大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于唱歌和運動哪個減肥好的問題，于是小編就整理了6個相關介紹唱歌和運動哪個減肥好的解答，讓我們一起看看吧。
- 跑步和HIIT相比，哪種方式減肥效果更好呢？
- 用跑步機跑步大概用多少速度能起到減肥效果？
- 每天跑步三公里可以做到減脂嗎？怎么控制飲食？
- 卡拉ok消耗卡路里嗎？
- ktv唱歌對身體有好處嗎？
- 聽說經常散步就能減肥成功，這是真的嗎？
跑步和HIIT相比，哪種方式減肥效果更好呢？
同樣時間內的燃燒量的話，肯定是HIIT高。如果從可持續(xù)的時間長短來看的話，肯定是慢跑?！?/p>
題主還有2個誤區(qū)。
HIIT是High-intensity interval training的縮寫，高強度間歇運動。
HIIT是高強度間歇運動，并沒有規(guī)定必須用什么運動。只要滿足“高強度”+“間歇”兩個 條件就可以。是“近全力運動”和“低強度運動or休息”的重復。
但的確可以用跑步來做HIIT。比如：全力跑10秒+慢跑20秒，重復8組等。
據說：20分鐘的HITT燃燒的脂肪幾乎是慢跑的6倍（這個數據的正確性還是疑問）。如果看單位時間內的燃燒量的話，肯定是HIIT高。
但是HIIT能持續(xù)多久呢？經常跑步的人，可以輕松地跑1-2個小時。更不用說馬拉松的關門時間是6-7個小時了。
各有各的好處吧，其實減肥只要管住嘴，邁開腿就有效果了。我還了解到咖啡減肥效果還可以的，我和朋友每天都喝，一個月我瘦了5斤呢，這陣子我們都是去luckin coffee喝他們的小藍杯，暖暖的香味也讓我特別喜歡。
謝邀
首先，要根據自身情況來選擇運動方式。初學者的話，我建議選擇慢跑，游泳等溫和的運動方式。
其次，HIIT是個全身性的運動，初學者比較難以掌握，所以需要你有一定的運動基礎。
用跑步機跑步大概用多少速度能起到減肥效果？
首先說，運動減肥的效果，跟運動的頻率、強度、時間和類型這四方面有關。
要想達到最好的運動減肥效果，必須以上四個方面都注意到，而不是單純看跑步的速度。
回到題目，跑步，對應的是運動的類型，是有氧運動。
相對于無氧運動，也就是我們平常說的擼鐵來說，有氧運動（跑步）的減脂效果更好。
但是，減脂效果最好的是有氧+無氧。因為擼鐵可以增加或保持肌肉含量，避免有氧運動造成的肌肉流失，而肌肉流失會減低基礎代謝，從而降低減脂效果。
一般來講，跑步的速度越快，它的運動強度就越大。對于減脂來說，中等強度的運動減脂效果最好。
拿跑步來講，但是對于不同運動經歷的人來說，用速度來衡量運動強度，不夠科學。
速度因人而異，不能只關注速度，要關注心率。一般最佳燃脂心率是最大心率的70-80％。220-年齡即為最大心率。以我為例則是180*0.7，所以心率保持在130至150之間。新手減脂一定要經過：熱身10分鐘_力量訓練30分鐘_跑步40分鐘_拉伸10分鐘，而且體重大腿部力量弱者不要跑會傷膝蓋，可以先走力量訓練和橢圓機代替跑步機。隨著你慢慢適應可以在對應心率中提高跑步速度，我也是從8的時速到11時速。如無心率手表則可以根據呼吸判定，有喘氣但可以說簡短話語不能唱歌則是合適的減脂跑步心率。另外還有諸如跑姿，呼吸方式等，慢慢學習吧。另外，七分吃三分練，吃方面更重要這里就不多說了。
每天跑步三公里可以做到減脂嗎？怎么控制飲食？
堅持每天3公里一個月后你會很自然的去跑五公里，跑步時別追求快，對減脂很有幫助，多吃水果，[_a***_]最好別吃肥肉，如果飯量不太就無需調整，跑步不止會讓你減脂，會讓你的精力，體能更加充沛，會讓你更快樂，加油。
減脂是不是可行，跟每天跑三公里還是三十公里沒什么關系。其實是跟強度和時間有關系的。
如果跑三公里，用時在30分鐘到60分鐘之間，然后自己的心率也達到了燃脂心率的范圍，即微微氣喘和出汗，能跟周圍的人交談簡單的句子但是不能唱歌的程度。就算只有三公里的路程，這個強度和時間也足可以稱之為燃脂有氧運動了。
再加上如果每天的飲食攝入卡路里沒有額外的增加，還有熱量赤字的出現的話，其實這么跑是可以減脂的。
另外一個問題是控制飲食，這個話題展開來講的話范圍就太廣了。實際上我一直也不認同控制飲食。“控制”想想就很痛苦的感覺。就算在減脂期，也得填飽肚子啊。親需要的只是改變飲食的方式而已，比如少吃零食、外賣、油炸、燒烤等深加工的食物，炒菜能少油少鹽，將主食的一半替換成糙米、燕麥或者玉米薯類等，選擇優(yōu)質的高蛋白食物，比如深海魚蝦、雞肉、牛肉等等。這樣會吃的很好而且也不會餓。
以上觀點供親參考，有問題歡迎留言區(qū)留言。
每天慢跑三公里，一個月后再逐漸加量，你可以跑三休一?；蚴桥芪逍荻?。飲食注意熱量控制，低脂低鹽。高蛋白。主食盡量用白水土豆，山芋，雜糧代替。晚餐盡量減少一點。一個良好的飲食習慣和持之以恒的訓練計劃。瘦下來不是問題。祝你成功
每天跑步三公里可以做到減脂嗎？怎么做到控制飲食？首先回答"不一定"！
跑步屬有氧運動，燒燒脂肪增強自信心不二選擇，體重沒超正常體重的20%，選擇跑步來減脂是非常好的方式！給予表揚和鼓勵。要怎么跑？怎么控制飲食？跑步三年的我來分享幾個關鍵點：
1，3公里700配速，21分鐘跑完，心率130左右，消耗熱量200卡路里左右，相當一個肉包子的熱量，跑步運動的人，飯量會明顯增加稍不留神就可能越運動越肥胖的原因，根源在于攝入量一定要少于消耗量，這才有可能減脂變瘦。
2，現有單次配速，跑量，循序漸進理論結合實際享受跑步帶來的快樂與愉悅。
3，飲食上嚴格遵循少鹽少糖少油原則，不喝酒不抽煙，飯前半小時喝大杯溫開水增加飽腹感，少吃多餐，多吃蔬菜水果，主食盡量少吃碳水化合食品，以粗糧替代主食。
卡拉ok消耗卡路里嗎？
消耗
因為唱歌時只有聲音發(fā)出，身體運動的程度較小，能消耗的熱量也相應較少。
但是，如果帶著跳舞或者手舞足蹈等動作，就能夠消耗更多的熱量。
所以，唱***并不是一個很好的運動方式，不建議把它作為一種減肥方法。
卡拉OK是否消耗卡路里主要取決于唱歌時的身體活動量。一般來說，唱歌時身體會進行一些輕微的運動，如搖擺身體、站立或走動等，這些動作有助于燃燒卡路里。此外，唱歌也需要呼吸和發(fā)聲，這些動作也需要消耗一定的能量。
然而，相對于其他運動來說，唱歌消耗的卡路里量是比較少的。一般來說，唱歌30分鐘可以消耗約100-200卡路里，這相當于步行10-15分鐘所消耗的能量。
總的來說，卡拉OK可以作為***和減肥的***手段，但要想消耗更多的卡路里，還需要結合其他運動方式。同時，唱卡拉OK也有助于釋放壓力、增強自信心和改善心情，這些好處也是不容忽視的。
***唱歌對身體有好處嗎？
有好處。不要簡單的認為唱歌只是一項***活動，其實它在養(yǎng)生方面也是頗有好處的！可以宣泄情感，定期和朋友去***唱歌可以將心中的情緒宣泄出來。
緩解壓力，適當唱歌可以將人緊張的情緒得到緩解，自身的神經及肌肉也會隨著得到放松，從而起到減壓的作用。
瘦身，唱歌需要消耗人體部分能量，從而起到減肥的作用，對于肥胖的人群可以嘗試。
聽說經常散步就能減肥成功，這是真的嗎？
散步，最多叫你抑制住繼續(xù)發(fā)胖的趨勢。
想減肥的話恐怕會比較難。
減肥有兩個條件必須同時達成：
一是足夠長的持續(xù)運動時間。
二是在這個運動時間內，你得達到減肥心率。
對于散步而言，通常這個運動時間是可以達成的。
畢竟屬于輕量級運動，不知不覺幾十分鐘就過去了。
但是這個減肥心率，對于散步就比較難以達成。
網上有計算公式大家可以算一下。
就比如說你買個房子，是不是越寬，面積就越大啊？
那肯定是不對的呀。說不定長度就只有一點點呢。
那同樣的，減肥要看能量的消耗和能量的攝入。
散步只是增加能量的消耗，你還沒有算上能量的攝入呢。
打個比方，你散步走了個五公里。這天氣那么熱，走累了買瓶可樂喝一下。那么你就是會增肥，而不是減肥。你還不如在家里面吹個空調，不去喝那瓶可樂，是吧。
食物熱效應是你消耗食物所用的能量，大概占10%?；A代謝是你維持生命基本的能量消耗，大概60%~70%。運動你頂天是30%。
所以你散步消耗的能量能控制你能量消耗的多少啊。
所以散步不能保證你減肥成功，因為比起你隨便吃點東西來說，作用很小。還是要控制飲食。
但是散步還是對身體健康有好處。
減肥哪是那么簡單的事，頭條這么多用戶天天散步，有幾個能瘦下來的？經常散步就能減肥的話，這世上就沒有胖紙啦！
正所謂減肥七分靠飲食，三分靠鍛煉，減肥的核心就在于減少熱量的攝入，增加熱量的消耗，看下面這張熱量的消耗示意圖就明白了。如果僅是運動而不控制飲食的話，也是瘦不下來的。只有飲食和運動共同促進，才能達到健康瘦身的目的。
我們就專門來說下散步，很簡單，隨時隨地都可以進行，并且不挑人，什么樣的人都可以進行。但是散步本身消耗的熱量并不大，如果只是以正常步行速度散步，走上半小時消耗的熱量也不足一碗米飯所產生的熱量。哪怕是跑步半小時，消耗的熱量也就約200大卡，依然連一碗米飯的熱量都沒有消耗掉。散步能消耗的，可能只是你吃了那餐飯的部分熱量，僅僅能避免你繼續(xù)長胖。相對來說，要減肥最好快走，或者慢跑，或者進行強度更高的運動。并且，要持之以恒，有***的進行。
如果只是每天隨便散散步就指望瘦，不好意思，真的想多了。
到此，以上就是小編對于唱歌和運動哪個減肥好的問題就介紹到這了，希望介紹關于唱歌和運動哪個減肥好的6點解答對大家有用。
