大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥是吃東西還是運動的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥是吃東西還是運動的解答，讓我們一起看看吧。
減肥是運動好還是服用減肥產品好？為什么？
我個人覺得運動好，我試過好多減肥藥，副作用很多，對心臟影響很大，對腎臟都不好，而且有的減肥藥反彈，不吃比以前更胖，還拉肚子
運動的話它是徐徐漸進瘦的，瘦下來是穩(wěn)定的，肉不松弛，減的真的是脂肪
八分吃兩分練。管住嘴邁開腿是指吃該吃的，動該動的。就比如我現在用的，吃方面211飲食法，少吃主食，盡量把精米白面換成粗糧，兩拳頭蔬菜，一拳頭蛋白，一拳頭主食(山藥玉米紫薯土豆芋艿等)，多喝水，常吃低血糖指數水果。運動方面用最便宜最容易實施的跑步。先快走，把體脂率控制到能跑步為止。做好拉伸，然后慢跑，在適合的心率，把糖脂轉換點控制好，這樣才能以消耗脂肪為主。等心肌恢復，心肺功能好點，可以快跑，從一分鐘開始，慢慢加，循序漸進。跑步姿勢很重要，最好學習下怎么跑步。
運動的目的是增強營養(yǎng)的吸收，比如快跑心率高時，氧養(yǎng)供應到身體末端，比如腳和腦，運動時血液會從內臟流向四肢大腦。腳都會大點，所以鞋不能太小，最起碼能放下一指。而跑步太快容易頭暈，就是氧足醉了。這就是為什么要循序漸進，要讓身體適應。營養(yǎng)氧氣供應充足的好處很多，大腦會發(fā)展的很好，對學習工作生活甚至預防老年癡呆癥都非常有效。
這些東西都是要知道的。這樣才不會盲目，浪費時間和錢。
隨著人們生活質量的日益提高，不少問題也隨之而來，其中，最讓人們關心也是困擾了很多人的問題就是“肥胖”。減肥是屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風險，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。
當然是：運動。
1.減肥吃藥一定伴隨著某些副作用的，所食用的減肥藥里面含有的成分加上過于依賴減肥藥等等原因會造成很容易的就愛反彈，反彈過后，體重基本又回到了原來的狀態(tài)。
而運動不一樣，運動是靠汗水和肌肉的活動，一般堅持鍛煉，且有規(guī)律、有方法的鍛煉是不容易反彈的。
所以最好是自然的通過多有氧運動和適當的控制飲食，進行減肥效果比較好，而且不容易復發(fā)，飲食清淡。
2.最健康的方法就是運動和控制飲食，平時多吃蔬菜和白肉,日常生活中多進行一下有氧運動，堅持晚飯后快步走半個小時以上。
首先題主問[_a***_]問題，說明你現在正在想減肥，但是遇到了選擇，只要你的三觀正，沒有急功近利的心態(tài)，一般都不會選擇服用減肥產品來減肥。
我們先不談哪種方式好，就說國家批準的減肥藥，只有唯一的一種，名字叫“奧利司他”，但這種減肥藥也并不能使你短期內就達到理想體重，它也只能幫助你阻隔人體吸收一頓飯的油脂而已。
俗話說的好，減肥減肥，最重要的還是“七分吃，三分練?！币馑家呀浐苊黠@了，如果你不控制攝入，練再多也是白搭。
最好的方法仍然是老生常談的管住嘴邁開腿。
吃，我們要有選擇的吃，不能一味的控制攝入，你一天攝入的熱量不能太低，一味的低熱量飲食只會讓你看起來體重的數字雖然掉了，但是掉下去的僅僅是身體的水分，還傷害了你的基礎代謝。
記住所有健康的飲食，三大營養(yǎng)元素不可或缺，蛋白質、碳水和維生素。我們可以食用優(yōu)質蛋白的牛肉、魚肉、禽類；丟棄精制碳水的米、面、糖，改為粗糧如糙米、燕麥、紅薯等飽腹感強低升糖指數的主食；維生素自然不必多說，多吃蔬菜水果對身體那是大大的有益。
鍛煉這個方向，如果有條件可以選擇去健身房請專業(yè)的教練指導，沒有條件可以下載健身軟件跟著一起做，但是切記一點，運動不會使你的體重數字降低，它只會讓你身材曲線更加完美、增強免疫力。所以到最后你把鍛煉當成一種習慣的話，你就不會再有減肥這種思想，因為你是健康的，自信的。
一起加油吧！
減肥這個問題我想很多女性都會遇到，是選擇怎么去減會有效果呢？首先我覺得我還是比較有發(fā)言權的??因為我自己在減肥這條道路上走過好多年了，在這里我給你分享一下我的減肥歷程吧！我是在生完大寶后身材發(fā)福了，那個時候去買個衣服都很難買，以前的衣服又都塞不進去了??想到了這樣不行就去減肥，首先我也是考慮應該用什么方法去把這一身肉肉減掉，我當時去過藥店買過減肥膠囊，那個減肥膠囊我現在想想都覺得害怕??，它吃了會讓你對食物沒有感覺，讓你沒有食欲，嘴里非?？实褪遣幌牒人?，心慌的非常厲害，所以那種感覺非常不好受，我也沒吃完就不吃了，也是減了幾斤，但后來反彈了，而且比以前還重了幾斤，這次吃藥減肥失敗告終。
后來想還是要減肥，這次就選擇了運動加控制飲食量來減，這個運動減肥法就是每天早上五點半起床四百個蹲下起立（深蹲），五十個仰臥起坐，半個小時的呼啦圈，時間充裕的話再做一個小時的有氧健身操，晚上把這一系列的運動再做一遍，飲食上注意一點，不要吃的太飽，就是少吃多餐，這樣我一個月減掉了二十多斤，說實話我特佩服我當時的毅力，現在想想好恐怖啊，但是確實有效果。
再后來我用這個方法一直把身材保持著，直到生完二寶我的體重又上來了，可是我再用我的運動減肥法效果不太理想，我的身體可能減肥減得有些頑固了吧，也可能是我自己沒有堅持下來吧，但是我身體濕氣寒氣比較嚴重也是導致肥胖的原因吧，所以女生一定要注意飲食，別太貪涼食用太多冷飲和愛美穿的太單薄了。
把自身的身體狀況調理好，管住嘴，邁開腿我相信都會瘦的，但是切記一定不要吃什么減肥產品，是藥三分毒只要入口的都會有副作用的。
希望能夠幫助你，也希望大家有好的建議可以下方評論留言。
減肥控制飲食和加強鍛煉哪個更重要？
在大多數情況下,運動鍛煉在燃燒脂肪方面有很大的作用，但最終決定減肥成功與否的卻是飲食，均衡營養(yǎng)的飲食對減肥起著重要作用。
從減肥的角度來看，我們吃什么比鍛煉重要得多，如果我們改變飲食，就能減肥，減肥就是這么簡單。
當你攝取的熱量小于你消耗的熱量，你就會減肥；當你攝取的熱量大于你消耗的熱量，你就會增肥。
40分鐘的劇烈舉重僅僅相當于兩瓶啤酒的熱量，快步走20分鐘僅僅相當于一杯香檳熱量，45分鐘的快步走僅僅相當于一個甜甜圈熱量。減肥其實就是能量守恒定律，只要保持卡路里赤字，就可以減肥。
尤其鍛煉會增加食欲，尤其是長時間的耐力鍛煉或舉重，最終會破壞良好的初衷。
研究證明，運動本身并不能顯著減輕體重，我們的飲食習慣很容易就抵消了即使是最劇烈的日常鍛煉帶來的好處。體力活動會積極地增加你的食欲和新陳代謝，那些堅持嚴格鍛煉的人往往會同時增加卡路里攝入量，逐漸抵消鍛煉的影響。
為了避免這種情況，在減肥運動開始時就控制飲食，以優(yōu)化運動的效果。
你需要確保你用正確的食物為你的身體提供能量，優(yōu)化你的能量水平。例如瘦肉蛋白是很好的天然能量來源，它們的消耗可以幫助你實現你的健身目標，保持長時間飽腹感，減少攝取的熱量，導致持續(xù)減肥。
如果不選擇健康營養(yǎng)的食物，增加飽腹性，就不能減少卡路里攝取，無法控制飲食并減少熱量。
肥胖的人僅僅依靠運動鍛煉是幾乎不可能每天產生500至1000卡路里的所需能量缺口，因為150斤體重的人跑步1小時，才可以消耗不到500卡路里的熱量（一磅脂肪是3500卡路里，每天減少500—1000卡路里，一周就可以減少1—2磅脂肪，循序漸進的速度，導致健康減肥）。
沒有足夠的運動量很難減肥，或者減肥后很容易反彈；我也曾跟運動健身達人談到這個問題，他們的看法則相反，都認為控制飲食更重要，不控制飲食，再大的運動量也不能減肥。他們的看法暗含這樣的意思：對那些已經控制了飲食的人而言，增加運動量是減肥的關鍵；對那些已經保證了一定運動量的人而言，控制飲食是減肥的關鍵。歸根結底，控制飲食和增加運動量要并重，都很重要！
是因為，不論控制飲食，還是增加運動量，都是為了減少體內儲存的能量（脂肪），前者少攝入能量，后者多消耗能量，所以說控制飲食+增加運動，雙管齊下，減肥效果最好。
如果你只控制飲食（一般會導致基礎代謝下降，能量消耗減少），不增加運動，減肥效果不夠理想；如果你只強調多運動（一般會讓人食欲大開，攝入更多能量），不控制飲食，減肥效果也不夠理想。這是一種平衡的藝術，只有打破身體能量攝入和能量消耗的平衡，攝入少，而消耗多，才能有效減肥。實際上，不論你怎樣控制飲食（如饑餓療法、斷食、高蛋白飲食、代餐粉、代餐奶昔...），也不論你怎樣運動（如跑步、快走、游泳、跳操......），只要能做到能量攝入＜能量消耗，“入不敷出”就會一定會讓你減肥。
在減肥實踐中，與單純節(jié)食相比，控制飲食+增加運動不但可以獲得更好減重效果，還可以在很大程度上避免肌肉流失，體力和免疫力下降等問題。與單純多運動相比，增加運動+控制飲食不但可以獲得更好減重效果，還可以讓你不必運動得那么辛苦，減少運動傷害。減肥者可以根據自己的情況來安排具體的飲食控制方案和運動方案，孰多孰少，孰輕孰重，可以有側重，但不可以偏廢。
因此，欲減肥者無需在意“控制飲食和增加運動哪個更重要”了，一起來吧，雙管齊下，“節(jié)收增支”、入不敷出，“互相傷害”，才能減肥。
控制飲食和加強運動，哪個更重要？好問題。
任何事情都是講邏輯的，也是相對來說的，兩者其實同樣重要，只是在不同的階段，側重點不一樣。分兩個階段來說這個事情。
新手期
三分練，七分吃，都知道，在新手這個階段，這句話完全沒有毛病，甚至你做好了飲食，訓練隨便練練，效果都非常好，特別是基數大的人群，更是如此。換個角度想，通常也是因為吃的問題，造成的肥胖，解鈴還需系鈴人嘛。怎么吃，如何吃，什么時候吃，這里不多說。但凡只要是吃的合理，新手期的效果都不會差哪里，如果配合運動，效果更好。這個階段，吃比練重要很多。
成熟期
差不多三個月后，飲食的邊際效應越來越低，因為先前的飲食習慣身體適應了，需要更大的***才能讓你改變，但相對來說，飲食可以改變的空間很小。而運動則不同，運動強度，間歇時間，持續(xù)時間都是變量。減肥其實就是身體改造的過程，沒有壓力就沒有改變。這個時間段，身體就需要更大的***。這里不是說飲食不重要，飲食還是基礎，依然要維持熱量缺口，但是訓練更加重要，不僅訓練可以調控的因素更多，而且是可以直接對身體產生壓力。身體才會持續(xù)變化。
任何一個因素其實都不能忽視，相輔相成的同時，要有側重點。
以上，希望可以幫到你。
到此，以上就是小編對于減肥是吃東西還是運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥是吃東西還是運動的2點解答對大家有用。
