大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不用運(yùn)動(dòng)吃飯就能減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹不用運(yùn)動(dòng)吃飯就能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
我有個(gè)閨蜜因?yàn)?/a>太胖減肥不吃主食就吃雞蛋和水果，能瘦嗎？
太胖是多胖？有我胖嗎？200斤女胖子哈！看看我你就有信心減肥成功了，尤其是大基數(shù)的人群！
可以負(fù)責(zé)的告訴你這樣吃肯定能減肥：只吃少量的雞蛋和水果能減肥，但是對(duì)身體的傷害太大，得不償失，不提倡！
我最巔峰差點(diǎn)就200斤啦！我還是個(gè)女的！想想畫面是不是很美好！
2005年前：120斤
2019年前：190斤
2020年底：146斤
2021.4月：152斤
我以前的視頻和問答里有我以前的丑照，這次就不放啦，減肥任重道遠(yuǎn)！
看看我以前的樣子，你就會(huì)對(duì)自己減肥有信心啦，減肥堪比整容，不信來看！
能瘦是肯定可以瘦的 但是長(zhǎng)時(shí)間不吃主食身體肯定吃不消
而且水果也不是哪種水果吃都可以瘦的 最好把水果換成黃瓜和西紅柿比較好
如果想減肥建議還是要吃東西吃對(duì)東西又能吃飽又不傷身體還容易堅(jiān)持 建議早晨吃雞蛋 牛奶 全麥面包 午餐 吃菜 加 雜糧飯 量可以少點(diǎn) 晚上黃瓜西紅柿 比較好
如何做到既不餓肚子，又可以成功減肥？
根據(jù)我這幾年的經(jīng)驗(yàn)，三分練，七分吃是比較靠譜的。從我家到單位四公里多，我上下班都走路。中午都是帶的飯，很少再外面吃。下了個(gè)keep軟件，每天下班跟著做。這個(gè)軟件會(huì)根據(jù)你選擇的想要運(yùn)動(dòng)的部位，有針對(duì)性地給你制定計(jì)劃。初練者選七天或者十四天從最初級(jí)開始。跟著keep練了兩年了，168,從127到現(xiàn)在的112。我沒忌口，有段時(shí)間試著晚上不吃，基本就在110了。但我這人就怕餓著，所以每天三頓都照常吃，飯量也比較大。頭條上看的那些減肥營(yíng)養(yǎng)餐，我是堅(jiān)持不下來的。但肉類我確實(shí)只吃雞胸和蝦，蔬菜吃得多，水果也吃的多，總之就是沒有節(jié)食。個(gè)人覺得飯量控制點(diǎn)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，一定能健康地瘦下來。
學(xué)會(huì)選擇營(yíng)養(yǎng)素密度高的食物有利于幫助你實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望。綠葉蔬菜是營(yíng)養(yǎng)素密度高，能量低的食物。
美國(guó)居民膳食指南特別關(guān)注“營(yíng)養(yǎng)素密度”，它是指一定量食品中蛋白質(zhì)/維生素/礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的數(shù)量和其中所含能量（卡路里/熱量）的比值，能量來自糖、脂肪、淀粉等。比值越大，營(yíng)養(yǎng)素密度越高，則該食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高。
五花肉100克，含蛋白質(zhì)7.7，能量349千卡，營(yíng)養(yǎng)素密度：0.022
豬排骨100克，含蛋白質(zhì)18.3，能量264千卡，營(yíng)養(yǎng)素密度：0.069
豬里脊100克，含蛋白質(zhì)20.2，能量155千卡，營(yíng)養(yǎng)素密度：0.13
不餓肚子的減肥，從改變飲食習(xí)慣開始?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQcc5dc57a802ad6cb relatedlink">感謝邀請(qǐng)）
減肥，但不想委屈自己的肚子，就應(yīng)該先從改善飲食開始——我們可以盡量先不要減少飲食的量，但是必須改變吃的食物種類，改變吃的時(shí)間、方式、[_a***_]、頻率等，最后再慢慢習(xí)慣更少的熱量攝入，真正健康減肥不反彈！
吃的食物種類要改變！
一開始減肥盡量不要減少飲食量，首先可以改變飲食結(jié)構(gòu)，每天多喝水，一天至少七杯水；用流質(zhì)食物代替普通主食，例如用稀飯代替干飯，用小米粥代替饅頭；用水果蔬菜和谷物代替高脂食物，例如一周一次果蔬排毒餐，用素豆腐做的“五花肉”代替肥肉……
吃的時(shí)間應(yīng)該控制！
一開始減肥盡量不要少吃多餐，因?yàn)槿绻麤]有精細(xì)控制多餐的進(jìn)食量，過多可能直接導(dǎo)致肥胖，過少又容易營(yíng)養(yǎng)不足……保證正常的三餐時(shí)間的大致固定，讓身體習(xí)慣在固定的時(shí)間段保持適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-e-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ69c34723c822ae63 relatedlink">饑餓感，而在其他時(shí)間也可以減少零食的攝入，讓我們養(yǎng)成之外三餐時(shí)間吃東西的習(xí)慣！
吃的順序可以改善！
吃的時(shí)候，我們想要自然而然的少吃點(diǎn)，最好先喝點(diǎn)湯，告訴身體我們已經(jīng)在充饑，然后吃些清燙菜，用低熱量食物墊墊肚子，再吃主食，保證血糖的穩(wěn)定，最后才吃點(diǎn)葷菜，稍微解饞下，真的感覺不夠，可以來一些小黃瓜、小西紅柿??……
吃的速度應(yīng)該放緩！
我們可以用比較小的餐具，把適當(dāng)?shù)氖澄镅b滿小盤，讓自己吃的量一樣卻感覺吃的更多，這樣也可以更好的吃慢些……畢竟，越吃越塊不僅是健康好胃口的表現(xiàn)，也是肥胖超量的可能誘因！所以，我們最好認(rèn)真吃好每一口食物，習(xí)慣安靜的慢慢進(jìn)食，也更容易感覺到吃飽而減少進(jìn)食！
總而言之，言而總之，要想不挨餓，習(xí)慣要改變，食物種類換，定時(shí)來進(jìn)餐，順序要科學(xué)，速度要減慢！
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到此，以上就是小編對(duì)于不用運(yùn)動(dòng)吃飯就能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不用運(yùn)動(dòng)吃飯就能減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
