大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥是按體重還是運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥是按體重還是運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
減肥最重要的是方法還是行動(dòng)？
首先您這個(gè)想法是非常好的，健康的身體才是一切的基礎(chǔ)。
我認(rèn)為在掌握明白知識(shí)體系以后才是關(guān)鍵！
而且減肥沒(méi)有您想的那么困難，我們?cè)诘谝黄臏p肥的主題講到過(guò)這個(gè)問(wèn)題，減肥的成功主要決定點(diǎn)在于熱量缺口，熱量缺口就是由您消耗出去的要大于您進(jìn)來(lái)的（詳情請(qǐng)參考第一篇文章），所以飲食上說(shuō)首先從控制您飲食開(kāi)始，比如養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，每天一定要吃早餐，提高代謝，通過(guò)控制主食和油脂的攝入來(lái)減少熱量，每頓食物中提高蛋白質(zhì)的占比，發(fā)揮食物的特殊作用，積極補(bǔ)充蔬菜提高維生素的攝入，控制主食和油脂的攝入才是關(guān)鍵，特別是晚上太晚后，如果有饑餓感可以通過(guò)黃瓜 西紅柿進(jìn)行補(bǔ)充，即增加飽腹感又緩解了情緒，另外一定要多喝水！
然后是消耗的部分來(lái)說(shuō)，由于時(shí)間的限制或者各個(gè)方面的限制沒(méi)有辦法去健身房，可是就真的不能瘦了嗎？其實(shí)并不是，只要你肌肉發(fā)生運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗能量，哪怕你做飯 拖地 看孩子都是一種熱量的消耗，所以在家時(shí)也可以進(jìn)行一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，比如通過(guò)一些自重訓(xùn)練就可以完美的解決這個(gè)問(wèn)題（詳情請(qǐng)看我們推出的第2篇）
減肥方法和行動(dòng)一樣重要。方法決定減肥的效率，行動(dòng)決定減肥的結(jié)果。
錯(cuò)誤的減肥方式越減越肥
減肥并不是單純的多吃，少吃，也不是多運(yùn)動(dòng)就可以。
節(jié)食減肥，節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥，短期內(nèi)體重下降，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致肌肉流失，基礎(chǔ)代謝大幅度下降。恢復(fù)飲食后迅速反彈。
運(yùn)動(dòng)減肥，如果不控制飲食，要么容易反彈，要么越運(yùn)動(dòng)越胖。
除了飲食，運(yùn)動(dòng)。睡眠，身體激素都會(huì)對(duì)減肥效果產(chǎn)生很大的影響。
用對(duì)了方法才能事半功倍。
態(tài)度決定結(jié)果
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，并不是一個(gè)月兩個(gè)月就能完成的。即使減肥成功，體重的保持也是需要持之以恒的保持健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。
正確的減肥方法加上堅(jiān)持才能減肥成功，并且持續(xù)保持。
想減肥，究竟是運(yùn)動(dòng)瘦身效果好呢還是節(jié)食瘦身效果好呢？
個(gè)人還是贊成運(yùn)動(dòng)減肥。畢竟節(jié)食在某種意義上來(lái)講，對(duì)身體是有害的，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)時(shí)間比較長(zhǎng)的過(guò)程，我們短時(shí)間的節(jié)食，只會(huì)瓦解我們的健康。試想一個(gè)多病的瘦子，怎么比得上一個(gè)健康的胖子。
當(dāng)然了，關(guān)于減肥，我們都明白沒(méi)有什么是可以使人健康快速的瘦下來(lái)的，所以我們平時(shí)還是得多運(yùn)動(dòng)，在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上再合理的控制飲食，瘦下來(lái)就不是一個(gè)夢(mèng)了。但要注意的是，堅(jiān)持?，堅(jiān)持是基礎(chǔ)，滴水穿石，非一日之功。就我個(gè)人而言，每天做的就是呼啦圈（上班族，沒(méi)辦法，時(shí)間不怎么夠????），每天五分鐘，不多，然后體重下降了七八斤[_a***_]，已經(jīng)堅(jiān)持快三個(gè)月，沒(méi)想過(guò)反彈的問(wèn)題，反正我是會(huì)一直堅(jiān)持的。
每天總要做點(diǎn)什么讓自己變好的事，不然一天下來(lái)除了上班多沒(méi)意思。
減肥不是說(shuō)僅僅運(yùn)動(dòng)或者節(jié)食就可以減肥成功的，必須二者科學(xué)而有效結(jié)合，才能做到科學(xué)減肥。個(gè)人認(rèn)為以運(yùn)動(dòng)為主，同時(shí)嚴(yán)格控制飲食的減肥才能真正形成良性減肥！
第一，運(yùn)動(dòng)減肥的雙重功效!
運(yùn)動(dòng)減肥一方面能通過(guò)加大運(yùn)動(dòng)量燃燒體內(nèi)脂肪，使身材苗條，肥肉減少，增強(qiáng)自信心!另一更大的好處，可以說(shuō)受益終身的作用是通過(guò)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝功能的增加，使身體的綜合機(jī)能得到全面改善，消耗脂肪能力加強(qiáng)了。通過(guò)相對(duì)長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間的堅(jiān)持，養(yǎng)成了通常所說(shuō)的易瘦體質(zhì)，所以我個(gè)人比較推薦運(yùn)動(dòng)為主的減肥方法！個(gè)人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)十年，10年里基本上沒(méi)有吃過(guò)藥，沒(méi)有得過(guò)什么疾??！
第二，飲食方法減肥最好做為運(yùn)動(dòng)減肥的***方法，也是必要的方法！
減肥就是一個(gè)算術(shù)題，在輸入和輸出之間進(jìn)行運(yùn)算！舉例來(lái)說(shuō)，由于自己多不運(yùn)動(dòng)不控制飲食，身體積累多余的1OO單位脂肪，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，10天多消耗了2個(gè)單位脂肪，但是控制飲食1O天沒(méi)有增加脂肪，這是比較好的運(yùn)動(dòng)飲食分配，同時(shí)增強(qiáng)新陳代謝又消耗了O.5個(gè)單位的脂肪！堅(jiān)持下去一定可以減肥成功。但是如果運(yùn)動(dòng)一直堅(jiān)持，飲食沒(méi)控制，1O天還增加了1個(gè)單脂肪，減肥會(huì)很慢或感覺(jué)不見(jiàn)效！
所以，科學(xué)的減肥一定是運(yùn)動(dòng)為主，兼顧科學(xué)控制飲食的有機(jī)結(jié)合，才會(huì)見(jiàn)到成效!
到此，以上就是小編對(duì)于減肥是按體重還是運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥是按體重還是運(yùn)動(dòng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
