大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥五個(gè)月瘦多少的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身減肥五個(gè)月瘦多少的解答，讓我們一起看看吧。
斷食五天能瘦幾斤？
斷食五天能瘦幾斤，很高興回答你這個(gè)問(wèn)題，首先我的觀點(diǎn)是不要選擇斷食。
我先給你分享一下我自己的減肥方法吧。我以前當(dāng)姑娘的時(shí)候是108斤，結(jié)完婚懷孕生完孩子以后在家全職看孩子，體重一直沒(méi)有管過(guò)，我最后到了130斤。130斤什么概念？一米六的身高我躺在沙發(fā)上平躺，自己看見(jiàn)自己的肚子鼓起來(lái)太高了。這樣的情況下讓我瞬間感到自卑，因?yàn)?/a>當(dāng)時(shí)在身邊的小侄女告訴我肚子也太大了怎么胖成這樣？所以我就下定決心要減，不是為了誰(shuí)，而是為了走路輕盈一些，能夠看起來(lái)還會(huì)變得漂亮一些。
對(duì)于減肥，我可以說(shuō)已經(jīng)經(jīng)歷了半年時(shí)間的磨煉。這半年我從130斤減到了105斤用不到倆月，又從105斤復(fù)胖到了120斤不到倆月，又從120斤收回到了現(xiàn)在的107斤?？梢哉f(shuō)過(guò)程非常的復(fù)雜，減肥沒(méi)有一蹴而就都會(huì)有所反彈，重點(diǎn)在于你到底怎么樣去保持。
有一種比較累的方法就是你一定要先去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是可以讓你消耗體內(nèi)脂肪最好的方法。我嘗試跳跳繩是最好用最簡(jiǎn)單的。那你就從跳跳繩開(kāi)始吧，每天跳1000下，這中間盡量不要停，速度一定盡量要快一些。減肥就是讓自己的心率提高一些，心跳都快了整個(gè)人代謝就變快了。無(wú)論做哪種動(dòng)作選擇來(lái)減肥，一定要把節(jié)奏跟上。運(yùn)動(dòng)是一種不會(huì)虧待自己嘴的減肥方法，你可以吃任性的燒烤麻辣燙以及各種你想吃的。但是你第二天都不會(huì)再長(zhǎng)秤，因?yàn)槟憧梢酝ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)把當(dāng)天吃的東西代謝出去。把一日三餐改成兩餐，因?yàn)榈饶愀某蓛刹蜁r(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，人其實(shí)真的不需要吃那么多頓。
如果有一天你發(fā)現(xiàn)那你做不動(dòng)運(yùn)動(dòng)了，那么你盡量的不吃油膩甜辣。如果非吃不可那就今天只吃一頓，另一頓換成水果蔬菜。當(dāng)然了，第二天再好好的吃一天清淡的就完全可以一點(diǎn)兒也不胖。其實(shí)沒(méi)必要付斷食，很少有人能堅(jiān)持。因?yàn)槟阆胍粋€(gè)人一頓不吃都餓的慌。餓完了以后只會(huì)讓你的身體變得很脆弱，腸胃也很脆弱。所以不要這樣選，盡量選擇讓自己能享受美食還能瘦的兩全其美法。
最后想說(shuō)，吃多了一定會(huì)胖，胖了一定不好看。瘦了好看，但身體更重要！
奉上幾個(gè)我胖了瘦了的照片，你看看！
？？？？？？建議你多看書(shū)多看新聞。別整天想這些。
無(wú)知的判斷來(lái)源于無(wú)知的觀念
減肥要減脂，而不是減體重。體重降低未必體脂降低！體重上升也未必是脂肪增加了！例如你去蒸***，出很多汗體重輕了，這是瘦了么？再比如我們有一頓飯吃的比較咸，這會(huì)讓身體儲(chǔ)存更多水分，可能有個(gè)1公斤，所以你這就胖了么？我們要明確目標(biāo)：減脂首先要保證瘦體重，然后要減脂肪。
瘦體重不是只有肌肉，是除去身體脂肪之后剩下的重量，水分，骨骼，內(nèi)臟，肌肉等等。很多人知道肌肉量和基礎(chǔ)代謝率存在正相關(guān)。但今天我要告訴大家的是，不要再節(jié)食了！你的內(nèi)臟正在丟失！
內(nèi)臟主要是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，有一部分是可以被分解利用的。
當(dāng)熱量攝入過(guò)低，蛋白質(zhì)攝入不足時(shí)，我們的心臟蛋白質(zhì)都有可能分解。比如有的人節(jié)食減肥最后心律不齊甚至死亡。
一般認(rèn)為，低熱量和低蛋白質(zhì)飲食很容易導(dǎo)致內(nèi)臟質(zhì)量的[_a***_]，這已經(jīng)是嚴(yán)重的健康問(wèn)題了！
我們應(yīng)該如何避免這樣的可怕現(xiàn)象？
1.不要節(jié)食
節(jié)食必定反彈！節(jié)食必定傷身體！
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥五個(gè)月瘦多少的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥五個(gè)月瘦多少的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
