大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人會(huì)減肥慢的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人會(huì)減肥慢的解答，讓我們一起看看吧。
為什么有的人節(jié)食會(huì)瘦的比較快，運(yùn)動(dòng)卻瘦的比較慢？
節(jié)食減肥瘦的比運(yùn)動(dòng)的快！為什么會(huì)是這樣？聽我慢慢道來。
我們大多數(shù)人之所以胖起來，是因?yàn)?/a>我們平時(shí)吃飯攝入的熱量大于我們每天消耗的熱量！我們身體經(jīng)過幾十種化學(xué)反應(yīng)，把多余的熱量?jī)?chǔ)存起來，大約每7700大卡熱量，可以轉(zhuǎn)化成1公斤脂肪。我們成年男女，由于基礎(chǔ)代謝的不同，每天大約消耗1800大卡熱量到2500大卡熱量左右。
首先我要說，節(jié)食減肥是不健康的。
但是為什么節(jié)食會(huì)瘦的快呢？因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQfbf9d257aa92744e relatedlink">如果你每天攝入的熱量小于你身體需要消耗的熱量，這時(shí)候，為了維持我們身體生命活動(dòng)所需，我們身體一定會(huì)從身體里儲(chǔ)備能量轉(zhuǎn)化成熱量，來供給給我們人體，來維持正常的生命活動(dòng)所需。我們身體能量?jī)?chǔ)備有兩個(gè)來源，一個(gè)是脂肪一個(gè)是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是可以無酶催化，脂肪是有酶催化。我們節(jié)食減肥時(shí)候，更容易減掉身體里蛋白質(zhì)，而不是我們身體里多余的脂肪，所以節(jié)食減肥不健康。但是蛋白質(zhì)也是身體重量的組成部分，所以，節(jié)食更容易達(dá)到快速瘦的目的。
我們運(yùn)動(dòng)時(shí)候，在開始運(yùn)動(dòng)45分鐘之前，我們消耗的是碳水化合物，也就是我們吃的飯，45分鐘有氧運(yùn)動(dòng)之后，才開始燃燒脂肪。就算我們每天有氧運(yùn)動(dòng)2個(gè)小時(shí)，我們運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后，通過大量消耗，我們這時(shí)候一定會(huì)感覺很餓，這時(shí)，我們?nèi)コ燥垥r(shí)候，非常有可能吃這頓飯的熱量比運(yùn)動(dòng)消耗熱量還多。這樣的話，我們減掉的重量有限，還不如節(jié)食有效，這就是節(jié)食比運(yùn)動(dòng)更容易瘦的原因。
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快慢大概都是從體重秤上秤出來的吧，那肯定有很大的區(qū)別。
試想節(jié)食的狀態(tài)下，吃就一點(diǎn)點(diǎn)，飲食結(jié)構(gòu)及其低碳水，本身也不需要攝入更多的水分來中和食物里的鹽和碳水。所以節(jié)食的話，體重會(huì)降的飛快。但是畢竟丟失的不是脂肪，等哪天不節(jié)食了，水分?jǐn)z入正常了，自然體重就會(huì)反彈。
另外還有一點(diǎn)，其實(shí)也跟自身基因有關(guān)系。現(xiàn)在很流行的基因檢測(cè)里就有這么一項(xiàng)。有的人控制飲食效果好，有的人運(yùn)動(dòng)瘦的更快一些。但是這方面我了解的也不多，其實(shí)也不知道是不是有科學(xué)道理，就先保持一個(gè)懷疑態(tài)度吧。
不過，最佳最優(yōu)的組合肯定就是合理膳食加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)啦，萬年不破的真理。
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每個(gè)人的體質(zhì)都是有差異的，也許這個(gè)人適合這種方式，那個(gè)人就不適合了，這個(gè)人明明沒效果的辦法，放在那個(gè)人身上效果非常好。這是第一點(diǎn)。第二點(diǎn)是節(jié)食減肥并不是推薦的減肥方式，不僅對(duì)身體健康有害，而且也不一定能夠成功減肥，這里的成功減肥是指提高了自己的肌肉比例，體型更勻稱了，而且能夠保持一年以上。很多節(jié)食減肥的朋友開始幾天堅(jiān)持的很好，過幾天饑餓難忍，很難再堅(jiān)持，即使是減肥成功的朋友一旦回到以前的飲食方式，立刻就嚴(yán)重反彈了，這并不能算是減肥成功。
節(jié)食減肥因?yàn)闀?huì)損失大量營(yíng)養(yǎng)和能量，因此對(duì)身體健康肯定是不利的，很多節(jié)食減肥中的朋友由于缺乏大量蛋白質(zhì)，造成脫發(fā)、臉色發(fā)黃、免疫力下降，生理周期嚴(yán)重紊亂等情況，節(jié)食還容易增加神經(jīng)性厭食癥的發(fā)病幾率，整個(gè)身體都容易受到不可逆的傷害。要減肥的話還是應(yīng)該科學(xué)，選擇更利于自己堅(jiān)持的方式，例如三餐中，每餐少吃一些，盡量清淡一些，反而是更穩(wěn)定健康的方法，而且不易反彈。
第三點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)并不想我們想象那樣大汗淋漓后“燃燒”了大量熱量，其實(shí)運(yùn)動(dòng)消耗的熱量很有限，慢跑一小時(shí)大概只能消耗200～300大卡左右的熱量，這和吃一根冰棍，吃兩片巧克力沒差別，倒不如多管管自己的嘴，這反而更有利。一些[_a***_]效果好的，普遍是由于日常熱量攝入就適量，運(yùn)動(dòng)剛好就可以***減去額外熱量。
到此，以上就是小編對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人會(huì)減肥慢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人會(huì)減肥慢的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
