大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康跑步減肥時(shí)間的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康跑步減肥時(shí)間的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上跑步六公里，大概需要四十五分鐘左右，跑多久可以減肥？
45分鐘6公里=1個(gè)小時(shí)8公里
你以這個(gè)速度跑步的話，從你開始跑的第一天，就已經(jīng)在減肥了。
這個(gè)跑速對(duì)于大眾人群而言，不算差
對(duì)于肥胖人群而言，已經(jīng)是非常好的成績了
因此，判斷你要么并不是太胖，要么就是以前有很好的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)
這個(gè)跑速下
這樣算的話，一般在2個(gè)月以內(nèi)，必然能夠有看得到的減肥效果。
3個(gè)月左右，體重通常會(huì)有10斤左右的下降為正常，根據(jù)你的體脂含量會(huì)有上下浮動(dòng)。
跑步可以***減肥，但是很難堅(jiān)持，你嘴巴也要監(jiān)控住才行。攝入的能量要靠你自己去評(píng)估計(jì)算，所以要多久不能算出來，因?yàn)?/a>想要減肥必須要能量負(fù)平衡才行，就是攝入的能量小于消耗的能量。按照你現(xiàn)在提供的數(shù)據(jù)來算，跑步的能量消耗是按8kg/h的速度來算是0.25kJ/kg.min,體重不同消耗的能量也是不同的。有其它問題可微聊JYKZ-002
每天都可以，我每天一個(gè)五公里，早晨一杯無糖豆?jié){（特別稀的那種，1塊錢一碗）兩個(gè)雞蛋！中午米飯，炒青菜！晚上不吃，每天一個(gè)五公里！4個(gè)月了，瘦了35斤！
五公里也不是每天都跑的，一周4到5次！
減肥需要力量訓(xùn)練，合理的生活規(guī)律和飲食控制。按照你的跑量，如果其他生活習(xí)慣不改變，一個(gè)月后應(yīng)該有明顯變化。但是一定時(shí)間后將很快達(dá)到平衡期，不再改變。而當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)以后，會(huì)很快的反彈。
正常人每天消耗的熱量，一小部分依靠活動(dòng)，更多的要依靠基礎(chǔ)代謝?；A(chǔ)代謝就是你待著一動(dòng)不動(dòng)一天需要消耗的熱量。怎么能讓基礎(chǔ)代謝變高呢？力量鍛煉，增加肌肉，有一個(gè)強(qiáng)健的身體。
你說要跑步，跑步降低的體重不只是脂肪，還有很多肌肉，不鍛煉力量只進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，長期只會(huì)消耗大量肌肉讓基礎(chǔ)代謝越來越低，減肥越來越難。
你看到的大部分跑步減肥成功而且沒有反彈的人，全都進(jìn)行了適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練。
慢跑，快走，動(dòng)感單車，踩踏板同樣半小時(shí)健身房速率哪個(gè)減肥？
你好，我是愛運(yùn)動(dòng)的麥子 ，健身7年。瘦了30斤。
同樣的運(yùn)動(dòng)，同樣的時(shí)間
當(dāng)然是動(dòng)感單車減肥最快~！其次是踩踏板 慢跑 快走。
動(dòng)感單車屬于一種運(yùn)動(dòng)量比較大有氧運(yùn)動(dòng)，大約消耗 700千卡~！結(jié)合了單車的運(yùn)動(dòng)效果，可以很好的幫助鍛煉到人體全身的熱量，具有比較好的減脂效果，一般30分鐘的動(dòng)感單車相當(dāng)于人體慢跑60分鐘所消耗的熱量，而人體慢跑30分鐘大約可以消耗300大卡左右的熱量，所以動(dòng)感單車一小時(shí)可以消耗900大卡左右是卡路里。
踩踏板一小時(shí)消耗 500千卡左右，因人而異，基數(shù)大些，消耗就大一些。比如一個(gè)200斤的胖子 會(huì)比130斤的胖子消耗多一些。
慢跑一小時(shí)，消耗350千卡左右的能量。不過[_a***_]的快慢不同，消耗的能量也不同，350千卡是指以5-6公里每小時(shí)的速度運(yùn)動(dòng)，如果速度慢，消耗的能量會(huì)減少。另外走路速度比較慢，消耗的能量以葡萄糖為主，如果運(yùn)動(dòng)速度比較快，則消耗的脂肪比較多。
快走一小時(shí)，消耗200千卡 左右。
希望我的回答給你幫助，給我一個(gè)大拇指吧。想知道更多減肥方法，歡迎關(guān)注我哦~！
到此，以上就是小編對(duì)于健康跑步減肥時(shí)間的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康跑步減肥時(shí)間的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
