大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身吃得多能減肥嗎女的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身吃得多能減肥嗎女的解答，讓我們一起看看吧。
健身后吃一些食品，對(duì)減肥有幫助嗎？
有的人，很自律的去健身，可是健身后隨意吃喝，這樣一般很難有減肥的效果。畢竟千辛萬苦的跑步半小時(shí)，1個(gè)漢堡下肚就熱量超標(biāo)了。
真是憂傷···
不能什么都吃，要有選擇的吃。
挑選含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；
肉類也是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源之一，但同時(shí)要主要脂肪的攝入；
謝謝邀請(qǐng)！健身后補(bǔ)充一些食品，有助減肥嗎？
在健身運(yùn)動(dòng)后的一小時(shí)“黃金時(shí)段”內(nèi)補(bǔ)充正確的食物，才能讓減肥效果，更加事半功倍。這是因?yàn)?/a>，做完健身運(yùn)動(dòng)，全身會(huì)渾灑汗水，大汗淋漓，血液沸騰，身上都在冒熱氣，很容易丟失水分，電解質(zhì)，等等，為了身體健康，必須補(bǔ)充身體所失去的水分、電解質(zhì)、維生素等養(yǎng)分，我建議大家可以選用，蔬菜、蘋果，香蕉，獼猴桃，或者喝一杯椰奶、牛奶等等來做補(bǔ)充，以恢復(fù)肝糖、血糖值，同時(shí)提升免疫力，幫助肌肉恢復(fù)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣對(duì)減肥更有幫助，起到事半功倍的效果。
以上是我給大家介紹的，健身后補(bǔ)充一些食品，有助減肥的事宜，供大家參考，不當(dāng)之處敬請(qǐng)大家斧正，謝謝關(guān)注！了解更多的科普醫(yī)學(xué)知識(shí)，或中醫(yī)養(yǎng)生，請(qǐng)大家點(diǎn)擊關(guān)注我的頭條號(hào)→【慶好中醫(yī)】，我會(huì)誠(chéng)信為您服務(wù)！
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吃素食，更有利保持體形，而且更健康，體型也更苗條，推薦清淡素食。比如，一般健身食譜中，常會(huì)出現(xiàn)牛肉，雞胸肉，蛋清，這幾種高蛋白食材，作為飲食的核心但長(zhǎng)期服用的話，就會(huì)出現(xiàn)不良狀況，首先是錢財(cái)耗用過大，一天80以上的牛肉花銷，30左右的雞胸肉，15以上的雞蛋，只吃蛋清要30元雞蛋而且當(dāng)天不鍛煉，飲食花銷也不能省算算一個(gè)月30天的花費(fèi)，再加上健身房費(fèi)用，私教費(fèi)用，服裝費(fèi)用，來回車馬費(fèi)用，哦，還有每天的專用零食費(fèi)用，比得上養(yǎng)部車的費(fèi)用了。而把食譜中的肉類成分，更多的換成豆類，黃豆，豆腐，黑豆，再算算價(jià)錢，飲食中的費(fèi)用只比日常飲食費(fèi)用高一點(diǎn)，所費(fèi)不多。然后，食肉者要花費(fèi)更多的時(shí)間，來減脂，用來把容易吸收積存的脂肪給燃燒掉。而更多豆制品，或者素食者，體型一定會(huì)更加苗條，而力量恢復(fù)也有保證，剛剛好。我只要安排一個(gè) 減脂有氧運(yùn)動(dòng)，就足夠了，省心省事的好所以，也推薦更多素食。給你一個(gè)最傻瓜省事的食譜，鍛煉完后，首先補(bǔ)充豆?jié){，然后吃點(diǎn)餅干零食，然后，每天日常飲食！每餐一定要加上一個(gè)豆制品做的菜，和新鮮的水果，來保證身體恢復(fù)把多油葷腥重的菜，給換成清淡的素炒，或者燜煮，來控制油脂攝入。適合初學(xué)者，適合不懂自己搭配制作食譜 的人。然后，減肥效果的快慢，就看個(gè)人的努力程度了。
你好，很高興回答你的問題！健身后吃一些食物是否可以幫助減肥？這個(gè)問題我覺得只正對(duì)某些食物，不只是健身后，其實(shí)健身前后吃某些食物是可以幫助減肥的，那么下面我就來[_a***_]關(guān)于這個(gè)話題！
首先你要知道的是減肥的根本條件是什么，其實(shí)很簡(jiǎn)單的四個(gè)字，熱量赤字，簡(jiǎn)單說明一下就是你一天的消耗熱量大于攝入熱量，那么你就是在減肥的，至于減肥的速度與效果還和很多條件有關(guān)，不過你做到了熱量赤字你就滿足了減肥的最大條件，既然減肥與消耗熱量，攝入熱量息息相關(guān)，那么就衍生出另一個(gè)話題，如何增加消耗熱量和減小攝入熱量。
消耗熱量具體分為兩大部分一個(gè)是身體基礎(chǔ)代謝消耗，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)等其他消耗。身體基礎(chǔ)代謝一般很難改變，和你的生活方式，性別，年齡，基因等相關(guān)，但是持續(xù)一段時(shí)間的鍛煉可以提升身體的基礎(chǔ)代謝和其他消耗。至于攝入熱量就是飲食了，控制飲食是減小攝入熱量的直接方法。
那么回歸正題，健身前后吃某些食物可以幫助減肥，休息這里是某些食物是特定種類的，健身前吃根香蕉可以快速補(bǔ)充能量，幫助鍛煉。健身后可以吃某些水果和蔬菜粗糧什么的，那些不能多吃呢，比如主食之類的，米飯，糖分比較高的，西瓜芒果等脂肪較多的牛油果，豬肉也不能吃，熱量較高的，薯片，油炸食品等。建議不能吃的是直接或間接提高熱量和糖原，可以吃的也不是說不含糖，只不過相對(duì)較少，膳食纖維，人體不能分解的大纖維存在，可以幫助減肥。
最后可能以上有些沒說全，大家見諒，評(píng)論區(qū)補(bǔ)充，謝謝，關(guān)注我一個(gè)愛說實(shí)話的健身教練！
女生健身房健身可以減肥嗎？會(huì)不會(huì)變成肌肉腿？
當(dāng)然不會(huì)，你不會(huì)是被各種媒體平臺(tái)上的健身房里肌肉發(fā)達(dá)的肌肉男肌肉女嚇到了吧。
不用擔(dān)心去健身會(huì)長(zhǎng)肌肉，想練成他們那樣子沒有個(gè)3～5年時(shí)間根本練不出來，而且還并不一定能練出來。
視頻加載中...健身分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，如果實(shí)在是害怕長(zhǎng)肌肉就選強(qiáng)度比較低的有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度越大的運(yùn)動(dòng)越容易長(zhǎng)肌肉，但是低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)既能減肥又能維持身材，而且對(duì)提高身體素質(zhì)和預(yù)防疾病都有幫助。
健身房常見的有氧運(yùn)動(dòng)有跑步機(jī)跑步、騎動(dòng)感單車、跳繩等各種運(yùn)動(dòng)，選擇一種你喜歡的運(yùn)動(dòng)每天鍛煉30分鐘左右，就有一個(gè)比較不錯(cuò)的健身效果。
如果你想健身增肌練出一些肌肉線條，想要變得更加性感迷人，健身房里面也有各種力量訓(xùn)練機(jī)械，你完全不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)成肌肉女，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQa5ff2c23d62b04c3 relatedlink">女性生理上和男性不相同，想要練出和男性一樣的肌肉至少要多付出十倍的努力，所以也不用害怕擼鐵會(huì)長(zhǎng)肌肉，中低強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓你身材變得更加緊致，身姿更挺拔，內(nèi)心更加自信，所以完全沒有必要擔(dān)心，想要練成大塊頭沒有你想象的那么簡(jiǎn)單，我都練了兩年多了，肌肉也沒長(zhǎng)多少……
我是@喜歡健身的黑貓，關(guān)注我了解更多健身減肥知識(shí)，下期更精彩～
你好我是Chris，解答一切有關(guān)健身的問題！首先給你一個(gè)答案：
女生去健身房健身可以減肥！而且不會(huì)變成肌肉腿！
健身房里的健身訓(xùn)練可以消耗掉很多的熱量，這會(huì)加速我們減肥的速度，同時(shí)健身訓(xùn)練帶來的過量氧耗，也就是練完之后基礎(chǔ)代謝的提升，可以加大我們的日常消耗；也就是說，我們即使都是躺著不動(dòng)，健身后也會(huì)比健身前消耗的更多！
另外，健身可以增加我們自身的肌肉質(zhì)量，讓線條更加優(yōu)美，如果單純的減肥，只是體重下降，人體的脂肪比率不會(huì)有太大的變化，而健身則可以大大提高肌肉質(zhì)量，減少脂肪比率，讓你看起來更加顯瘦，且身材更加完美！
像是蓋爾加朵這種完美的身材，一定是需要長(zhǎng)期在健身房進(jìn)行訓(xùn)練才能得來，而不是單純的少吃！
女生健身并不會(huì)變成肌肉腿，因?yàn)樵黾蛹∪鈬?，大幅度提升肌肉力量需要很高?qiáng)度的訓(xùn)練***，同時(shí)需要大量的雄性激素分泌，才能讓肌肉圍度增長(zhǎng)，而女性的雄性激素只有在腎上腺皮質(zhì)和卵巢分泌一點(diǎn)點(diǎn)，大約是男性的1/18-1/20，所以你大可以不必?fù)?dān)心練成肌肉腿！
其次女性下肢更偏重臀部的訓(xùn)練，根本就不會(huì)特意的去練腿，而練好臀部提高臀線可以讓腿部更加的纖細(xì)修長(zhǎng)。
到此，以上就是小編對(duì)于健身吃得多能減肥嗎女的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身吃得多能減肥嗎女的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
