大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營吃帶魚的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥訓練營吃帶魚的解答，讓我們一起看看吧。
帶蛋白質的食物有哪些？
有很多食物含有蛋白質。
蛋白質是人體生長、修復和維護所必需的重要營養(yǎng)素。
以下是帶蛋白質的一些食物：牛奶，雞肉，鴨肉，鵝肉，牛肉，羊肉，雞蛋，豆腐，花生，魚，蝦，蟹，等等豆類和肉類。
每個人的蛋白質需求量不同，如有需要應在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下確定。
另外，減肥者也應注意攝入低脂肪的高蛋白食品，以達到更好的減肥效果。
1. 帶魚、鱸魚、鯉魚、鱈魚等魚類
2. 牛肉、豬肉、羊肉等肉類
3. 雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等禽蛋類
4. 黃豆、綠豆、黑豆等豆類
6. 燕麥、大麥、小麥等谷物
8. 鳥類、豬肚、牛肚、豬蹄筋等動物內臟
這些食物都含有豐富的蛋白質，可以滿足人體對蛋白質的需求。
高血脂患者不能吃雞蛋？
感謝邀請。
這個問題經常有朋友問起，大家擔心的主要就是雞蛋的蛋黃中膽固醇偏高的問題，很多三高患者因為這個問題舍棄吃雞蛋，其實，如果保證每天1個雞蛋的吃法，對三高患者來說沒什么太大影響，反而能提供豐富的營養(yǎng)成分， 是利大于弊的。建議一般的高血脂患者每天吃1個雞蛋，如果高血脂的情況極其嚴重，在醫(yī)生的指導下決定是否吃雞蛋。另外，高血糖、高血壓的患者一天1個雞蛋也是完全可以的。
說起雞蛋我們都知道它是個營養(yǎng)小包褲，雞蛋雖然個頭不大，不過相比起很多常見食物來說它是個“全能生”不偏科，雞蛋能提供多種營養(yǎng)成分，容易獲得的，不太容易獲得的雞蛋中都能找到存在，所以，日常吃1個雞蛋可以幫助我們補充多種身體所需，避免營養(yǎng)短板。雞蛋中的蛋白質最為豐富，而且大部分是優(yōu)質蛋白，和人體蛋白質接近，吸收利用率都較高；雞蛋中含有多種礦物質，如鉀元素、磷元素、鈉，對人體來說較為重要的鐵、鋅、鈣，還有多種含量少的礦物質，如錳、銅、硒等，而雞蛋中的硒元素含量較高，比起常見的很多食物中的硒，雞蛋高出幾十倍，硒元素是“抗衰巨星”，它能抵抗自由基，延緩組織衰老，有助于提高抗病能力。
雞蛋中還含有維生素E、維生素A等成分，總之，我們每天吃一個雞蛋都能夠補充多種有益成分。但雞蛋黃有一個特點就是膽固醇含量較高，1個雞蛋中的膽固醇都含有大概200mg左右的膽固醇，而膳食指南推薦我們每日膽固醇攝入量150~200g，吃一個雞蛋難道都會超過這個限定值嗎？其實并不會，膽固醇有內源性和外源性，內源性膽固醇占總膽固醇70~80%，是主力，由我們的肝臟合成分泌，外源性 - 從食物中攝取的膽固醇只占很小一部分，而且吃得越多吸收越少，最終對總膽固醇的影響很小，因為外源性膽固醇的攝入量并非引起高膽固醇血癥/高血脂的要因，在2015年，美國FDA就撤銷了每日膽固醇從食物中的攝入量（當然不代表我們就可以肆意妄為吃那些高油高脂的食物），所以，每天一個雞蛋，我們從其中能攝取到1/4的膽固醇都算不錯了，攝入量還遠小于限定量，是不用著急的，每天一個雞蛋能補充豐富營養(yǎng)，推薦每日每天1個。
高血脂的朋友可能會問，正常人每天1個，那我們高血脂癥如果是膽固醇高的情況下還能吃嗎？也是能吃的，第一前文提到食物中攝入的膽固醇并非引起高血脂癥的主要原因，第二，一個雞蛋的膽固醇攝取量其實遠低于每日膽固醇限定量，最后還有一點就是，雞蛋中的膽固醇更容易提升我們血液中“好膽固醇”的含量，反倒是有助調節(jié)血脂的。膽固醇有好有壞，好膽固醇叫做“高密度脂蛋白（HDL）”能加速血液中膽固醇代謝，清潔血液，調節(jié)血清膽固醇，預防心腦血管疾??；壞膽固醇叫“低密度脂蛋白（LDL）”，愛附著在血管內壁，有增加粥樣硬化風險，所以，我們的控脂的同時，應當注意盡量提高高密度脂蛋白，減少低密度脂蛋白。而雞蛋中的膽固醇多轉化為好膽固醇，加上雞蛋中富含卵磷脂，還有助于抑制壞膽固醇在血管壁的附著，反倒能夠預防一些心腦血管疾病。
【專業(yè)醫(yī)生為您做解答】首先要知道高血脂是一個大的概念，因為血脂包含不同成分，最常說的有總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇，它們?yōu)槭裁磿?？它?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQe9dc8bd9bb3aa22f relatedlink">真的全部來源于食物嗎？事實是這樣的：
說了來可能很多人不相信，血液中的膽固醇80%以上是由肝臟合成，主要是得用原有的膽固配分解利用后的產物作為原料而合成；其余的20%才需要通過食物來補充，而且人體在吸收食物中的膽固醇時遵循吸收夠所需要的量后，對多余膽固醇的吸收率即會迅速下降，因此進食了大量的膽固醇后并不會被全部吸收，也就是說食物對體內膽固醇的影響并不大，要想真正控制膽固醇水平，最根本的辦法應當是抑制異常的肝臟合成過多，即改善并維持肝臟的正常功能。
實際上，從營養(yǎng)學上來說，人體每天需要從食物中獲取大約300mg的膽固醇，而一顆雞蛋中含有大約250mg的膽固醇，按照人體對膽固醇30%的吸收率，大約只有75mg的膽固醇進入血液，很明顯是不會影響總體膽固醇水平的。更為重要的是，對人體有益的高密度脂蛋白從哪來？吃雞蛋是最主要的來源之一。
再來看甘油三酯，這種脂肪并非直接來源于食物，也是由肝臟合成而來，是利用食物中的脂肪酸與葡萄[_a***_]解后產生的甘油合成的，因此要控制甘油三酯，就要同時控制脂肪類食物和含大量碳水化合物的主食，并不是不吃肉蛋就可以的，何況雞蛋中含有的脂肪并不多，所以對血脂的影響很小。
綜上所述，合理地吃雞蛋，比如每天一顆雞蛋，對血脂基本沒有什么影響，反而因其營養(yǎng)素含量較全面對人體是有益的。需要提醒的是：如果患有家族性高膽固醇血癥，則不宜吃雞蛋，因為這類患者對外來膽固醇非常敏感，是一種遺傳性疾病。
最后要說的是，雞蛋最好的吃法是水煮蛋，其它的煎雞蛋、炒雞蛋等最好少吃或不吃。
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到此，以上就是小編對于減肥訓練營吃帶魚的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營吃帶魚的2點解答對大家有用。
