大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康就好減肥嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健康就好減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
如何看待有人說“沒有減肥，只有減脂”，你怎么看？
這句話沒有錯，真正有效的減肥應(yīng)該就是減脂。
單純看體重的減肥屬于最低級的減肥，因?yàn)?/a>盲目追求一個體重往往會陷入錯誤的減肥方式，讓減肥反反復(fù)復(fù)，讓新陳代謝一步步降低。這個代價(jià)很大。
減肥先健腦，能意識到減肥是減脂是成功的第一步。
體重量包括脂肪，肌肉，水分，內(nèi)臟器官和細(xì)胞，血液等，當(dāng)只是體重減少了，并不一定是減肥了，也可能是水分或者肌肉流失了。
如果僅僅是大汗淋漓后導(dǎo)致體重下降，補(bǔ)水后體重又回來，不是減肥。
只有體脂減少了，才是減肥的開始。
體脂是脂肪組織，它的主要功能是以脂質(zhì)的形式儲存能量，但它也能緩沖和隔離你的身體。
你的身體儲存兩種類型的脂肪；必需脂肪和儲存身體脂肪。
前者是維持生命和生殖功能所必需的，由于生育和荷爾蒙的作用，女性的身體基本脂肪明顯更高。儲存身體脂肪是額外積累的脂肪，但并不意味著儲存身體脂肪是不必要的，它的一部分也保護(hù)你的腹部和內(nèi)臟器官。
然而過多的身體脂肪會導(dǎo)致多種健康問題，包括高血壓和高水平的壞膽固醇，心臟病，中風(fēng)，2型糖尿病等疾病。
我試著以一個普通人的視角來看待減肥這件事情，作為一個對健身知識或者健康知識缺乏的普通人，我只能以體重作為參考值。所以減肥對我來說就是降低體重。于是減肥的定義變得寬泛了很多，于是減肥的方法也多了很多。我今天少喝水，體重降下來了所以我減肥有效果了。我長期不運(yùn)動，身體里的肌肉含量降低了，體重降下來了所以我減肥有效果了。
我們跳出問題本身，并且思考這個一個問題，為什么要減肥或者減脂？我們本質(zhì)上希望的是變得更健康或者是變得更好看。所以我們希望的是減掉不健康或者是不好看的東西。于是我們找尋不健康的或者不好看的物質(zhì)，并且去掉一部分，這樣就可以達(dá)成我們本質(zhì)的目標(biāo)。
接下來便是基礎(chǔ)常識的內(nèi)容了，人體是有什么夠成的？這些物質(zhì)對身體有哪些幫助有哪些危害？水、肌肉、脂肪、骨骼等。肌肉和水份對人體來說是沒有什么副作用的，但是脂肪超過一定量的時候就會對人體產(chǎn)生諸多負(fù)面影響。所以為了 健康，體脂過高的人確實(shí)該減掉一些脂肪。
這里值得一提的，為了 保證身體的健康，并不是脂肪越少越好，也不是體重越輕越好。保持運(yùn)動也不一定會讓你體重降低。一些運(yùn)動會減少你體內(nèi)脂肪的含量，但是肌肉含量的增加可能會讓你的體重下降并不明顯。我不太喜歡關(guān)注于體重的變化，我相信身體會告訴你答案，更飽滿的精神面貌自己能感知到，更好的身材眼睛能看到。
減肥和減脂是兩個不同的概念，減肥一般情況減得體重，減脂一般情況下減去的脂肪。所以減脂要比減肥更有技巧和方法。
單單從減肥的來說，不用考慮體型和肌肉量的問題，只是在乎體重表上的一個數(shù)字，那么有的人就會尋求減肥藥達(dá)到減肥效果，而減肥藥有的是通過控制食欲和排泄來達(dá)到減肥目的，如果不考慮人體對各大營養(yǎng)素的需求的話，減肥藥是比較不健康的，而且容易影響代謝平衡。還有就是有的人也會比較極端通過節(jié)食來減肥，雖然體重確實(shí)能減下來，但是很大程度上你的新陳代謝率會降低，長此以往導(dǎo)致體力不支，也是影響健康。
而減脂的話，我們該考慮的就是如何減去身體過多的脂肪，畢竟對于肥胖者來說，過多脂肪會提高一些疾病的概率，所以減去脂肪要更有技巧和方法，你可以各種飲食方法入手，比如低碳飲食法等，而且還得考慮身體對營養(yǎng)素的需求，保證飲食健康。再加上運(yùn)動，更多加快脂肪的消耗。而且減脂不要減太快，一周減1公斤比較合理，而且也不容易反彈。
最后希望你擁有一個健康的身體，有任何問題可以交流學(xué)習(xí)！
無論減肥還是減脂，都要科學(xué)健康控制?。ǜ兄x悟空邀請）
減肥，或者減脂，都是一種想要更加健康的方式，大眾比較喜歡說減肥，而一些健身指導(dǎo)老師喜歡說的更加確切——“減脂”，其實(shí)如何說并沒有那么重要，重要的是如何去做！
- 減脂減肥都需要行動！減脂，就是體內(nèi)脂肪超過正常范圍之內(nèi)的動物，由于自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多余脂肪的行為！而減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。
- 減肥減脂需要科學(xué)指導(dǎo)！有計(jì)劃，有目標(biāo)才能更好的實(shí)施！
- 減肥或者減脂，需要避免誤區(qū)！減少不必要的走彎路，我們才能更有效的健康塑身！
- 減肥減脂，都需要形成好習(xí)慣！形成享瘦生物鐘，我們才可以健康一輩子！
綜上所述，無論是減肥還是減脂，都需要行動更重要，真正讓身體不知不覺健康享瘦！
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人體內(nèi)的脂肪主要有兩種，一種是皮下脂肪，一種是內(nèi)臟脂肪。
這兩種脂肪如果過量囤積的話對健康都是不利的，但是相比較而言，內(nèi)臟脂肪會帶來更大的健康危害。
因?yàn)閮?nèi)臟脂肪主要存在于腹腔內(nèi)，圍繞著人的臟器，過量囤積會直接對臟器造成壓迫和代謝方面的負(fù)面影響，可能會引起：脂肪肝，心臟肥大，進(jìn)而使心臟泵血率降低，導(dǎo)致氣短和疲勞等。
無油減肥有用嗎？
有用，但是不健康。雖然減肥期間提倡清淡飲食和減少高熱量，高油脂食物攝入量，但是無油減肥雖然能起到快速減肥的效果，但是也會損害身體的健康。所以，無油減肥能減肥，但是不健康。建議在均衡飲食和均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，每天保持適量油脂攝入量，這樣才能達(dá)到健康減肥的效果。
一，為什么無油減肥能減肥不健康？
雖然我們減肥減少的是脂肪，但是減少的是體內(nèi)多余的脂肪，人體還是需要脂肪來維持人體體溫和肌膚的彈性的。另外，脂肪也是三大產(chǎn)能營養(yǎng)素之一，占人體供能比例的15%~20%左右，如果減肥期間不吃，會導(dǎo)致脂溶性維生素的缺乏，如維生素A，維生素K，維生素E，維生素D，缺乏這些脂溶性維生素會讓你皮膚干燥，眼睛干澀等問題。
所以，減肥期間我們也要保持一定量的脂肪攝入量，這樣才能達(dá)到健康減肥的效果。
雖然說減肥期間不能減少油的攝入量，但是也要注意食用量的。減肥期間建議每天食用25~30克的食用量。以健康脂肪為主的食物，如橄欖油，茶油，亞麻酸油，堅(jiān)果類等食物。
另外，每天也要保持有主食，蛋白質(zhì)，蔬菜，水果等營養(yǎng)的攝入量，這樣才能保證均衡營養(yǎng)和均衡營養(yǎng)的作用，才能達(dá)到健康減肥的效果。
不建議進(jìn)行無油減肥哦。因?yàn)辂}跟油對于身材 并沒有過多的威脅，飲食上只需要保障油鹽在 正常的攝入范圍之內(nèi)，其實(shí)并不會發(fā)胖哦！因 此無需通過這種飲食習(xí)慣減肥。人體所需要的 營養(yǎng)物質(zhì)是多遠(yuǎn)化的，不管缺少那種物質(zhì)，一 旦時間過長，就會對健康造成傷害，甚至影響 體力、免疫力，傷害到器官哦！
減肥有科學(xué)高效的辦法嗎？
生活中有很多的女孩子因?yàn)闆]有很好地控制好飲食，看到一些自己喜歡吃的食物就暴飲暴食，長期這樣就導(dǎo)致自己很多部位堆積了很多的脂肪，一方面影響外在形象，另外威脅到身體健康，那么有沒有減肥的好方法快速瘦身呢？一起跟著去了解一下吧！
有沒有減肥的好方法快速瘦身？快速瘦身減肥的方法：
1、慢跑
慢跑是大家十分熟悉的一種有氧運(yùn)動，大家在慢跑的過程中整個身體是出于非常放松的狀態(tài)，能夠將自己承受的壓力全部釋放掉，并且身上的脂肪和熱量會燃燒掉，此外慢跑也是強(qiáng)度不大的運(yùn)動項(xiàng)目，非常適合女性，對于女性的身體素質(zhì)要求也不是很高，能夠非常容易堅(jiān)持下去。
2、跳繩
人在跳繩的時候整個身子都是在運(yùn)動的，并且肌肉是出于一個緊繃的狀態(tài)，大家跳繩的速度越快脂肪燃燒的就越多，只要大家每天堅(jiān)持跳繩20分鐘很快就能看到自己的身材變瘦了。
3、騎自行車
還有一種快速瘦身的方法是騎自行車，這是大家非常熟悉的一種綠色出行方式，騎自行車的過程中身上多余的脂肪能夠得到充分的燃燒，最終能夠達(dá)到減肥瘦身的目的，并且騎自行車也能提升大家的心肺功能，對身體健康也有好處。
4、仰臥起坐
仰臥起坐是一個對場地要求不高的運(yùn)動項(xiàng)目，晚上在家睡覺前、中午在單位午休前都可以在瑜伽墊上做仰臥起坐，只要大家能夠堅(jiān)持做仰臥起坐，很快就能看到身材瘦下來。
懂得適度減肥
很多人為了急速瘦下來就使用了比較激烈的手段，其實(shí)，減肥過度或是過少都是造成失敗很大的原因。首先，你可以先測試看看自己是不是真的肥胖。知道你的標(biāo)準(zhǔn)體重是多少之后，就更能指導(dǎo)你科學(xué)地減肥哦！其實(shí)很多人應(yīng)該都是在標(biāo)準(zhǔn)體重的區(qū)間之內(nèi)，但是為了身型的好看，所以強(qiáng)迫自己要再瘦一點(diǎn)，覺得似乎再瘦一點(diǎn)，穿衣服就會更好看。
而當(dāng)你降到標(biāo)準(zhǔn)體重的時候，就會開始了一小段的停滯期。如果你也有遇到一樣的情形的話，請不要灰心，反而要比平常更努力的不破戒哦！要告訴自己，不偷吃零食、不吃宵夜、也不碰高熱量的料理，另外，還有運(yùn)動的部份更要比平常做足就能夠突破咯！
飲習(xí)習(xí)慣很重要
保證你每餐的食物都會出現(xiàn)健康的蔬菜跟水果。但是，對于真的容易嘴饞或是容易肚子餓的人來說，還是有一些小方法可以充饑但又不至于摧毀減肥***的哦！那就是--嘴饞盡量不要吃零食，可以吃一些些水果。雖然有些水果的糖分很高，但是比起不健康的零食。另外，水果還是對身體比較好，只是吃的時候要記得不要猛吃，吃個幾塊就夠啰！
堅(jiān)持適量運(yùn)動
都知道減肥需要運(yùn)動，那么，正確的運(yùn)動量要多少才夠呢？運(yùn)動應(yīng)該每周3次。不要覺得一次運(yùn)動3個小時就可以抵過三天運(yùn)動1個小時，運(yùn)動必須要持續(xù)而且規(guī)律才能見到效果的。持續(xù)運(yùn)動應(yīng)該超過30分鐘，因?yàn)樯儆?0分鐘的運(yùn)動，不論你的運(yùn)動量有多強(qiáng)，消秏掉的都只有肝醣，并沒有消秏到脂肪喔！
如果要想減脂的話，有效的方法是分兩種，如果你是本身是沒有任何的一個運(yùn)動基礎(chǔ)的話，建議還是從單純的跑步，普拉提，瑜伽，嗯，這些錢，普通的一些有氧運(yùn)動為主，如果你是你本身有一些運(yùn)動底子的話，可以多做一些高強(qiáng)度間歇有氧運(yùn)動，比如說波比跳鱷魚爬這些都可以做做一下，這樣的話可以提高他的人指速度賽，然后你可以，吃點(diǎn)左旋肉堿，這是可以提高脂肪消耗的，這些都可以。
減肥容易還是保持身材容易？
減肥容易，保持身材較難，因?yàn)闇p肥期間會讓你改變之前的飲食結(jié)構(gòu)，而保持身材會讓有放松，所以，相對來說減肥容易些。
減肥主要遵循攝入量小于消耗量，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物和蔬果類，適量運(yùn)動即可達(dá)到減肥的目的，如果是大基數(shù)體重會讓你的減肥速度更快一些，減肥過后也會讓你的體型有很大的改善。
1，三餐規(guī)律，每天按時就餐，不暴飲暴食，總能量在減肥以后保持減少四分之一的量。
2，每天一杯蔬果汁，蔬果汁可以起到清腸清油的作用，這樣對維持你的體重有很大的幫助。
3，如果當(dāng)天吃的量多了，當(dāng)天要消耗掉，這樣才能不會讓你的體重在第二天上漲。
4，每天至少要有7個小時的睡眠時間，這樣才能讓你的代謝不會降低。
5，每天保持至少6000步的運(yùn)動量，這樣才能讓你的新陳代謝處于好的狀態(tài)，才能讓你的體重一直維持。
減肥好比是你在做任務(wù)，而保持身材是讓你做完任務(wù)以后保持減肥的好習(xí)慣，所以，不管是減肥還是保持身材都需要持續(xù)的維持和堅(jiān)持。
減肥本身就是世界難題，市面上減重的方法特別多，到目前為止還沒有一種藥或者食品可以獨(dú)立起到減肥的作用的。
減肥主要就是減去多余的脂肪，調(diào)整整個身體代謝的過程。然而現(xiàn)在有多少[_a1***_]的專家甚至每天都在給別人治療肥胖或者因?yàn)榉逝忠鸬牟l(fā)癥的專家自己都飽受肥胖的困擾。 減肥很難，減重很容易。 如果減脂肪就相對不容易反彈，減重量一定會反彈。
然而減肥只是體重管理的萬里長征中的第一步而已。
每個人都想減肥一次苗條一輩子，然而卻是年年減年年肥，自己都對所有的方法產(chǎn)生了懷疑。 那么如何減下來以后一輩子都保持良好的體重呢？
1飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，即每天的消耗和攝入盡可能達(dá)到平衡，各種食物都要吃，不能偏食，切不可暴飲暴食，特別是油炸或者有激素的食品?？刂骑嬍巢⒉淮聿怀?，而是根據(jù)自身情況有條理的進(jìn)食。
2養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，常說管住嘴邁開腿，實(shí)際上是管住了嘴邁不開腿，邁的開腿又管不住嘴，這其實(shí)就是個偽命題，說這話的人恐怕自己都很難做到。 可以嘗試有氧運(yùn)動，瘋狂運(yùn)動不可取，運(yùn)動也該循序漸進(jìn)。
3運(yùn)用現(xiàn)代高科技技術(shù)進(jìn)行干預(yù)。現(xiàn)在有很多科技軟件里面的功能強(qiáng)大到不可想象。里面有花樣繁多的食物的卡路里，健康體檢，代謝評估，身體指標(biāo)，專家團(tuán)建議等等。更有一種閉環(huán)系統(tǒng)即通過軟件，數(shù)據(jù)稱，人體的鏈接，只要人一上稱不管你在全球任何一個地方，你的軟件系統(tǒng)的專家團(tuán)隊(duì)立馬就知道你的數(shù)據(jù)給你最合適的減脂方案。
減肥是一輩子的事情，我們所看到的帥哥美女都是自律的結(jié)果，要想遇見最好的自己必須先找到一個好的伯樂一起開啟開掛的人生。
我覺得兩者都需要毅力，不管是減肥還是保持身材都要堅(jiān)定不移的毅力，減肥是堅(jiān)持運(yùn)動，每天按照自己制定的減肥***，比如說早晨的運(yùn)動量要達(dá)到多少，晚上的運(yùn)動量要達(dá)到多少，堅(jiān)持不懈的努力，一定可以減下去，控制好自己的飲食，少脂肪，多水果蔬菜。同樣保持身材一樣的要多運(yùn)動，至少一個星期有三到四天的體能運(yùn)動，至少半個小時，而且每次要出汗。還有在飲食上要注意少脂肪，少油膩，每天營養(yǎng)搭配要合理，每天睡眠要充足，不熬夜，不吸煙，不喝酒，每天保持好心情?。?！
其實(shí)都不容易。想要減肥需要強(qiáng)大的意志力和堅(jiān)持不懈的精神。如果你減肥成功了，不想反彈，保持完美身材，那就需要強(qiáng)大的控制力。管住嘴，邁開腿，要一直保持良好的飲食習(xí)慣和作息時間。
到此，以上就是小編對于健康就好減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康就好減肥嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。
