大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康教育減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健康教育減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
要怎么樣才能減肥減得快？
減肥速度快，可能會比較極端，我身邊有個朋友就躺在床上不吃飯，因為他沒有工作，所以就躺在床上喝水也很少，一兩個月就瘦了十幾斤，但是只要她一用力就昏倒了，一點力氣也沒有，所以要想劫匪快，就要找到自己為什么肥胖的原因。
肥胖是一種疾病，他是因為身體的某個器官造成身體的紊亂，所以，如果你想減肥快，我的建議是先去醫(yī)院體檢一下，看看自己的身體各個數值是否穩(wěn)定，然后增大運動量，減少食用量，運動的時候一定要達到暴汗（及時補充水），這樣兩個月，別人就能看到你大的變化，因為第一個月身體正在適應你的生活習慣。
希望我的回答能幫到你。
不太清楚你想要減肥快的原因是什么。如果是為了結婚照之類。那么犧牲一點兒反彈那么可以接受的話，那就把你每一餐吃的東西都用水涮一遍。減少熱量攝入。每一餐只吃到七分飽，不吃零食。
如果你是為了不反彈的減肥快，那么我就建議你，好好的訓練加上會吃。我減肥58斤時候就是這么吃的。
1.主食必不可少，選擇粗糧類的，我選擇的是紅薯為主，燕麥米飯為輔。
3.每一餐都有蔬菜，綠葉蔬菜為主。
4.每一餐都準備一碗溫水在身邊，有菜比較油膩的話，就用水涮一下，不用擔心，菜依然還是會有味道的。
5.每一餐，我的食量都比原來少10%左右的量
6.盡可能的把零食都戒掉了。
8.這樣的食譜我會遵循每天盡量一樣的飲食，堅持6天，然后在周日晚餐時候和朋友家人聚餐，想吃什么就吃什么。
你好！我是專業(yè)做體重管理，從業(yè)三年，之前有醫(yī)學背景。
直接說正題，減肥最根本的因素是熱量差，熱量差越大，減的越快！
那么熱量差由兩方面完成，一個是攝入，每天攝入700大卡最好，太低會降低自身基礎代謝，太高熱量差會縮短。
另一個因素是消耗，消耗里最重要的是基礎消耗和運動消耗和食物熱效應，基礎消耗靠營養(yǎng)均衡來提高，運動靠有氧運動最好，食物的話選擇蛋白質類的。
希望對你有幫助，需要進一步了解，可以私信我。
做為一個長期在減肥的人來說，如果你想快速減肥，那就是一分練九分吃，吃是絕對的關鍵，健身只是起到***作用，減脂必須少吃，我從13年開始，生完孩子后，一直瘦不[_a***_]，維持在120斤左右，加上我骨架大，給人就是一種魁梧的狀態(tài)，那段時間整個人總是活在陰影中，自暴自棄，拼命的吃，也不打理自己，得過且過，到后來老公出軌后，我才大徹大悟，我為什么要糟踐自己，然后我開始減肥，我基本一天只吃一頓，因為早上睡得晚，所以跟午飯就一起吃了，吃七分飽，沒有限制必須吃什么，然后晚飯是不吃的，每天四點前跳一次小紅帽，堅持了一個多月，我腰圍也小了，體重少了十斤，那時候真的超有成就感。你也可以像這樣，不過建議是吃兩餐吧，不管怎么樣，只有健康最重要，沒有健康在苗條再好看都是浮云。
減得快，彈得猛。不建議過度追求速度。每個月減體重的4%以內比較安全，注意防止過度節(jié)食引起的營養(yǎng)不良、骨質疏松、內分泌紊亂，安全第一。 有一個小的訣竅，可以從改變飲食結構和節(jié)奏做起。
到此，以上就是小編對于健康教育減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康教育減肥方法的1點解答對大家有用。
