大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動跟出汗有關(guān)系的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥運動跟出汗有關(guān)系的解答，讓我們一起看看吧。
運動速度慢，但也出汗，這樣運動的效果怎么樣？
運動的效果，取決于你在運動的過程中，你的脂肪消耗了多少，或者是你的肌纖維有多少良性的損傷。
當(dāng)運動產(chǎn)生熱量，導(dǎo)致體溫不斷攀升的時候，你的汗腺就開始工作，排水，用這些水分讓體表濕潤，從而達到降溫的效果。
其實人體出汗跟那個風(fēng)扇的效果一致，只不過那是風(fēng)冷，咱們的身體是水冷系統(tǒng)。
另外，排汗量也和汗腺的發(fā)達程度有關(guān)，汗腺越是發(fā)達，則出汗的頻率越高。
這些，都是每個人具備的與生俱來的功能，但不是判斷運動效果的依據(jù)。
就你個人的情況而言，運動的速度慢，也要看是什么運動了
***如是無氧力量訓(xùn)練，你每個動作都是慢收慢放，那你厲害了，這是上級向的運動節(jié)奏，反而越是新手越趨向于抽風(fēng)一樣的動作。
這個要看你運動的出發(fā)點，如果你只是單純的想要鍛煉身體，當(dāng)然是有效的，因為身體出汗本身也表面你的運動達到了一定的量，而運動出汗，能幫助你把身體的毒素垃圾一起隨汗液排出。
如果你是以鍛煉身體的體能耐力的話，運動慢就不行了，具體的檢查就是要根據(jù)心率去計算是否達到訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，專業(yè)運動員鍛煉體能耐力，一般分有氧訓(xùn)練跟無氧訓(xùn)練，一次次去突破身體的極限，強化身體機能。
一般我們鍛煉身體，不論快慢能讓身體出汗，本身就達到鍛煉身體的目的，當(dāng)然如果我們有更高的要求，那么就可以根據(jù)自身情況的目的，相應(yīng)的去一些運動量大一點的項目，比如你想減肥，比如你想鍛煉肌肉力量等，具體的運動項目大家可以去網(wǎng)上搜索。
對于想減肥的朋友，給個忠告就是要控制熱量的攝入，比如人體正常消耗的熱量是100卡路里，而你攝入了200熱量，身體消耗了100熱量，另外100熱量去哪里了？他會去到你的身體里形成脂肪堆積起來，當(dāng)你的身體消耗的熱量大于身體熱量正常的消耗值時，那么身體就會用脂肪去補充你身體消耗的熱量，這時就是燃燒脂肪的時候，所以你想健康的減肥，一定要控制熱量的攝入，消耗多余的熱量，堅持下去自然體重就減下去了，藥物減肥固然讓我們很舒服，但身體健康的角度說，還是去運動吧，馬甲線一定是練出來的，吃不出來！
運動速度慢，但也出汗，這樣運動的效果怎么樣？運動的效果，在于運動的時間和強度，與出汗關(guān)系不大。
出汗是人體因為溫度上升，不使肌體溫度過高而出現(xiàn)的汗腺分泌現(xiàn)象；出汗可以帶走體內(nèi)過高的溫度，從而保持體溫正常。運動性出汗，屬于一種生理運動，只是不同體質(zhì)的人，運動時出汗多少不一樣。
稍胖的人，相對容易出汗，是因為脂肪層厚，體重大，運動的時候，產(chǎn)熱和消耗相對也較多。運動期間，及時補充淡鹽水，是補充水分的有效方式，只是在補充水分的時候，應(yīng)該每次少喝。
就運動效果而言，只有在足夠的運動強度和時間情況下，才能獲得。比如減脂減重，除了每周至少三次以上的有氧運動之外，每次運動還應(yīng)半小時到一小時，運動時的心率，應(yīng)維持在最大心率的60-80%之間。
謝謝邀請。參加體育運動要根椐自已的特點和條件，本人的身體健康狀況，使用的健身器材，運動負(fù)荷量，以鍛煉為主來選擇合適的運動項目，才能獲得良好的運動效果。一般來講，運動可以以大關(guān)節(jié)、大肌群為主，因為只有大肌群運動，才能對心肺功能有較大影響，這類活動主要包括髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩、肘關(guān)節(jié)和腰背等部分的活動，比如健美操、散步、慢跑、太極拳、八段錦、游泳、跳舞等項運動。如是老年人應(yīng)避免快速動作和變化過猛的運動。
運動的負(fù)荷量要適當(dāng)，通常是在鍛煉后身體感到有些發(fā)熱，微微出汗，無疲勞感，自已[_a***_]輕松、舒暢，食欲和睡眠都很好，這說明運動量恰當(dāng)。
運動要做到循序漸進，持之以恒，開始應(yīng)由較小運動強度逐漸到中等程度運動，以中為度，如果是年輕人可做強度較大的運動。
可以用檢查脈搏次數(shù)的方法來測定運動強度是否適度。公式是:170減年齡=心率/分(心率:脈搏數(shù))，身體健康的人，可用180作被減數(shù)。
運動項目可以多樣化、運動的動作多樣化，不要搞拼搏。
要注意做到勞逸結(jié)合，經(jīng)常運動能有精神，運動后體力能很快恢復(fù)，能適應(yīng)所做的運動項目和運動量，可以每日運動1-2次(早晨和晚餐休息片刻后)，運動時間要求在30分鐘以上才會有效果。
到此，以上就是小編對于減肥運動跟出汗有關(guān)系的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動跟出汗有關(guān)系的1點解答對大家有用。
