大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康體重的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健康體重的解答，讓我們一起看看吧。
小基數(shù)一個(gè)月瘦幾斤合適？
一般，瘦身減肥不要過于劇烈，如果快速瘦身或者體重快速減輕，會(huì)擾亂身體的新陳代謝，產(chǎn)生厭食癥、營(yíng)養(yǎng)不良、頭暈、惡心、四肢無(wú)力，甚至虛脫、暈厥等不良癥狀。
一般來(lái)說，1個(gè)月瘦4-6斤是正常的水平。不要超過這個(gè)水平。這樣的減肥是非常健康，也不利于反彈。
平時(shí)除了注意清淡飲食，忌食含大量碳水化合物、油脂、糖分、淀粉的食物之外，還要適量多做運(yùn)動(dòng)。能夠使身體塑形，增強(qiáng)身體的線條感，以免過度減肥造成皮膚松弛。
1.3~5斤。
2.小激素減肥，一個(gè)月瘦3~5斤是比較正常的小激素，就是身體的脂肪含量比較小，而且激素代謝比較低，所以相對(duì)來(lái)說一個(gè)月減肥瘦的激素比較少，減肥的方法主要是增加熱量的消耗和減少熱量的攝入。增加熱量的消耗主要是以鍛煉為主，選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，可以配合適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQa29d5be12444b4d6 relatedlink">力量練習(xí)，這樣合理的搭配才有利于促進(jìn)體重的下降。
體重超過兩百斤的人十五天內(nèi)不計(jì)后果（不考慮健康、反彈）的減肥最多能瘦多少？
說到這個(gè)，就想起曾經(jīng)有個(gè)外國(guó)人做得實(shí)驗(yàn)。一天最多可以瘦多少？
有個(gè)人為了搞清這件事情，專門拿自己做了實(shí)驗(yàn)。
這個(gè)人叫Ross Edgley，身高182cm，體重98kg，體脂率7%，是一個(gè)健身狂熱者，也是一名運(yùn)動(dòng)研究學(xué)家。
他的身材是這樣的↓
這樣的↓
完全看不出哪里還要瘦對(duì)不對(duì)？
我覺得我挺適合回答這個(gè)問題的，首先我366斤，現(xiàn)在正在進(jìn)行為期30天的減肥計(jì)劃。不過健康我還是要考慮一下，反彈肯定是不想的。。
我開始減重的初始體重為366.9斤經(jīng)過十二天的減重現(xiàn)在的體重為344.3斤。已經(jīng)瘦了22斤。
我用的是節(jié)食減肥法，因?yàn)?/a>腿疼的原因，不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，只能先用這個(gè)方法來(lái)減重。首先是早上八點(diǎn)左右吃一餐水煮青菜蘸醬油。然后中午十二點(diǎn)左右吃一個(gè)水果。過了中午十二點(diǎn)后除了喝水，基本不吃其他的任何食物。就這樣堅(jiān)持了十二天瘦了大概22斤左右。第一天減重就達(dá)到快4斤，第二天減重三斤，第三天減重二斤多，后面就是慢慢地減少了，到了今天就是第十二天減重為0.3斤。
如果是不考慮健康，反彈的話，我覺得按我這十幾天的減重經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，大概我自己能減三十斤左右。不過有看過[_a***_]減肥，可以一天瘦十斤多，是脫水的減肥方法，不過那些方法比較專業(yè)。普通人還是不要隨便嘗試的好。
本人親歷：31天瘦26.4公斤，中間家中有喜事酒宴四次放縱一周，反彈了3.8公斤，不過絕食三天壓下去了，最理想估計(jì)可以30-35公斤。不影響日常工作。后續(xù)食量只有減肥前的三分之一。
36天78斤。本人真實(shí)經(jīng)歷，機(jī)緣巧合，實(shí)屬運(yùn)氣。不可***，不可模仿。瘦下來(lái)之后體重128斤，身高175厘米，腰圍1尺9，雙臉頰內(nèi)凹，臉色蠟黃，皮膚松弛（閉上眼睛想一下沙皮狗的皮膚）腹部，肩膀，大腿上都有很多肥胖紋。15天的話，如果你有體育鍛煉的基礎(chǔ)的話，就是說，可以連續(xù)的慢跑5分鐘，或者散步一個(gè)小時(shí)的能力，配上科學(xué)的鍛煉方法和飲食。在保證你不會(huì)掛掉的前提下，15斤到20斤，我能給你減下來(lái)。
24歲，身高154，體重53.8公斤，有哪些健康減肥方法？
減肥的最終目的是減掉多余脂肪，保持身體健康，減脂也不能以損壞健康為代價(jià)。健康離不開均衡，充足的營(yíng)養(yǎng)。減脂期間同樣需要保持?jǐn)z入均衡的營(yíng)養(yǎng)，提高身體代謝能力。控制熱量攝入。***用饑餓方法的減肥方式，消耗的是身體內(nèi)的水份和蛋白質(zhì)。另外，營(yíng)養(yǎng)攝入的不均衡，導(dǎo)致細(xì)胞代謝能力的減弱。短期內(nèi)體重會(huì)下降，但飲食恢復(fù)后，體重也會(huì)反彈。而且，營(yíng)養(yǎng)的缺失也是導(dǎo)致身體亞健康的主要原因
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康體重的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康體重的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
