大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于生化減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹生化減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
洛神花，山楂，甘草一起泡水可以減肥嗎？
減掉的是人體的水份，有的人喝了后秤體重會(huì)輕那么一點(diǎn)點(diǎn)，中藥里，洛神花的功效是消腫化食，促進(jìn)消化，山楂的功效主要是降血脂，助消化，甘草起到中和藥物的作用，泡水喝的話對(duì)消化功能還是有點(diǎn)好處的，特別適用于下瀉的伙伴，減肥最好的還是選擇運(yùn)動(dòng)遼法比較靠譜，藥物減肥還是有副作用的，管住嘴，邁開(kāi)腿，甩掉肉肉哦，而且不容易反彈
這三味藥，減肥不減肥我不知道！我就是提醒一下網(wǎng)友們。網(wǎng)上有些減肥的方子，不是***都能喝的。減肥要通過(guò)節(jié)食運(yùn)動(dòng)。或者通過(guò)藥物對(duì)你身體的調(diào)整。不要盲目的嘗試有些減肥的藥方，你的體質(zhì)可能不適合這個(gè)藥方，盲目使用反而深受其害。好啦，話不多說(shuō)了。我只是警告大家。甘草大劑量或小劑量，長(zhǎng)期服用可引起水腫和高血壓。脾胃濕困，腹?jié)M嘔惡者不能服用。一定要找專業(yè)的中醫(yī)師指導(dǎo)下再服用。
真正減肥是指人體多余脂肪的分解。而脂肪分解是幾十種生化反應(yīng)。截止目前為止，科學(xué)家還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何植物成分有分解脂肪的的功效。所謂一些減肥水果之類，只不過(guò)是一些活血化瘀，增加消化類的功效。不是嚴(yán)格意義上的減肥。導(dǎo)致肥胖原因有很多，人體是一個(gè)很復(fù)雜有機(jī)體?；蛟S在不久的將來(lái)，我們?nèi)祟惤K將研制出減肥的產(chǎn)品，讓我大家都拭目以待吧！
1.如果多喝水，混個(gè)水飽，當(dāng)然可以減肥。（這就是一本正經(jīng)扯淡）
2.洛神花和山楂不是問(wèn)題，但是甘草有很大的風(fēng)險(xiǎn)，不要隨意喝。
甘草甜素的有一項(xiàng)功能是實(shí)打?qū)嵉模蔷褪巧?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6712ef0e0197a7d6 relatedlink">血壓！
有多項(xiàng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果現(xiàn)實(shí)，甘草甜素具有類腎上腺皮質(zhì)激素的作用。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，甘草甜素可以讓我們的腎臟保留更多的水和鈉，這本來(lái)是身體保持鹽水平衡的一項(xiàng)措施，但如果鹽和水過(guò)多地潴留在我們體內(nèi)，將會(huì)引起低鉀血癥、高血壓等一系列病癥。也就是說(shuō)，如果把甘草當(dāng)做日常的茶飲來(lái)飲用的話，很可能喝出高血壓。
不僅如此，甘草甜素同很多藥物也存在配伍禁忌。比如，服用阿司匹林會(huì)***腸胃，而甘草甜素的存在會(huì)加重這種***，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的潰瘍。再比如，甘草甜素會(huì)抑制降糖藥的作用，并不是因?yàn)?/a>它們甜，而是因?yàn)楦什萏鹚貢?huì)拮抗抑制降糖藥的有效成分，不僅達(dá)不到降低血糖的作用，甚至?xí)又夭∏椤?/p>
確實(shí)，山楂中的有機(jī)酸等成分，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并且能使蛋白酶活性增強(qiáng)，從而達(dá)到消食的目的。但要注意的是，山楂中含有大量的鞣酸。空腹大量食用山楂很可能會(huì)引發(fā)胃結(jié)石。
因?yàn)楣?jié)食減肥導(dǎo)致新陳代謝降低了，該怎么恢復(fù)呢？
基礎(chǔ)代謝沒(méi)有那么復(fù)雜，減肥只要理解兩點(diǎn)就足夠了：
第一，非節(jié)食狀態(tài)下，基礎(chǔ)代謝跟體重、年齡、身高相關(guān)；
第二，節(jié)食會(huì)短期大幅降低基礎(chǔ)代謝；所以節(jié)食很快會(huì)遇到平臺(tái)期，并且容易反彈；
基礎(chǔ)代謝（BM）是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。
減肥中常用的基礎(chǔ)代謝率的計(jì)算公式如下：
女性基礎(chǔ)代謝率=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡
男性基礎(chǔ)代謝率=67+13.73*體重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年齡
可見(jiàn)，基礎(chǔ)代謝與體重、身高和年齡相關(guān)；短期內(nèi)的變量?jī)H有體重一項(xiàng)：
體重越高，基礎(chǔ)代謝率越高，所以生活中很少看到200斤以上的胖子，因?yàn)榻^大多數(shù)人在200斤以前就在消耗（主要是基礎(chǔ)代謝）和進(jìn)食上達(dá)到了平衡。
體重越輕，基礎(chǔ)代謝率越低，所以，減肥不可避免的會(huì)遇到平臺(tái)期（因?yàn)殡S著體重下降，基礎(chǔ)代謝也會(huì)下降），減重速度越快，越容易遇到平臺(tái)期。
既然基礎(chǔ)代謝存在的意義是維持生命活動(dòng)，那么當(dāng)[_a***_]攝入的能量不足時(shí)，身體就會(huì)開(kāi)啟自我保護(hù)機(jī)制，減少或暫停非生命必要活動(dòng)，比如毛發(fā)生長(zhǎng)、月經(jīng)（所以節(jié)食會(huì)有脫發(fā)、閉經(jīng)、便秘等不健康反應(yīng)）；而把有限的能量供應(yīng)給生命必要活動(dòng)，比如血液循環(huán)、心跳等。長(zhǎng)期饑餓可以使基礎(chǔ)代謝降低50%。由此可見(jiàn)：
1、節(jié)食會(huì)非常快的遇到平臺(tái)期；
基礎(chǔ)代謝是我們?nèi)梭w為了維持最基本的生命活動(dòng)（心跳、呼吸等）所必需的最低能量代謝?；A(chǔ)代謝和性別、年齡、身高、體重、健康狀況有關(guān)。男性普遍高于女性，年齡越大基礎(chǔ)代謝越低，基礎(chǔ)代謝的高低還與腺體的功能相關(guān)，比如患甲狀腺功能亢進(jìn)，基礎(chǔ)代謝會(huì)增高。對(duì)于個(gè)體而言除疾病狀態(tài)，基礎(chǔ)代謝主要與肌肉含量相關(guān)?；A(chǔ)代謝占每日消耗能量的60-65%。所以提高身體的基礎(chǔ)代謝率對(duì)減重結(jié)果的保持非常有幫助。
節(jié)食減肥是通過(guò)減少總能量的攝入達(dá)到減重的目的，但是我們身體每天需要很多營(yíng)養(yǎng)素的支持才可以保持健康的運(yùn)轉(zhuǎn)，比如優(yōu)質(zhì)蛋白、碳水化物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)素分別存在于不同的食物當(dāng)中，如果過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足，而且非常容易反彈。
1.增加抗阻運(yùn)動(dòng)，建議在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，可以根據(jù)自身情況設(shè)定合適的運(yùn)動(dòng)并且配合飲食，可以效率較高的提高身體的肌肉含量。
2.早餐一定要吃，而且盡量早吃，早點(diǎn)喚醒身體代謝機(jī)制吧。
3.最重要的是均衡飲食，對(duì)照膳食寶塔的食物，看看你有哪個(gè)種類沒(méi)吃吧。
基礎(chǔ)代謝率和很多因素都有關(guān)系，在日常工作中會(huì)發(fā)現(xiàn)胖子的基礎(chǔ)代謝大多數(shù)都不低，這就是因?yàn)榛A(chǔ)代謝和體表面積是息息相關(guān)的。除此之外基礎(chǔ)代謝還跟我們的肌肉量有很大的關(guān)系。當(dāng)然我們肯定是不想因?yàn)橄胍謴?fù)基礎(chǔ)代謝再讓辛辛苦苦那么痛苦節(jié)食瘦下來(lái)的體重再胖回去，所以我們可以通過(guò)增加肌肉量來(lái)恢復(fù)基礎(chǔ)代謝。
我們都知道或者都聽(tīng)說(shuō)過(guò)健美人士為了讓自身肌肉可以展現(xiàn)的更加完美會(huì)大強(qiáng)度的擼鐵，再加上額外補(bǔ)充大量的蛋白粉。那對(duì)于不是搞健美的只是單純的想恢復(fù)或者提高基礎(chǔ)代謝的人群來(lái)說(shuō)，只要飲食中適當(dāng)多的攝入像魚(yú)肉蛋奶豆這類優(yōu)質(zhì)蛋白就好了。
重中之重又能效果明顯的安全健康的提高基礎(chǔ)代謝就是增加運(yùn)動(dòng)，而且就是像擼鐵，平板支撐，深蹲，彈力帶，小啞鈴這樣的力量訓(xùn)練效果更佳，因?yàn)榱α坑?xùn)練從表觀上可以增加肌肉的橫斷面，從體能方面來(lái)說(shuō)一是提高了肌肉力量二是提升了肌肉耐力，這三者提高了肌肉量自然而然就會(huì)增加。而且對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)或者沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的菜鳥(niǎo)級(jí)來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始階段肌肉量會(huì)增加的非常明顯。對(duì)于運(yùn)動(dòng)習(xí)慣很好的人來(lái)說(shuō)可能就木有那么明顯了，這時(shí)候就要考慮換了動(dòng)作或者強(qiáng)度來(lái)重新給我們肌肉新的***啦。
這是不少朋友關(guān)心的話題，新陳代謝降低，意味著繼續(xù)節(jié)食不會(huì)瘦下去，甚至有越節(jié)食越胖的尷尬。“減肥就是熱量攝入＜熱量消耗”的狹隘論調(diào)無(wú)法解決這類問(wèn)題。
人體的新陳代謝是個(gè)非常大的概念，包含了兩部分，一部分是每天吃進(jìn)食物提供各種營(yíng)養(yǎng)，滿足器官本身需要，以及器官發(fā)揮正常功能的需要。另外一部分是食物營(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)又衍生的各類生化反應(yīng)。
例如:食物營(yíng)養(yǎng)包含能量，碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素a，e，k，各種b族維生素，鈣，鐵，鋅，鎂，鉀，鈉……，每一種物質(zhì)就是一種新陳代謝，蛋白質(zhì)代謝為各種氨基酸，各種氨基酸又繼續(xù)代謝……
當(dāng)長(zhǎng)期節(jié)食減肥時(shí)，人們往往只關(guān)注熱量增減，忽略了其它營(yíng)養(yǎng)攝入的不足，這必然造成器官質(zhì)量下降，進(jìn)而器官功能受損（出現(xiàn)亞健康或慢病或急***），各種物質(zhì)代謝能力下降或不足，于是節(jié)食也不瘦，運(yùn)動(dòng)也不瘦，甚至，營(yíng)養(yǎng)沒(méi)跟上的情況下，越運(yùn)動(dòng)越傷害代謝力！
恢復(fù)新陳代謝力，本質(zhì)是恢復(fù)器官質(zhì)量，讓身體器官發(fā)揮正常的生理機(jī)能，代謝力也就恢復(fù)正常。
用:“營(yíng)養(yǎng)均衡，合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，生活有節(jié)”這十六個(gè)字進(jìn)行綜合調(diào)理，提高體質(zhì)，是最佳解決途徑！
基礎(chǔ)代謝是人體為了維持最基本的生命活動(dòng)所必需的最低能量代謝?；A(chǔ)代謝和性別、年齡、身高、體重、健康狀況有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，男性高于女性，年齡越大基礎(chǔ)代謝越低;另外人體基礎(chǔ)代謝的速率還與腺體的功能相關(guān)，比如甲狀腺功能亢進(jìn)時(shí)新陳代謝率會(huì)明顯增高。有些人過(guò)度節(jié)制飲食導(dǎo)致新陳代謝速率降低了，應(yīng)該如何恢復(fù)?
節(jié)制飲食減肥引起的基礎(chǔ)代謝率降低主要是由于瘦體重的消耗，體內(nèi)肌肉組織等成分減少，引起基礎(chǔ)代謝率降低，最終導(dǎo)致體重?zé)o法下降或者好不容易減下來(lái)的體重在一定時(shí)間內(nèi)又重新反彈回去，導(dǎo)致減肥效果不明顯。想要提高基礎(chǔ)代謝率最根本的途徑是把這部分消耗掉的瘦體重補(bǔ)回去，主要是通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行。
飲食上，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如瘦肉、蛋奶等，促進(jìn)肌肉的修復(fù)與合成。一般推薦瘦肉攝入量控制在一天50-75g、雞蛋每天1個(gè)、奶類每天300ml-500ml，當(dāng)然同時(shí)也不能忽略主食的攝入。同時(shí)建議飲食習(xí)慣的改變，可以少吃多餐。每一餐間隔時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)使身體產(chǎn)生饑餓感，饑餓的時(shí)候新陳代謝速率會(huì)下降，影響減肥效果，所以少吃多餐保證人體較高的新陳代謝率有利于體重下降。
運(yùn)動(dòng)上，加強(qiáng)力量訓(xùn)練，增大肌肉的體積和能力，有利于維持較高的新陳代謝率，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)為主的鍛煉方式。不同類型的運(yùn)動(dòng)消耗的熱量不同，但重要的是要加速心跳，并連續(xù)運(yùn)動(dòng)超過(guò)30分鐘以上。加強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練，可以長(zhǎng)期提高新陳代謝。肌肉比脂肪更消耗熱量，所以鍛煉的肌肉越多，靜息狀態(tài)下代謝率就越高，才越有利于減肥。
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