大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康才重要的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥健康才重要的解答，讓我們一起看看吧。
***如你叫李華，是一家英文雜志社的心理咨詢師，某中學生小王給你寫信，提到自己偏胖，想節(jié)食減肥，征求你？
健康比漂亮重要，等你一身疾病還有心思在意是否漂亮么，想要減肥，關(guān)鍵在于管住嘴，邁開腿，就是少吃多運動，只要做到這兩點就會很有減肥的成效，小王現(xiàn)在是中學生，應該是有時間運動的。
瘦身其實是個長久的事情，不要急功近利，要求很快就有成效，一口吃不成胖子，人也不能一下變成個瘦子。
減肥最重要的是減重還是減脂？
首先我們要正確理解減脂和減重:
減重:總重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，減重過程肌肉和脂肪會一起流失，不可能只減少脂肪而不減少其他任何組織。
所以真正要在意的不是體重而是體脂。單純的減重只是在關(guān)注一個毫無意義的數(shù)字。只有減掉多余的體脂和體內(nèi)垃圾才是健康的減肥。體脂包括皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪，體內(nèi)垃圾主要就是宿便。肥胖的人大多數(shù)的都便秘。皮下脂肪影響的是形體美觀，而內(nèi)臟脂肪影響的是身體健康。當一個人內(nèi)臟脂肪超標的話那么高血壓、高血脂、冠心病、心腦血管病、關(guān)節(jié)炎等一些疾病也會隨之而來。任何一種減肥都是要攝入小于代謝，所以一定要通過低脂、低熱、低油、低鹽，高蛋白、全營養(yǎng)的飲食調(diào)理身體，讓身體完成自主代謝來達到健康減肥的目的。而不是通過節(jié)食或藥物減肥，那樣只能讓身代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，導致越減越肥，到最后減肥不成功還外添一身的毛病。
這個問題當然是減脂更重要也更合理。人體可變化的組成成分包括脂肪、肌肉、水分和骨量等。減重會使以上幾種成分均減少，而肌肉、水分和骨量的減少意味著機體正處于一個非健康的狀態(tài)，肌肉的減少意味著***少動的生活方式和機體的極度營養(yǎng)缺乏狀態(tài)，水分的減少意味著機體脫水，骨量的減少也是因為身體活動量的減少或鈣質(zhì)、日照時間和VD的減少。
由此看來，脂肪含量的減少對于健康來說相較減重是最健康的選擇。同時，脂肪可分為內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪。皮下脂肪是皮膚下可觸及的脂肪，具有儲能、保暖和保護內(nèi)臟的功能。內(nèi)臟脂肪是指在內(nèi)臟周圍儲存的脂肪，這些脂肪雖然也有儲能保暖的作用，但是其對健康的危害巨大。雖然現(xiàn)在沒有除手術(shù)外的局部減脂方法，但是脂肪的的減少不僅僅對健康很有益處，還能給您帶來一個良好的形體，給您的氣質(zhì)大大加分。
減肥最重要的時間少脂肪含量，因為脂肪堆積多了，不但不美觀，最主要是不健康，不能單單減脂，脂肪是減掉了，再看看身上多余的皮膚，非常難看，那怎么才能讓皮膚恢復原有彈性呢？
人確實瘦了，但是皮膚就成了多余的皮，穿上衣服看不出來，都不敢去公共泳池，簡直太難看了，有一種辦法可以解決這個問題，一邊力量訓練一般減脂，讓脂肪慢慢減少，增加力量訓練是為了讓皮膚有彈性，就算不能回復到當初的樣子，也不至于像圖片這樣。
真要是瘦下來了，皮膚松懈了，就算作皮膚切除手術(shù)，效果也不會太好，因為剩下來的皮膚還是沒有彈性，就像是蔫死的皮膚一樣，最好就是力量加有氧同時進行減脂。
減重和減脂在本質(zhì)上是不一樣的，減重是指體重減輕，既包括體內(nèi)水分的減少，也包括肌肉和脂肪的減少，甚至還有少量內(nèi)臟和骨骼重量的減少。而減脂往往是單純脂肪含量的減少，其實這也是比較難做到的。
對于減肥的人來說當然都希望盡量減少脂肪，這樣才是最有利于健康的，然而現(xiàn)實情況是這是很不容易實現(xiàn)的，否則也就不會有那么多人越減越肥了。
減重相比于減脂就要容易得多，尤其是體內(nèi)水分的變化往往會使體重在一天之內(nèi)就會有很***動，比如多喝水會使體重增加，而去趟廁所就會使體重減少。另外還有肌肉量的變化也影響著體重的變化，長期饑餓導致肝臟和肌肉中的[_a***_]消耗而使體重出現(xiàn)下降，這也是很多極端減肥方式導致體重下降的根本原因，往往都是水分和肌肉的減少，而這些又是很容易被一頓飽飯就給填補回來的，這也是導致減肥最終失敗的最主要原因。而且快速長回來的往往都是脂肪，所以看上去就會比原來更肥，這個坑相信很多人都跳過！
原創(chuàng)作者 馮麗 主任醫(yī)師 臨床營養(yǎng)醫(yī)師擅長孕產(chǎn)婦、嬰幼兒、兒童及青少年、老年人等特殊人群飲食營養(yǎng)。糖尿病、高血壓、血脂異常、痛風、骨質(zhì)疏松、肥胖等慢病人群營養(yǎng)治療。
到此，以上就是小編對于減肥健康才重要的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康才重要的2點解答對大家有用。
