大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于炸雞配什么運(yùn)動(dòng)減肥好吃的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹炸雞配什么運(yùn)動(dòng)減肥好吃的解答，讓我們一起看看吧。
急。減肥期間剛剛吃了3個(gè)炸雞鎖骨，和炸海苔雞丁，不知道運(yùn)動(dòng)多久可以把剛剛吃的東西熱量給消耗完？
一個(gè)雞鎖骨671卡，三個(gè)就是2213卡（已經(jīng)超過正常人一天攝入熱量了）炸海苔大概一串100卡左右，雞丁的話看你吃多少了，正常人平均45分鐘小號(hào)600卡左右熱量，也就是說，你要連續(xù)鍛煉125分鐘，才能消耗玩
炸雞叉骨的，熱量？
答：炸雞叉骨的，熱量為一斤半雞叉骨等于380大卡的熱量。
炸雞叉骨的做法：
用料：雞叉骨750克；雞蛋清； 面粉 ；淀粉； 極美滋復(fù)合調(diào)味料 30克。
炸雞叉骨的做法
步驟 1
space
雞叉骨750克洗凈，控干水分，從中間剪開分成兩半，倒入極美滋復(fù)合調(diào)味料低辣味30克，拌勻，蓋好保鮮膜，放入冰箱腌制8小時(shí)以上，我一般腌制24小時(shí)。
步驟 2
space
一斤炸雞叉骨約含255.31卡路里的熱量，而一斤半的話大概有382.***的熱量。也就是相當(dāng)于100g不到的肥肉的熱量。吃進(jìn)去的話，就要以更高的運(yùn)動(dòng)消耗量把多余的熱量消耗掉，那么就不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖的問題了。
減肥能不能吃炸雞？有多大影響？
這個(gè)要分減肥方法的，比如靠節(jié)食減肥，那種控制熱量的減肥方式是不能吃炸雞的，可能兩塊炸雞就滿足了你一天的攝入量，再吃別的就超標(biāo)了，這樣你一天只吃這幾塊炸雞肯定要餓肚子。如果是運(yùn)動(dòng)減肥法，提升了基礎(chǔ)代謝，這樣吃一兩塊也影響不大。但是如果是生酮減肥法的話，炸雞你吃到撐都沒問題，這就是不同的減肥法所應(yīng)用的不同的飲食差異。
我現(xiàn)在就在用生酮減肥法減肥，一個(gè)月瘦了26斤了，就是天天吃肉，不吃都不行，豬雞牛羊鴨啥的，天天吃，剛開始也以為很幸福，后來發(fā)現(xiàn)天天吃也是一種折磨，所以每種減肥方式都沒那么簡(jiǎn)單啊。
減肥期間沒有絕對(duì)性不能吃的食物，但是炸雞不宜多吃。
減肥期間為啥不宜多吃炸雞
減肥期間需要嚴(yán)格的控制飲食熱量。對(duì)于大部分減肥人士，尤其是女性，每日的飲食熱量不宜超過1500千卡為宜。100克的炸雞熱量有200多千卡，多吃很容易熱量超標(biāo)，降低減肥效果。
雞肉中含有大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是減肥期間很重要的物質(zhì)，可以有效的防止肌肉流失，維持肌肉代謝率，適量吃去皮雞肉是有利于減肥的。
減肥期間想吃炸雞怎么辦
1.炸雞不宜大量食用，如果要吃炸雞最好每次最好不超過100克。
3.如果炸雞吃的太多了，可以通過減少其他食物的攝入量，或者增加運(yùn)動(dòng)熱量消耗，來達(dá)到控制熱量的目的。吃炸雞的時(shí)候最好不要搭配含糖量較高的飲料，果汁。
4.吃炸雞前最好喝杯水，增加下飽腹感，防止攝入太多。
可以吃炸雞，減肥期間并不是什么都不可以吃的。那樣的話生活就會(huì)沒有一點(diǎn)樂趣了。但是少量食用也是可以的，炸雞每100克熱量為400千卡，屬于熱量較高的食品。減肥期間建議食用炸雞以后消耗和代謝出去即可。如果要說影響那就是增加熱量和油脂而已。
減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的均衡搭配。炸雞雖然熱量高，但是有很多朋友會(huì)時(shí)不時(shí)的吃一次，有很多朋友[_a***_]減肥會(huì)忍住不吃，其實(shí)忍住不吃不如選擇性的吃。如果想吃炸雞，盡量自己做，這樣就能減少油脂攝入量。同時(shí)還能培養(yǎng)自己的烹飪水平。
1，多喝水。
吃了炸雞以后熱量和油脂會(huì)相應(yīng)的比其它食物的熱量和油脂都要高。喝白開水能沖刷腸道油脂，對(duì)減少油脂攝入量有很好的***幫助。
2，增加運(yùn)動(dòng)量。
熱量攝入高，那就通過運(yùn)動(dòng)來消耗和代謝出去。增加運(yùn)動(dòng)量，如慢跑，快走，跳繩，騎行，轉(zhuǎn)呼啦圈等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在1小時(shí)以上，這樣就能減少熱量，利于提升代謝，從而減少體重。
可以吃炸雞!
"能不能”不是重點(diǎn)，“吃多少”才是！
只要就行了。
舉個(gè)簡(jiǎn)單粗暴的例子，每100克炸雞的熱量是243大卡，如果你一整天只吃一塊炸雞，那就只攝入了243大卡，你身體的熱量需求還有一千多大卡的熱量缺口，依然可以減肥。
如果你把炸雞當(dāng)零食，那么攝入的熱量會(huì)額外增加243大卡，這多出來的熱量就會(huì)變成肥肉。
減肥的關(guān)鍵在于熱量缺口，之所以不建議油炸食物，是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ84b7b486fa5039d6 relatedlink">他們都是相同重量下，熱量很高的食物。
不在于“能不能”，而在于“吃多少”。
減肥當(dāng)然能吃炸雞。
只要您吃的不多，對(duì)減肥沒什么大影響。
減肥滿足的條件是：攝入的熱量<消耗的熱量。
熱量的攝入都是通過“吃”來完成的。
熱量的消耗通過“基礎(chǔ)代謝、食物熱效應(yīng)和日常活動(dòng)”三種途徑來完成。
也就是說減肥必須要考慮所有吃進(jìn)去的食物以及所有的消耗，二者是否有一個(gè)熱量缺口。
有熱量缺口，就可以減肥；反之就增肥。
毫無疑問，炸雞既不健康、熱量又高。
但是，偶爾吃一次炸雞，從一個(gè)比較長(zhǎng)的時(shí)間段來說，并不會(huì)造成熱量超標(biāo)。
到此，以上就是小編對(duì)于炸雞配什么運(yùn)動(dòng)減肥好吃的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于炸雞配什么運(yùn)動(dòng)減肥好吃的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
