大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥不愛運動怎么吃雞蛋的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥不愛運動怎么吃雞蛋的解答，讓我們一起看看吧。
早午餐正常，晚餐不吃主食只吃玉米、雞蛋、紅薯，每天一小時運動，這種減肥方法行嗎？
第一眼就看到一個食物分類誤區(qū)：玉米和紅薯都屬于主食類，并且是優(yōu)質主食，減肥期間可以經常吃。
我們先來討論晚餐：玉米+雞蛋+紅薯。這樣的飲食結構不夠合理，缺少了蔬菜。另外，晚餐既吃玉米又吃紅薯，估計攝入主食的量也太多。
比較合理的晚餐的搭配是：1拳頭主食+蛋白質類（1個雞蛋，合適）+2拳頭蔬菜。
按照你晚餐的搭配，我估計你所謂的“早、午飯正常吃”也有很大的改善余地。
早餐的搭配是：1拳頭主食1+1個雞蛋+200-250ml杯牛奶+1拳頭蔬菜+1份水果。其中水果可以放到加餐吃。
按照上面的搭配方案去自行調整三餐。
但凡是問這個問題的人，對運動基本上還處于想象。你要知道，每天運動1個小時不是一件容易的事。尤其是還沒有養(yǎng)成運動習慣之前，每一天都在痛苦中堅持。很多人的運動計劃都夭折于自己的雄心壯志。
這種方法減肥可行，但是要看你是怎樣吃主食的，其實玉米、紅薯也是屬于主食的，如果在具體點是沒有問題的，因為我平時的飲食也這樣，每天堅持一小時有氧運動，減肥成功而且不怎樣反彈，我是這樣過來的。
早午餐正常吃，但是有幾點要注意：第一，早餐要吃飽吃的有質量，品種多樣豐富營養(yǎng)要均衡，因為早餐營養(yǎng)占全天的60-70%，可以有雞蛋、奶、水果、蔬菜、堅果等，主食可以是粗糧面包粗糧饅頭或者南瓜紅薯等，如果會做營養(yǎng)早餐最省時省力。
第二，午餐吃7分飽，綠葉菜、含蛋白質高的肉都可以，但要少油少鹽清淡，一口肉四口菜，主食最后吃，精米精面類主食控制不要超過一個拳頭大小，我一般中午輔食吃飽，幾乎不吃主食，也可以吃南瓜紅薯粗雜糧飯，不要過量。
第三，晚餐早點吃，我一般也是吃一塊紅薯南瓜或者土豆，但都不要過量食用。
第四，每天運動一小時。這一小時很快的，要專心，不玩手機。最好是有氧運動，快走、跑步、跳繩這些都不錯，
我最初每項運動堅持一個月都可以減掉體重10斤的，特別好，運動方式也可以來回變換，注意運動的速度，如果是散步肯定不行，運動時候的心率要比平時快。最后就是要休息好，不能熬夜，熬夜增肥。
我是減肥達人翡翠，最胖的時候130多斤，現(xiàn)在兩位數(shù)，每天都更新鍛煉的視頻，供大家參考學習，同時減肥中大家遇到問題可以給我留言或私信，希望我能給到大家一些幫助，感謝大家對我的支持和關注，謝謝！
首先你要明白一點：玉米和紅薯仍然算主食，只不過飽腹感會更強一些，這樣晚餐的熱量就會降低。
但是如果你將這三樣放在一起吃，實際與正常吃飯差不多，基本沒有什么太大的變化。
當然如果你真的能堅持每天1小時運動，自然可以幫助減肥，但是能不能堅持訓練會是個難題。
可以肯定的是：這種減肥方法[_a***_]并不理想，運動頻率太高反而更容易中斷。
傳統(tǒng)的主食就是米面類，因為它們的碳水成分較高，能為身體提供能量。
每100g的玉米和紅薯的熱量都是86大卡，表面上熱量不高，但是它們的碳水成分也都在20g左右。
它們的膳食纖維素和淀粉含量較高，碳水雖然降低了，但是仍然算主食。
可以減肥，但要注意控制量。粗糧相較于大米這樣的主食，碳水化合物含量較低，因此食用粗糧后攝入體內的熱量沒有平時食用的主食高，但一定要注意食用的量，即使是食用粗糧，也不能夠多吃。運動是最好的一種消耗人體能量、動員體內脂肪細胞的方法，因此二者結合就能達到快速減脂的目的?？梢酝ㄟ^跑步、瑜伽、健身操、騎單車的運動方式來進行。
已經減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
最健康的減肥方式就是管住嘴邁開腿。題主說到你的飲食方面準備早餐、午餐正常飲食，晚餐不吃主食，吃玉米雞蛋紅薯，然后每天運動一個小時。
這個減肥方法是可以的，但是在這里要指出幾點需要注意的地方。
題主說到的早餐、午餐正常飲食，想利用晚上少吃來造成飲食攝入的熱量缺口，但是這個“正?！钡亩攘吭撊绾芜M行是一個值得考慮的問題。
舉一個很簡單的例子，你的早餐是選擇一碗面或者油條豆?jié){，還是吃包子稀飯？這些食物的熱量都很高，按照吃飽的量，基本上人體基礎代謝的一半就用完了。
如果你再選擇中午葷素搭配再來一碗大米飯，嗯，吃飽了，但是一天的基礎代謝需要的熱量也基本上到位了。
題主還需要注意一點的就是并不是說米飯或者面食才是主食，玉米和紅薯這一類也是主食，但是這一類主食相比較于米飯面食來講，它們的升糖指數(shù)較低、飽腹感強、富含膳食纖維，是非常優(yōu)質的粗糧主食。也是我們減肥期間推薦的代替米飯食用。
減肥不運動吃食堂應該怎么吃？
這個問對了，減肥吃食堂最主要的是營養(yǎng)要搭配的好，飲食均衡，早上最好是牛奶加面包加蔬菜和蛋白質
中午是雞胸肉或者魚肉加兩份蔬菜加米飯
下午茶可以吃點糖水低的水果
晚上 吃一些全麥粥或者面包或者粗糧面搭配蔬菜，因為全麥的熱量低，膳食纖維多，吃了之后飽腹感強，攝入的物質少，進而減少能量的攝入達到減脂
??主食：高碳水食物（精米精面等）→優(yōu)質碳水（糙米、玉米、燕麥、紅薯等）
??蔬菜：增加粗纖維的食物比例（高纖維蔬菜）
??肉類：原豬肉等→優(yōu)質蛋白肉類（牛肉、雞蛋、雞胸肉、魚、蝦仁等）
??水果：適量低糖水果
不建議大家將水果蔬菜做成水果蔬菜汁
因為水果蔬菜中的纖維是減脂餐的重要部分
打碎之后一些水果就完全變成了糖水汁
這樣一來水果汁就完全變成了熱量源
到此，以上就是小編對于減肥不愛運動怎么吃雞蛋的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥不愛運動怎么吃雞蛋的2點解答對大家有用。
