大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后減肥健康嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹產(chǎn)后減肥健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥對產(chǎn)后的媽媽來講健康嗎？
滿爸來答：
但是，如果認為現(xiàn)在孩子已經(jīng)離開了媽媽的***，媽媽不需要再吃兩人份了，可以通過節(jié)食進行減肥了，這是絕對錯誤的想法。
因為盡管現(xiàn)在孩子已經(jīng)不在***里了，但是仍然需要媽媽用乳汁哺育他們，而且至少要等到孩子6個月以后，他才能吃除了乳汁以外的一些食物。而且，即使是在添加輔食之后，母乳仍然是孩子重要的食物來源。
前面已經(jīng)說過，哺乳期的媽媽，每日需要的熱量比孕期還要高出500千卡。如果孩子的個頭偏大或者是多胞胎，那么需要的乳汁量更多，媽媽每日需要攝入的熱量也相應(yīng)的要更多。
適度合理的減肥是沒有問題的。因為寶媽產(chǎn)后可能還需要哺乳，所以這個時候盲目的減肥，對寶媽和孩子都是不好的，盲目的減肥，會讓寶寶的營養(yǎng)跟不上；由于寶媽懷孕也消耗了不少營養(yǎng)，所以產(chǎn)后也要適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6cf9e2406d484e40 relatedlink">補充營養(yǎng)。切記不能盲目的減肥。
產(chǎn)后寶媽要保持營養(yǎng)均衡，不要大補，適當合理的補充營養(yǎng)即可。
等產(chǎn)后身體恢復(fù)一段時間，再進行適度的減肥是最好的。
坐月子時能減肥嗎？怎樣在月子里健康減肥？
可以瘦身，曾經(jīng)月子里瘦了7斤。
但是，沒有刻意，只是母乳＋健康飲食。
能母乳最好母乳喂養(yǎng)寶寶，因為母乳喂養(yǎng)可以消耗能量，還可以收縮***。
很多地方月子里要喝肉湯/豬油做飯，說這樣可以下奶。下不下奶先不說，會增肥是一定的。
除了喝肉湯，健康飲食也是一樣下奶的。月子里健康飲食需要注意點是：
1，多蛋白。熱牛奶＋雞蛋，每天都要有，建議牛奶1袋＋雞蛋2-3個。
2，多喝水。每天3升溫水。多喝水同樣可以下奶。
3，做菜少鹽。平時吃飯時，每頓飯至少一碗菜。但是，要少鹽。對寶寶好，對瘦身也有好處。
4，多蔬菜多肉類適量主食。在月子里的飲食上先吃蔬菜，再吃魚蝦雞肉（不要吃肉皮），最后吃主食。每餐之間餓了，就要吃加餐，加水果/正常菜肉。
5，多休息。找到機會多休息。
產(chǎn)后三個月，母乳足夠，身體情況允許，可***用保健法減肥：
第1-6天:
午餐：蛋白質(zhì)（除豬肉外的各種肉類）+蔬菜（兩周后可增加粗糧）
下午茶：適量水果
晚餐：150ml酵素代餐（如客戶基數(shù)較大，可增加少量青菜及蛋白質(zhì)肉類）
[_a***_]喂奶、餓了隨時加餐喝奶昔
第7天：美食日。
媳婦生了二胎，目前身材保持還好吧，沒有變樣，也沒刻意鍛煉過，秘訣主要是孩子母乳喂養(yǎng)，老大，老二都是母乳喂養(yǎng)，都一直到兩歲，對孩子也好，營養(yǎng)跟的上比任何奶粉都適合孩子，對自己身材恢復(fù)也有益，吃多少都成了孩子的營養(yǎng)，不需要刻意節(jié)食
一般在這段時間不減肥，看你是魄腹還是順產(chǎn)，只是可以適當輕微動一下！正常飲食，注意多休息，應(yīng)該是短奶后慢慢減！我現(xiàn)在也是一個5歲多孩子的媽媽，喂奶到1歲半，孩子3歲的樣子（2016年）才開始鍛煉！可以的，所以月子該吃該喝，奶水才好，以后慢慢減，還有貴在堅持！希望對你有幫助？
月子期間最好的減肥方法就是母乳喂養(yǎng)！吸奶=吸脂。前提是自己不要吃太多，不要吃太油膩，不要覺得喂奶就該大吃大喝，這是錯誤的。清淡營養(yǎng)均衡，再喂奶，瘦的會特別快。我月子就是正常飲食+全母乳喂養(yǎng)，瘦了18斤。寶寶長的也特別好，特別健康，我身上的脂肪都給他了。如果沒有母乳喂養(yǎng)，也要正常飲食，管住嘴才是一切的基礎(chǔ)。想想自己是怎么胖起來的。
產(chǎn)后瘦身真的很重要嗎？要注意哪些？
所謂心急吃不了熱豆腐，急于瘦身的新媽媽難免會陷入一些減肥誤區(qū)，影響自己的身體健康，甚至是寶寶的健康。
錯誤1：蹦蹦跳跳多運動
想要消耗更多的力量絕對不是單純的蹦蹦跳跳的，“有氧運動”才有這樣的功效。產(chǎn)后進行有氧運動必須具備三個條件：首先，氧化體內(nèi)的脂肪或糖能提供運動所需的能量；其次，保證全身大多數(shù)肌肉都能參與運動；最后，進行中、低強度的運動然后持續(xù)15-40分鐘，也可以更長，比如慢跑、快走、游泳、球類運動、健身操以及騎自行車等。而跳高、舉重、賽跑等爆發(fā)性的、高速劇烈的“無氧運動”是不適合產(chǎn)婦做的。
錯誤2：多吃素就能瘦
素食養(yǎng)生是現(xiàn)代女性的瘦身話題，很多人都認為吃素可以減肥，因為五谷雜娘、蔬菜、水果等食物對比動物性的食物熱量更低。然而，只要攝取的熱量低于身體的消耗，就算不吃素，身體的脂肪也可以慢慢減掉的。而且，素食中也有高熱量的食物，比如油炸類的素菜。況且產(chǎn)婦還要提供給寶寶充足營養(yǎng)的母乳，一味吃素很難產(chǎn)出高營養(yǎng)的乳汁。
錯誤3：挑最好的吃，然后吃得少
減肥最基本的要求就是身體消耗的熱量要高于攝入的熱量，因此，低熱量的食物是首選，味道好的，可能是孕媽媽最喜歡吃的，但不一定是低熱量的，更可能是那些油的、甜的高熱量食品。
錯誤4：減肥就要“多餐”
減肥要少食多餐，所以只“多餐”是不行的。一天下來嘴不停的吃，比原來一天三餐的食量還大，攝入的總熱量肯定更多，又怎么能減肥呢。
錯誤5：餓一餓就能瘦
產(chǎn)后瘦身是次要，重要的是產(chǎn)后恢復(fù)，合理飲食。
產(chǎn)后身體代謝快速如果能適當做些產(chǎn)后恢復(fù)動作那么體型事可以很好的修復(fù)一部分。
也正因為產(chǎn)后代謝率加快，因此產(chǎn)后合理飲食起著非常重要的作用，避免高脂，高糖，高蛋白以及高熱量飲食，做到少食多餐，清淡為主。
產(chǎn)后瘦身重要，但更重要的是產(chǎn)后身體機能的修復(fù)，即一定要做好產(chǎn)后修復(fù)，否則，很多媽媽們會出現(xiàn)腰痛、背痛、肩頸痛等身體慢痛。
不重視產(chǎn)后修復(fù)，有可能釀成的后果是：“一次產(chǎn)后，一直產(chǎn)后”。為什么要重視產(chǎn)后修復(fù)，我們先來了解下良好的身體排列。我們設(shè)想身體由自上向下三節(jié)組成：1. 頭部、胸部和肩膀是第一節(jié)。2. 腹部、腰和骨盆是中間第二節(jié)。3. 從腿到腳踝是最下面的第三節(jié)。
當身體的這三節(jié)相互堆疊、一節(jié)摞在一節(jié)的正上方時，無論你在站立、坐或者活動時，你的身體會處于最佳運作狀態(tài)，也就是身體的最為理想的狀態(tài)。在孕期因為肚子不斷增大，身體為了尋找平衡，我們需要收緊背部和臀部的肌肉來抗衡重力作用，支持不斷增大的肚子。產(chǎn)后，很可能因為孕期的習(xí)慣，你的腹部肌肉處于仍被拉伸和薄弱的狀態(tài)，所以腹部對身體的支持作用減弱。如果不收緊背部和臀部肌肉，保持身體直立會變得比較困難，就會出現(xiàn)腰背疼痛、漏尿和“媽咪肚”，這種情況甚至?xí)掷m(xù)幾年。不懂得媽媽們可能還一直誤以為身體的各種不適是什么月子病，后悔自己沒有聽老人的，禁忌這個禁忌那個，真的，這個鍋真不能亂甩。所以產(chǎn)后，我們首先要做的是：讓身體從上到下的三節(jié)排列歸位。當然，產(chǎn)后瘦身對媽媽們建立自信也是非常重要的，回到以前婀娜的身材，從心里也是一種疏導(dǎo)，緩解媽媽們轉(zhuǎn)換角色后的焦慮，避免產(chǎn)后抑郁。
瘦身的同時一定要注意找到科學(xué)的方式，比如瑜伽類的產(chǎn)后修復(fù)課程，可以幫助身體的脊柱、骨盆、盆底肌得到很好的修復(fù)，讓媽媽們迎接從內(nèi)到外的改變。
最后，祝媽媽們早日瘦身成功。
到此，以上就是小編對于產(chǎn)后減肥健康嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后減肥健康嗎的3點解答對大家有用。
