大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥的最佳健身器材時(shí)間的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥的最佳健身器材時(shí)間的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥為目的的運(yùn)動(dòng)，在健身房5分鐘快走熱身，30分鐘無(wú)氧器械，40分鐘6.5速度的快走減肥效果好么？
- 健身房最經(jīng)典的器材？
- 對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車(chē)、登山機(jī)，哪個(gè)同時(shí)間里燃脂最多、效果最好？
減肥為目的的運(yùn)動(dòng)，在健身房5分鐘快走熱身，30分鐘無(wú)氧器械，40分鐘6.5速度的快走減肥效果好么？
運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的效果不大，可以減少一點(diǎn)點(diǎn)體重，不一定能減少脂肪。 體重是由很多物質(zhì)構(gòu)成的，你身體水分的流失，肌肉的減少，脂肪的減少，體重都會(huì)減少。 減肥主要是減少脂肪，降低體脂率，脂肪占體重的比例。 體脂率降低，體重并不一定會(huì)減少，但你的身材會(huì)更加緊致，看起來(lái)更加苗條。
健身房最經(jīng)典的器材？
要說(shuō)哪個(gè)器械最經(jīng)典，啞鈴一定是當(dāng)之無(wú)愧。在很多健身達(dá)人眼里，只要有啞鈴就能練到任何部位，它可以用來(lái)完成大部分的負(fù)重抗阻力訓(xùn)練。
對(duì)于增肌來(lái)說(shuō)，啞鈴最大優(yōu)點(diǎn)是它的負(fù)重是可以量化的，每個(gè)動(dòng)作對(duì)應(yīng)的重量心里有數(shù)，健身者可以以此來(lái)衡量自身水平。
對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車(chē)、登山機(jī)，哪個(gè)同時(shí)間里燃脂最多、效果最好？
減肥不光是靠燃脂多少來(lái)認(rèn)定，還要依靠個(gè)人體質(zhì)，身體狀況等因素來(lái)選擇，運(yùn)動(dòng)前提就是保證在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不會(huì)損傷身體技能的情況下進(jìn)行的，不是說(shuō)哪個(gè)最有效果就是最好，有的人光靠走路就能成功減肥，有的人在運(yùn)動(dòng)房呆了一個(gè)月沒(méi)見(jiàn)多少，主要是根據(jù)個(gè)人來(lái)選擇的
我家里就有一部動(dòng)感單車(chē)，我也是騎行愛(ài)好者，平時(shí)天氣不好就在家里騎。其實(shí)騎動(dòng)感單車(chē)的感覺(jué)并不好，不能調(diào)速，至少對(duì)于騎行者來(lái)說(shuō)能調(diào)速很必要，所以我騎了沒(méi)多久的動(dòng)感單車(chē)就換了固定磁阻騎行臺(tái)，把單車(chē)架在上面騎，雖然噪聲比較大，但騎著感覺(jué)很好。
就減肥來(lái)說(shuō)我并不推薦跑步機(jī)，因?yàn)?/a>不是價(jià)格偏低的跑步機(jī)質(zhì)量并不好，我有試過(guò)別人家的跑步機(jī)，價(jià)格在4k左右，腳在傳送帶上面踩幾下有種嗒嗒嗒的感覺(jué)。如果喜歡跑步的運(yùn)動(dòng)者我還是推薦在戶(hù)外跑吧，在寬闊的地方比如公園，多植物的地方跑，一方面范圍廣，另一方面多植物的地方含氧率高，可以更舒服的跑，還有，在路面跑步的感覺(jué)比跑步機(jī)爽多了！
至于橢圓機(jī)，這種練腰力和鍛煉身體協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)并不適合減肥，并不是要大量消耗氧的運(yùn)動(dòng)。還有登山機(jī)，這種比較極端的運(yùn)動(dòng)工具雖然可以在短時(shí)間里提高心率、短時(shí)間內(nèi)消耗大量氧氣以達(dá)到減肥的目的，不過(guò)我相信，你堅(jiān)持不了多久。雖然也可以減肥，但看你堅(jiān)持不堅(jiān)持得下去咯，畢竟這是個(gè)十分耗體力的運(yùn)動(dòng)。還有，登山機(jī)可以讓你的小腿肌和大腿肌群練得很發(fā)達(dá)，這應(yīng)該是部分愛(ài)美的女生不愿看到的。其實(shí)不用怕，鍛煉過(guò)后進(jìn)行幾分鐘有效的腿部拉伸是可以讓腿部肌肉變得均勻的，還可以減少乳酸堆積，不過(guò)還是避免不了肌肉變大的問(wèn)題，這個(gè)看個(gè)人喜好吧！
我還是十分推薦動(dòng)感單車(chē)的，因?yàn)樗梢越o你長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，就算是新手也可以一天騎幾個(gè)小時(shí)并且第二天還有充足的體力繼續(xù)鍛煉。有一定體能基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者還可以騎一天。
騎動(dòng)感單車(chē)以中等力度騎行，心率保持120次/分鐘（動(dòng)感單車(chē)普遍都有心率檢測(cè)器，不過(guò)本人還是建議另外購(gòu)買(mǎi)心率帶，因?yàn)樾穆蕩Э梢詫?shí)時(shí)檢測(cè)當(dāng)前心率）30分鐘之后就開(kāi)始燃脂了，新手一天騎3個(gè)小時(shí)就可以了。第一次騎最好隔天騎一次，有一定基礎(chǔ)后再增加難度，循次漸進(jìn)，以達(dá)到減肥的效果。
如果用正確的姿勢(shì)和正確的方法騎還可以達(dá)到瘦腿的目的。首先你要調(diào)節(jié)你的座椅，調(diào)到你坐上去后伸直腿，腳跟正好碰到踏板，然后再把座椅下降1-2cm，這樣的高度可以減少膝蓋的損傷，切記騎行過(guò)程中腳不可外八或內(nèi)八，一定要兩腿平行。最重要的來(lái)了，你要注重你的踏頻（每分鐘腳踩的圈數(shù)），如果沒(méi)有相關(guān)工具，也可以參照一些[_a***_]（比如行者app里面的踏頻），牙盤(pán)最好可以達(dá)到一個(gè)比較高的轉(zhuǎn)速（90轉(zhuǎn)/分鐘，踏頻相當(dāng)于騎共享單車(chē)的3倍-4倍）。找到節(jié)奏后就不那么費(fèi)力了，之后你就會(huì)有比較穩(wěn)定的續(xù)航，也達(dá)到了減肥、瘦腿的目的。記住，運(yùn)動(dòng)完后要拉伸，不拉伸你會(huì)后悔的！參照下圖
到此，以上就是小編對(duì)于減肥的最佳健身器材時(shí)間的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的最佳健身器材時(shí)間的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
