大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動后如何補充乳清粉減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹運動后如何補充乳清粉減肥的解答，讓我們一起看看吧。
動能加乳清蛋白怎么樣？
動能加乳清蛋白可以增加肌肉質量，乳清蛋白能降血壓，乳清蛋白能穩(wěn)定血糖，改善糖尿病，乳清蛋白能幫助燃脂，加速減肥，乳清蛋白能減少發(fā)炎因子產(chǎn)生，乳清蛋白能降血脂（膽固醇），乳清蛋白增加飽足感，減少饑餓?？梢娙榍宓鞍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ82524d88f3895edc relatedlink">效果用途都十分不錯。
身高175cm體重100kg減肥期間，乳清蛋白可以加速燃脂嗎？可以喝嗎？
乳清蛋白，只能幫助肌肉生長，不能轉化成脂肪，和燃脂沒有直接關系。當然你通過鍛煉肌肉，肌肉增多以后，會導致基礎代謝率變大，會間接消耗一些脂肪。然后也不能隨便喝，除非你運動量很大，正常補充的蛋白質不能滿足肌肉消耗了，可以適當進行補充。
謝邀，提問者身高175，男性BMI體重范圍是61-76.5公斤，女性BMI體重范圍是58-73.5公斤，男性體脂率在18以下就可以，最好在15以下，女性體脂率不低于17，在20-25之間，個別女性體脂率達到30，都不算胖。內臟脂肪等級不能超過9，也不能太低，在4-5之間最健康。
減脂期間只要正常飲食，攝入足夠的碳水和蛋白質幾乎是沒問題的，肥胖的人一般不存在胃口不好和對食物消化吸收利用率低的問題，問題往往是胃口太好和吸收太好。
蛋白質的來源主要是動物蛋白和植物蛋白，動物蛋白中主要來源是肉蛋奶，肉類中又分紅肉和白肉，紅肉主要是牛肉、豬肉、羊肉等紅顏色的肉類，白肉主要是禽肉、魚蝦等白色肉類，三文魚是白肉。植物蛋白主要來源包括主食和各種豆類和豆制品。
減脂期間最好攝入低GI的主食，主要是各種粗糧，玉米、燕麥、地瓜、土豆等。蔬菜主要吃根莖類蔬菜，西藍花、芹菜、海帶、胡蘿卜、白菜、生菜等。肉類吃瘦肉，少吃五花肉、肥牛和肥羊，多吃白肉。不要吃油炸，少吃紅燒肉類菜。
減脂期間總熱量攝入比基礎代謝量、生活工作消耗熱量、運動消耗熱量和消化食物熱量低10%-20%就行，消耗食物熱量計算比較麻煩，用基礎代謝量的10%簡單估算就可以。
運動減脂，主要靠中等強度的有氧運動。有氧運動在鍛煉時不僅會消耗脂肪，還會消耗掉一定量的肌肉。因此攝入足夠的蛋白質不僅能為身體提供足夠的熱量，還能及時補充蛋白質，補充因為運動而消耗掉的肌肉，維持基礎代謝量。肌肉量降低會導致基礎代謝量降低，不利于減脂。
只要能通過正常飲食攝入足夠的蛋白質，完全不需要額外補充蛋白粉。
蛋***一般是從牛奶中提取的乳清蛋白，也有一部分蛋***中加入了植物蛋白，植物蛋白價格低，吸收利用率略低于乳清蛋白，本質上都能被人體吸收利用，只是吸收利用率略有不同，常見品牌的蛋***基本上都是乳清蛋白，因為人體對乳清蛋白的吸收速度和利用率都比較高。
你好，
首先您要明白蛋白質是幫助我們合成肌肉的物質，而不是幫助我們減肥的。
[_a***_]您想加速減肥的話，可以喝點左旋肉堿，可以幫助我們促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，在您減肥期間建議去做有氧加器械的結合。
因為身體會對我們的運動量有一個適應性，所以我們需要時刻調整我們的鍛煉方式，
這樣會加速我們的能量消耗，
乳清蛋白是可以喝的，和我們減肥不沖突，
器械鍛煉會讓您減肥的過程中，增加肌肉。
每天都很忙的情況下，應該怎么制定蛋白質減肥計劃，用乳清蛋白是不是更好？
執(zhí)行的關鍵是簡單，復雜的***都不好執(zhí)行。乳清蛋白是動物蛋白，營養(yǎng)全面，飽腹感好，很適合用來進行蛋白質減肥，不過價格要高于植物蛋白和牛奶蛋白。經(jīng)朋友推薦，我現(xiàn)在在用一款杯裝乳清蛋白，不含添加劑，每杯不到1000千焦熱量，但含有30克乳清蛋白。蛋白含量相當于1000ML酸奶，而熱量不到其1/2。我對減肥的要求不高，一般是早餐或中餐喝一杯，晚餐和家人或朋友一起，基本不控制。中餐喝的話，再加一個蘋果和一小袋每日堅果，就不用點外賣了。這樣的話，開支也基本沒有增加，但營養(yǎng)結構還比較合理。
這個問題還是頭一次看到，我健身行業(yè)從事二十多年了，還真沒聽說過用蛋白質來減肥的。
題主確定多吃蛋白質能減肥？
乳清蛋白，這個詞能說出來按理來說不是小白呀！
工作忙？想減肥？我給你出個招兒。若是脂肪覆蓋率高，最好的方法就是跳繩，每次五分鐘，中間組數(shù)間隔別超過四十秒。連續(xù)做五組?；揪痛蠛沽芾炝?。記住速度一定要適中，不可太慢。一天一共花不了半小時就OK了，不可半途而費，堅持一個月，絕對有收獲(以上所說必須結合飯量減半實行)。蔬菜多吃，雞蛋多吃，含糖量高的水果少吃。
健身貴在堅持，一份努力，一分收獲。
只吃蛋白不能起到減肥的效果，人主要是由碳水化合物、蛋白質、脂肪組成的，減肥的目的就是減脂，每天消耗的能量要大于攝入的能量才能減肥，吃的方面也要注意，主要吃碳水化合物和蛋白，有脂肪含量的最好不吃，在加上適當?shù)倪\動，很好減肥的！
訓練中什么時候補充蛋***效果最好？
訓練前訓練后都可以吃，訓練前后要的是快速吸收，所以乳清蛋白比較合適，最好再配合葡萄糖，有助于蛋***的吸收，時間都是訓練前后的半小時，訓練后補充更有利于吸收。
訓練后半個小時以內吸收溫水沖飲，先倒水后倒粉，據(jù)說搖晃50次更有利于吸收。
你好，很高興能夠回答你的問題，我是柱子，專注于增肌、減脂、塑形、體能訓練，歡迎咨詢。
如何補充乳清蛋***
補充乳清蛋***一般有兩個重要時段，一是健身前30分鐘，補充1勺，一般1勺的量是25克，保證訓練時的能量供應。然后健身后30分鐘—60分鐘，補充兩勺，迅速補充蛋白質，促進體能恢復。處于增肌階段，每天需要補充的蛋白質在1.5—2g/Kg體重，乳清蛋白的攝入量可以提高到總蛋白質攝入量的50%，此外還要多補充碳水化合物，比如米飯，饅頭等面類。
乳清蛋***比較好的，我推薦國產(chǎn)的康比特，還有國外的諾特蘭德，可以在網(wǎng)上搜一下。
到此，以上就是小編對于運動后如何補充乳清粉減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動后如何補充乳清粉減肥的4點解答對大家有用。
