大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身自行車(chē)能騎嗎減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身自行車(chē)能騎嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的動(dòng)感單車(chē)，一個(gè)月，對(duì)減肥有沒(méi)有效果？
2. 如果每天堅(jiān)持騎動(dòng)感單車(chē)，身體會(huì)有什么變化？能改善心肺功能和減肥嗎？

每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的動(dòng)感單車(chē)，一個(gè)月，對(duì)減肥有沒(méi)有效果？

任何運(yùn)動(dòng)都能造成熱量消耗，動(dòng)感單車(chē)是強(qiáng)度比較高的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥幫助非常大，同時(shí)動(dòng)感單車(chē)相較于跑步、跳繩等有氧受傷的風(fēng)險(xiǎn)更小，膝蓋能更好的得到保護(hù)，而且小腿也相對(duì)不會(huì)練的過(guò)于粗壯?？偟脕?lái)說(shuō)是非常好的運(yùn)動(dòng)。

但是減肥道路上并不平坦，需要有堅(jiān)韌的意志和決心！記得一定要造成熱量差才能成功減肥，在堅(jiān)持鍛煉的同時(shí)，要嚴(yán)格控制飲食，更要把好的習(xí)慣堅(jiān)持下去！祝你減肥成功

想要減肥，萬(wàn)變不離其中就是，能量攝入<能量消耗。

健身房那種動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)，隨著音樂(lè)的節(jié)奏和節(jié)拍，不斷體驗(yàn)各種難易程度的蹬車(chē)運(yùn)動(dòng)?？陀^來(lái)講，它加大了身體的消耗，對(duì)減肥有一定的幫助。

但是，有一個(gè)前提就是:嘴上吃東西更要認(rèn)真把關(guān)。如果你好不容易在健身房揮汗如雨一小時(shí)動(dòng)感單車(chē)消耗點(diǎn)熱量，但是在飲食上不加注意，比如繼續(xù)攝入大量的甜食甜點(diǎn)甜飲料、主食量也不加控制，隔三差五燒烤啤酒，飲食大魚(yú)大肉不加以節(jié)制，垃圾食品零食不斷……如此種種，即使你在健身房規(guī)律一小時(shí)單車(chē)，也不能起到明顯減肥的效果。因?yàn)?/a>減肥就是三分練，七分吃，好不容易消耗那點(diǎn)卡路里，食物的熱量能夠輕松抵消。

另外一個(gè)，每天連續(xù)不斷的在健身房大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，要注意身體的感覺(jué)，最常見(jiàn)的就是關(guān)節(jié)問(wèn)題。動(dòng)感單車(chē)阻力太大，時(shí)間太頻繁，每天如此，容易造成膝關(guān)節(jié)的微小損傷積累。最后導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損。

劉慧霞

(教師、注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)技師、遼寧省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)健康宣教委員會(huì)委員、遼寧省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)食育專業(yè)委員會(huì)委員)

如果每天堅(jiān)持騎動(dòng)感單車(chē)，身體會(huì)有什么變化？能改善心肺功能和減肥嗎？

什么叫動(dòng)感單車(chē)？動(dòng)感單車(chē)就是在健身房?jī)?nèi)一種自行車(chē)（型似）的簡(jiǎn)稱。但它是固定的；它在室內(nèi)隨著很強(qiáng)的音樂(lè)節(jié)奏感和變幻莫測(cè)的燈光，在教練人員的指導(dǎo)下，不定時(shí)的喊著口號(hào)，騎車(chē)運(yùn)動(dòng)者模擬出在不同道路上騎行的各種效果和特質(zhì)形狀；它不受各種年齡段的限制一種健身運(yùn)動(dòng)。

動(dòng)感單車(chē)最早起源于美國(guó)，頗受青少年和中年人的喜好和青睞。

騎動(dòng)感單車(chē)身體會(huì)有什么變化嗎？

weight: bold;">一，動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)的好處

01.通過(guò)騎行動(dòng)感單車(chē)，能夠得到全身性的鍛煉效果；能夠得到運(yùn)動(dòng)后心身的愉悅和***，因?yàn)樵隍T登當(dāng)中是伴隨著音樂(lè)節(jié)奏感而運(yùn)動(dòng)，即增加了各種趣味性、感知性、靈動(dòng)性，又能使胸襟開(kāi)闊，精神振奮。

02.騎行動(dòng)感單車(chē)能夠加快新陣代謝，加速血液循環(huán)，防止血管硬化和“三高”出現(xiàn)，有很好的效果。

03.動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)，是兩側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿部交替運(yùn)動(dòng)；提高腦部神經(jīng)系統(tǒng)組織的敏感性，***左右腦細(xì)胞的活躍度，防止早衰和頹廢、有一個(gè)活力四謝的好身體。

不知道你得強(qiáng)度是多少。動(dòng)感單車(chē)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，心肺供能一定會(huì)增強(qiáng)的，你每天進(jìn)行有一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然體重一定會(huì)下降，可是在這些體重中，會(huì)含有一定比例的肌肉流失，這意味著，你的基礎(chǔ)代謝會(huì)降低，一旦你[_a***_]中不注意，很快就會(huì)反彈，對(duì)你以后控制體重不是一個(gè)好消息。減肥最好還是無(wú)氧有氧結(jié)合，先消耗糖原，如果你一定要每天騎單車(chē)，最好保持一個(gè)低強(qiáng)度，長(zhǎng)時(shí)間，不需要騎的氣喘吁吁，脂肪是通過(guò)呼吸排出體外的，并不是你出了很多汗就消耗脂肪了，沒(méi)有必然關(guān)系。當(dāng)你氣喘的時(shí)候，說(shuō)明氧氣供應(yīng)是極度不夠的，這個(gè)時(shí)候當(dāng)糖原也被消耗殆盡，身體就會(huì)開(kāi)始分解肌肉提供能量。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該更注意休息飲食，而不是以為追求快。

到此，以上就是小編對(duì)于健身自行車(chē)能騎嗎減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身自行車(chē)能騎嗎減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。