大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于沙拉減肥不健康的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹沙拉減肥不健康的解答，讓我們一起看看吧。
沙拉熱量高嗎？
沙拉熱量是十分高的，三到四湯匙的沙拉醬，它的熱量就已經(jīng)高達(dá)300千卡，所以它的熱量是十分高的。
處于減肥期的人來降，是不提議吃沙拉的，由于它的熱量超級(jí)高，正常一份拌好的沙拉中，它的熱量能夠高達(dá)800千卡，那么也就相當(dāng)于一份漢堡的熱量，所以***若有減肥需要的狀況下，是不提議吃沙拉的，因此且***如想吃也要少放沙拉醬，多放菌類。
水果沙拉的熱量高嗎？
不高。一份的熱量約80大卡！一份沙拉的重量大概在200克左右，含有熱量80大卡，屬于一種低熱量的食物。主要是用各種蔬菜、水果、肉品切成小塊以后混合沙拉醬制作而成的一種營養(yǎng)美食
屬于中等熱量。水果沙拉熱量：136 大卡（100克）蔬菜沙拉熱量：39 大卡（100克）。因?yàn)?/a>水果中的糖類含量較多， 蔬菜中主要是膳食纖維 ， 還能幫助清理腸道 ， 幫助消化 。熱量主要來源于沙拉醬所以總體熱量要看你放多少沙拉醬了如果想減肥的話盡量少放或者用低脂酸奶代替 。
比較低
水果沙拉的熱量（以100克可食部分計(jì)）為135大卡（564千焦），相對(duì)來說熱量是比較低的。 但是普通的沙拉醬當(dāng)中含有大量的熱量和脂肪，建議購買低脂肪、低熱量的清淡型沙拉醬。
為啥看到很多減肥的人吃蔬菜都是吃沙拉，不煮熟吃？
吃蔬菜的時(shí)候，選擇生吃可以更多的吸收蔬菜中的營養(yǎng)素，對(duì)健康更有利。
另外，蔬菜的能量比較低，多吃蔬菜能夠減少能量的攝入，對(duì)減肥比較有利。
蔬菜中富含纖維素、維生素和礦物質(zhì)，尤其水溶性維生素含量豐富，如維生素B和維生素C。水溶性維生素的性質(zhì)普遍怕光、怕熱、易溶于水，烹飪時(shí)的高溫容易使其分解，降低吸收率，而生吃蔬菜就不會(huì)被高溫破壞，使吸收率增加。
維生素B是一個(gè)大家族，包括維生素B1、B2、B6、B12、煙酸、泛酸、葉酸、生物素等，B族維生素作為一種輔酶，參與人體能量的代謝，也作用于人體的神經(jīng)系統(tǒng)，攝入不足會(huì)出現(xiàn)多種營養(yǎng)素缺乏癥。
維生素C又叫抗壞血酸，是一種抗氧化劑，能夠促進(jìn)抗體的形成、促進(jìn)鐵吸收、促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的合成，參與解毒、清除人體內(nèi)自由基等作用。
在世界各地的不同膳食習(xí)慣中，人們為了獲得更多的營養(yǎng)，生吃蔬菜是一種非常普遍的現(xiàn)象。
到此，以上就是小編對(duì)于沙拉減肥不健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于沙拉減肥不健康的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
