵效果會(huì)相當(dāng)明顯。減肥注意只減脂肪不要減肌肉，蛋和瘦肉的比例提高，脂肪和主食的比例降下來(lái)。不要去節(jié)食。多做力量訓(xùn)練，對(duì)于減脂練腿部效率最高，上肢次之，腹部最差。讓肌肉多起來(lái)基礎(chǔ)代謝提起來(lái)，那樣減脂事半功倍。還要記得鍛煉的時(shí)候每周必須要休息一天。每天練不同部位，不同項(xiàng)目。才有好處。
首先向全世界宣布，你要戒煙了，從今天起，只要看到我抽煙的，獎(jiǎng)勵(lì)1000塊，見(jiàn)到人就說(shuō)，這個(gè)要肯定就戒掉了
減肥嘛需要飲食控制，目前來(lái)看凈食斷毒療法效果最好也最安全有效，可以嘗試一下，這個(gè)也要說(shuō)出來(lái)，讓所有人一起監(jiān)督你，如果做不到就懲罰，
還要每天想一想你減肥成功后能給你帶來(lái)的好處，就有動(dòng)力減下去了??
插個(gè)減肥效果給你看下，100天減掉了90斤，準(zhǔn)備用6個(gè)月減掉120斤，現(xiàn)在每天平均0.8斤，效果很不錯(cuò)
謝謝邀請(qǐng)， 為什么要堅(jiān)持？你對(duì)自己有一個(gè)目標(biāo)嗎？任何事情都是以目標(biāo)為價(jià)值導(dǎo)向的，人不會(huì)無(wú)緣無(wú)故去做某一件事情。你堅(jiān)持不下去，那是因?yàn)槟愕哪繕?biāo)不明確，無(wú)法打動(dòng)你的本心。所以建議你明確你的目標(biāo)，分解并階段實(shí)施。ps:你連一件事情都掌控不了，如何掌控你的人生
首先說(shuō)戒煙
精神療法：
1.改變吸煙時(shí)的習(xí)慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙
2.設(shè)定吸煙場(chǎng)所，只在固定地點(diǎn)吸煙
3.當(dāng)想要吸煙時(shí)，先不要立刻吸，忍3分鐘
4.身上不要帶煙，給自己創(chuàng)造一個(gè)不能自由吸煙的環(huán)境
5.避開(kāi)需要吸煙多的社交場(chǎng)所
6.在開(kāi)始戒煙的前一天，把所有吸煙用具和剩下的煙都扔掉
7.把在戒煙過(guò)程中出現(xiàn)的少量不適看做身體在恢復(fù)健康的證明，給自己一個(gè)心理暗示
8.想買煙的時(shí)候就把煙錢放進(jìn)一個(gè)錢罐里，日積月累，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些錢足以買到一些高檔衣服或生活用品。
減肥需要持續(xù)的毅力，但是如果自制力稍差的話可以教你一些瘦身小妙招來(lái)調(diào)整你的生活習(xí)慣。 視頻加載中...
如果你是個(gè)超重的胖子并且抽煙，多長(zhǎng)時(shí)間可以做到減肥戒煙并且不復(fù)發(fā)？
多長(zhǎng)時(shí)間就要取決這個(gè)胖子的意志力，還要看這個(gè)胖子有多胖，如果胖的不成樣子了那我就會(huì)勸這個(gè)胖子放棄這個(gè)念頭，戒煙跟減肥是要有超強(qiáng)意志力才可以的，能胖的很富貴的那樣怎么可能會(huì)減肥戒煙呢，浪費(fèi)時(shí)間。
我給你說(shuō)，反正我最好的辦法就是多運(yùn)動(dòng)，吃水果，這樣燃料脂肪，但是不能太過(guò)于求成。那樣對(duì)身體不好，少吃多餐！還有一個(gè)辦法，如果你是個(gè)男的，就失戀，失戀是最好的減肥辦法。哈哈??。真的百試百靈！女孩子不要太瘦?。?！祝永遠(yuǎn)快樂(lè)！！
戒煙和減肥哪個(gè)更容易一些？
戒煙容易，我去年12月份先戒的煙，戒了三個(gè)月后開(kāi)始減肥，現(xiàn)在煙也不抽了，三個(gè)月減了30斤！
以前戒煙戒了兩次，這次第三次成功了，可減肥我天天都掛在嘴邊上，只有這次才成功。煙可以不抽，飯能不吃麼，所以減肥比戒煙難上加難，可慶幸的是我都成功了?。。。?/p>
首先！哪個(gè)都不容易！沒(méi)有異于常人的毅力和經(jīng)過(guò)難事的人都不能成功！不好對(duì)比！又胖又抽煙的對(duì)比屬于少數(shù)！就個(gè)人認(rèn)為！減肥比較不容易！因?yàn)楦缡窍冉涞魺熀鬁p的肥！不要羨慕哥！哥只是傳說(shuō)！確實(shí)都是不看回首！好難好難……！但不經(jīng)歷風(fēng)雨！怎能見(jiàn)彩虹！哈哈??
我減肥和戒煙是同時(shí)進(jìn)行的，減肥戒煙成功后，身邊人都說(shuō)我很可怕？
長(zhǎng)時(shí)間抽煙很難戒掉，而減肥也是需要很大的毅力，如果這兩樣你都能，堅(jiān)持下來(lái)，別人對(duì)你就是刮目相看的，你也是個(gè)對(duì)自己狠的人，他們害怕的原因是覺(jué)得你不可思議，所以不要在乎別人的看法。
加油吧，去做你認(rèn)為對(duì)的事情，堅(jiān)持去改善你的身體健康。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥戒煙方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥戒煙方法的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
