大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于突擊減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹突擊減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎么健康瘦身？
健康+有效的瘦身，首先要認識到這是一個【長期】的過程，所以任何短期的、不能堅持的、反人類自虐的行為（包括但不限于節(jié)食、抽脂、無法堅持的突擊訓練）都應(yīng)該避免。瘦身的目的，最終都要回歸到心理和身體上的【健康】。
那么多久是長期呢，因為我體重基數(shù)比較大，時間自然也比較久。我覺得【長期】，至少是半年的時間。所以：不要急于求成。永遠不要高估自己的行動力和毅力，堅持這種事情要慢慢形成習慣，不要做你堅持不了的事情，更別急，你有半年來做這件事呢。
每逢佳節(jié)胖三斤，國慶超長***期后，如何快速減肥？
每逢節(jié)日胖三斤，
國慶長***，你又胡吃海喝了吧？
一轉(zhuǎn)眼就又會到了露肉的季節(jié)，
減肥不能停啊啊啊……
要在這里提醒一下，雖然時間緊迫，但是節(jié)后減肥有陷阱，瘦身更需謹慎！不要被緊迫感沖昏頭腦，下面幾個節(jié)后減肥誤區(qū)，千萬要小心，別中招！
很多人認為***期吃得太過油膩，長***一過完，就180度大調(diào)整，開始瘋狂素食。但其實，這種做法不僅不能幫助減肥，反而會因為飲食習慣從一個極端走向另一個極端，對胃腸道造成更大損傷。
按照人體正常消化、吸收、代謝進程，***期飲食攝入早已完成全部循環(huán)，節(jié)后一味地素食，容易造成腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等，甚至還可能影響下一餐進食，使腸道雪上加霜。
看到一圈肉，就想到要減肥，于是突擊鍛煉，增大強度。但這種突擊式鍛煉，容易令身體尤其是心臟很難承受，使血壓不穩(wěn)，關(guān)節(jié)和肌肉也易受傷。
很多人習慣將吃飽飯后的散步當作運動，但現(xiàn)實是怎么走都走不瘦。而正確的運動做法應(yīng)該是，每天快走15分鐘至20分鐘，快走后，放松全身肌肉，促進血液循環(huán)，讓脂肪持續(xù)燃燒。
胖人怎么才能控制飲食？對于減肥該怎么去實行？
眾所周知的明星基本都要保持身材，先看看蔡依林，現(xiàn)在的身材可以說十分勻稱了，她原來***取“半斷食”的方法，就是只吃水果、蔬菜和全麥餅干，其實她在出道的時候一點都不胖才40公斤，為了減肥，也是把胃給餓壞了。還有古天樂，古天樂為了拍一部作品一下子就增肥28斤，后來因為劇情需要，導演要求他3天之內(nèi)要減肥30磅，那就是26斤。它的減肥方法是每天不吃任何東西只喝水，還得加上大量的運動，3天減掉了18斤，不容易啊。還有魯豫，瘦的實在是太嚇人了，瘦下來顯得身子特別小，頭反而很大，讓人看著特別害怕。吃米飯是數(shù)著數(shù)量來吃的，每頓只吃10粒米飯，10粒什么概念，完全不夠塞牙縫。
但明星的減肥方法有很多是非常不科學的，最后會使健康出現(xiàn)大問題。
那該如何科學合理的減肥呢？早晨是減肥的黃金期，堅持做好四點，體重或許會慢慢下降，讓我們一起來了解一下吧。
1.喝蜂蜜水
因為人們在經(jīng)過一晚上的新陳代謝后，體內(nèi)的[_a***_]就會流失許多，這個時候身體就處于缺水的狀態(tài)，所以這個時候可以起床喝一杯蜂蜜水的話，它不僅可以補充身體所需要的水分，而且也可以為身體潤腸通便起到很好的作用，也就可以將身體當中的毒素垃圾排出身體之外了，也就可以有效的燃燒，可以的脂肪了，而且也可以達到減肥的效果，所以但沒有蜂蜜的情況下，早上喝一杯溫水，對于減肥也是有著很好的效果的，所以大家是可以堅持的。
到此，以上就是小編對于突擊減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于突擊減肥方法的3點解答對大家有用。
