大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身操每天都做嗎好嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健身操每天都做嗎好嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健身操什么時(shí)候做最好,跳健身操的最佳時(shí)間,健身操什么時(shí)候跳最好-？
2. 每天堅(jiān)持做keep上的HIIT燃脂，沒有其他的運(yùn)動(dòng)，會(huì)有減肥效果嗎？

健身操什么時(shí)候做最好,跳健身操的最佳時(shí)間,健身操什么時(shí)候跳最好-？

1 7-9點(diǎn)跳健身操合適。
2 因?yàn)?/a>晚上條健身操可以幫助放松身體，消除一天的疲勞，同時(shí)也可以提高代謝率，促進(jìn)身體的健康。
而且對(duì)于白天沒有時(shí)間去健身的人來說，晚上健身也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
3 不過需要注意的是，晚上健身后應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整飲食，避免因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQcba9f2aeecdb2e35 relatedlink">運(yùn)動(dòng)而過度饑餓或過度進(jìn)食，影響身體健康。
同時(shí)也要注意晚上的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免影響睡眠質(zhì)量。

這個(gè)應(yīng)該根據(jù)你空閑時(shí)間來定。但是，如果是為了減肥，建議最好分時(shí)間段來跳。

1、下午3，4點(diǎn)跳會(huì)兒

一般最佳跳健美操的時(shí)間是下午三四點(diǎn)。在這大熱天，下午陽(yáng)光退去時(shí)分，個(gè)人的精神活力開始起來的時(shí)候，跳健美操最容易達(dá)到減肥瘦身的效果。

2、晚飯后1小時(shí)左右再跳會(huì)兒

因?yàn)橥砩虾蔂柮傻姆置诟?，?dāng)然也就更容易減肥了。

tips：并不建議在早上跳，健美操也是一項(xiàng)中等強(qiáng)度耗體力的運(yùn)動(dòng)，難免會(huì)在一天之始耗費(fèi)自己太多的體力，從而感到疲乏。另外，其實(shí)，如果可以做到適量的運(yùn)動(dòng)（15~20分鐘左右），避開吃完飯的消化時(shí)間，其余的任何時(shí)間都是OK的。

跳健身操減肥的注意事項(xiàng)

1、巧妙控制好跳操的時(shí)間

并不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開始進(jìn)入跳健美操的朋友們，應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際身體情況來選擇合適的時(shí)間。以及要在最佳的時(shí)間跳減肥效果最好，比如下午。

每天堅(jiān)持做keep上的HIIT燃脂，沒有其他的運(yùn)動(dòng)，會(huì)有減肥效果嗎？

有用，會(huì)減肥的。

每天堅(jiān)持做HIIT會(huì)使體脂降低，瘦體重增加，也許練一段時(shí)間之后還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比以前偏胖一些，但是身材從視覺上會(huì)比原來舒服很多。堅(jiān)持下去就會(huì)有你想要的腹肌和小蠻腰了。

另外HIIT動(dòng)作是否做到位也十分關(guān)鍵。每個(gè)動(dòng)作都認(rèn)真做的話，身體是非常痛苦的，也只有這樣才能起到作用。否則還不如有氧運(yùn)動(dòng)來的明顯。

其實(shí)，減肥最最最主要看飲食啊。

我從14年開始系統(tǒng)學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，健身、瑜伽、普拉提、維密，都練過。但如果要減脂為目的的話，選一個(gè)運(yùn)動(dòng)的話，到目前為止，國(guó)際通認(rèn)最有效的燃脂塑身運(yùn)動(dòng)，"High-intensity Interval Training"，翻譯過來是“高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練”。也就是HIIT。

HIIT很靈活，15-30分鐘不等，最短可能8分鐘就有比較嗨的心率了。

而且hiit造成的過氧耗量比勻速有氧運(yùn)動(dòng)多，也就是運(yùn)動(dòng)之后仍然在消耗脂肪。

其實(shí)這個(gè)沒有什么特定的動(dòng)作，簡(jiǎn)單點(diǎn)說，高強(qiáng)度和低強(qiáng)度、交替間歇進(jìn)行的訓(xùn)練方式，就屬于HIIT。

然后減脂的話呢，只要你運(yùn)動(dòng)了肯定是有熱量消耗的，至于消耗的多與少要根據(jù)你的完成度還有鍛煉時(shí)間來看。

打個(gè)比方說，沖刺跑和快走，交替三分鐘，就是很好的hiit模式，但許多人沒辦法做到“沖刺”，就是沒辦法去挑戰(zhàn)自己的極限，所以會(huì)導(dǎo)致最后的效果差異。

對(duì)于普通人來說，想減肥，其實(shí)最應(yīng)該先去調(diào)整飲食。

從我個(gè)人的角度來說啊，我是非常希望有許多人開始熱愛運(yùn)動(dòng)，能夠參與到其中。

然而，僅憑運(yùn)動(dòng)來減肥是非常不科學(xué)而且沒有效率的。

你好，我是尕黃。

起初效果肯定是有的，想要效果更好就必須搭配飲食了，想減肥就必須制造熱量缺口。就是每天消耗的比[_a***_]的熱量多500卡就能減肥了。

如果每天鍛煉后又大吃大喝那樣是跟本減不下去的。想要通過運(yùn)動(dòng)來減肥首先看你每天消耗多少。

減脂減肥的有氧運(yùn)動(dòng)不像增肌的無氧力量訓(xùn)練，前者強(qiáng)度相對(duì)小，對(duì)肌肉的***沒那么大，所以有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)后，一般第二天身體不會(huì)很疲倦，相反人會(huì)很精神。后者強(qiáng)度很大，給肌肉足夠的強(qiáng)度***后，一般第二天會(huì)肌肉酸痛，要給肌肉修復(fù)的時(shí)間，所以不能天天練。

你是為了減肥，選擇的是HIIT的方式，那么動(dòng)作編排應(yīng)該合理一些，全身肌肉都能參與到運(yùn)動(dòng)最好，而輸出和休息的時(shí)間可以根據(jù)自己的情況調(diào)整。

HIIT，實(shí)際上是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行的訓(xùn)練形式， 對(duì)照來說，20分鐘的訓(xùn)練來看HIIT要比有氧訓(xùn)練消耗熱量要多。這樣說，HIIT應(yīng)該比有氧訓(xùn)練的減肥效率要好。 但是，你真的可以完成20分鐘的HIIT嗎？我想大多數(shù)人應(yīng)該堅(jiān)持不了，基本上訓(xùn)練維持在一周2到3次，體能好的可以多做。再看有氧，我可以做40分鐘有氧訓(xùn)練，一周五次輕松完成。以一周四次HIIT每次訓(xùn)練時(shí)間20分鐘，一周五次有氧訓(xùn)練每次訓(xùn)練時(shí)間40分鐘計(jì)算，一個(gè)月有氧訓(xùn)練比HIIT多消耗4800大卡。 所以實(shí)際訓(xùn)練的減肥效果來看，有氧訓(xùn)練應(yīng)該占優(yōu)勢(shì)，HIIT這種強(qiáng)度的訓(xùn)練不太適合健身運(yùn)動(dòng)初學(xué)者，有些動(dòng)作對(duì)訓(xùn)練者的協(xié)調(diào)性、柔韌性、平衡性、爆發(fā)力等都有一定的要求，不過短時(shí)間低強(qiáng)度的訓(xùn)練還是沒問題的。還是要根據(jù)自己的身體情況謹(jǐn)慎選擇HIIT作為自己的訓(xùn)練科目，以避免對(duì)身體造成不必要的損傷。

HIIT，更像一種進(jìn)階訓(xùn)練；健身“小白”本身的心肺功能、身體素質(zhì)都不足以支撐高強(qiáng)度訓(xùn)練；而且，由于健身入門者對(duì)自己身體不夠了解，無法找到發(fā)力的肌肉群，也不懂得如何保護(hù)自己，在沒有教練指導(dǎo)的情況下，容易受傷?！岸遥瑒倓偨∩砭蛠怼邚?qiáng)度’，健身小白會(huì)認(rèn)為自己做不到，無法堅(jiān)持，接受程度也較低。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身操每天都做嗎好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身操每天都做嗎好嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。