大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥最快幾天見(jiàn)效嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥最快幾天見(jiàn)效嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)塑身需要多久能見(jiàn)效？
- 運(yùn)動(dòng)減肥需要多久可以將脂肪下降到10%？
- 有氧運(yùn)動(dòng)減脂快嗎？
- 節(jié)食減肥多久見(jiàn)效？
- 一天運(yùn)動(dòng)多久能瘦小腹？
運(yùn)動(dòng)塑身需要多久能見(jiàn)效？
運(yùn)動(dòng)減肥是一種安全健康科學(xué)的減肥方式，運(yùn)動(dòng)減肥需要6周左右的時(shí)間才能看到明顯的減肥效果。在運(yùn)動(dòng)的前面幾周，消耗脂肪的同時(shí)會(huì)提高骨骼密度，增加肌肉質(zhì)量，這時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)體重增加的情況，在4周左右的時(shí)間后，身體適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，體重開(kāi)始慢慢下降，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)到了6周左右就可以看到體重明顯的下降。運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)選擇像跑步、游泳、騎單車這樣的中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-4次，每次在一小時(shí)左右。
運(yùn)動(dòng)減肥需要多久可以將脂肪下降到10%？
謝邀！
這個(gè)時(shí)間不定，要看你的運(yùn)動(dòng)減肥到達(dá)什么樣的程度。如果你每天只是輕微的運(yùn)動(dòng)，那想要到達(dá)脂肪下降到10% 的程度，在短時(shí)間內(nèi)還是很困難的。如果你堅(jiān)持每天定量定時(shí)的大量健身，你每天花很多時(shí)間健身，是一定有效果的。這樣資方下降的速度會(huì)比較快。
其實(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅能減肥，還能人體內(nèi)血液的循環(huán)，提高免疫力。所以，專注減肥的MM們快來(lái)一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！
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本答案來(lái)自微信公眾號(hào)瘦不停（ID：***t8090），一個(gè)專注變瘦的公眾號(hào)。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧。
有氧運(yùn)動(dòng)減脂快嗎？
每個(gè)運(yùn)動(dòng)的人都希望能減脂增肌，一些減肥者也希望能通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)健康減肥！那到底有氧運(yùn)動(dòng)是不是可以快速減脂呢？
答案是肯定的！我們?cè)谡f(shuō)明原因之前先簡(jiǎn)單介紹一下人體的新陳代謝，我們都知道人體的活動(dòng)需要能量，而我們的能量主要來(lái)自于食物，人攝入食物在消化系統(tǒng)要變成葡萄糖，然后變成人體細(xì)胞可以直接吸收的單糖來(lái)提供能量！我們每天不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)消耗的話，每天攝入的能將就因?yàn)?/a>過(guò)剩而轉(zhuǎn)化為脂肪或者極少的蛋白質(zhì)！我們之所以有肥胖也是因?yàn)槟芰抗┻^(guò)于求。
怎么就能把脂肪變?yōu)榧∪饣蛘咧苯訙p去呢？這就需要我們提高新陳代謝能力，只有新陳代謝上去才會(huì)在消耗完體內(nèi)糖的基礎(chǔ)上開(kāi)始由脂肪提供能量！這就需要我們多加鍛煉了！
再來(lái)談一下有氧運(yùn)動(dòng)，人體在有氧跟無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)情況下消耗的能量大體相同，不同的是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是一些激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生乳酸，而乳酸會(huì)帶給人們酸痛感，長(zhǎng)期的乳酸堆積也對(duì)人體有害！
這樣來(lái)看，有氧運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)特別好的選擇，比如游泳，或者慢跑都可以適當(dāng)?shù)奈胙鯕鈴亩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQb90cb03fab0eb809 relatedlink">達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪的目的！
當(dāng)然，有氧運(yùn)動(dòng)確實(shí)有效果，但是三分練七分吃，只有管住自己的嘴才能使能量攝入降低，再結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)的消耗能量，減脂肯定會(huì)成功的，而減脂的速度也絕大部分取決于自己的堅(jiān)持力！
要減脂就必須得做長(zhǎng)久的準(zhǔn)備，下定決心，本人靠跑步減肥，3個(gè)月之后會(huì)效果初顯，基本半年減了20斤左右，現(xiàn)在跑步一年半，總減重30斤?，體重維持在135左右(身高178)，基本不會(huì)有太大的變化了，現(xiàn)在已經(jīng)把跑步當(dāng)愛(ài)好了，也實(shí)現(xiàn)飲食自由。
總的來(lái)說(shuō)，有氧減肥效果肯定是有的，但必須得花時(shí)間進(jìn)去，做到飲食自律，運(yùn)動(dòng)自律，你流過(guò)的汗水必定不會(huì)辜負(fù)你。
有氧運(yùn)動(dòng)的減脂效果還是不錯(cuò)的。但是在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減脂時(shí)也需要配合飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。
有氧運(yùn)動(dòng)的減脂效果
不同的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)不同的[_a***_]消耗，以及不同的減脂效果。每天堅(jiān)持一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月可以減去1到2公斤脂肪。游泳，跑步，快走對(duì)減少內(nèi)臟脂肪的效果也是非常不錯(cuò)的。
有氧減脂需要配合飲食
減脂需要足夠的熱量缺口，一公斤脂肪的減少需要消耗熱量7700千卡，每日保持500千卡左右的飲食熱量缺口可以一個(gè)月減脂2公斤左右，對(duì)于體重基數(shù)大的人而言，通過(guò)飲食控制，一個(gè)月可以減脂3到4公斤。再加上有氧運(yùn)動(dòng)的配合，能達(dá)到更好的減脂效果。
有氧運(yùn)動(dòng)減脂需要保證運(yùn)動(dòng)時(shí)間
有氧運(yùn)動(dòng)屬于中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，對(duì)于低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，人體的主要供能物質(zhì)是脂肪，比如快走，慢跑，消耗脂肪的比例是很大的。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短，頻率的高低決定了脂肪消耗的多少。
選擇有氧運(yùn)動(dòng)減脂時(shí)，一周以不低于3次，每次運(yùn)動(dòng)以不低于40分鐘，不超過(guò)2小時(shí)為宜。
有氧運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的減脂運(yùn)動(dòng)，但是需要在配合飲食以及保證運(yùn)動(dòng)時(shí)間的前提條件下才能達(dá)到好的效果。
這個(gè)我感覺(jué)今年是有發(fā)言權(quán)的，有氧運(yùn)動(dòng)減脂當(dāng)然快，但也要結(jié)合飲食，先看我今年體重圖，個(gè)人經(jīng)驗(yàn)分享有如下幾點(diǎn)：
1.看著年輕照片，再看看肚子上煩惱，頓時(shí)意氣風(fēng)發(fā)，制定我要做回自己的計(jì)劃，首先看了有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如徒步，跑步，跳繩修煉方法，紫氣東來(lái)，關(guān)鍵需要起床的勇氣和意志。
2.試來(lái)試去，最后還是用一條繩子解決了問(wèn)題，不要多想，不是上吊，而是跳繩，看了很多介紹，跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)，消耗卡路里相對(duì)其他運(yùn)動(dòng)較高，一首我要燃燒我的卡路里反復(fù)播放，聽(tīng)著音樂(lè)，唱著肉肉跳起來(lái)，從50-200-500-1000-2000-3000，好像有了根本聽(tīng)不來(lái)的感覺(jué)，不信你試試。
3.當(dāng)你慢慢變瘦了，你想喝酒和我要吃肉肉的想法也變得少了，我不是讓你絕食，而是讓你合理飲食，結(jié)合飲食可提高減肥效果，我一般都是早晨正常吃（以前不吃），中午放開(kāi)吃，晚上少吃（7分飽，兩腿跑，10天之后笑嗷嗷）。
4.結(jié)合登山波比跳，夜里做夢(mèng)臉帶笑，打住，詩(shī)癮又想犯，但含義你得懂，就是有氧要結(jié)合無(wú)氧，我的時(shí)間為有氧30分鐘，無(wú)氧20分分鐘。不要多想，我說(shuō)的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)。
（本人不是健身愛(ài)好者，只是厭倦了幸福生活帶來(lái)的煩惱[微笑]）
減肥最快的運(yùn)動(dòng)要數(shù)有氧運(yùn)動(dòng)。有效的有
氧運(yùn)動(dòng),是指每次持續(xù)40分鐘以上的有氧運(yùn)
動(dòng),這樣才能起到減肥最快的效果。
第一,跳繩,跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)中最能燃燒
脂肪的運(yùn)動(dòng)。 它可以鍛煉到全身的肌肉,尤其
的作用.減肥最快的運(yùn)動(dòng)要數(shù)有氧運(yùn)動(dòng)。有效的有
氧運(yùn)動(dòng),是指每次持續(xù)40分鐘以上的有氧運(yùn)
動(dòng),這樣才能起到減肥最快的效果。
第一,跳繩,跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)中最能燃燒
節(jié)食減肥多久見(jiàn)效？
你說(shuō)的節(jié)食是完全不吃嗎？那可能會(huì)受不了啊，但如果你可以堅(jiān)持的話，三天，絕對(duì)可以瘦三公斤。如果基數(shù)大就可能會(huì)瘦更多，但是，完全節(jié)食你總要復(fù)食的吧？會(huì)容易反彈。所以，不要完全不吃，每天可以吃雞蛋，蝦，各種葉子菜，西蘭花，黃瓜，西紅柿，豆芽，水果少吃，因?yàn)楹橇刻吡?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-d-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ182770fa641db90c relatedlink">高蛋白質(zhì)的食物放在早上和中午吃，晚上能不吃就不吃，實(shí)在不行吃一個(gè)小蘋果或者一根黃瓜。還有就是晚上十點(diǎn)以后不要喝水。每天30分鐘有氧。我身高164，初始體重108斤，就是這么堅(jiān)持十五天，減了五公斤，現(xiàn)在98。剩下的，就是要保持了，不要大吃大喝，每天量體重，比如今天晚上出去宵夜了，漲了第二天就按之前減肥時(shí)候的飲食方案來(lái)一天。這樣就能很好的維持身材了。最后，祝減肥成功！
謝謝邀請(qǐng)回答這個(gè)問(wèn)題，一般不輕易回答健康類問(wèn)題，但只要回答，我將對(duì)我發(fā)表的健康知識(shí)言論負(fù)責(zé)！首先節(jié)食減肥能看到效果，這個(gè)效果所指的是什么？掉了一點(diǎn)點(diǎn)稱還是減到理想狀態(tài)并永久保持不反彈？如果是追求前者，只要不是反復(fù)減肥并導(dǎo)致掉進(jìn)了低能量平衡狀態(tài)的陷阱里的減肥者，一般節(jié)食一天就可以看到效果！如果是追求后者，那么節(jié)食減肥本身就是一個(gè)陷阱，沒(méi)有效果，或者說(shuō)沒(méi)有積極效果！
立竿見(jiàn)影！
親身經(jīng)歷
運(yùn)動(dòng)可以減肥這句話絕對(duì)有問(wèn)題！
只要吃得多，你根本就瘦不下去！
要想瘦，最關(guān)鍵的，控制飲食?。?！
不是說(shuō)要節(jié)食，但一定不要吃那么多，營(yíng)養(yǎng)要達(dá)標(biāo)，水果蔬菜雞蛋肉類牛奶都吃一點(diǎn)，沒(méi)種吃一口就差不多了，一天就過(guò)去了。
這種效果快，但肉會(huì)松。
所以，同時(shí)也要做好運(yùn)動(dòng)，做好拉伸，這樣肉就不會(huì)那么松了。
一個(gè)月瘦十斤，跟玩的一樣。
謝邀。
1、節(jié)食只能減重不能減肥。
2、要想通過(guò)節(jié)食達(dá)到減肥的目的，需要保持這個(gè)能量缺口相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間，少則三五個(gè)月，多則n年，否則，你大部分只是減了水分而已。
3、節(jié)食是少吃，而不是不吃。要么就在質(zhì)上下功夫，而不是量。舉個(gè)極端的例子，一日三餐你都只吃全麥麥片，頓頓吃撐都不長(zhǎng)肉，節(jié)食要關(guān)注的是節(jié)的熱量攝入，而不是吃多少“東西”。
4、節(jié)食減肥并不適用于所有人，比如虛寒體濕的人就不適合節(jié)食減肥。
一天運(yùn)動(dòng)多久能瘦小腹？
據(jù)我判斷你應(yīng)該是“健身小白”。
首先，你得了解減脂是怎么一回事？
相關(guān)知識(shí)網(wǎng)上一搜一大把，我做下簡(jiǎn)單敘述。
一天你的總熱量攝入＜總熱量消耗 叫“熱量缺口”
這種情況下，你會(huì)掉脂肪。
一天你的總熱量攝入＞總熱量消耗 叫“熱量盈余”
這種情況下，你會(huì)長(zhǎng)脂肪。
關(guān)于減脂，“管住嘴、邁開(kāi)腿”、“七分吃三分練”
如果你一天攝入熱量大，靠運(yùn)動(dòng)消耗那點(diǎn)熱量，白搭！
如果想要瘦小腹，不只是簡(jiǎn)單靠運(yùn)動(dòng)就可以的，還要靠飲食習(xí)慣。
具體多久需要看個(gè)人體質(zhì)問(wèn)題，比如找到合適的運(yùn)動(dòng)，每天早晚個(gè)運(yùn)動(dòng)30分鐘，堅(jiān)持一周應(yīng)該就沒(méi)有問(wèn)題，接下來(lái)就要做好保持。我是這樣做的。
以上就是我的看法了，歡迎你在下方留言評(píng)論，說(shuō)說(shuō)你的看法。
說(shuō)到運(yùn)動(dòng)減肥問(wèn)題，估計(jì)很多人都會(huì)覺(jué)得運(yùn)動(dòng)就一定能減肥，我覺(jué)得不然。要達(dá)到正真能減肥其實(shí)要具備很多因素條件了。主要的還是意志力問(wèn)題，看你是否能堅(jiān)持下來(lái).堅(jiān)持多久。還有食物營(yíng)養(yǎng)是否合理，還有就是看你怎樣去運(yùn)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)主演鍛煉心肺功能，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要塑型燃脂。如果你真想鍛煉減肥必須堅(jiān)持下來(lái)，時(shí)間不一定太糾結(jié)關(guān)鍵在于每個(gè)動(dòng)作必須規(guī)范到位，不要偷懶，每天都進(jìn)步一點(diǎn)立個(gè)小目標(biāo)就ok拉。
這個(gè)要根據(jù)你的目標(biāo)和你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)看，你一天要運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間？推薦你最少一天一次，保證一個(gè)一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不要分開(kāi)，持續(xù)弄一個(gè)小時(shí)，效果會(huì)好一點(diǎn)，但有時(shí)間可以多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量大，減脂肪更快，這一個(gè)小時(shí)？你可以跑步或者打羽毛球，游泳之類運(yùn)動(dòng)活動(dòng)也行，主要是你這個(gè)運(yùn)動(dòng)是堅(jiān)持，是一個(gè)長(zhǎng)期的，要堅(jiān)持不能短時(shí)間沒(méi)有看到受苦就放棄。這樣有效果也看不到。
小腹在瘦身中確實(shí)是比較有難度的一個(gè)部位。其實(shí)我覺(jué)得，與其問(wèn)一天運(yùn)動(dòng)多久，不如問(wèn)怎么能有效瘦小腹。比起時(shí)間，方法才是最重要的。
我曾經(jīng)160，120斤。小腹脂肪多，自己都能一抓一把，坐下有明顯的脂肪堆積。單位組織查體查出脂肪肝，這也一個(gè)側(cè)面反映出我的腹部皮下脂肪不少。
瘦腹，只靠運(yùn)動(dòng)不行，除了邁開(kāi)腿，還要管住嘴，配合飲食調(diào)節(jié)。必須減少高脂肪，高碳水化合物類食物的攝入。我的方法是多吃熱量低的水果蔬菜，多吃玉米，地瓜，南瓜等粗纖維食物，少吃多餐，晚上睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食等等，事實(shí)證明還是很有效果的，兩三個(gè)月后，我的體重開(kāi)始明顯下降，最終瘦了8斤，相應(yīng)的腹部也小了不少，有了腰線。
期間，我是做針對(duì)腰腹部的有氧操配合呼吸法來(lái)進(jìn)一步緊實(shí)小腹部。有氧操[_a1***_]頭條有不少，可以搜一下，簡(jiǎn)單的動(dòng)作堅(jiān)持做就一定會(huì)有效果。呼吸法瘦小腹也很簡(jiǎn)單易做，走路，坐著，躺著都可以進(jìn)行。深呼吸兩三秒，用力收緊腹部肌肉，感覺(jué)貼緊后腰，然后呼氣6-8秒，腹部肌肉會(huì)有明顯的用力感。這樣做6組，不累也可以加做。我早晨醒后，睡覺(jué)前平躺會(huì)做幾組，等電梯的時(shí)候也會(huì)做幾次，隨時(shí)隨地都可以做起來(lái)，腰腹部肌肉會(huì)得到鍛煉，促進(jìn)脂肪分解。整天下來(lái)，實(shí)際用時(shí)并不多，但是堅(jiān)持做效果慢慢就會(huì)反應(yīng)出來(lái)。
減肥無(wú)論用什么方法，貴在堅(jiān)持。趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，祝你好運(yùn)，能盡快達(dá)到自己理想的目標(biāo)！加油！
歡迎評(píng)論和關(guān)注素衣，為您提供更多精彩內(nèi)容！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥最快幾天見(jiàn)效嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥最快幾天見(jiàn)效嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
