大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不愛運(yùn)動吃啥減肥好的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹不愛運(yùn)動吃啥減肥好的解答，讓我們一起看看吧。
- 不需要任何幫助和任何工具的情況下，怎么瘦身？
- 不吃甜的、辣的、油的然后不運(yùn)動，會瘦下來嗎？
- 早午餐正常，晚餐不吃主食只吃玉米、雞蛋、紅薯，每天一小時(shí)運(yùn)動，這種減肥方法行嗎？
- 不吃飯多運(yùn)動降體脂是不是特別好？
- 想減肥但不想運(yùn)動和節(jié)食，有哪些可以溫和減肥的保健品推薦嗎？
不需要任何幫助和任何工具的情況下，怎么瘦身？
早餐一定要吃得足夠的有營養(yǎng)，想吃肉的時(shí)候可以中午的時(shí)候吃一些肉呀、魚呀，蛋類一些食物，晚飯的時(shí)候可以吃得像乞丐一樣，不要吃得過飽，多吃蔬菜水果，冬季吃水果比較涼，可以加熱吃，均衡的營養(yǎng)是少不了的，現(xiàn)在人吃的食物過于的精細(xì)，可以吃一些粗糧的食物，清理一下腸道的垃圾，加上適量的運(yùn)動，如果堅(jiān)持不下來，每天可以慢走30分鐘走到身體微微發(fā)熱，或者在自己家里做一些有氧運(yùn)動。
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幾種有效的減肥方法 最近日本流行3日蘋果減肥法``` 3天只吃蘋果和水``其他什么都不要``這個(gè)比較好是因?yàn)?/a>蘋果的營養(yǎng)含量很高`不會因?yàn)槟闵俪粤孙埗鴤钢惖?對皮膚也好`但是要很小心因?yàn)?日以后很多人受不了而去大吃``又會反彈`建議先吃2天 再小小的吃點(diǎn)飯`再循序漸進(jìn) 如果你是女生推薦黑米減肥法` 就是黑糯米稀飯`但是這個(gè)要在經(jīng)期后3天內(nèi)使用才有效果``也是只吃黑米,其他什么都不要吃`但是`要同時(shí)吃一些幫助消化和排毒的藥.因?yàn)槿菀妆忝趡 祝你減肥成功`` 12天減去身上12%的辦法 不需要運(yùn)動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強(qiáng)烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 臺灣減肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內(nèi)，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)；紅酒含酒精，都具有產(chǎn)熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥 由于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被[_a***_]吸收，且蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時(shí)代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪，以達(dá)到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質(zhì)、鈣質(zhì)含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發(fā)酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍(lán)莓等起司。記者根據(jù)醫(yī)師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，并由醫(yī)師評鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質(zhì)在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利于燃燒腰腹和臀部脂肪。 日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因?yàn)榉椒ê?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ49cbd9870538145d relatedlink">簡單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。 喝牛奶法: 減肥，我已經(jīng)打了一場持久戰(zhàn)了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅(jiān)持一個(gè)月，效果真的很不錯(cuò)，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助于消化，最主要的是減肥的同時(shí)還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~ 食醋減肥: 很有效，一個(gè)月可以減大約6公斤 食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個(gè)月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當(dāng)吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜＝〈祝鄬τ跍p肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例 黃瓜香蕉三日法： 每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤 為期3天 黃瓜和雞蛋: 早上和中午各一個(gè)雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因?yàn)辄S瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實(shí)在不行喝光明純牛奶，還可以吃點(diǎn)牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦碼字不易，如果你覺得回答對你有幫助，請關(guān)注我吧。歡迎評論、轉(zhuǎn)發(fā)；頭條關(guān)注我或者"咕咚健康"，持續(xù)為您提供專業(yè)的健康知識和運(yùn)動飲食干貨！
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很高興減脂妹來解答這道問題。
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第一當(dāng)然是需要跑步或者快速走這種有氧運(yùn)動啦!你只需要有一雙腿就可以做，如果你不想出門去做運(yùn)動就想在家里練也不是沒有辦法，你可以做HIIT，也叫高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，這個(gè)訓(xùn)練方法簡單，效果也不錯(cuò)，具體怎么做你可以百度一下，會有很多教學(xué)視頻的。
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HIT是目前很收歡迎的一種健身方法，很多健身舉鐵的人也在做，但是方法超級簡單，小白也完全可以在家里做。
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一開始的話你會覺得比較累可能不到十分鐘就堅(jiān)持不住了，但是前半個(gè)月你給自己定一個(gè)小目標(biāo)，每次必須堅(jiān)持十分鐘，然后一定會慢慢的覺得就不那么累了，因?yàn)樯眢w會適應(yīng)那個(gè)強(qiáng)度，然后你就可以把時(shí)間加到十五分鐘，再堅(jiān)持一段時(shí)間再加到20分鐘，這樣的話你就不會因?yàn)樘鄱鴪?jiān)持不住了。
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運(yùn)動后你要多給自己拉伸，這個(gè)你同樣可以去百度，***一大堆，看***會比我用語言描述更加直觀好學(xué)。拉伸才會讓你的腿型和身材看上去有曲線，要不然你練完小腿可能真的會粗，別差那點(diǎn)時(shí)間，邊拉伸邊看劇，兩不耽誤的。
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感謝邀請回答這個(gè)問題。瘦身其實(shí)是可以不需要任何幫助和工具的。我個(gè)人從2016年開始加強(qiáng)鍛煉，經(jīng)過不斷努力，成功瘦身20多斤。我的做法就是
1每天堅(jiān)持跑步半小時(shí)。剛開始慢跑，待呼吸調(diào)整好，身體適應(yīng)了節(jié)奏之后，再逐步加快速度。跑步的時(shí)候會大量出汗，消耗掉脂肪。我看到很多人也堅(jiān)持跑步多年，但并沒有達(dá)到減肥瘦身的效果，我覺得他們是跑得太慢了，根本沒有出力，身體很快就適應(yīng)了這樣低強(qiáng)度的運(yùn)動量，所以沒有效果。因此，記住要用力跑！不出力是不會有收獲的。
2除了跑步之外，我還會利用空閑時(shí)間做俯臥撐和仰臥起坐?；久刻?00個(gè)。不一定一次做完，可以分次分組做。每天起床或者睡覺之前都可以做。
3注意飲食。早餐吃飽。晚上少吃。但我沒有去吃什么蛋白粉之類的東西。
我相信絕大部分的人并不想練成那種肌肉型男。沒必要。過程會太苦。除了少數(shù)有志于此的人之外，多數(shù)人基本無法堅(jiān)持做到。大家需要的就是一個(gè)看起來健康，有活力，身材看上去還不錯(cuò)的樣子。所以跑步，做做俯臥撐等運(yùn)動，不需要去健身房，也不用什么器械，只要堅(jiān)持運(yùn)動就可以達(dá)到瘦身的目的。
希望我的回答對你有所幫助。祝你瘦身成功！
不吃甜的、辣的、油的然后不運(yùn)動，會瘦下來嗎？
你這既沒控制飲食，又沒有運(yùn)動，沒看出來哪里能瘦了，要瘦下來，最好能控制飲食+運(yùn)動，這樣才是最健康的減肥方式，缺點(diǎn)就是慢點(diǎn)，對于一些臉胖身體瘦的人瘦臉效果不佳。如果要更快瘦身瘦臉，可以每天食用一顆佳顏果，里面含有的消脂成分以及鉀元素可以起到快速瘦身瘦臉的效果。
不會瘦下來的，減脂是一個(gè)系統(tǒng)，不是說這不吃這，不吃哪，能減下來。是要消耗大于攝入的。還要每天補(bǔ)充一定的能力的，如果減下來了，也會把身體弄壞的?？梢躁P(guān)注我，分享科學(xué)減肥的方法。
手診營養(yǎng)師曾小華，愛健康、愛養(yǎng)生、愛手診，本人會看手診哦，歡迎關(guān)注我。每天分享健康養(yǎng)生小知識。
早午餐正常，晚餐不吃主食只吃玉米、雞蛋、紅薯，每天一小時(shí)運(yùn)動，這種減肥方法行嗎？
做為成功減下30斤的我，覺得這種方法有很多需要補(bǔ)充的地方，希望我的補(bǔ)充幫助到大家。
首先早餐晚餐正常，就不能保證減肥效果。舉個(gè)例子來說，如果你早晨吃了兩根油條，中午再吃油餅肉夾饃肉包子等，這些熱量，就足足超過你運(yùn)動和一日所需熱量。
要想減肥只吃早餐午餐是可以的，但早餐和午餐必須要吃低熱量的食品。我減肥的時(shí)候早上就是一個(gè)雞蛋一杯牛奶，中午是正常吃飯，但不吃豬肉，吃牛肉魚蝦或雞胸脯肉等，多吃蔬菜。
其次每天一小時(shí)的運(yùn)動，那也需要根據(jù)個(gè)人的身體狀況和時(shí)間而定，最好做有氧運(yùn)動如跳繩游泳等，我當(dāng)時(shí)減肥的時(shí)候，因?yàn)樽约簬逈]有時(shí)間，我就每天[_a1***_]一萬步。
再次晚飯或者兩餐之間可以吃點(diǎn)水果，水果最好也吃低熱量的，保證營養(yǎng)的平衡和充足。
最后減肥是一個(gè)長期的過程，無論***用哪一種方法，都需要有堅(jiān)持不懈的決心和持之以恒的努力，才有效果。
這種方法減肥可行，但是要看你是怎樣吃主食的，其實(shí)玉米、紅薯也是屬于主食的，如果在具體點(diǎn)是沒有問題的，因?yàn)槲移綍r(shí)的飲食也這樣，每天堅(jiān)持一小時(shí)有氧運(yùn)動，減肥成功而且不怎樣反彈，我是這樣過來的。
早午餐正常吃，但是有幾點(diǎn)要注意：第一，早餐要吃飽吃的有質(zhì)量，品種多樣豐富營養(yǎng)要均衡，因?yàn)樵绮蜖I養(yǎng)占全天的60-70%，可以有雞蛋、奶、水果、蔬菜、堅(jiān)果等，主食可以是粗糧面包粗糧饅頭或者南瓜紅薯等，如果會做營養(yǎng)早餐最省時(shí)省力。
第二，午餐吃7分飽，綠葉菜、含蛋白質(zhì)高的肉都可以，但要少油少鹽清淡，一口肉四口菜，主食最后吃，精米精面類主食控制不要超過一個(gè)拳頭大小，我一般中午輔食吃飽，幾乎不吃主食，也可以吃南瓜紅薯粗雜糧飯，不要過量。
第三，晚餐早點(diǎn)吃，我一般也是吃一塊紅薯南瓜或者土豆，但都不要過量食用。
第四，每天運(yùn)動一小時(shí)。這一小時(shí)很快的，要專心，不玩手機(jī)。最好是有氧運(yùn)動，快走、跑步、跳繩這些都不錯(cuò)，
我最初每項(xiàng)運(yùn)動堅(jiān)持一個(gè)月都可以減掉體重10斤的，特別好，運(yùn)動方式也可以來回變換，注意運(yùn)動的速度，如果是散步肯定不行，運(yùn)動時(shí)候的心率要比平時(shí)快。最后就是要休息好，不能熬夜，熬夜增肥。
我是減肥達(dá)人翡翠，最胖的時(shí)候130多斤，現(xiàn)在兩位數(shù)，每天都更新鍛煉的***，供大家參考學(xué)習(xí)，同時(shí)減肥中大家遇到問題可以給我留言或私信，希望我能給到大家一些幫助，感謝大家對我的支持和關(guān)注，謝謝！
第一眼就看到一個(gè)食物分類誤區(qū)：玉米和紅薯都屬于主食類，并且是優(yōu)質(zhì)主食，減肥期間可以經(jīng)常吃。
挑完最顯眼的錯(cuò)誤，接下來我們再仔細(xì)的探討這個(gè)問題。
我們先來討論晚餐：玉米+雞蛋+紅薯。這樣的飲食結(jié)構(gòu)不夠合理，缺少了蔬菜。另外，晚餐既吃玉米又吃紅薯，估計(jì)攝入主食的量也太多。
比較合理的晚餐的搭配是：1拳頭主食+蛋白質(zhì)類（1個(gè)雞蛋，合適）+2拳頭蔬菜。
按照你晚餐的搭配，我估計(jì)你所謂的“早、午飯正常吃”也有很大的改善余地。
早餐的搭配是：1拳頭主食1+1個(gè)雞蛋+200-250ml杯牛奶+1拳頭蔬菜+1份水果。其中水果可以放到加餐吃。
按照上面的搭配方案去自行調(diào)整三餐。
但凡是問這個(gè)問題的人，對運(yùn)動基本上還處于想象。你要知道，每天運(yùn)動1個(gè)小時(shí)不是一件容易的事。尤其是還沒有養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣之前，每一天都在痛苦中堅(jiān)持。很多人的運(yùn)動計(jì)劃都夭折于自己的雄心壯志。
首先你要明白一點(diǎn)：玉米和紅薯仍然算主食，只不過飽腹感會更強(qiáng)一些，這樣晚餐的熱量就會降低。
但是如果你將這三樣放在一起吃，實(shí)際與正常吃飯差不多，基本沒有什么太大的變化。
當(dāng)然如果你真的能堅(jiān)持每天1小時(shí)運(yùn)動，自然可以幫助減肥，但是能不能堅(jiān)持訓(xùn)練會是個(gè)難題。
可以肯定的是：這種減肥方法效果并不理想，運(yùn)動頻率太高反而更容易中斷。
傳統(tǒng)的主食就是米面類，因?yàn)樗鼈兊奶妓煞州^高，能為身體提供能量。
每100g的玉米和紅薯的熱量都是86大卡，表面上熱量不高，但是它們的碳水成分也都在20g左右。
它們的膳食纖維素和淀粉含量較高，碳水雖然降低了，但是仍然算主食。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個(gè)問題。
最健康的減肥方式就是管住嘴邁開腿。題主說到你的飲食方面準(zhǔn)備早餐、午餐正常飲食，晚餐不吃主食，吃玉米雞蛋紅薯，然后每天運(yùn)動一個(gè)小時(shí)。
這個(gè)減肥方法是可以的，但是在這里要指出幾點(diǎn)需要注意的地方。
題主說到的早餐、午餐正常飲食，想利用晚上少吃來造成飲食攝入的熱量缺口，但是這個(gè)“正常”的度量該如何進(jìn)行是一個(gè)值得考慮的問題。
是以吃飽為標(biāo)準(zhǔn)還是吃好為標(biāo)準(zhǔn)？
舉一個(gè)很簡單的例子，你的早餐是選擇一碗面或者油條豆?jié){，還是吃包子稀飯？這些食物的熱量都很高，按照吃飽的量，基本上人體基礎(chǔ)代謝的一半就用完了。
如果你再選擇中午葷素搭配再來一碗大米飯，嗯，吃飽了，但是一天的基礎(chǔ)代謝需要的熱量也基本上到位了。
題主還需要注意一點(diǎn)的就是并不是說米飯或者面食才是主食，玉米和紅薯這一類也是主食，但是這一類主食相比較于米飯面食來講，它們的升糖指數(shù)較低、飽腹感強(qiáng)、富含膳食纖維，是非常優(yōu)質(zhì)的粗糧主食。也是我們減肥期間推薦的代替米飯食用。
不吃飯多運(yùn)動降體脂是不是特別好？
那肯定好。它杜絕了能最來源，只出不進(jìn)了，隨著時(shí)間的流失，加上緞練的消耗，體重會很快降低，達(dá)到減肥的目的，這是為減肥而減肥，短時(shí)間內(nèi)可對身體沒有太的影響，畢競?cè)祟愂沁€需要吃飯來唯持生命的。
降體脂的前提是要攝入的熱量小于消耗的熱量。攝入的熱量是是要既能保證機(jī)體的營養(yǎng)，又要保證機(jī)體經(jīng)過自身內(nèi)在的消化和外在的運(yùn)動后不會有過多的剩余。所以不是不吃飯，是要有講究有側(cè)重的吃飯。蛋白質(zhì)類例如雞蛋白，雞胸肉，牛肉，三文魚，西蘭花等是我們的首選。蔬菜類幾乎是可以隨便吃的，可以白水煮，可以做成沙拉，但是注意沙拉醬熱量很高，所以評估好要放的量。碳水化合物類，很重要，不能一點(diǎn)不吃，尤其是女孩子，容易大姨媽出走哦，我身邊有一個(gè)小仙女，就是為了減肥，一個(gè)月沒有吃碳水化合物，結(jié)果大姨媽出走，完全慌了。當(dāng)我們運(yùn)動前2小時(shí)，適當(dāng)攝入食物，這樣我們機(jī)體才會更好的去適應(yīng)鍛煉，不會出現(xiàn)頭暈眼花之類的，才能有更好的效果。記住空腹一定不能鍛煉，不然血糖含量會急劇下降，會誘發(fā)低血糖癥，心慌氣短等
肯定的，不吃飯運(yùn)動減脂，是不健康的，但也要分情況講。
首先，我們每天攝入的營養(yǎng)主要為三大類，碳水化合物，油脂，蛋白質(zhì)。其中我們每天一日三餐吃的白米飯，就屬于碳水化合物那一類。減脂，其實(shí)就是控制飲食，讓攝入的低于消耗的，從而達(dá)到身體消耗脂肪的地步。也就是，只要你確保你攝入的熱量低于消耗的熱量，那么三大類還吃的還是吃，只不過是一個(gè)比例的問題。一般比例最好是6：3：1。
那么為什么不吃飯減脂健康又不健康呢？原因很簡單。不健康是因?yàn)槿箢悰]有按比例攝入，反而是一味地拒絕碳水化合物，吃水果等等，這樣肯定是不會健康的，身體會有很大的副作用，尤其是降低身體的基礎(chǔ)代謝，這對健身的人是非常關(guān)鍵重要的。那么健康又是因?yàn)槭裁茨?，那就是三大類按比例攝入，該吃的還是吃，只是整體上成比例化下降，比如以前的三大類攝入量為1200g，600g，200g，現(xiàn)在攝入量變?yōu)榱?000g，500g，150g。整體上減少了，還是成比例都減少了，并沒有變成500g，500g，200g。因此是健康的。
所以說，減脂不吃飯可以，但是你要從其他的食物中攝入該達(dá)到的量，并且三大類要按比例下降，而不是胡亂減少食物。謝謝(*°?°)=3
想減肥但不想運(yùn)動和節(jié)食，有哪些可以溫和減肥的保健品推薦嗎？
感謝邀請！
恕我直言，這個(gè)問題不是很科學(xué)，給人的感覺有點(diǎn)想走捷徑，不勞而獲的想法。類似于:我不想工作，我想賺錢，有什么好的辦法？
好的推薦沒有，建議倒有一點(diǎn):
1、保健品真的可有可無，真的使用也不要期望獲得絕對效果，也只能是稍微***。
2、合理膳食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息，是減肥和健康的不二法則！與其花更多的心思去鉆研捷徑，不如踏實(shí)的照這12個(gè)字做點(diǎn)事情并堅(jiān)持下去，一定會有效果！
直言，得罪之處，請海涵！
我以前吃過左旋肉堿，一個(gè)月沒運(yùn)動20斤，但是停止吃了以后反彈了40斤，哈哈。我這些年也一直在找你所謂溫和的減肥保健品，電視購物買的藤黃果，淘寶買的日本酵素，還有那個(gè)什么辣木籽也吃過，一個(gè)字：P用也沒有。姐姐我總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)就是，人不會無緣無故的長胖，肯定是身體出現(xiàn)了異樣才會導(dǎo)致新陳代謝緩慢，油啊廢物啊熱量啊糖分排不出去堆積在身體里就形成了脂肪，有的人也跑步跳繩普卡提，可是成功的人還是少數(shù)，有些減下去了可是一停止運(yùn)動就迅速反彈，大部分的人也奇怪，自己沒吃什么啊，怎么就胖起來了？就是因?yàn)槟闵眢w不通造成的。所以與其先減肥保健品，先去百度查詢一下自己是什么體質(zhì)，像我就是痰濕，體內(nèi)濕氣太重，所以肚子大，怎么減就是肚子下不去，氣死我了。知道自己什么體質(zhì)以后，看看自己身體出問題的關(guān)鍵所在，缺血補(bǔ)血，缺鐵補(bǔ)鐵，缺氣補(bǔ)氣，身體調(diào)整過來，你再搭配運(yùn)動，就會發(fā)現(xiàn)，沒有以前減的那么困難了，效果也都加倍了，肯定比那些所謂的減肥保健品要好，你要知道是藥三分毒，尤其減肥藥里的某些成分對身體的傷害是不可逆的，尤其是它的作用更多的是去除了你身體內(nèi)的水分，一旦停止服用就立即反彈，絕對是賠了夫人又折兵。
首先，我們要明確說下不要使用保健品，也不推薦保健品，更不推薦節(jié)食、過度運(yùn)動。
以上的方法對身體都有不同程度的損害。
其次，我們來聊聊減肥的機(jī)制，當(dāng)你的消耗量大于你的攝入量就會動用你的身體中的儲備能源，也就是脂肪，這么你才能瘦身。這里有兩個(gè)關(guān)鍵因素，一個(gè)是消耗量跟你的運(yùn)動有關(guān)，如果你參加適量運(yùn)動消耗卡路里，攝入量保持不變，你肯定能瘦下來；一個(gè)是攝入量，如果你不參加運(yùn)動，通過節(jié)食減少攝入，理論上也肯定能瘦，但對身體傷害大，不推薦。
最后，我推薦你參與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，讓自己一天的消耗量大點(diǎn)，攝入這塊多吃富含膳食纖維的食物，增加飽腹感，還能減少熱量攝入，這才是科學(xué)的減肥方式。
廣東康力醫(yī)藥有一款順勢白蕓豆五谷粉是減重降脂的，內(nèi)含白蕓豆提取物可以隔斷淀粉酶的吸收，***糖可以防止庶糖吸收幫助降血糖，還有四種水果補(bǔ)充營養(yǎng)并幫助代謝，是一款好的降三高減重產(chǎn)品，通過中醫(yī)順勢工藝加工，是現(xiàn)今比較科學(xué)的減重食品
到此，以上就是小編對于不愛運(yùn)動吃啥減肥好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不愛運(yùn)動吃啥減肥好的5點(diǎn)解答對大家有用。
