大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于唱歌和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減肥好的問(wèn)題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹唱歌和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減肥好的解答，讓我們一起看看吧。

1. 跑步和HIIT相比，哪種方式減肥效果更好呢？
2. 用跑步機(jī)跑步大概用多少速度能起到減肥效果？
3. 每天跑步三公里可以做到減脂嗎？怎么控制飲食？
4. 卡拉ok消耗卡路里嗎？
5. ktv唱歌對(duì)身體有好處嗎？
6. 聽(tīng)說(shuō)經(jīng)常散步就能減肥成功，這是真的嗎？

跑步和HIIT相比，哪種方式減肥效果更好呢？

同樣時(shí)間內(nèi)的燃燒量的話，肯定是HIIT高。如果從可持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)看的話，肯定是慢跑?！?/p>

題主還有2個(gè)誤區(qū)。

　HIIT是High-intensity interval training的縮寫(xiě)，高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)。

　HIIT是高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)，并沒(méi)有規(guī)定必須用什么運(yùn)動(dòng)。只要滿足“高強(qiáng)度”+“間歇”兩個(gè) 條件就可以。是“近全力運(yùn)動(dòng)”和“低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)or休息”的重復(fù)。

　雖然平常很多人做的是徒手的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如波比跳等。

　但的確可以用跑步來(lái)做HIIT。比如：全力跑10秒+慢跑20秒，重復(fù)8組等。

　據(jù)說(shuō)：20分鐘的HITT燃燒的脂肪幾乎是慢跑的6倍（這個(gè)數(shù)據(jù)的正確性還是疑問(wèn)）。如果看單位時(shí)間內(nèi)的燃燒量的話，肯定是HIIT高。

　但是HIIT能持續(xù)多久呢？經(jīng)常跑步的人，可以輕松地跑1-2個(gè)小時(shí)。更不用說(shuō)馬拉松的關(guān)門(mén)時(shí)間是6-7個(gè)小時(shí)了。

各有各的好處吧，其實(shí)減肥只要管住嘴，邁開(kāi)腿就有效果了。我還了解到咖啡減肥效果還可以的，我和朋友每天都喝，一個(gè)月我瘦了5斤呢，這陣子我們都是去luckin coffee喝他們的小藍(lán)杯，暖暖的香味也讓我特別喜歡。

謝邀

首先，要根據(jù)自身情況來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)方式。初學(xué)者的話，我建議選擇慢跑，游泳等溫和的運(yùn)動(dòng)方式。

其次，HIIT是個(gè)全身性的運(yùn)動(dòng)，初學(xué)者比較難以掌握，所以需要你有一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。

還有，運(yùn)動(dòng)只是手段，控制飲食和堅(jiān)持才是根本。

最后，沒(méi)有最好的運(yùn)動(dòng)只有最合適自己的運(yùn)動(dòng)。

用跑步機(jī)跑步大概用多少速度能起到減肥效果？

首先說(shuō)，運(yùn)動(dòng)減肥的效果，跟運(yùn)動(dòng)的頻率、強(qiáng)度、時(shí)間和類(lèi)型這四方面有關(guān)。

要想達(dá)到最好的運(yùn)動(dòng)減肥效果，必須以上四個(gè)方面都注意到，而不是單純看跑步的速度。

回到題目，跑步，對(duì)應(yīng)的是運(yùn)動(dòng)的類(lèi)型，是有氧運(yùn)動(dòng)。

相對(duì)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，也就是我們平常說(shuō)的擼鐵來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)（跑步）的減脂效果更好。

但是，減脂效果最好的是有氧+無(wú)氧。因?yàn)?/a>擼鐵可以增加或保持肌肉含量，避免有氧運(yùn)動(dòng)造成的肌肉流失，而肌肉流失會(huì)減低基礎(chǔ)代謝，從而降低減脂效果。

一般來(lái)講，跑步的速度越快，它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就越大。對(duì)于減脂來(lái)說(shuō)，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)減脂效果最好。

拿跑步來(lái)講，但是對(duì)于不同運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的人來(lái)說(shuō)，用速度來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不夠科學(xué)。

速度因人而異，不能只關(guān)注速度，要關(guān)注心率。一般最佳燃脂心率是最大心率的70-80％。220-年齡即為最大心率。以我為例則是180*0.7，所以心率保持在130至150之間。新手減脂一定要經(jīng)過(guò)：熱身10分鐘_力量訓(xùn)練30分鐘_跑步40分鐘_拉伸10分鐘，而且體重大腿部力量弱者不要跑會(huì)傷膝蓋，可以先走力量訓(xùn)練和橢圓機(jī)代替跑步機(jī)。隨著你慢慢適應(yīng)可以在對(duì)應(yīng)心率中提高跑步速度，我也是從8的時(shí)速到11時(shí)速。如無(wú)心率手表則可以根據(jù)呼吸判定，有喘氣但可以說(shuō)簡(jiǎn)短話語(yǔ)不能唱歌則是合適的減脂跑步心率。另外還有諸如跑姿，呼吸方式等，慢慢學(xué)習(xí)吧。另外，七分吃三分練，吃方面更重要這里就不多說(shuō)了。

每天跑步三公里可以做到減脂嗎？怎么控制飲食？

堅(jiān)持每天3公里一個(gè)月后你會(huì)很自然的去跑五公里，跑步時(shí)別追求快，對(duì)減脂很有幫助，多吃[_a***_]，肉類(lèi)最好別吃肥肉，如果飯量不太就無(wú)需調(diào)整，跑步不止會(huì)讓你減脂，會(huì)讓你的精力，體能更加充沛，會(huì)讓你更快樂(lè)，加油。

減脂是不是可行，跟每天跑三公里還是三十公里沒(méi)什么關(guān)系。其實(shí)是跟強(qiáng)度和時(shí)間有關(guān)系的。

如果跑三公里，用時(shí)在30分鐘到60分鐘之間，然后自己的心率也達(dá)到了燃脂心率的范圍，即微微氣喘和出汗，能跟周?chē)娜私徽?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQc73a6faf8798e060 relatedlink">簡(jiǎn)單的句子但是不能唱歌的程度。就算只有三公里的路程，這個(gè)強(qiáng)度和時(shí)間也足可以稱之為燃脂有氧運(yùn)動(dòng)了。

再加上如果每天的飲食攝入卡路里沒(méi)有額外的增加，還有熱量赤字的出現(xiàn)的話，其實(shí)這么跑是可以減脂的。

另外一個(gè)問(wèn)題是控制飲食，這個(gè)話題展開(kāi)來(lái)講的話范圍就太廣了。實(shí)際上我一直也不認(rèn)同控制飲食。“控制”想想就很痛苦的感覺(jué)。就算在減脂期，也得填飽肚子啊。親需要的只是改變飲食的方式而已，比如少吃零食、外賣(mài)、油炸、燒烤等深加工的食物，炒菜能少油少鹽，將主食的一半替換成糙米、燕麥或者玉米薯類(lèi)等，選擇優(yōu)質(zhì)的高蛋白食物，比如深海魚(yú)蝦、雞肉、牛肉等等。這樣會(huì)吃的很好而且也不會(huì)餓。

以上觀點(diǎn)供親參考，有問(wèn)題歡迎留言區(qū)留言。

每天慢跑三公里，一個(gè)月后再逐漸加量，你可以跑三休一?；蚴桥芪逍荻?。飲食注意熱量控制，低脂低鹽。高蛋白。主食盡量用白水土豆，山芋，雜糧代替。晚餐盡量減少一點(diǎn)。一個(gè)良好的飲食習(xí)慣和持之以恒的訓(xùn)練計(jì)劃。瘦下來(lái)不是問(wèn)題。祝你成功

每天跑步三公里可以做到減脂嗎？怎么做到控制飲食？首先回答"不一定"！

跑步屬有氧運(yùn)動(dòng)，燒燒脂肪增強(qiáng)自信心不二選擇，體重沒(méi)超正常體重的20%，選擇跑步來(lái)減脂是非常好的方式！給予表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)。要怎么跑？怎么控制飲食？跑步三年的我來(lái)分享幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：

1，3公里700配速，21分鐘跑完，心率130左右，消耗熱量200卡路里左右，相當(dāng)一個(gè)肉包子的熱量，跑步運(yùn)動(dòng)的人，飯量會(huì)明顯增加稍不留神就可能越運(yùn)動(dòng)越肥胖的原因，根源在于攝入量一定要少于消耗量，這才有可能減脂變瘦。

2，現(xiàn)有單次配速，跑量，循序漸進(jìn)理論結(jié)合實(shí)際享受跑步帶來(lái)的快樂(lè)與愉悅。

3，飲食上嚴(yán)格遵循少鹽少糖少油原則，不喝酒不抽煙，飯前半小時(shí)喝大杯溫開(kāi)水增加飽腹感，少吃多餐，多吃蔬菜水果，主食盡量少吃碳水化合食品，以粗糧替代主食。

卡拉ok消耗卡路里嗎？

消耗

因?yàn)槌钑r(shí)只有聲音發(fā)出，身體運(yùn)動(dòng)的程度較小，能消耗的熱量也相應(yīng)較少。

但是，如果帶著跳舞或者手舞足蹈等動(dòng)作，就能夠消耗更多的熱量。

所以，唱***并不是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)方式，不建議把它作為一種減肥方法。

卡拉OK是否消耗卡路里主要取決于唱歌時(shí)的身體活動(dòng)量。一般來(lái)說(shuō)，唱歌時(shí)身體會(huì)進(jìn)行一些輕微的運(yùn)動(dòng)，如搖擺身體、站立或走動(dòng)等，這些動(dòng)作有助于燃燒卡路里。此外，唱歌也需要呼吸和發(fā)聲，這些動(dòng)作也需要消耗一定的能量。
然而，相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，唱歌消耗的卡路里量是比較少的。一般來(lái)說(shuō)，唱歌30分鐘可以消耗約100-200卡路里，這相當(dāng)于步行10-15分鐘所消耗的能量。
總的來(lái)說(shuō)，卡拉OK可以作為***和減肥的***手段，但要想消耗更多的卡路里，還需要結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)方式。同時(shí)，唱卡拉OK也有助于釋放壓力、增強(qiáng)自信心和改善心情，這些好處也是不容忽視的。

***唱歌對(duì)身體有好處嗎？

有好處。不要簡(jiǎn)單的認(rèn)為唱歌只是一項(xiàng)***活動(dòng)，其實(shí)它在養(yǎng)生方面也是頗有好處的！可以宣泄情感，定期和朋友去***唱歌可以將心中的情緒宣泄出來(lái)。

緩解壓力，適當(dāng)唱歌可以將人緊張的情緒得到緩解，自身的神經(jīng)及肌肉也會(huì)隨著得到放松，從而起到減壓的作用。

瘦身，唱歌需要消耗人體部分能量，從而起到減肥的作用，對(duì)于肥胖的人群可以嘗試。

聽(tīng)說(shuō)經(jīng)常散步就能減肥成功，這是真的嗎？

散步，最多叫你抑制住繼續(xù)發(fā)胖的趨勢(shì)。

想減肥的話恐怕會(huì)比較難。

減肥有兩個(gè)條件必須同時(shí)達(dá)成：

一是足夠長(zhǎng)的持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

二是在這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)，你得達(dá)到減肥心率。

對(duì)于散步而言，通常這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間是可以達(dá)成的。

畢竟屬于輕量級(jí)運(yùn)動(dòng)，不知不覺(jué)幾十分鐘就過(guò)去了。

但是這個(gè)減肥心率，對(duì)于散步就比較難以達(dá)成。

weight: bold;">減肥心率通常認(rèn)為是你最大心率的60%到80%之間的心率范圍。

網(wǎng)上有計(jì)算公式大家可以算一下。

就比如說(shuō)你買(mǎi)個(gè)房子，是不是越寬，面積就越大??？

那肯定是不對(duì)的呀。說(shuō)不定長(zhǎng)度就只有一點(diǎn)點(diǎn)呢。

那同樣的，減肥要看能量的消耗和能量的攝入。

散步只是增加能量的消耗，你還沒(méi)有算上能量的攝入呢。

打個(gè)比方，你散步走了個(gè)五公里。這天氣那么熱，走累了買(mǎi)瓶可樂(lè)喝一下。那么你就是會(huì)增肥，而不是減肥。你還不如在家里面吹個(gè)空調(diào)，不去喝那瓶可樂(lè)，是吧。

人體消耗能量主要分三個(gè)方面。食物熱效應(yīng)，基礎(chǔ)代謝，運(yùn)動(dòng)。

食物熱效應(yīng)是你消耗食物所用的能量，大概占10%。基礎(chǔ)代謝是你維持生命基本的能量消耗，大概60%~70%。運(yùn)動(dòng)你頂天是30%。

所以你散步消耗的能量能控制你能量消耗的多少啊。

所以散步不能保證你減肥成功，因?yàn)楸绕鹉汶S便吃點(diǎn)東西來(lái)說(shuō)，作用很小。還是要控制飲食。

但是散步還是對(duì)身體健康有好處。

減肥哪是那么簡(jiǎn)單的事，頭條這么多用戶天天散步，有幾個(gè)能瘦下來(lái)的？經(jīng)常散步就能減肥的話，這世上就沒(méi)有胖紙啦！

正所謂減肥七分靠飲食，三分靠鍛煉，減肥的核心就在于減少熱量的攝入，增加熱量的消耗，看下面這張熱量的消耗示意圖就明白了。如果僅是運(yùn)動(dòng)而不控制飲食的話，也是瘦不下來(lái)的。只有飲食和運(yùn)動(dòng)共同促進(jìn)，才能達(dá)到健康瘦身的目的。

我們就專(zhuān)門(mén)來(lái)說(shuō)下散步，很簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，并且不挑人，什么樣的人都可以進(jìn)行。但是散步本身消耗的熱量并不大，如果只是以正常步行速度散步，走上半小時(shí)消耗的熱量也不足一碗米飯所產(chǎn)生的熱量。哪怕是跑步半小時(shí)，消耗的熱量也就約200大卡，依然連一碗米飯的熱量都沒(méi)有消耗掉。散步能消耗的，可能只是你吃了那餐飯的部分熱量，僅僅能避免你繼續(xù)長(zhǎng)胖。相對(duì)來(lái)說(shuō)，要減肥最好快走，或者慢跑，或者進(jìn)行強(qiáng)度更高的運(yùn)動(dòng)。并且，要持之以恒，有***的進(jìn)行。

如果只是每天隨便散散步就指望瘦，不好意思，真的想多了。

到此，以上就是小編對(duì)于唱歌和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減肥好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于唱歌和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減肥好的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。