大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后減肥健康嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹產(chǎn)后減肥健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥對產(chǎn)后的媽媽來講健康嗎？
滿爸來答：
但是，如果認(rèn)為現(xiàn)在孩子已經(jīng)離開了媽媽的***，媽媽不需要再吃兩人份了，可以通過節(jié)食進(jìn)行減肥了，這是絕對錯(cuò)誤的想法。
因?yàn)?/a>盡管現(xiàn)在孩子已經(jīng)不在***里了，但是仍然需要媽媽用乳汁哺育他們，而且至少要等到孩子6個(gè)月以后，他才能吃除了乳汁以外的一些食物。而且，即使是在添加輔食之后，母乳仍然是孩子重要的食物來源。
乳汁以外的食物，為什么叫輔食而不叫主食呢？就是這個(gè)原因。
前面已經(jīng)說過，哺乳期的媽媽，每日需要的熱量比孕期還要高出500千卡。如果孩子的個(gè)頭偏大或者是多胞胎，那么需要的乳汁量更多，媽媽每日需要攝入的熱量也相應(yīng)的要更多。
適度合理的減肥是沒有問題的。因?yàn)閷殝尞a(chǎn)后可能還需要哺乳，所以這個(gè)時(shí)候盲目的減肥，對寶媽和孩子都是不好的，盲目的減肥，會(huì)讓寶寶的營養(yǎng)跟不上；由于寶媽懷孕也消耗了不少營養(yǎng)，所以產(chǎn)后也要適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5834c87d7b44e240 relatedlink">補(bǔ)充營養(yǎng)。切記不能盲目的減肥。
產(chǎn)后寶媽要保持營養(yǎng)均衡，不要大補(bǔ)，適當(dāng)合理的補(bǔ)充營養(yǎng)即可。
等產(chǎn)后身體恢復(fù)一段時(shí)間，再進(jìn)行適度的減肥是最好的。
坐月子時(shí)能減肥嗎？怎樣在月子里健康減肥？
可以瘦身，曾經(jīng)月子里瘦了7斤。
但是，沒有刻意，只是母乳＋健康飲食。
能母乳最好母乳喂養(yǎng)寶寶，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)可以消耗能量，還可以收縮***。
很多地方月子里要喝肉湯/豬油做飯，說這樣可以下奶。下不下奶先不說，會(huì)增肥是一定的。
除了喝肉湯，健康飲食也是一樣下奶的。月子里健康飲食需要注意點(diǎn)是：
1，多蛋白。熱牛奶＋雞蛋，每天都要有，建議牛奶1袋＋雞蛋2-3個(gè)。
2，多喝水。每天3升溫水。多喝水同樣可以下奶。
3，做菜少鹽。平時(shí)吃飯時(shí)，每頓飯至少一碗菜。但是，要少鹽。對寶寶好，對瘦身也有好處。
4，多蔬菜多肉類適量主食。在月子里的飲食上先吃蔬菜，再吃魚蝦雞肉（不要吃肉皮），最后吃主食。每餐之間餓了，就要吃加餐，加水果/正常菜肉。
5，多休息。找到機(jī)會(huì)多休息。
產(chǎn)后三個(gè)月，母乳足夠，身體情況允許，可***用保健法減肥：
第1-6天:
早10點(diǎn)：牛奶+燕麥粥/堅(jiān)果/低糖水果
午餐：蛋白質(zhì)（除豬肉外的各種肉類）+蔬菜（兩周后可增加粗糧）
下午茶：適量水果
晚餐：150ml酵素代餐（如客戶[_a***_]較大，可增加少量青菜及蛋白質(zhì)肉類）
晚上喂奶、餓了隨時(shí)加餐喝奶昔
第7天：美食日。
媳婦生了二胎，目前身材保持還好吧，沒有變樣，也沒刻意鍛煉過，秘訣主要是孩子母乳喂養(yǎng)，老大，老二都是母乳喂養(yǎng)，都一直到兩歲，對孩子也好，營養(yǎng)跟的上比任何奶粉都適合孩子，對自己身材恢復(fù)也有益，吃多少都成了孩子的營養(yǎng)，不需要刻意節(jié)食
一般在這段時(shí)間不減肥，看你是魄腹還是順產(chǎn)，只是可以適當(dāng)輕微動(dòng)一下！正常飲食，注意多休息，應(yīng)該是短奶后慢慢減！我現(xiàn)在也是一個(gè)5歲多孩子的媽媽，喂奶到1歲半，孩子3歲的樣子（2016年）才開始鍛煉！可以的，所以月子該吃該喝，奶水才好，以后慢慢減，還有貴在堅(jiān)持！希望對你有幫助？
月子期間最好的減肥方法就是母乳喂養(yǎng)！吸奶=吸脂。前提是自己不要吃太多，不要吃太油膩，不要覺得喂奶就該大吃大喝，這是錯(cuò)誤的。清淡營養(yǎng)均衡，再喂奶，瘦的會(huì)特別快。我月子就是正常飲食+全母乳喂養(yǎng)，瘦了18斤。寶寶長的也特別好，特別健康，我身上的脂肪都給他了。如果沒有母乳喂養(yǎng)，也要正常飲食，管住嘴才是一切的基礎(chǔ)。想想自己是怎么胖起來的。
產(chǎn)后瘦身真的很重要嗎？要注意哪些？
所謂心急吃不了熱豆腐，急于瘦身的新媽媽難免會(huì)陷入一些減肥誤區(qū)，影響自己的身體健康，甚至是寶寶的健康。
錯(cuò)誤1：蹦蹦跳跳多運(yùn)動(dòng)
想要消耗更多的力量絕對不是單純的蹦蹦跳跳的，“有氧運(yùn)動(dòng)”才有這樣的功效。產(chǎn)后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)必須具備三個(gè)條件：首先，氧化體內(nèi)的脂肪或糖能提供運(yùn)動(dòng)所需的能量；其次，保證全身大多數(shù)肌肉都能參與運(yùn)動(dòng)；最后，進(jìn)行中、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)然后持續(xù)15-40分鐘，也可以更長，比如慢跑、快走、游泳、球類運(yùn)動(dòng)、健身操以及騎自行車等。而跳高、舉重、賽跑等爆發(fā)性的、高速劇烈的“無氧運(yùn)動(dòng)”是不適合產(chǎn)婦做的。
錯(cuò)誤2：多吃素就能瘦
素食養(yǎng)生是現(xiàn)代女性的瘦身話題，很多人都認(rèn)為吃素可以減肥，因?yàn)槲骞入s娘、蔬菜、水果等食物對比動(dòng)物性的食物熱量更低。然而，只要攝取的熱量低于身體的消耗，就算不吃素，身體的脂肪也可以慢慢減掉的。而且，素食中也有高熱量的食物，比如油炸類的素菜。況且產(chǎn)婦還要提供給寶寶充足營養(yǎng)的母乳，一味吃素很難產(chǎn)出高營養(yǎng)的乳汁。
錯(cuò)誤3：挑最好的吃，然后吃得少
減肥最基本的要求就是身體消耗的熱量要高于攝入的熱量，因此，低熱量的食物是首選，味道好的，可能是孕媽媽最喜歡吃的，但不一定是低熱量的，更可能是那些油的、甜的高熱量食品。
錯(cuò)誤4：減肥就要“多餐”
減肥要少食多餐，所以只“多餐”是不行的。一天下來嘴不停的吃，比原來一天三餐的食量還大，攝入的總熱量肯定更多，又怎么能減肥呢。
錯(cuò)誤5：餓一餓就能瘦
產(chǎn)后瘦身是次要，重要的是產(chǎn)后恢復(fù)，合理飲食。
產(chǎn)后身體代謝快速如果能適當(dāng)做些產(chǎn)后恢復(fù)動(dòng)作那么體型事可以很好的修復(fù)一部分。
也正因?yàn)楫a(chǎn)后代謝率加快，因此產(chǎn)后合理飲食起著非常重要的作用，避免高脂，高糖，高蛋白以及高熱量飲食，做到少食多餐，清淡為主。
產(chǎn)后瘦身重要，但更重要的是產(chǎn)后身體機(jī)能的修復(fù)，即一定要做好產(chǎn)后修復(fù)，否則，很多媽媽們會(huì)出現(xiàn)腰痛、背痛、肩頸痛等身體慢痛。
不重視產(chǎn)后修復(fù)，有可能釀成的后果是：“一次產(chǎn)后，一直產(chǎn)后”。為什么要重視產(chǎn)后修復(fù)，我們先來了解下良好的身體排列。我們設(shè)想身體由自上向下三節(jié)組成：1. 頭部、胸部和肩膀是第一節(jié)。2. 腹部、腰和骨盆是中間第二節(jié)。3. 從腿到腳踝是最下面的第三節(jié)。
當(dāng)身體的這三節(jié)相互堆疊、一節(jié)摞在一節(jié)的正上方時(shí)，無論你在站立、坐或者活動(dòng)時(shí)，你的身體會(huì)處于最佳運(yùn)作狀態(tài)，也就是身體的最為理想的狀態(tài)。在孕期因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQd6e8bec25834c87d relatedlink">肚子不斷增大，身體為了尋找平衡，我們需要收緊背部和臀部的肌肉來抗衡重力作用，支持不斷增大的肚子。產(chǎn)后，很可能因?yàn)樵衅诘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7b44e240e2f98354 relatedlink">習(xí)慣，你的腹部肌肉處于仍被拉伸和薄弱的狀態(tài)，所以腹部對身體的支持作用減弱。如果不收緊背部和臀部肌肉，保持身體直立會(huì)變得比較困難，就會(huì)出現(xiàn)腰背疼痛、漏尿和“媽咪肚”，這種情況甚至?xí)掷m(xù)幾年。不懂得媽媽們可能還一直誤以為身體的各種不適是什么月子病，后悔自己沒有聽老人的，禁忌這個(gè)禁忌那個(gè)，真的，這個(gè)鍋真不能亂甩。所以產(chǎn)后，我們首先要做的是：讓身體從上到下的三節(jié)排列歸位。讓身體回到正位，同時(shí)達(dá)到瘦身的效果，才是最重要的。
當(dāng)然，產(chǎn)后瘦身對媽媽們建立自信也是非常重要的，回到以前婀娜的身材，從心里也是一種疏導(dǎo)，緩解媽媽們轉(zhuǎn)換角色后的焦慮，避免產(chǎn)后抑郁。
瘦身的同時(shí)一定要注意找到科學(xué)的方式，比如瑜伽類的產(chǎn)后修復(fù)課程，可以幫助身體的脊柱、骨盆、盆底肌得到很好的修復(fù)，讓媽媽們迎接從內(nèi)到外的改變。
最后，祝媽媽們早日瘦身成功。
到此，以上就是小編對于產(chǎn)后減肥健康嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后減肥健康嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
