大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥吃什么雞胸肉最好的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健身減肥吃什么雞胸肉最好的解答，讓我們一起看看吧。
雞脯肉怎么吃減肥？
雞胸肉一般建議水煮或清蒸。吃完后，它可以幫助減肥。能有效促進(jìn)腸道蠕動，加速體內(nèi)膽固醇代謝產(chǎn)物的排泄，為人體補充豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)，從而在一定程度上降低血壓和血脂，還可減肥。雞胸肉本身的熱量含量相對較低，是一種典型的低熱量、低脂肉制品。里面還有很多纖維素、蛋白質(zhì)和氨基酸。
健身后雞胸肉怎樣吃？
健身吃雞胸肉主要有蛋白含量高、緩解健身疲勞感和低熱量低碳水三個原因：
1、雞胸肉蛋白含量高。健身不論是為了減肥減脂，還是增肌，都需要攝入大量的蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)是人體所有細(xì)胞和組織的重要成分。雞肉的所有部位中，雞胸肉的蛋白質(zhì)最豐富，其含量和牛肉不相上下。健身的人吃雞胸肉不僅很容易消化，還能緩解肌肉的流失。
2、吃雞胸肉緩解健身疲勞感。雞胸肉中含有的肌肽和甲肌肽物質(zhì)，能緩解健身后肌肉的疲勞感。人在經(jīng)過劇烈運動之后，肌肉中會生成大量的乳酸，從而使人覺得肌肉酸痛，十分疲累。而雞胸肉中的肌肽和甲肌肽物質(zhì)，能夠抑制一定的乳酸，減輕人體的疲勞。
3、雞胸肉低熱量低碳水。健身人群必須要控制熱量的攝入才能達(dá)到預(yù)期的效果。在所有的肉類中，雞胸肉的熱量是最低的，如去皮后的雞腿肉和雞胸肉對比，100克雞腿肉的大約有130大卡的熱量，而100克的雞胸肉卻只有105大卡的熱量。
擴展資料
減肥期間，瘦豬肉和雞胸肉吃哪個比較好？為什么？
減肥期間，瘦豬肉跟雞胸肉吃哪個比較好？這個具體與量有關(guān)，以及與目的有關(guān)，如果時避免增加總能量的攝入，那么在正常量的范圍之內(nèi)，哪種肉都可以，也可以都吃，但是如果是為了補充蛋白質(zhì)，推薦雞胸肉，因為雞胸肉中的蛋白質(zhì)含量為20%，而豬瘦肉中根據(jù)不同部位所含的蛋白質(zhì)為8%－20%不等。
不過具體吃哪種比較好，還與脂肪含量以及烹飪方式有直接的關(guān)系，豬瘦肉中的脂肪肝量為6.2%，而雞肉帶皮的脂肪含量為14-17%左右不等，但是如果烹飪方式正確，那么肌肉的脂肪含量可以降到比豬肉低，除來很多人常吃的水煮的雞胸肉以外，還可以用錫紙包住在烤箱中烤，只需撒上調(diào)味料，不需要用到油，舉個例子：一個帶皮的雞腿的脂肪含量在20%左右，如果用上述方式烤完，脂肪含量可以降到8%，而如果去皮再吃，那么脂肪含量會更低。同理其他的肉類也一樣。
不過不從蛋白質(zhì)有很多中方式，未必只有吃豬瘦肉或者雞胸肉可以選擇，如：豆制品／牛奶／雞蛋等食物中也富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，都可以幫助補充蛋白質(zhì)，均衡多樣的膳食時可以滿足機體對于蛋白的需要。如果運動大夠大，如超過一個小時的力量運動，那么也可以用蛋白粉進(jìn)行補充。
對于食物來說，“存在即合理”的原則是正確的，尤其是對于瘦豬肉和雞胸肉這兩種健康食物而言更是如此。
瘦豬肉和雞胸肉的共同點是脂肪含量低（<10%）、蛋白質(zhì)含量高（約為20%），都適合作為減肥乃至日常飲食的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。但它們各有各的好處，不能相互代替，而應(yīng)該相互補充。
豬肉屬于畜肉，也叫紅肉，因為生肉呈現(xiàn)紅色，煮熟后則因氧化呈現(xiàn)褐色。這主要是由于肉中的血紅素造成的，它存在于血紅蛋白、肌紅蛋白中，負(fù)責(zé)運輸氧氣。
瘦豬肉的脂肪含量約為8%，每百克的熱量約為155千卡，算是低脂肪高蛋白食物了。。但是紅肉吃得太多，會增加心血管疾病和腸癌的風(fēng)險。
最優(yōu)質(zhì)的瘦豬肉是里脊肉，這個部位不僅是脂肪含量最低的部位，而且肉質(zhì)很嫩，沒有瘦肉那種很柴的口感，相比吃雞胸肉幸福感要更強一些。
雞肉屬于禽肉，也較白肉，因為生肉甚至熟肉的顏色都是白色。它的脂肪含量為5%，每百克熱量約為133千卡，都比瘦豬肉低，同時鐵、鋅等微量元素的含量也要略少一些。但卻沒有致癌風(fēng)險，也有助于長壽。
雞胸肉口感比較干柴，需要***取正確的烹飪方式，每天吃難免有些厭煩。而且很[_a***_]缺少鐵等礦物質(zhì)，造成缺鐵性貧血。
因為在減肥期間，我們?yōu)榱丝刂茻崃浚?/span>每天只需要吃50g左右的畜禽肉，無須擔(dān)心紅肉過量會致癌的風(fēng)險。而且因為食用量并不多，實際只能吃到4g或2.5g脂肪，熱量也只是77.5或66.5千卡。從數(shù)值上看，二者的熱量和脂肪含量差異并不大，多吃一點炒菜油或者一大口米飯就能補回這個差異。
減脂雞胸肉做法？
做法
1海帶絲，豆芽洗凈，胡蘿卜切絲，鍋中煮開水，加入海帶絲、胡蘿卜、豆芽焯水?dāng)嗌?，取出過遍冷水
2熟雞肉絲成小條，加入海帶絲，豆芽、胡蘿卜，再加入1勺蒜末，1勺香菜碎，2勺生抽，2勺醋，1點辣椒油，少許鹽、糖，撒上小米椒，拌勻開吃吧，吃一盤也不會胖
吃夠水煮雞胸肉了，雞胸肉還有其他適合減肥吃的做法嗎？
我比較多的是把雞肉做成肉丸子煮湯，雞胸肉剁碎成泥，加入淀粉、鹽、少許料酒和醬油，腌制20分鐘，等待過程中可以加入玉米把湯燒起，肉腌好后做成肉丸子放入開了的湯鍋里，再加入紅蘿卜，繼續(xù)烹煮些許時間即完成。這樣雞肉不會柴，入口嫩滑，加上玉米和紅蘿卜，色澤搭配，營養(yǎng)美味！
吃夠水煮雞胸肉了，雞胸肉還有其他適合減肥吃的做法嗎？
能不能讓雞胸肉搭配其它食材一起吃呢？比如金針菇。
金針菇也被人稱為“減肥菇”，具有減肥效果，而且金針菇特有的條狀造型更能促進(jìn)胃腸的蠕動，將體內(nèi)廢物及時排出體外。
【主要材料】：雞胸脯肉2塊、金針菇350克
【調(diào) 味 料】：料酒2勺、干淀粉6克、食用鹽5克、味極鮮3克、水淀粉10克
【制作方法】：
1、雞胸脯肉洗干凈，拍松、切成丁，再用水清洗，瀝干水，加適量干淀粉，少量料酒、食用鹽、味極鮮揉勻，靜置20分鐘，讓其入味。
2、金針菇切去根部，把它們用手撕散開，洗干凈。鍋中注入清水，燒滾，把金針菇倒入焯熟。金針菇易熟，焯水的時間不必很長。
3、將焯好水的金針菇用筷子挾起，碼入盤中。挾的過程當(dāng)中，會帶點水到盤里，所以碼好后，用筷子按住金針菇，把盤里的水倒干凈。
題主你好，很高興能回答你的問題！
雞胸肉在減肥食譜中是一個好食材，熱量低，高蛋白，減肥食譜中雞胸肉除了水煮以外，還有幾種低熱量的做法，小西這就給大家分享！
黑椒雞胸肉
需要的材料有：雞胸肉 玉米 胡蘿卜 西蘭花
調(diào)料有生抽 鹽 料酒 黑椒 孜然粉 玉米淀粉
- 市場購入的雞胸肉洗凈切一塊狀，然后放入碗中，加一勺生抽 半勺鹽 1勺料酒 1勺淀粉 半勺孜然，黑胡椒一勺，腌制40分鐘，用牙簽在雞胸肉上扎小孔方便入味
- 鍋里燒熱，加入適量的橄欖油，2片去皮的生姜，再把腌制的雞胸肉煎即可！
- 玉米 西蘭花 胡蘿卜 放在已經(jīng)煮開的水中煮熟即可裝盤同雞胸肉一起食用！這個比水煮的熱量高一點，偶爾吃一次就可以了
雞胸肉丸子湯
- 把市場購入的雞胸肉洗凈切塊剁成肉餡，加入一個雞蛋、1勺鹽、姜末、蔥末，然后攪拌均勻捏成圓圓的丸子狀態(tài)備用
- 鍋中半碗水煮開，放入西紅柿??青菜，然后再倒入雞胸肉丸子，放適量橄欖油，加一點點鹽調(diào)味，等雞胸肉丸子浮起就可以出鍋食用了！
到此，以上就是小編對于健身減肥吃什么雞胸肉最好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥吃什么雞胸肉最好的5點解答對大家有用。
