大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每天運(yùn)動(dòng)減肥飯量很大嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹每天運(yùn)動(dòng)減肥飯量很大嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 正在健身的話需要控制食量么？
- 健身運(yùn)動(dòng)減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
- 靠跑步跳繩，控制食量能瘦下來嗎？
- 飯量大，三餐八成飽，堅(jiān)持每天一個(gè)半小時(shí)鍛煉，體型會(huì)變好看嗎？
- 晚上運(yùn)動(dòng)減肥，一天兩頓飯，為什么體重還上升了？
正在健身的話需要控制食量么？
在健身過程中，控制食量是必要的。因?yàn)?/a>健身的主要目的是通過運(yùn)動(dòng)消耗身體能量，從而達(dá)到減肥、塑形、增強(qiáng)體質(zhì)等目的。
如果在健身過程中不控制食量，攝入的能量過多，就會(huì)抵消運(yùn)動(dòng)消耗的能量，導(dǎo)致健身效果不佳，甚至出現(xiàn)反彈。因此，在健身期間，需要控制食量，以確保攝入的能量與消耗的能量相平衡，才能達(dá)到最佳的健身效果。
健身運(yùn)動(dòng)減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
恭喜你健身效果明顯！胃口好是身體好的重要表現(xiàn)之一。
胃口好，一是因?yàn)槟憬∩砗螅拇?，需要更多?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQd5990a37fa968c65 relatedlink">食物輸攝入，是身體的自然反應(yīng)；二是由于健身促進(jìn)了血液循環(huán)，通暢了經(jīng)絡(luò)，讓原來不太活躍的器官和肢體更活躍，所以需要更多的食物攝入量。
體重增加有兩種情況，一是通過健身，提高了身體的質(zhì)地，消蝕了脂肪，增加了肌肉，更結(jié)實(shí)有力了，所以重起來；二是由于食物攝入過多，真的肥胖。
肥胖只與食物攝入量有關(guān)，與健身不健身沒關(guān)系。只不過健身后胃口更好，也應(yīng)該吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！
我說的是在正常情況下，其他情況我就不知道了。
大量的運(yùn)動(dòng)似的氣血循環(huán)增強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)功能活躍，同時(shí)運(yùn)動(dòng)過程中大量出汗，容易導(dǎo)致人體陰液外泄，以致體內(nèi)陰不制陽，陽氣旺盛，形成胃熱。
陰虛火旺，火邪灼傷胃陰，出現(xiàn)多食易饑，飯量增加，而此時(shí)腸道吸收功能健全，故而容易出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。
建議，鍛煉過程中適當(dāng)補(bǔ)充液體，以至于體內(nèi)陰陽平衡，不能超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。如果舌苔薄黃或者紅，說明體內(nèi)有胃火或者胃熱，應(yīng)當(dāng)找中醫(yī)看看。
一般運(yùn)動(dòng)完以后感覺餓 一是體能的消耗 二是補(bǔ)償心理 如果是想通過運(yùn)動(dòng)減肥的話 剛開始感到餓的時(shí)候喝酸奶 或蜂蜜水 讓自己有飽腹感 如果強(qiáng)身健體 可以稍微吃些想吃的 別吃太多 更多專業(yè)知識(shí)請(qǐng)關(guān)注我 有問題也可以私信 希望能幫到你
靠跑步跳繩，控制食量能瘦下來嗎？
只要能控制飲食，跑步跳繩可以瘦下來的！但是你150斤160CM的身高這樣的數(shù)據(jù)暫時(shí)不太適合做這些運(yùn)動(dòng)！體重多大了，跑和跳都不建議去做，對(duì)膝蓋的壓力太大了，容易受傷！
個(gè)人建議：因?yàn)轶w重多大可以多做放松和拉伸，把肌肉都松開，促進(jìn)血液循環(huán)，松開堵塞的位置！我有一個(gè)客戶也是體重過大的來減肥，前期都是多做拉伸和放松然后做上身的有氧運(yùn)動(dòng)和少量的簡(jiǎn)單的跳的動(dòng)作，然后加核心鍛練和力量訓(xùn)練！比如平板支撐~快速沖拳~徒手深蹲~開合跳！
我是大鵬，可以關(guān)注我里面有很多類型減肥的視頻！專注更多的健身初學(xué)者！
可以的，但是你可能瘦到130-140之間就比較困難繼續(xù)下降了！這也挺好，堅(jiān)持吧！
飲食量需要控制，更需要有選擇飲食！多品種多餐少食方式！不可暴飲暴食！
要想瘦到110斤[_a***_]就需要飲用減肥介質(zhì)了！
謝邀
你1米6，150斤，偏胖了，想減肥靠跑步跳繩和控制飲食完全可以瘦下來，就看你減肥決心大不大，只要下決心，天天去鍛煉，每次連續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于半小時(shí)，保證每次運(yùn)動(dòng)要出汗，因?yàn)榘胄r(shí)以內(nèi)的運(yùn)動(dòng)只能消耗你體內(nèi)的糖份，超過半小時(shí)才開始燃燒你體內(nèi)多余的脂肪，這時(shí)候能再堅(jiān)持連續(xù)半小時(shí)左右，減肥效果會(huì)很明顯，我重復(fù)一下，連續(xù)運(yùn)動(dòng)，不能動(dòng)動(dòng)歇歇，不出汗是減不了肥的。
再說飲食控制，要下決心控制才行，否則運(yùn)動(dòng)再多，海吃海喝了又回頭?？刂骑嬍持饕强刂?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQd5990a37fa968c65 relatedlink">主食，以你的身材每天不超過6兩主食，可以多吃點(diǎn)黃瓜.葉子類蔬菜來抵消饑餓感，不吃少吃油炸類食品，不喝帶糖飲料。
什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目只要連續(xù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度夠都能減肥，但你選的兩個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都損傷膝蓋，減肥最好的項(xiàng)目是游泳和騎長(zhǎng)途單車。
祝你早日減肥成功。
飯量大，三餐八成飽，堅(jiān)持每天一個(gè)半小時(shí)鍛煉，體型會(huì)變好看嗎？
- 首先要分析體型不好看的原因，是脂肪過多，還是肌肉松弛，還是二者都有。
- 脂肪多，要以減脂為主。方法是營(yíng)養(yǎng)調(diào)整、運(yùn)動(dòng)。營(yíng)養(yǎng)不光看量（八成飽），還要看質(zhì)，就是你吃的食物的具體成分。運(yùn)動(dòng)（鍛煉一個(gè)半小時(shí)），不光看時(shí)間，也看內(nèi)容，是無氧運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)？
- 肌肉松弛，可以做小重量、多次數(shù)的無氧運(yùn)動(dòng)，激活肌肉，增加緊致感。
- 以上，希望有幫到你！更多資訊可以關(guān)注，并私信我！
感謝邀請(qǐng)！
這個(gè)問題太籠統(tǒng)，我認(rèn)為保持好身材要建立在健康的基礎(chǔ)上，并且有幾個(gè)條件：飲食、作息、運(yùn)動(dòng)！
1.飲食不能暴飲暴食！盡量少食多餐，但是如果不是健身的人保持一日三餐規(guī)矩就好！飯量大沒問題，看看哪個(gè)專業(yè)健身的人飯量不大的！關(guān)鍵在于攝入的食物是否健康，要保持低油低脂進(jìn)食，多攝入碳水和蔬菜纖維（牛肉，蛋清，西蘭花，西紅柿都不錯(cuò)呦）！（少吃麻辣燙，水煮魚，擼串涼啤酒等?。┠菢泳退泔埩看笠彩潜容^健康的！另外一點(diǎn)就是進(jìn)食時(shí)間是否合適，一般不建議在晚上七點(diǎn)后再進(jìn)食，如果餓了可以喝些酸奶或者吃點(diǎn)水果，但是也不建議在睡前一小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，增加胃負(fù)擔(dān)（有沒有發(fā)現(xiàn)前一晚吃的特別飽，第二天饑餓感更甚？這就說明你沒讓你的胃休息好?。?/p>
2.作息也是影響你身材的另一大因素，常常被人忽略，但是我要告訴你，你不讓你的胃你的膽你的肝你的脾臟休息好，他是不會(huì)為你努力干活的！所以，要想身體好身材好，就要制定規(guī)律的科學(xué)的作息時(shí)間！
3.如果不是健身的話，不需要大量的擼鐵！要做較為輕松的有氧運(yùn)動(dòng)！適量出汗就好，一個(gè)半小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間分配好，運(yùn)動(dòng)前后的拉伸必不可少！提醒一下，進(jìn)食攝入大，因此運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)相應(yīng)增加，但是超量的運(yùn)動(dòng)不可取，會(huì)引起肌肉疲勞和神經(jīng)興奮！影響生活和工作質(zhì)量，同時(shí)影響睡眠質(zhì)量！
可以的。先恭喜你，味口好，說明身體還算健康。先試試晚餐減少量，六分飽即可。如果你的體脂超過22%，還是按照先有氧運(yùn)動(dòng)10-15分鐘，無氧運(yùn)動(dòng)20-30分鐘，有氧運(yùn)動(dòng)20-30分鐘。如果沒有超過22%的體脂，有氧運(yùn)動(dòng)適量減少，配合一些局部塑型運(yùn)動(dòng)。如下面腰服部練習(xí)。堅(jiān)持鍛煉半年以上。希望能幫別你。
建議你重新調(diào)整一下飲食，早餐豐盛清淡點(diǎn)，午餐七八分飽，晚餐吃點(diǎn)水果蔬菜。鍛煉的話，你是想塑造體型，在這里就得有針對(duì)性的鍛煉，可以網(wǎng)上搜一搜塑造體形的運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下去，一定會(huì)有效果的，加油！
晚上運(yùn)動(dòng)減肥，一天兩頓飯，為什么體重還上升了？
當(dāng)然在文章最后會(huì)具體討論解決方案。
并不是說你吃的頓數(shù)少了就是攝入的熱量少了，也得看你吃的是什么或者每一頓吃的多少。比如你原來一日三餐吃粥，后來改成一日兩餐吃漢堡，那總體攝入的熱量肯定高于以前啊?；蛘吣阍瓉硪惶烊D吃三個(gè)饅頭，后來一天兩頓吃四個(gè)饅頭，總體的熱量還是更高了。
以上兩個(gè)例子雖然有些極端，但如果把漢堡和饅頭換成其他的東西，其實(shí)就是經(jīng)常出現(xiàn)的問題了，特別是在運(yùn)動(dòng)的情況下。首先你的進(jìn)食規(guī)律改變了，你每頓的飯量肯定是有變化了，一般人是不會(huì)每頓都稱一稱吃了多少，你在更加饑餓的狀態(tài)之下也不敢保證多吃了沒有。其次你還參與了運(yùn)動(dòng)，這樣身體的消耗會(huì)更多，你的饑餓感會(huì)更加強(qiáng)烈，你對(duì)每頓飯飯量的把握也就更加模糊，也是很有可能多吃的。
還有一種情況就是偷吃，也就是你雖然給自己定下一天兩頓飯的量，但是你平時(shí)會(huì)偷吃一些東西。別覺得可笑，覺得可笑的應(yīng)該是我。這種自欺欺人的現(xiàn)象正常且經(jīng)常的發(fā)生在減肥人群的身上，明明自己偷吃了，還哭天喊地的說減肥沒用，唉……
如果飲食你控制的很好，那么就是身體的改變了。人在運(yùn)動(dòng)之后，最明顯的變化并不是體力，而是身體的儲(chǔ)水能力，單次的運(yùn)動(dòng)可能不會(huì)改變你的運(yùn)動(dòng)能力，但是能改變你的儲(chǔ)水能力，而在運(yùn)動(dòng)的情況下，身體的儲(chǔ)水能力是變強(qiáng)的。也就是說，你體重的上升可能就是身體內(nèi)水含量變多了。
因?yàn)槟愕娘嬍辰Y(jié)構(gòu)出現(xiàn)了問題，屬于節(jié)食減肥了，運(yùn)動(dòng)雖然能起到燃脂的作用，但是你的少吃一餐，第二天正常飲食的話，體重會(huì)上升回來的。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的本質(zhì)是均衡飲食，減肥期間不吃一餐或者靠單一的食物結(jié)構(gòu)是不能起到減肥的作用的。相反，還會(huì)讓你的體重上升回來。
根據(jù)你的情況建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)即可達(dá)到健康減肥的作用，如下：
下午加餐：3~4點(diǎn)，增加一份低熱量食物，如，水果，酸奶，梳打餅干等。
晚餐30分鐘以后，選擇散步，快走，慢跑，游泳等運(yùn)動(dòng)，每次堅(jiān)持30分鐘以上，每周至少堅(jiān)持4~5次持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)。
建議：平時(shí)養(yǎng)成一日三餐的習(xí)慣，不節(jié)食，不挑食，不靠單一食物來減肥，這樣才能達(dá)到健康減肥的目的。
你飲食方案一定不是營(yíng)養(yǎng)師出的，要在營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，少吃多餐。你運(yùn)動(dòng)肯定也沒有監(jiān)測(cè)，心跳達(dá)標(biāo)了嗎？運(yùn)動(dòng)量夠嗎？時(shí)間到了嗎？少吃多運(yùn)動(dòng)是對(duì)的，但是你沒有科學(xué)的做到??？??
到此，以上就是小編對(duì)于每天運(yùn)動(dòng)減肥飯量很大嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天運(yùn)動(dòng)減肥飯量很大嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
